هڪ اهڙي وقت بابت سوچيو جڏهن توهان هڪ اهم فيصلو ڪرڻ وارا هئا. ڇا توهان ڪڏهن پاڻ سان ڳالهايو آهي، "ڇا مون کي اهو ڪرڻ گهرجي؟ يا نه؟ جيڪڏهن مان اهو ڪريان ته ڇا ٿيندو؟" يا ڇا توهان ڪڏهن پاڻ سان سوچيو آهي، "او، مون هي آخري ڪٿي رکيو هو..." جڏهن توهان پنهنجي گهر جون چاٻيون ڳولي رهيا هئا؟ اصل ۾، اسان سڀ اهو ڪندا آهيون. اسان ان کي " خود ڳالهائڻ " سڏين ٿا. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته ڇا اهو عام آهي يا ڪجهه اسان کي پريشان ٿيڻ گهرجي.
اسين پاڻ سان ڇو ڳالهايون ٿا؟ ڇا اهو عام آهي؟
ها، گهڻو ڪري اهو بلڪل عام ۽ صحتمند هوندو آهي . حقيقت ۾، پاڻ سان ڳالهائڻ بدران پاڻ سان بلڪل نه ڳالهائڻ ٿورو عجيب آهي. هڪ مطالعي مطابق، 96 سيڪڙو بالغ پنهنجي ذهن ۾ پاڻ سان ڳالهائيندا آهن (اسين هن کي اندروني ڳالهه ٻولهه سڏين ٿا). ۽، صرف 25 سيڪڙو بالغ اهو ئي ڪم بلند آواز سان ڪندا آهن. تنهن ڪري توهان ڏسو، جيڪڏهن توهان اهو ڪندا آهيو، ته توهان اڪيلا نه آهيو.
اسان پاڻ سان ڳالهائڻ جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:
- پنهنجن خيالن کي منظم ڪريو: جڏهن اسان جي ذهن ۾ ڪيترائي خيال گردش ڪري رهيا آهن، ته انهن کي بلند آواز سان چوڻ انهن کي منظم ڪرڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿو.
- فيصلا ڪرڻ: جڏهن غور ڪرڻ لاءِ ٻه پاسا هجن، ته ٻنهي پاسن بابت پاڻ سان ڳالهائڻ ۽ انهن بابت بحث ڪرڻ سان بهترين فيصلو ڪرڻ آسان هوندو آهي.
- پاڻ کي همٿايو: تصور ڪريو ته توهان ڪجهه ڏکيو شروع ڪرڻ وارا آهيو. جڏهن توهان پاڻ کي چئو ٿا، "ٺيڪ آهي، مان اهو ڪري سگهان ٿو،" ته توهان کي ڪاميابي جو احساس ٿئي ٿو، صحيح؟
- اڪيلائي گهٽ ڪريو: ڪڏهن ڪڏهن جڏهن اسان اڪيلا هوندا آهيون، پاڻ سان ڳالهائڻ اسان کي اهو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته اسان جي چوڌاري ڪو آهي ۽ اسان کي اڪيلائي کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
سادي لفظن ۾، پاڻ سان ڳالهائڻ ائين آهي جيئن توهان جي ذهن ۾ پنهنجي بهترين دوست سان ڪنهن مسئلي بابت ڳالهائڻ.
پاڻ ڳالهائڻ ۽ ذهني صحت
اسان جي پاڻ سان ڳالهائڻ جو طريقو اسان جي ذهني صحت تي تمام گهڻو اثر وجهي ٿو. پاڻ سان ڳالهائڻ جا ٻه مکيه قسم آهن: مثبت پاڻ سان ڳالهائڻ ۽ منفي پاڻ سان ڳالهائڻ .
مثبت ڳالهائڻ سان، توهان پاڻ کي همٿائي سگهو ٿا ۽ خود اعتمادي پيدا ڪري سگهو ٿا.ان کي وڌائي سگهجي ٿو. هي مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ پڻ تمام گهڻي مدد ڪري ٿو. مطالعي مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته جڏهن اسان ڪنهن تجربي جي ٿيڻ کان پوءِ پاڻ سان ان بابت ڳالهائيندا آهيون، ته اسان ان مان سبق سکڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
پر، جيڪڏهن توهان مسلسل پاڻ سان منفي ڳالهائيندا آهيو ("مان ڪڏهن به اهو نه ڪري سگهندس،" "مان بيڪار آهيان")، اهو توهان جي ذهني صحت لاءِ سٺو ناهي. تنهن ڪري هميشه پاڻ سان مهربان ۽ مثبت انداز ۾ ڳالهائڻ جي ڪوشش ڪريو.
اسان کي ڪڏهن ان بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟
هتي اهم حصو آهي. جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، جڏهن ته پاڻ سان ڳالهائڻ عام طور تي هڪ سٺي شيءِ آهي، ڪجهه حالتن ۾ اهو هڪ سنگين ذهني صحت جي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي شيزوفرينيا جي صورت ۾ سچ آهي.
ته پوءِ اسان ٻنهي جي وچ ۾ فرق ڪيئن ڄاڻون ٿا؟ هيٺ ڏنل جدول تي نظر وجهو.
| عام، صحتمند خود ڳالهائڻ | پاڻ سان ڳالهائڻ، جيڪو هڪ علامت ٿي سگهي ٿو جنهن بابت پريشان ٿيڻ گهرجي |
|---|---|
| ڪنهن مقصد سان ڳالهائڻ (مثال طور، ڪنهن مسئلي کي حل ڪرڻ، ڪنهن شيءِ کي ياد رکڻ). | بنا ڪنهن مقصد جي غير لاڳاپيل جملن يا لفظن کي بڙ بڙ ڪرڻ. |
| جيڪي ڳالهيون ڪيون پيون وڃن اهي منطقي ۽ ترتيب وار آهن. | خيال مونجهاري ۾ آهن، ۽ جيڪي ڳالهيون چئي رهيون آهن انهن جو ڪو به تعلق ناهي. |
| پاڻ کي همٿائڻ يا تسلي ڏيڻ لاءِ ڳالهائڻ. | نوان لفظ ٺاهڻ يا ساڳي لفظ يا جملي کي ورجائڻ. |
| هي ڪجهه آهي جيڪو انهن جي ڪنٽرول هيٺ ٿئي ٿو. | قابو کان ٻاهر ڪم ڪرڻ ۽ عجيب، پريشان ڪندڙ طريقن سان ڳالهائڻ. |
نالو ٻڌڻ کان نه ڊڄو. شيزوفرينيا هڪ ذهني بيماري آهي جيڪا دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي ۽ علاج سان ان کي چڱي طرح منظم ڪري سگهجي ٿو . اهو الزائمر جي بيماري ۽ ملٽيپل اسڪليروسس جهڙين بيمارين کان وڌيڪ عام آهي. اهو عام طور تي ننڍي عمر ۾، زندگي جي وڏين تبديلين جي وقت ۾ ظاهر ٿئي ٿو.
ان جي هڪ اهم خصوصيت بي ترتيب خيال آهن. اهو محسوس ٿئي ٿو ته خيال دماغ ۾ ڦاسي پيا آهن ۽ گڏ ٿيل آهن. پوءِ، جڏهن ماڻهو ڳالهائيندو آهي، ته اهو مونجهارو ٻاهر اچي ويندو آهي.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ هن ٽيبل جي ساڄي پاسي ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته مهرباني ڪري ان کي نظرانداز نه ڪريو . بهترين ۽ محفوظ ترين ڪم اهو آهي ته جلد کان جلد ڪنهن قابل ڊاڪٽر (ڊاڪٽر) کي ڏسو . جيترو جلدي توهان سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا ۽ علاج شروع ڪري سگهو ٿا، اوترو ئي وڌيڪ امڪان آهي ته توهان هن حالت کي ڪاميابي سان منظم ڪري سگهو ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پاڻ سان ڳالهائڻ اڪثر ڪري هڪ مڪمل طور تي عام، صحتمند ۽ فائديمند ڪم آهي.
- اهو توهان کي پنهنجن خيالن کي منظم ڪرڻ، مشڪل فيصلا ڪرڻ، ۽ توهان کي همت ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.
- پر، جيڪڏهن توهان جي ڳالهائڻ جو طريقو عجيب آهي (مثال طور، غير لاڳاپيل شين کي بڙ بڙ ڪرڻ، خيال مونجهارو لڳي ٿو)، اهو شايد ڪنهن ذهني بيماري جي علامت هجي جيئن شيزوفرينيا .
- جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو شڪ يا خوف آهي ته پوءِ اندازو نه لڳايو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو . فوري علاج سان، توهان اهڙين حالتن کي چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ عام زندگي گذاري سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو