ڇا توهان کي به پنهنجي دل تي گهڻو وزن محسوس ٿئي ٿو؟ اچو ته ڊپريشن بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن هر شيءِ سان بور محسوس ڪندا آهيو، ڪجهه به ڪرڻ جو ارادو نه ڪندا آهيو، ۽ پنهنجي دل ۾ هڪ وڏو خالي پن محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان کي هاڻي انهن شين ۾ ڪا به دلچسپي ناهي رهي جيڪي توهان لطف اندوز ٿيندا هئا؟ اهو نه سوچيو ته توهان انهن احساسن سان وڙهڻ ۾ اڪيلا آهيو. جيڪڏهن اسان پنهنجي مان ڏهه ماڻهو وٺون، ته ڏهن مان هڪ کي ڊپريشن نالي اها حالت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري هي بلڪل به شرمسار ٿيڻ جي ڳالهه ناهي.

سادي لفظن ۾، ڊپريشن ڇا آهي؟

ڊپريشن صرف اداسي جو احساس ناهي. اداسي زندگي جو هڪ عام حصو آهي. پر ڊپريشن هڪ گهري حالت آهي جيڪا هفتن، مهينن تائين رهي ٿي. اها هڪ ذهني بيماري آهي جيڪا توهان جي سوچن، احساسن، رويي، ۽ توهان جي جسم کي به متاثر ڪري ٿي.

تصور ڪريو، توهان جي هڪ دوست آهي جنهن جو نالو نمالي آهي. هوءَ تمام گهڻي خوش مزاج ۽ خوش مزاج هئي. پر گذريل ڪجهه مهينن کان، هوءَ گهٽ ڳالهائيندڙ، گهر ۾ رهڻ واري ۽ ڪم تي وڃڻ کان لنوائيندڙ رهي آهي. هوءَ چوي ٿي ته هوءَ رات جو سمهي نٿي سگهي، پر هوءَ ڏينهن جو ٿڪل آهي. هوءَ گهٽ کائي به رهي آهي. اهي ڊپريشن جون عام علامتون ٿي سگهن ٿيون.

سريلنڪا ۾ مدد ڪيئن حاصل ڪجي؟

توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "جيڪڏهن مون وٽ اهڙي ڪا شيءِ هجي ها، ته مان ڪنهن کي ٻڌايان ها؟ ڪٿان شروع ڪريان ها؟" پريشان نه ٿيو، مدد حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.

1. توهان جو فيملي ڊاڪٽر (جي پي): سڀ کان پهرين بهترين شيءِ جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي ته توهان پنهنجي باقاعده ڊاڪٽر وٽ وڃو، جيڪو توهان کي چڱي طرح ڄاڻي ٿو، ۽ توهان جي صورتحال جي وضاحت ڪريو. هو هڪ بنيادي معائنو ڪري سگهي ٿو ۽ اهو طئي ڪري سگهي ٿو ته هي ڊپريشن آهي يا ڪا ٻي جسماني حالت. جيڪڏهن ضروري هجي ته، هو توهان کي ڪنهن ماهر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

2. صلاحڪار نفسيات جو ماهر: توهان سرڪاري اسپتالن ۾ نفسياتي ڪلينڪ جو دورو ڪري يا ڪنهن ماهر نفسيات جي ماهر سان ذاتي طور تي ملاقات ڪري ان جو صحيح علاج حاصل ڪري سگهو ٿا. انهن مان ڪيتريون ئي خدمتون سرڪاري اسپتالن ۾ مفت ۾ موجود آهن.

3. صلاح مشورا: ڪجهه حالتن ۾، هڪ نفسيات جي ماهر کان علاوه، هڪ قابل صلاحڪار جي مدد حاصل ڪرڻ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

سڀ کان اهم ڳالهه: مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي. ڪنهن ٻئي سان پنهنجو بار شيئر ڪرڻ شفا جو پهريون قدم آهي.

ڊپريشن جا علاج ڪهڙا آهن؟

ڊپريشن لاءِ تمام گهڻا اثرائتا علاج موجود آهن. علاج جا ٻه مکيه قسم آهن جيڪي عام طور تي استعمال ڪيا ويندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن ٻنهي کي گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

توهان جي خاندان ۽ دوستن جي مدد

علاج سان گڏ، توهان جي خاندان ۽ ويجهن دوستن جي مدد پڻ تمام ضروري آهي. جيڪي توهان سان پيار ڪن ٿا انهن سان پنهنجي جذبات بابت ڳالهايو. انهن کي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪريو. اهو ڄاڻڻ ته توهان اڪيلا نه آهيو، شفا جي سفر ۾ هڪ وڏي طاقت آهي.

ڊڄو نه، اهي ڳالهيون ياد رکو.

ڪيترائي ماڻهو مدد گهرڻ کان ڊڄن ٿا ڇاڪاڻ ته سماج ۾ ڊپريشن بابت اڃا تائين غلط فهمي موجود آهي. پر انهن حقيقتن کي ذهن ۾ رکو.

• ڊپريشن توهان جي غلطي ناهي: اهو هڪ طبي حالت آهي جنهن جو علاج ڪرڻ جي ضرورت آهي، بلڪل ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر وانگر.
• مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي: اهو تسليم ڪرڻ ته توهان کي مدد جي ضرورت آهي ڪمزوري جي نشاني ناهي، اهو هڪ مضبوط شخص جي نشاني آهي جيڪو پاڻ لاءِ سوچيندو آهي.
• علاج جا نتيجا آهن: صحيح علاج سان، توهان پنهنجي زندگي خوشيءَ سان ۽ عام طور تي ٻيهر گذاري سگهو ٿا. ان ۾ وقت لڳندو آهي، پر اهو ممڪن آهي.
• توهان جي سنڀال رازداري آهي: توهان جو ڊاڪٽر توهان جي هر ڳالهه کي رازداري ۾ رکڻ لاءِ پرعزم آهي، تنهن ڪري پنهنجي خدشن تي بحث ڪرڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو.

توهان جي ذهني صحت توهان جي جسماني صحت جيتري ئي اهم آهي. تنهن ڪري پنهنجو بار اڪيلو نه کڻو. اڄ ئي مدد طلب ڪندي پهريون قدم کڻو.