ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيو، "مان هميشه اهڙي طرح آهيان، ٿورو اداس، ۽ ٺيڪ نه آهيان"؟ يعني، ڇا توهان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته توهان ٿورو اداس محسوس ڪندا رهيا آهيو، هڪ اونداهي پاڇي وانگر سڄي زندگي، بغير ڪنهن حقيقي سبب جي؟ ۽ پوءِ، اوچتو، اهو اداسي ايترو ناقابل برداشت ٿي ويو آهي جو توهان پنهنجا روزاني ڪم به نٿا ڪري سگهو؟ جيڪڏهن ائين آهي، ته اهو ڪجهه اهڙي شيءِ بابت آهي جيڪا توهان لاءِ تمام ضروري آهي. اسان هن حالت کي 'ڊبل ڊپريشن' سڏين ٿا.
هي 'ڊبل ڊپريشن' ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، 'ڊبل ڊپريشن' ٻن ذهني صحت جي حالتن جو ميلاپ آهي. ان کي صحيح طور تي سمجهڻ لاءِ، اچو ته پهريان ڏسون ته اهي ٻئي حالتون ڇا آهن.
1. ڊيسٿيميا: هي هڪ ڊگهي مدت، ٿوري اداس، پريشان مزاج آهي جنهن جو مون اڳ ذڪر ڪيو هو. هي هڪ دائمي حالت آهي. ان جو مطلب آهي ته هڪ بالغ ٻن سالن کان وڌيڪ عرصي تائين اداسي ۽ ڳري پن جي احساس سان گڏ رهندو آهي. جڏهن ته اهو روزاني زندگي کي وڏي ڊپريشن وانگر خراب نه ڪري سگهي ٿو، اهو زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. ڪجهه ان کي "اداس چادر پائڻ وانگر" بيان ڪن ٿا. ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن، "مان ائين ئي آهيان."
2. وڏو ڊپريشن: هي هڪ سخت حالت آهي جنهن کي اسين عام طور تي 'ڊپريشن' سڏيندا آهيون. اهو سخت علامتن جو سبب بڻجندو آهي جهڙوڪ اداسي، نااميدي، ۽ انهن شين ۾ دلچسپي جو نقصان جن مان توهان لطف اندوز ٿيندا هئا.
هاڻي تصور ڪريو ته ڪو ماڻهو اڳ ۾ ئي هڪ ڊگهي عرصي واري ڊپريشن واري حالت ۾ مبتلا آهي جنهن کي 'ڊسٽيميا' سڏيو ويندو آهي. وقت سان گڏ، ان اداس مزاج جي مٿان، هڪ سخت 'وڏي ڊپريشن' واري حالت پڻ پيدا ٿئي ٿي. اهو ئي آهي جنهن کي اسين 'ڊبل ڊپريشن' سڏين ٿا. اهو هڪ ڏينهن وانگر آهي جڏهن عام طور تي بوندا باندی ٿيندي آهي، ۽ پوءِ اوچتو بجلي ڪري ٿي ۽ زوردار مينهن وسڻ شروع ٿئي ٿو.
هي ميجر ڊپريشن کان ڪيئن مختلف آهي؟
سڀ کان وڏو فرق 'بنيادي مزاج' آهي.
- صرف وڏي ڊپريشن وارو ماڻهو: هن شخص جو عام مزاج (جڏهن اهي اداس نه هوندا آهن) هڪ صحتمند، عام سطح تي هوندو آهي. جڏهن انهن کي ڊپريشن جو واقعو ٿيندو آهي، ته اهو انهن جي زندگي ۾ هڪ نئين، سخت تبديلي وانگر محسوس ٿيندو آهي. علاج سان، اهي پنهنجي عام مزاج ڏانهن موٽندا آهن.
