ڇا توهان جي ڊاڪٽر توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان کي اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس، يا مختصر طور تي AS آهي؟ جڏهن توهان صبح جو جاڳندا آهيو، ڇا توهان کي سختي ۽ روبوٽ وانگر محسوس ٿيندو آهي، حرڪت ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهيو؟ ڪڏهن ڪڏهن هي درد ۽ تڪليف صرف اها هوندي آهي، صحيح؟ دوا ان جو مکيه علاج آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته دوائن کان علاوه، ٻيا به ڪيترائي علاج آهن جيڪي توهان کي وڏي راحت ڏئي سگهن ٿا. اچو ته اڄ انهن بابت ڳالهايون.
ورزش: توهان جو بهترين دوست
AS لاءِ ڪيتريون به نيون دوائون موجود هجن، ورزش بيماري جي سڀني مرحلن لاءِ هڪ اهم علاج آهي. مطالعي مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته باقاعده ورزش سوزش ۽ AS جي علامتن کي گهٽائي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي هڪ منصوبو ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ بهترين آهن ۽ انهن کي صحيح طريقي سان ڪيئن ڪجي.
توهان گهر ۾ ورزش ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان اڪيلو ورزش ڪندي بور محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ ڪنهن گروپ ۾ شامل ٿيڻ سان توهان کي سٺي ترغيب ملندي.
| ورزش جو قسم | فائدو |
|---|---|
| ترڻ | اسپائن، ڳچيءَ ۽ هِپ جي جوڑوں ۾ لچڪ وڌائي ٿو. |
| گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون | ڦڦڙن جي گنجائش وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| ڇڪڻ | اهو درد ۽ سختي گهٽائڻ ۾ تمام گهڻي مدد ڪري ٿو. |
| گھمڻ، يوگا، تائي چي | جسم جي لچڪ ۽ صحيح پوزيشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. |
توهان جيڪا به ورزش ڪريو، اهو ياد رکو: آهستي آهستي شروع ڪريو ۽ آهستي آهستي وڌايو. ان کي پنهنجي روزاني معمول جو حصو بڻايو. جيڪڏهن توهان کي ڪو درد محسوس ٿئي ٿو، ته روڪيو ۽ ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
جسماني علاج - هڪ منصوبو جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي
فزيڪل ٿراپي جو مکيه مقصد توهان کي سرگرم رکڻ ۽ توهان جي درد کي ڪنٽرول ڪرڻ آهي. ان ۾ هڪ فزيڪل ٿراپسٽ سان ڪم ڪرڻ شامل آهي ته جيئن توهان جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ وڌائڻ لاءِ بهترين مشقون سکي سگهجن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪنهن اهڙي شخص سان ڪم ڪيو وڃي جنهن کي AS سان ڪنهن جي مدد ڪرڻ جو تجربو هجي. پوءِ اهي هڪ علاج جو منصوبو ٺاهي سگهن ٿا جيڪو توهان جي حالت ۽ توهان جي صلاحيتن جي مطابق هجي. هن منصوبي ۾ مشقون، اسٽريچنگ، سامان، ۽ معالج کان عملي علاج شامل ٿي سگهي ٿو. اهي علاج شايد AS جي ترقي کي روڪي نه سگهن، پر اهي توهان جي علامتن کي گهٽائي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
پيشيورانه علاج - اچو ته روزمره جي زندگي کي آسان بڻايون
AS توهان جي زندگي جي تقريبن هر پهلو کي متاثر ڪري سگهي ٿو - گهر جي ڪمن کان وٺي توهان جي نوڪري تائين. پيشه ورانه علاج توهان جي درد کي گهٽائڻ ۽ ڪنهن جي مدد کان سواءِ آزاديءَ سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
تصور ڪريو... هتي توهان اهڙن چالاڪين ۽ اوزارن بابت سکي سگهو ٿا جيڪي روزمره جي ڪمن جهڙوڪ باغباني، غسل ۽ صفائي کي آسان بڻائي سگهن ٿا. مثال طور، هڪ پيشه ورانه معالج توهان کي ڏيکاري سگهي ٿو ته غسل خاني ۾ توازن لاءِ شاور بينچ ڪيئن استعمال ڪجي، يا توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ لٺ ڪيئن استعمال ڪجي.
| پيشه ورانه علاج جا ٻيا فائدا | |
|---|---|
| رڪاوٽ جي ڳولا | اهو توهان کي پنهنجي روزاني ڪم ۾ ڪهڙين رڪاوٽن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو ان جي سڃاڻپ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| سپورٽ سامان | توهان مددگار ڊوائيسز استعمال ڪرڻ سکي سگهو ٿا جيڪي ڪم کي آسان بڻائي سگهن ٿا. |
| سٺي ننڊ ڪريو. | پنهنجي معمول ۽ بيڊ روم ۾ ڪجھ تبديليون ڪرڻ سان توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ملندي. |
| توانائي بچائڻ | اهو توهان کي سيکاري ٿو ته ڪيئن صحيح وقت تي وقفو وٺڻ، ڪم جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ توانائي بچائڻ. |
| ذهني تندرستي | آرام جي طريقن ۽ ذهن سازي جي مشق ڪندي ذهني صحت کي بهتر بڻايو. |
اچو ته علاج جي ٻين طريقن بابت ڄاڻون.
هائيڊروٿراپي
سادي لفظن ۾، هي گرم پاڻي ۾ ڪيل مشقن جو حوالو ڏئي ٿو. گرم پاڻي جسم تي هڪ آرامده اثر فراهم ڪري ٿو، ۽ سست، ڪنٽرول ٿيل مشقون توهان جي عضون کي آرام ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو عضلات جي طاقت وڌائڻ، جوڑوں جي درد کي گهٽائڻ، ۽ حرڪت کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
ڪراپرڪٽڪ علاج
هن ۾، معالج پنهنجي هٿن سان يا جوڑوں کي حرڪت ڏيڻ لاءِ هڪ خاص ڊوائيس سان توهان جي ريڙهه تي دٻاءُ وجهي ٿو. اهو جوڑوں ۽ عضون ۾ درد کي گهٽائي سگهي ٿو. بهرحال، هتي هڪ تمام اهم ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان جي ريڙهه هڪ ٻئي سان ملي وئي آهي، يعني ، ريڙهه جي فيوزن ، ته پوءِ هي علاج توهان لاءِ بلڪل به مناسب ناهي. پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان تي بحث ڪريو ۽ فيصلو ڪريو.
ايڪوپنڪچر
هي هڪ روايتي طبي عمل آهي جيڪو لڳ ڀڳ 3,000 سال پراڻو آهي. توهان جي درد جي جڳهه تي منحصر ڪري، 5-20 تمام سٺيون سوئيون توهان جي چمڙي ذريعي مخصوص دٻاءُ واري پوائنٽس ۾ داخل ڪيون وينديون آهن. اهو دماغ ۽ ريڙهه جي هڏي کي "فيل گڊ" هارمونز ڇڏڻ جو اشارو ڏئي ٿو، جيڪي هارمون آهن جيڪي جسم کي سٺو ۽ خوش محسوس ڪن ٿا. هي AS وارن ماڻهن لاءِ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
مساج ٿراپي
هڪ سٺي مساج درد ۽ دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، ۽ مختصر مدت ۾ لچڪ وڌائي سگهي ٿي. بهرحال، اهو پڻ ضروري آهي ته هڪ قابل معالج ڳوليو وڃي جنهن کي AS وارن ماڻهن سان ڪم ڪرڻ جو تجربو هجي . اهي ڄاڻن ٿا ته توهان جي حساس جوڑوں ۽ عضون تي دٻاءُ وجهڻ کان ڪيئن بچجي. جڏهن ته مساج هر ڪنهن لاءِ ساڳئي طريقي سان ڪم نٿو ڪري، ڪجهه ماڻهو ان کي جسماني ۽ ذهني طور تي تمام گهڻو فائديمند سمجهن ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اينڪيلوسنگ اسپونڊيلائٽس (AS) لاءِ صرف دوائون نه پر غير دوائن وارا علاج پڻ تمام ضروري آهن.
- ورزش هن بيماري لاءِ سڀ کان اهم ۽ ضروري علاج آهي. ان کي ڪڏهن به نه ڇڏيو.
- جسماني علاج ۽ پيشه ورانه علاج توهان جي روزاني زندگي کي تمام آسان بڻائي سگهن ٿا.
- ڪائروپريڪٽڪ سنڀال تي غور ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ته ڇا اهو توهان لاءِ صحيح آهي. هي علاج خاص طور تي سفارش نه ڪيو ويندو آهي جيڪڏهن توهان کي اسپينل فيوزن آهي.
- انهن مان ڪنهن به علاج کي چونڊڻ کان اڳ، اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو ۽ فيصلو ڪريو ته توهان لاءِ ڪهڙو بهترين آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو