ڪُنيءَ جي اندرئين پاسي سور؟ ڇا هي گولفرز ايلبو (ميڊيل ايپيڪونڊيلائٽس) آهي؟

ڇا توهان کي ڪُهن جي اندر درد جي ڪري روزمره جي سادي ڪمن ۾ به ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ ڇا توهان کي ڪُهن جي اندر تيز درد محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان پاڻي جي بوتل کولڻ، چانهه جو پيالو کڻڻ، يا دروازي جو تالو کولڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو؟ توهان هن درد سان اڪيلا نه آهيو. ڪيترائي ماڻهو هن تڪليف جو تجربو ڪندا آهن. اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته ان جو سبب ڇا آهي ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.

گولفر جي خم اصل ۾ ڇا آهي؟

ان جي نالي جي باوجود، "گولفرز ايلبو"، توهان کي هن حالت ۾ مبتلا ٿيڻ لاءِ گولف کيڏڻ جي ضرورت ناهي. حقيقت ۾، اهو انهن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام آهي جيڪي گولف نه کيڏندا آهن. اهو ٽينس رانديگرن، ڪاريگرن، سڄو ڏينهن ڪمپيوٽر تي ٽائيپ ڪندڙ ماڻهن، ڳري پليٽون کڻڻ وارن ماڻهن، يا ڪنهن به ماڻهو سان ٿي سگهي ٿو جيڪو پنهنجي کلائي ۽ ڪُلهن کي بار بار حرڪت ۾ استعمال ڪندو آهي.

سادي لفظن ۾، گولفرز ايلبو هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا طبي طور تي ميڊيل ايپيڪونڊيلائٽس جي نالي سان مشهور آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اهي ٽينڊن جيڪي توهان جي بازو جي عضون کي توهان جي ڪُهني جي اندر جي هڏي سان ڳنڍيندا آهن، خراب ٿي ويندا آهن، جنهن جي ڪري سوجن يا سوزش ٿيندي آهي.

تصور ڪريو ته توهان مسلسل پنهنجي هٿ کي موڙي رهيا آهيو، ڪنهن شيءِ کي مضبوطيءَ سان پڪڙي رهيا آهيو، يا پنهنجي هٿ کي مروڙي رهيا آهيو. ڇا ٿيندو آهي ته اهي ٽينڊن ننڍڙا ننڍڙا ٽڪرا جمع ڪندا آهن. بلڪل ائين جيئن جڏهن توهان ساڳئي جاءِ تي رسي کي موڙيندا رهو ٿا، ته اهي ٽڪرا آهستي آهستي ٽٽي پون ٿا. اهي ننڍڙا ٽڪرا وقت سان گڏ گڏ ٿيندا آهن ۽ درد ۽ سوجن جهڙيون علامتون ظاهر ٿينديون آهن.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته، ڊگهي مدي وارا مسئلا جهڙوڪ ڪُهن جي لچڪ ۽ واڌ ۾ گهٽتائي، دائمي درد، ۽ گرفت جي طاقت ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.

هن حالت جون علامتون ڇا آهن؟

گولفر جي ڪُنيءَ جون علامتون هڪ ئي وقت ظاهر نه ٿيون ٿين. اهي هفتن، ڪڏهن ڪڏهن مهينن ۾ بتدريج ترقي ڪن ٿيون. توهان کي پهريان پنهنجي ڪُنيءَ جي اندر معمولي سور محسوس ٿي سگهي ٿو. هي درد صبح جو پهرين شيءِ وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو.

هي حالت عام طور تي توهان جي غالب هٿ کي متاثر ڪري ٿي. مثال طور، ساڄي هٿ واري شخص کي ساڄي ڪُهڻي ۾ هن درد جو تجربو ڪرڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

هن ترقي ۾ ڪهڙا خطري جا عنصر حصو وٺن ٿا؟

ڪجهه ماڻهن ۾ ٻين جي ڀيٽ ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ڪيترائي خطري جا عنصر آهن جيڪي ان کي متاثر ڪري سگهن ٿا.

ڊاڪٽر هن کي ڪيئن سڃاڻي ٿو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان کان سوال پڇندو. هو توهان کان توهان جي نوڪري، مشغلن، ۽ توهان جي درد کي وڌيڪ خراب ڪرڻ بابت پڇندو.

پوءِ، توهان جي هٿ جو معائنو ڪيو ويندو.

• هو پنهنجي ڪُهڻي ۾ بلڪل ان جاءِ کي ڇهي ٿو جتي درد آهي.
• اهي توهان جي هٿ کي مختلف پوزيشن ۾ هلائيندا، ان کي موڙيندا، ۽ ان کي ڊگھو ڪندا ته ڏسو ته ڇا اهو درد جو سبب بڻجي ٿو.
• اهي چيڪ ڪن ٿا ته ڇا درد ٿئي ٿو جڏهن کلائي هيٺئين طرف مڙي ۽ مزاحمت ڪئي وڃي ٿي.

گهڻو ڪري، هن حالت جي تشخيص جسماني معائني ذريعي ڪري سگهجي ٿي. بهرحال، ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن ڪو شڪ هجي ته درد جو ڪو ٻيو سبب آهي (جهڙوڪ فريڪچر يا گٿريت)، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ جاچ لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو.

• ايڪس ري: هڏن سان ڪنهن به مسئلي جي جانچ ڪرڻ لاءِ.
• الٽراسائونڊ يا ايم آر آءِ اسڪين: ٽينڊن کي نقصان ۽ سوجن کي واضح طور تي ڏسڻ لاءِ.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته گهڻا ماڻهو سرجري کان سواءِ هن حالت مان صحتياب ٿي سگهن ٿا. علاج جو بنيادي مقصد درد کي گهٽائڻ، ٽينڊن کي شفا ڏيڻ ۽ حالت کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ آهي.

پهرين ڪرڻ لاءِ شيون

1. آرام: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. توهان کي ڪجهه وقت لاءِ اهڙي ڪم کان ضرور پري رهڻ گهرجي جيڪو درد جو سبب بڻجي. جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ کي آرام ڏيڻ کان سواءِ ڪم جاري رکو ٿا، ته ٽينڊن ٺيڪ نه ٿيندو. گهٽ ۾ گهٽ 4-6 هفتا آرام ڪرڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.

2. برف جو استعمال:ڏينهن ۾ 3-4 ڀيرا، 15-20 منٽن تائين درد واري جاءِ تي برف لڳايو. برف کي سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو، ان کي پتلي ڪپڙي ۾ ويڙهيو. ان سان درد ۽ سوجن گهٽجي ويندي.

3. درد گھٽائيندڙ: توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق پيراسيٽامول يا آئبوپروفين جهڙيون سوزش ختم ڪرڻ واريون دوائون وٺي سگهو ٿا.

4. ڪُنيءَ جي ڪنگڻ/پٽي پائڻ: ڪُنيءَ جي هيٺان ٻانهن تي هڪ خاص ڪنگڻ يا ڪائونٽر فورس پٽي پائڻ ممڪن آهي. اهو دردناڪ عضون ۽ ٽينڊن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيڪڏهن حالت بهتر نه ٿئي ته علاج

جيڪڏهن مٿي ذڪر ڪيل سادي علاج جي ڪجهه هفتن کان پوءِ به درد گهٽ نه ٿئي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻين علاجن ڏانهن موڪليندو.

• جسماني علاج: هي هڪ تمام اهم علاج آهي. هڪ فزيوٿراپسٽ توهان کي توهان جي ٻانهن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ ڇڪڻ جون مشقون سيکاريندو. اهي مشقون ٽينڊن جي شفا جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.
• ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: جيڪڏهن درد ۽ سوجن سخت آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي مختصر مدت جي آرام لاءِ درد واري علائقي ۾ اسٽيرائيڊ انجيڪشن ڏئي سگهي ٿو.
• ٻيا علاج: ڪجهه حالتن ۾، جديد علاج جهڙوڪ پليٽليٽ سان مالا مال پلازما (PRP) انجيڪشن، ايڪسٽرا ڪارپوريل شاک ويو ٿراپي، ۽ الٽراسائونڊ گائيڊڊ پرڪيوٽنيئس ٽينوٽومي استعمال ڪيا ويندا آهن. اهي ماهر ڊاڪٽرن پاران ڪيا ويندا آهن.
• سرجري: تمام گهٽ ڪيسن ۾ سرجري جي سفارش ڪري سگهجي ٿي، صرف تڏهن جڏهن ڪو ٻيو علاج 6-12 مهينن تائين ڪم نه ڪيو هجي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟ ڇا مون کي ETU وڃڻ گهرجي؟

گولفرز ايلبو عام طور تي اهڙي حالت ناهي جنهن لاءِ هنگامي علاج جي ضرورت هجي. جڏهن ته، ڪجهه علامتون وڌيڪ سنگين مسئلي جي نشاني ٿي سگهن ٿيون، تنهن ڪري فرق ڄاڻڻ ضروري آهي.

هن صورتحال کان پاڻ کي ڪيئن بچائڻو آهي؟

"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري گولفرز ايلبو کي ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.

• ورزش يا ڪم کان اڳ وارم اپ: ڪو به ڳرو ڪم يا راند ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي کلائي ۽ بازو جي عضون کي وڌائڻ لاءِ ڪجهه اسٽريچنگ ورزشون ڪريو.
• صحيح ٽيڪنڪ استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان راند کيڏندا آهيو، ته ڪوچ کان صحيح ٽيڪنڪ سکو. جيڪڏهن ڪم تي آهيو، ته سامان کي ergonomically استعمال ڪريو (مثال طور، صحيح ڪمپيوٽر ماؤس، ڪي بورڊ).
• عضون کي مضبوط ڪريو: اهڙيون ورزشون ڪريو جيڪي توهان جي پيشاني جي عضون کي مضبوط ڪن. توهان ان بابت ڪنهن فزيڪل ٿراپسٽ کان صلاح وٺي سگهو ٿا.
• ڪم دوران وقفو وٺو: ساڳيو ڪم بار بار ڪرڻ بدران، گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو مختصر وقفو وٺو ۽ پنهنجن هٿن لاءِ ڪجهه اسٽريچنگ ورزشون ڪريو.
• کڻڻ وقت احتياط ڪريو: ڪا شيءِ کڻڻ وقت، صرف پنهنجي ڪُهڻي نه پر پنهنجي سڄي هٿ ۽ جسم جو استعمال ڪريو.