- ڪو ماڻهو ٻٽي ڊپريشن سان: هن شخص جو 'عام' موڊ ڪجهه اداس آهي (يعني، انهن جو بنيادي موڊ 'ڊسٽيميا' آهي). انهن شايد پنهنجي زندگي ۾ ڪڏهن به مڪمل طور تي صحتمند، خوش مزاج جو تجربو نه ڪيو هجي. تنهن ڪري، جڏهن سخت ڊپريشن اچي ٿو، ته اهو محسوس ڪري سگهي ٿو ته "اهو اداسي جيڪو مون هميشه ڏٺو آهي هاڻي وڌيڪ خراب ٿي ويو آهي."
انهيءَ ڪري، ٻٽي ڊپريشن وارا ماڻهو علاج ڳولڻ ۾ دير ڪري سگهن ٿا. اهي سوچين ٿا، "مان ائين ئي آهيان، مان ان کي تبديل نٿو ڪري سگهان." هي هڪ تمام خطرناڪ رويو آهي.
هيٺ ڏنل جدول ڪجهه وڌيڪ سخت علامتن جي فهرست ڏئي ٿو جيڪي 'وڏي ڊپريشن' جي صورت ۾ ٿي سگهن ٿيون. اهي علامتون خاص طور تي ٻٽي ڊپريشن جي صورت ۾ سخت ٿي سگهن ٿيون.
| علامت جو قسم | وضاحت |
|---|---|
| ذهني جذبات | ناقابل برداشت اداسي، مايوسي، بيڪاريءَ جا احساس، ۽ غير ضروري ڏوهه. |
| دلچسپي ۽ خوشي | انهن شين ۾ دلچسپي جو نقصان جيڪي توهان اڳ مزو وٺندا هئا (مزو، دوستن سان ملڻ). |
| سمهڻ | بي خوابي يا گهڻي ننڊ. |
| طاقت ۽ ڪارڪردگي | گھٽ توانائي، بيچيني، ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي. |
| غذا | بک نه لڳڻ يا گهڻو کائڻ. |
| خطرناڪ خيال | موت يا خودڪشي جا خيال (جيڪڏهن توهان کي اهي خيال اچن ٿا، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي). |
'ڊبل ڊپريشن' جو علاج ڇو ڏکيو آهي؟
هن حالت جي علاج ۾ ڪيترائي خاص چئلينج آهن.
- سخت مايوسي:تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته ٻٽي ڊپريشن وارن ماڻهن کي ٻين قسمن جي ڊپريشن وارن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ نااميدي جو احساس هوندو آهي. انهن ۾ شايد نااميدي جو مضبوط احساس هجي، جهڙوڪ، "منهنجي زندگي اهڙي طرح آهي، اهو بهتر نه ٿي سگهي."
- جسماني اثر: جڏهن توهان گهڻي وقت تائين اداس رهندا آهيو، ته اهو توهان جي جسم تي پڻ اثر انداز ٿيندو آهي. هي دائمي دٻاءُ توهان کي ٻين بيمارين، جهڙوڪ دل جي بيماري ۽ ذیابيطس جي ترقي جو خطرو وڌائي ٿو. اهي جسماني مسئلا علاج کي اڃا به وڌيڪ پيچيده بڻائين ٿا.
- غير صحتمند طرز زندگي جون عادتون: جيڪي ماڻهو ڊگهي عرصي تائين ڊپريشن ۾ مبتلا رهن ٿا، انهن ۾ سگريٽ نوشي، شراب يا ٻين منشيات جو رجحان وڌيڪ هوندو آهي. انهن ۾ غير صحتمند کائڻ جون عادتون به پيدا ٿي سگهن ٿيون. اهي عادتون انهن جي صحت کي خراب ڪري سگهن ٿيون ۽ علاج جي خواهش کي گهٽائي سگهن ٿيون.
ڇا هن صورتحال کي ٿيڻ کان روڪي سگهجي ٿو؟
ها. 'ڊبل ڊپريشن' کي روڪڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته شروعات ۾ ئي 'ڊسٽيميا' نالي بنيادي ڊگهي مدت جي اداسي جو علاج ڪيو وڃي.
