ڇا توهان ڪڏهن چار پنن وارو ڪلوور ڳولي لڌو آهي؟ اسان سڀني ٻڌو آهي ته اهو سٺي قسمت آڻيندو آهي. ڪلوور نالي هي ٻوٽو سڄي دنيا ۾ تمام گهڻو عام آهي. پر توهان کي شايد خبر نه هجي، هي خوش قسمت ٻوٽو ڪجهه ملڪن ۾ دوائن جي جڙي ٻوٽي طور پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته هن ڪلوور ٻوٽي جا اصل ۾ ڪهڙا صحت فائدا آهن، ۽ اسان کي ڪهڙين شين جو خيال رکڻ گهرجي.
ڪلوور ڇا آهي؟ اچو ته ان جي غذائي مواد تي نظر وجهون.
ڪلوور هڪ اهڙو ٻوٽو آهي جيڪو زمين جي سطح تي اُڀرندو آهي جنهن کي اسان سڀ ڄاڻون ٿا. ڪجهه ماڻهو ان جي پنن کي سلاد ۾ شامل ڪندا آهن، گلن کي اُبالي چانهه ٺاهيندا آهن، ۽ هاڻي مارڪيٽ ۾ ڪلوور سان ٺهيل سپليمينٽس به موجود آهن.
ڪلوور کي تاريخ ۾ مختلف بيمارين جي علاج طور استعمال ڪيو ويو آهي، حيض جي دردن کان وٺي دمہ تائين، پر ان تي سائنسي تحقيق اڃا تائين شروعاتي مرحلن ۾ آهي.
ريڊ ڪلوور، اهو قسم جيڪو انساني استعمال لاءِ سڀ کان وڌيڪ تحقيق ڪيو ويو آهي، ان ۾ ڪيترائي وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن جيڪي اسان جي جسم کي گهرجن.
- وٽامن بي 1 (ٿيامين)
- وٽامن بي 3 (نياسين)
- وٽامن سي
- ڪلسيم
- ڪروميم
- ميگنيشيم
- فاسفورس
- پوٽاشيم
ان کان علاوه، ڪلوور فائٽو ڪيميڪلز سان پڻ مالا مال آهي جنهن کي آئسوفلاوونز سڏيو ويندو آهي. سادي لفظن ۾، اهي جسم ۾ سوزش ۽ آڪسائيڊيوٽيو اسٽريس کي گهٽائي سگهن ٿا. خاص ڳالهه اها آهي ته اهي آئسوفلاوونز اسان جي جسم ۾ هارمون ايسٽروجن وانگر ڪم ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، انهن کي فائٽو ايسٽروجن پڻ سڏيو ويندو آهي.
ڪلور جا حقيقي صحت فائدا ڪهڙا آهن؟
جيتوڻيڪ ڪلوور جي فائدي بابت سائنسي تحقيق اڃا تائين شروعاتي مرحلن ۾ آهي، ابتدائي مطالعي مان ڪيترائي نتيجا مليا آهن.
هڏن جي صحت کي بهتر بنائڻ
اوستيوپورسس ، هڪ اهڙي حالت جيڪا عورتن کي عمر سان متاثر ڪري سگهي ٿي، خاص طور تي مينوپاز کان پوءِ، هڪ عام مسئلو آهي. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪلوور ۾ موجود فائٽو ايسٽروجن مينوپاز دوران هڏن جي معدني کثافت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. تنهن هوندي به، هن تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
پروسٽيٽ جي صحت
هڪ ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿيو ته جڏهن مردن کي ريڊ ڪلوور مان آئسوفلاوون ڪڍڻ ڏنو ويو ته انهن ۾ پروسٽيٽ مخصوص اينٽيجن (PSA) جي سطح وڌي وئي، جيڪو پروسٽيٽ ڪينسر لاءِ هڪ خطرو عنصر آهي، انهن جي تعداد گهٽجي وئي.
پر هتي هڪ تمام اهم ڳالهه آهي: جيڪڏهن توهان پروسٽيٽ ڪينسر جو علاج ڪرائي رهيا آهيو، ته ڪڏهن به طبي صلاح کان سواءِ ڪلوور يا لاڳاپيل شيون استعمال نه ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي ڪينسر جي ڪجهه دوائن سان منفي طور تي رابطو ڪري سگهن ٿيون.
صحتمند رت جون رڙيون
ڪجهه تحقيق مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ڪلوور ۾ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ جي صلاحيت پڻ ٿي سگهي ٿي جيڪا مينوپاز سان ٿي سگهي ٿي. اهو ئي سبب آهي ته ڪلوور ۾ موجود آئسوفلاوون جو عرق رت جي رڳن جي طاقت ۽ لچڪ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
سڀ کان اهم ڳالهه: تقريبن انهن سڀني مطالعي ۾ ڪلور ٻوٽي جو تمام گهڻو مرڪوز عرق استعمال ڪيو ويو. تنهن ڪري، اهو يقين ڪرڻ ڏکيو آهي ته صرف ڪلور ٻوٽي کائڻ سان هن سطح جو فائدو ملندو.
ڇا ڪلوور استعمال ڪرڻ وقت ڪنهن به خطرن کان آگاهي ٿيڻ گهرجي؟
ها، ضرور آهي. ڪلوور يا ڪلوور تي مشتمل ڪنهن به اضافي دوا کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
ڪلوور استعمال ڪرڻ جا ڪجھ ممڪن ضمني اثرات هي آهن:
- چمڙي جا خارش
- متلي
- سر درد
خاص طور تي ذهن ۾ رکو: ڪلوور ۾ رت جي ڪلٽنگ کي گهٽائڻ جي صلاحيت آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان رت کي پتلي ڪرڻ واريون دوائون وٺي رهيا آهيو (مثال طور، وارفرين يا ايسپرين وانگر رت کي پتلي ڪندڙ)، ڪلوور استعمال ڪرڻ سان تمام گهڻو رت وهڻ جو خطرو تمام گهڻو آهي.
انهي سان گڏ، هيٺين ماڻهن کي ڪلوور استعمال ڪرڻ کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گهرجي:
- حاملہ مائرون
- کير پياريندڙ مائرون
- جن کي ڇاتي جي ڪينسر جي تشخيص ٿي آهي
تنهنڪري اچو ته ڪلوور هني بابت ڳالهايون.
ڪلوور ماکي هڪ هلڪي رنگ جي، گلن جي خوشبوءِ وارو مٺو آهي جيڪو مکين پاران ڪلوور جي گلن جي رس مان ٺاهيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ ان ۾ کنڊ جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، پر ان ۾ ڪيترائي صحت کي فروغ ڏيڻ وارا غذائي جزا پڻ شامل آهن. جڏهن ته، جيئن ته اسان هڪ ئي وقت ۾ وڏي مقدار ۾ ماکي نه کائيندا آهيون، اسان انهن غذائي جزن مان گهڻا پنهنجي جسم ۾ نه ٿا حاصل ڪريون.
ڪنهن به قسم جي ماکي کي کنگهه ۽ ڳلي جي سور جهڙين شين لاءِ گهريلو علاج طور استعمال ڪيو ويندو آهي، ۽ چمڙي جي معمولي زخمن کي شفا ڏيڻ لاءِ. ڪلوور ماکي ۾ به اهي خاصيتون آهن.
| ڪلوور ماکي جا فائدا | |
|---|---|
| افاديت | وضاحت |
| بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو | ڪلوور ماکي فلاوانولز نالي اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي. انهن جو باقاعدگي سان استعمال هاءِ بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. |
| نقصانڪار ڪوليسٽرول گهٽائڻ | ماکي ۾ ڪو به ڪوليسٽرول نه هوندو آهي. ان کان علاوه، ڪجهه تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته ماکي جسم ۾ خراب ڪوليسٽرول (LDL ڪوليسٽرول) جي سطح کي به گهٽائي سگهي ٿو. |
| بيماري جو خطرو گهٽائڻ | آزاد ريڊيڪل، جيڪي اسان جي جسمن ۾ پيدا ٿيندڙ نقصانڪار ذرڙا آهن، دل جي بيماري، ذیابيطس ۽ ڪينسر جهڙين بيمارين جو خطرو وڌائين ٿا. ماکي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ انهن نقصانڪار ذرڙن کي ختم ڪري سگهن ٿا. |
| اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون | ماکي ۾ کنڊ جو مقدار وڌيڪ هجڻ بيڪٽيريا جي واڌ کي روڪي ٿو. ماکي ۾ اينٽي سيپٽيڪ خاصيتون پڻ آهن ڇاڪاڻ ته اهو قدرتي طور تي هائيڊروجن پيرو آڪسائيڊ پيدا ڪري ٿو. |
| دماغي صحت | مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪلوور ماکي ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ فينولڪ ايسڊ ياداشت ۽ دماغي صحت جي حفاظت ۾ مدد ڪري ٿو. |
ڪلور ماکي جي غذائيت
هي اهو آهي جيڪو ڪلوور ماکي جي هڪ چمچ ۾ شامل آهي.
| غذائي سيڪشن | ماپ |
|---|---|
| ڪيلوريون | 60 |
| پروٽين | 0 گرام |
| ٿلهو | 0 گرام |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 17 گرام |
| کنڊ | 16 گرام |
| فائبر | 0 گرام |
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪلوور هڪ ٻوٽو آهي جيڪو دوائن جي جڙي ٻوٽي طور استعمال ٿيندو آهي ۽ ان جا ڪجهه صحت فائدا به ٿي سگهن ٿا، پر ان تي تحقيق اڃا شروعاتي مرحلن ۾ آهي.
- ڪلوور ۾ آئسوفلاوون (فائيٽوسٽروجن) شامل آهن، جيڪي مينوپاز دوران هڏن جي ڪمزوري، پروسٽيٽ جي مسئلن ۽ دل جي صحت تي ڪجهه فائديمند اثر وجهي سگهن ٿا.
- سڀ کان اهم: ڪلوور يا لاڳاپيل شين کي استعمال ڪرڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ٻين حالتن لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، حامله آهيو، يا کير پياري رهيا آهيو.
- جيتوڻيڪ ڪلوور ماکي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن، پر ان ۾ کنڊ جي مقدار وڌيڪ هوندي آهي، تنهن ڪري ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو