ڇا توهان اڄڪلهه ناقابل يقين حد تائين توانائي ۽ خوش محسوس ڪري رهيا آهيو؟ اچو ته هائپومينيا بابت ڳالهايون!

ڏينهن هوندا آهن، صحيح؟ اسان تمام گهڻو توانائي وارو، تمام گهڻو خوش محسوس ڪندا آهيون. جيتوڻيڪ اهو ڪم جو جبل هجي، اسان کي ائين محسوس ٿيندو آهي ته اسان ان کي هڪ ڀيرو ۾ پورو ڪري سگهون ٿا. اهو عام آهي. پر جيڪڏهن هي خوشي، هي توانائي توهان جي معمول جي خود کان تمام گهڻي آهي، ۽ اهو ڪيترن ئي ڏينهن تائين رهي ٿو، ۽ جيڪڏهن اهو ٻين لاءِ وڏو فرق لڳي ٿو، ته اهو هائپومينيا نالي هڪ حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، اچو ته ان بابت سادو ڳالهايون.

هائپومينيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، هائپومينيا غير معمولي طور تي بلند مزاج، توانائي جي سطح، ۽ سرگرمي جو دور آهي. سڀ کان اهم، اهو توهان جي معمول جي رويي کان واضح تبديلي هجڻ گهرجي، ۽ توهان جي خاندان ۽ دوستن کي تبديلي کي محسوس ڪرڻ گهرجي.

هي بائي پولر ڊس آرڊر جي هڪ اهم علامت آهي، ۽ ٻين ذهني صحت جي حالتن ۾ پڻ ڏسي سگهجي ٿي.

هائپومينيا ۽ مينيا ۾ ڇا فرق آهي؟

گھڻا ماڻهو ٻنهي کي مونجهارو ڏين ٿا. هائپومينيا مينيا جي ٿوري گهٽ سخت شڪل آهي. اچو ته ٻنهي جي وچ ۾ مکيه فرقن تي نظر وجهون.

هائپومينيا جا محرڪ ڪهڙا آهن؟

هن حالت جا سبب هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿا، پر ڪجهه عام سبب هي آهن:

• هڪ تمام گهڻو پرجوش ماحول: شيون جهڙوڪ زوردار شور، روشن روشنيون، ۽ ڀريل جڳهيون.
• زندگيءَ ۾ هڪ اهم تبديلي: طلاق، شادي، يا نوڪري وڃائڻ جهڙي ڪا شيءِ.
• ننڊ جي گهٽتائي: ڪافي ننڊ نه ملڻ هڪ وڏو سبب ٿي سگهي ٿو.
• دوا يا شراب جو استعمال.

هائپومينڪ قسط ڪيتري دير تائين رهي ٿي؟ ان کان پوءِ ڇا ٿيندو آهي؟

تشخيصي معيار موجب، هي حالت گهٽ ۾ گهٽ چار ڏينهن تائين رهڻ گهرجي، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڪيترن ئي مهينن تائين رهي سگهي ٿو.

هن وقت کان پوءِ، توهان هيٺيان محسوس ڪري سگهو ٿا:

• توهان پنهنجي رويي تي خوش يا شرمسار محسوس ڪري سگهو ٿا.
• توهان شايد ٿڪجي محسوس ڪريو جڏهن توهان ان وقت ڪم ڪيو هو.
• شايد مون کي انهن ڏينهن ۾ ڇا ٿيو هو ان جي ڪا مبهم يادگيري هجي.
• توهان کي گهڻو سمهڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته توهان تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي بائي پولر ڊس آرڊر آهي، ته توهان هن عرصي کان پوءِ سخت ڊپريشن جو تجربو ڪري سگهو ٿا.

هائپومينيا جون علامتون ڇا آهن؟

اهي علامتون هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙيون نه آهن، پر هتي ڪجهه عام آهن. اهي مينيا جي علامتن سان ملندڙ جلندڙ آهن، پر گهٽ شديد آهن.

• غير معمولي طور تي اعليٰ طاقت ۽ ڪارڪردگي هجڻ.
• وڏي خوشي ۽ جوش جو احساس.
• بي خوابي يا ڪجهه ڪلاڪن جي ننڊ کان پوءِ به سٺي آرام محسوس ڪرڻ.
• اعليٰ خود اعتمادي هجڻ. "مان ڪجھ به ڪري سگهان ٿو" جهڙا خيال.
• معمول کان وڌيڪ ڳالهائڻ. ٻين کي روڪڻ لاءِ تمام تيز ڳالهائڻ.
• ڊوڙ جا خيال. ڪيترن ئي مختلف موضوعن بابت خيال هڪ ئي وقت ذهن ۾ اچن ٿا.
• آساني سان پريشان، غير اهم شين کان به.
• ڪنهن ڪم ۾ مڪمل طور تي غرق ٿيڻ ۽ ان بابت ديواني وانگر ڪم ڪرڻ.
• بي معنيٰ حرڪتون ڏيکارڻ. مثال طور، گهر يا آفيس ۾ گهمڻ، ويٺي بي ترتيبي ڪرڻ.
• بي صبري سان ڪم ڪرڻ. اهو خراب فيصلا ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو. مثال طور، هڪ ئي وقت تمام گهڻو پئسو شين تي خرچ ڪرڻ، خطرناڪ جنسي رويو، ۽ بيوقوف ڪاروباري سيڙپڪاري.

توهان صرف خوش رهڻ ۽ هائپومينيا ۾ فرق ڪيئن ٻڌائيندا؟

هي مسئلو ڪيترن ئي ماڻهن کي آهي. اسان سڀ خوش ۽ صحتمند رهڻ چاهيون ٿا. پر صحتمند هجڻ جو مطلب هميشه اهو ناهي ته توهان صحتمند آهيو. ڪجهه وقت کان پوءِ، جڏهن توهان پاڻ کي سمجهندا، ته توهان ڊيڄاريندڙ نشانين کي سڃاڻي سگهندا جڏهن توهان اهڙي موڊ ۾ هوندا جيڪو صرف خوش رهڻ کان مختلف هوندو.

سڀ کان بهتر ڪم اهو آهي ته پنهنجي خاندان ۽ دوستن کان مدد گهرو جن تي توهان ڀروسو ڪندا آهيو ۽ جيڪي توهان جي چوڌاري باقاعدگي سان هوندا آهن. انهن کي چئو ته جيڪڏهن توهان پنهنجي رويي يا موڊ ۾ ڪا به تبديلي محسوس ڪندا آهيو جيڪا معمول کان ٻاهر آهي ته اهي توهان کي ٻڌائين.

هائپومينيا ٻاهران ڪيئن نظر اچي ٿو ۽ اندر ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟ (حقيقي زندگي جا مثال)

انهن واقعن مان ڪجهه جو تصور ڪريو...

• توهان اوچتو سڄي گهر کي صاف ڪرڻ شروع ڪيو ٿا، ۽ توهان ساڳيو ڪم لڳ ڀڳ 20 ڪلاڪن تائين بي صبري سان ڪندا آهيو.
• مان صبح جو 3 وڳي تائين جاڳندو رهيس، ٻه يا ٽي ڪلاڪ سمهي رهيس، ۽ ٻئي ڏينهن صبح جو جاڳندي مڪمل طور تي تازگي محسوس ڪندي.
• مان هڪ ئي وقت ڪيترائي منصوبا شروع ڪندو آهيان ۽ انهن تي مسلسل ڪم ڪندو آهيان.
• جيتوڻيڪ انهن وٽ ڪا تربيت يا تجربو ناهي، اهي محسوس ڪن ٿا ته ڪجهه به ناهي جيڪو اهي نٿا ڪري سگهن.
• دوست ڏينهن رات سڀني کي فون ۽ ميسيج ڪندا آهن. اهي هر وقت سوشل ميڊيا تي تصويرون ۽ تبصرا پوسٽ ڪندا آهن.
• ڳالهائڻ وقت، اهي هڪ موضوع کان ٻئي موضوع تي تمام تيزي سان ٽپو ڏين ٿا.

هائپومينيا جا بنيادي سبب ڪهڙا آهن؟

سائنسدان اڃا تائين پڪ سان نٿا چئي سگهن ته سبب ڇا آهي، پر انهن جو خيال آهي ته ان ۾ ڪيترائي عنصر شامل آهن.

• خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي بائي پولر ڊس آرڊر آهي، ته توهان کي ان جي ترقي جو خطرو وڌيڪ آهي، پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي اهو ضرور ٿيندو.
• دماغ ۾ ڪيميائي عدم توازن.
• ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي (خاص طور تي ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس) .
• شراب يا منشيات جو استعمال.
• زندگيءَ ۾ وڏيون تبديليون (مثال طور، موت، طلاق).
• سخت دٻاءُ.
• ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون.
• ڪنهن ٻئي ذهني يا جسماني حالت جي علامت جي طور تي (مثال طور، دماغي زخم، فالج، لوپس).

ڊاڪٽر هن حالت جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪندو؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته اهي توهان جي طبي تاريخ، توهان جي خاندان جي طبي تاريخ، ۽ توهان جي استعمال ڪيل دوائن بابت پڇندا. ڪڏهن ڪڏهن اهي رت جا ٽيسٽ ۽ اسڪين پڻ ڪري سگهن ٿا ته جيئن ٻين حالتن جي جانچ ڪري سگهجي جيڪي انهن علامتن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون (جهڙوڪ هائپرٿايرائڊزم).

هڪ ڀيرو ٻيون طبي حالتون رد ٿي وڃن، ته توهان کي هڪ نفسياتي ماهر ڏانهن رجوع ڪيو وڃي. هائپومينيا جي تشخيص لاءِ، ڊاڪٽر آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي DSM-5 هدايتن کي استعمال ڪندا آهن. انهن جي مطابق:

• ڏينهن جي گھڻي حصي ۾، گهٽ ۾ گهٽ چار لڳاتار ڏينهن تائين، غير معمولي طور تي تيز مزاج ۽ توانائي هجڻ گهرجي.
• ٽي يا وڌيڪ علامتون جيڪي اسان اڳ ۾ بحث ڪيون آهن، انهن کي واضح طور تي ظاهر ٿيڻ گهرجي.
• هي حالت روزاني سرگرمين ۾ خاص طور تي مداخلت نه ڪرڻ گهرجي ۽ ايتري سخت نه هجڻ گهرجي جو اسپتال ۾ داخل ٿيڻ جي ضرورت پوي.
• هي حالت دوائن يا ڪنهن ٻئي طبي حالت جو نتيجو نه ٿي سگهي.

علاج ڪهڙا آهن؟

هائپومينيا جي علاج ۾ نفسياتي علاج، موڊ اسٽيبلائيزر، ۽ ڪڏهن ڪڏهن اينٽي سائڪوٽڪس شامل آهن.

نفسياتي علاج

هتي، توهان هڪ نفسيات دان يا صلاحڪار سان ڳالهائي سگهو ٿا، پنهنجي علامتن ۽ محرڪن جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا، ۽ انهن کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکي سگهو ٿا.

دوائون

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت لاءِ سڀ کان وڌيڪ مناسب دوا لکي ڇڏيندو. موڊ اسٽيبلائيزر جهڙوڪ ليٿيم ۽ ويلپروئيٽ، ۽ اينٽي سائڪوٽڪس جهڙوڪ اولانزاپين ۽ ڪيوٽياپين عام طور تي استعمال ٿيندا آهن.

اهم: پنهنجي ڊاڪٽر جي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به ڪنهن به دوا جي دوز شروع نه ڪريو، بند نه ڪريو، يا تبديل نه ڪريو.

ڇا هن حالت کي دوا کان سواءِ منظم ڪري سگهجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان جي حالت سخت نه آهي، ته توهان ان کي طرز زندگي ۾ تبديلين ۽ پاڻ جي سنڀال ذريعي منظم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. پر توهان کي اڃا تائين هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي.

• باقاعده وقت تي سمهو. روزانو 6-9 ڪلاڪ سٺي ننڊ حاصل ڪريو.
• محرڪ ڏيندڙ شين کان پاسو ڪريو. ڪافي، چانهه، مٺي کاڌي، ۽ وڏي آواز جهڙين شين کان پري رهو.
• سٺي غذا برقرار رکو.
• ورزش ڪريو. ڏينهن ۾ 30 منٽ هلڻ جهڙي سادي ڳالهه به سٺي آهي.
• منشيات ۽ شراب کان مڪمل طور تي پاسو ڪريو.
• پنهنجي ذهن کي پرسکون ڪرڻ جا طريقا استعمال ڪريو. يوگا، مراقبو، ۽ پرسکون موسيقي ٻڌڻ جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون.
• هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو. انهن ماڻهن سان ڳالهائڻ جن کي توهان وانگر ساڳيو تجربو ٿيو آهي، طاقت جو هڪ وڏو ذريعو ٿي سگهي ٿو.