علاج جا ڪيترائي طريقا آهن:
- اينٽي ڊپريسنٽس: ڊپريشن لاءِ دوائون مددگار آهن، پر انهن کي باقاعده ڊپريشن جي ڀيٽ ۾ ڊسٽيميا لاءِ ڪم ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو.
- سنجيدگي وارو علاج: هي علاج جو هڪ تمام اهم روپ آهي. ان ۾ توهان جي ذهن ۾ ايندڙ منفي، غير صحتمند سوچ جي نمونن جي سڃاڻپ ڪرڻ، انهن کي تبديل ڪرڻ، ۽ زندگي جي هڪ وڌيڪ حقيقي ۽ مثبت نظريي تي عمل ڪرڻ شامل آهي.
- ورزش: جسماني ورزش مزاج کي بهتر بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. دوائن سان ورزش کي گڏ ڪرڻ سان نتيجا بهتر ٿي سگهن ٿا.
- سٺي ننڊ حاصل ڪريو: ننڊ جي دائمي کوٽ ڊپريشن جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي، تنهن ڪري سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
گهڻو ڪري، دوا ۽ سنجيدگي واري علاج ٻنهي جو ميلاپ تمام گهڻو اثرائتو هوندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر علاج جو منصوبو طئي ڪندو جيڪو توهان لاءِ بهترين آهي.
'ڊبل ڊپريشن' جو علاج ڪيئن ڪجي؟
ٻٽي ڊپريشن ۾، مريض کي اهو مضبوط احساس ٿي سگهي ٿو ته انهن جو پنهنجي زندگي تي ڪو به ڪنٽرول ناهي، ته سڀ ڪجهه قسمت جي مطابق يا ٻين ماڻهن جي ڪري ٿئي ٿو.
تنهن ڪري، علاج ۾، صرف وڏي ڊپريشن جو علاج ڪرڻ ڪافي ناهي. بنيادي ڊسٽيميا جي حالت جو پڻ علاج ڪرڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، جيتوڻيڪ وڏي ڊپريشن کي ختم ڪيو وڃي ٿو، بنيادي اداس مزاج رهي ٿو. پوءِ ٻيهر وڏي ڊپريشن ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
هتي سنجيدگي وارو علاججيڪو چيو وڃي ٿو اهو تمام ضروري آهي. اهو "منهنجي زندگي تي ڪو به ڪنٽرول ناهي" جي منفي سوچ کي تبديل ڪرڻ ۽ ڪنهن جي زندگي ۽ جذبات تي ڪنٽرول حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن هن علاج جو طريقو دوائن سان گڏ ڪيو ويندو آهي، ته هڪ ئي وقت 'ڊبل ڊپريشن' حالت جي ٻنهي پهلوئن جو ڪاميابي سان علاج ڪرڻ ممڪن آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اڪيلو ڏک برداشت نه ڪريو، پر ان بابت ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان اعتماد ڪريو ٿا ۽ صحيح صلاح ۽ علاج حاصل ڪرڻ لاءِ هڪ قابل ڊاڪٽر کي ڏسو .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'ڊبل ڊپريشن' هڪ سخت ڊپريشن وارو واقعو آهي جيڪو ڊگهي عرصي تائين اداس مزاج (ڊسٽيميا) جي مٿان ٿيندو آهي. هي هڪ سنگين حالت آهي.
- جيڪڏهن توهان جو 'عام' موڊ ٿورو اداس آهي، ته ان کي هلڪو نه وٺو. اهو ڊسٽيميا جي علامت ٿي سگهي ٿو.
- "مان ائين ئي آهيان، مان ان کي تبديل نٿو ڪري سگهان" اهو سوچي علاج ڳولڻ ۾ دير نه ڪريو. اميد نه وڃايو. مدد موجود آهي.
- ڪامياب علاج (دوا ۽ نفسياتي علاج) سان، توهان هن حالت تي قابو پائي سگهو ٿا ۽ پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول حاصل ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، مهرباني ڪري انهن کي وڃڻ نه ڏيو. ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment