جڏهن توهان ڊپريشن جهڙي ذهني حالت جي علاج بابت سوچيو ٿا، ته ڇا توهان ڪنهن فلم ۾ ڪنهن منظر بابت سوچيو ٿا جتي توهان ڊاڪٽر سان گڏ ڪرسي تي ويٺا آهيو ۽ پنهنجي ماضي بابت ڳالهائيندا آهيو؟ هي تصوير جيڪا اسان اڪثر تصور ڪندا آهيون اها اصل ۾ هڪ قسم جي علاج سان ملندڙ جلندڙ آهي. اهو ئي آهي جنهن کي اسين نفسياتي علاج سڏين ٿا. ان ۾ توهان جي جذبات بابت گہرائي سان ڳالهائڻ شامل آهي، خاص طور تي اهي جن کان توهان واقف نه هوندا. هن طريقي سان ڳالهائڻ توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪجهه واقعا ۽ جذبات جيڪي توهان پنهنجي ماضي ۾ دٻايو آهي، توهان جي موجوده رويي ۽ اداسي کي ڪيئن متاثر ڪري رهيا آهن.
نفسياتي علاج ٻين علاجن کان ڪيئن مختلف آهي؟
ڊپريشن لاءِ ٽي مکيه قسم جون ٽاڪ ٿراپي استعمال ٿينديون آهن. سائيڪوڊائنامڪ ٿراپي انهن مان هڪ آهي. ٻيا ٻه آهن ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) ۽ انٽرپرسنل ٿراپي (آئي پي ٽي) . اهي هر علاج جي مکيه مرڪز ۾ مختلف آهن.
سادي لفظن ۾، سي بي ٽي ۽ آئي پي ٽي ٻئي مختصر مدت جا علاج آهن، ۽ اهي توهان جي موجوده مسئلن جا تڪڙا حل ڳولڻ تي ڌيان ڏين ٿا.
- سي بي ٽي توهان جي سوچڻ جي طريقي تي ڌيان ڏئي ٿو، ڇاڪاڻ ته توهان جي سوچڻ جو طريقو سڌو سنئون توهان جي جذبات ۽ عملن تي اثر انداز ٿئي ٿو. تنهن ڪري هن علاج ۾ توهان جي غلط، غير فعال سوچ جي نمونن کي سڃاڻڻ ۽ تبديل ڪرڻ شامل آهي.
- IPT توهان جي خاندان، دوستن ۽ ساٿين جهڙن ماڻهن سان توهان جي ذاتي لاڳاپن ۾ مسئلن جي سڃاڻپ ڪرڻ ۽ انهن کي حل ڪرڻ جا طريقا سيکارڻ تي ڌيان ڏئي ٿو.
جڏهن ته، سائيڪوڊائنامڪ ٿراپي ٿوري مختلف آهي. اها فرائيڊ جي نفسياتي تجزيي جي نظرين تي ٻڌل آهي. هي طريقو مڃي ٿو ته اسان جو رويو اسان جي لاشعوري ذهن ۽ ماضي جي تجربن کان تمام گهڻو متاثر ٿئي ٿو . تنهن ڪري، هن ٿراپي ۾، توهان پنهنجي جذبات، خيالن ۽ ماضي بابت تفصيل سان ڳالهايو ٿا.
انهن ٽنهي علاج جي طريقن جي وچ ۾ فرق کي وڌيڪ وضاحت ڪرڻ لاءِ، هي جدول ڏسو.
| علاج جو طريقو | مکيه ڌيان | فطرت |
|---|---|---|
| نفسياتي حرڪت وارو علاج | لاشعوري جذبات، ماضي جا تجربا ۽ اهي حال کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا (مسئلي جي 'جڙ' ڳولڻ). | هڪ کليل گفتگو. گهڻو ڪري ڊگهي مدت (ڪيترن ئي مهينن يا هڪ سال کان وڌيڪ). |
| سي بي ٽي (معرفت واري رويي جي علاج) | غير فعال يا منفي سوچ جي نمونن جي سڃاڻپ ۽ انهن کي تبديل ڪرڻ. | هڪ خاص منصوبو آهي. مختصر مدت (جهڙوڪ 12-20 هفتا). |
| آئي پي ٽي (انٽرپرسنل رشتي جو علاج) | ٻين سان لاڳاپن ۾ مسئلن جي سڃاڻپ ۽ انتظام ڪرڻ. | هڪ خاص منصوبو آهي. مختصر مدت (جهڙوڪ 12-16 هفتا). |
نفسياتي علاج عام طور تي هفتي ۾ هڪ ڀيرو تقريباً 50 منٽن لاءِ ملندو آهي. توهان کي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي ته توهان ذهن ۾ ايندڙ ڪنهن به شيءِ بابت آزاديءَ سان ڳالهايو (آزاد صحبت). جيئن توهان ڳالهايو ٿا، توهان جي رويي ۽ جذبات ۾ نمونا ظاهر ٿيڻ شروع ٿين ٿا. توهان شايد اڳ ۾ انهن نمونن کي محسوس نه ڪيو هوندو. معالج توهان کي انهن نمونن کي سڃاڻڻ ۽ سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اهي توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.
ڇا هي علاج واقعي اثرائتو آهي؟
ڪجھ ڏهاڪا اڳ، گھڻن ماڻهن جو خيال هو ته سائيڪوڊائنامڪ ٿراپي جي اثرائتي جي حمايت لاءِ ڪافي سائنسي ثبوت نه هئا. اهو ئي سبب آهي جو جيڪي هن طريقي تي عمل ڪندا هئا، اهي تحقيق ڪرڻ ۾ ايتري دلچسپي نه رکندا هئا جيتري سي بي ٽي جهڙن طريقن تي عمل ڪندا هئا. بهرحال، تازن سالن ۾، اها صورتحال تبديل ٿي چڪي آهي، ۽ ان تي تمام گهڻي تحقيق پڻ ٿي آهي.
آمريڪي جرنل آف سائڪولوجي ۾ شايع ٿيل 2010 جي هڪ رپورٽ ۾ معلوم ٿيو ته نفسياتي علاج ٻين ثبوتن تي ٻڌل علاجن وانگر اثرائتو آهي.
انهي سان گڏ، انهي تحقيق مان هڪ ٻي اهم ڳولا اها آهي ته نفسياتي علاج مان حاصل ٿيندڙ مثبت نتيجا ٻين طريقن مان حاصل ٿيندڙ نتيجن جي ڀيٽ ۾ گهڻي وقت تائين رهن ٿا.
ان جو مطلب آهي ته ان مان شفا وڌيڪ مستقل ٿي سگهي ٿي.
نفسياتي علاج جون مکيه خاصيتون ڇا آهن؟
هن علاج جي طريقي ۾ خاص ڌيان ڏيڻ لاءِ ڪيترائي نقطا آهن.
1. جذبات بابت گهري ڳالهه ڪرڻ
هي توهان کي پنهنجي سڀني احساسن بابت ڳالهائڻ جو موقعو ڏئي ٿو. توهان جا متضاد جذبات ٿي سگهن ٿا (مثال طور، ڪنهن سان پيار ۽ ڪاوڙ ٻئي محسوس ڪرڻ). يا توهان جا جذبات شايد پريشان ڪندڙ يا خوفناڪ هجن. توهان جا شايد اهڙا جذبات به هجن جيڪي توهان ڊگهي عرصي کان سڃاڻي نه سگهيا آهيو. توهان کي پنهنجي معالج سان انهن سڀني بابت ڳالهائڻ جي ترغيب ڏني ويندي آهي.
2. دفاعي طريقن جي سڃاڻپ
هي تمام ضروري آهي. 'دفاعي طريقا' اهي طريقا آهن جيڪي اسان لاشعوري طور تي پاڻ کي ڏکوئيندڙ خيالن ۽ احساسن کان بچائڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون.
ان بابت هن طرح سوچيو. جڏهن توهان پنهنجي ماضي ۾ ڪنهن صدمي واري واقعي بابت ڳالهايو ٿا، ته توهان اڪثر موضوع تبديل ڪندا آهيو. يا توهان علاج جي سيشن لاءِ دير سان پهچندا آهيو جڏهن توهان کي ان بابت ڳالهائڻو هوندو آهي. شايد توهان ان بابت نه ڳالهايو جيڪو واقعي دوران توهان سان ٿيو، پر صرف ٻاهرين شين بابت. اهي اهي آهن جن کي اسين 'دفاعي طريقا' سڏين ٿا . هي علاج توهان کي انهن کي سڃاڻڻ ۽ انهن سان ڊيل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
3. بار بار ٿيندڙ نمونن جي سڃاڻپ
علاج دوران، توهان جو معالج توهان جي سوچن، احساسن ۽ رويي ۾ نمونن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪندو. گهڻو ڪري، اهي نازڪ شيون آهن جيڪي توهان کي احساس نه هونديون آهن. توهان جو معالج توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته اهي نمونا ڇا آهن ۽ اهي توهان جي زندگي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا.
4. رشتن تي ڌيان ڏيڻ
هي علاج توهان جي رشتن تي ڌيان ڏئي ٿو. خاص طور تي، توهان ۽ توهان جي معالج جي وچ ۾ تعلق . توهان جي معالج سان ڪيئن لهه وچڙ ڪجي اهو توهان کي سٺو خيال ڏئي سگهي ٿو ته توهان ٻين سان ڪيئن لهه وچڙ ڪندا آهيو. اسان جون ڪيتريون ئي نفسياتي مسئلا ٻين سان اسان جي رابطي جي کوٽ جي ڪري پيدا ٿين ٿيون. تنهن ڪري هي گائيڊ توهان کي انهن کي سڃاڻڻ ۽ حل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
توهان هن علاج مان ڇا اميد ڪري سگهو ٿا؟
سائيڪوڊائنامڪ ٿراپي جو مکيه مقصد توهان کي پاڻ جي بهتر سمجھ (خود آگاهي) ڏيڻ آهي. اهو توهان کي توهان جي لاشعوري تڪرارن، توهان جي جذبات ۽ توهان جي محرڪن ۾ گهري بصيرت ڏيڻ آهي.
جڏهن توهان هن طريقي سان خود آگاهي حاصل ڪندا آهيو، ته توهان ڊپريشن جهڙين علامتن کان راحت محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو.
سادي لفظن ۾، هي ڪنهن وڻ جي ٽاري ڪٽڻ وانگر ناهي، پر وڻ جي بيماري جي پاڙ جو علاج ڪرڻ آهي. ان ذريعي، توهان پنهنجي ذهني مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ پنهنجي اندر طاقت پيدا ڪري سگهندا. هي علاج انهن شين کي منهن ڏيڻ ۽ انهن تي قابو پائڻ ۾ وڏي مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان کي ڊگهي عرصي کان پريشان ڪري رهيون آهن ۽ توهان جي زندگي کي متاثر ڪري رهيون آهن، ۽ هڪ وڌيڪ ڀرپور زندگي گذاري رهيون آهن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سائيڪوڊائنامڪ ٿراپي هڪ ڳالهائڻ واري ٿراپي آهي جيڪا ڊپريشن لاءِ استعمال ٿيندي آهي. اهو بنيادي طور تي توهان جي لاشعوري احساسن ۽ ماضي جي تجربن تي ڌيان ڏئي ٿو.
- هي مختصر مدت جي علاج جهڙوڪ سي بي ٽي ۽ آئي پي ٽي کان مختلف آهي، جيڪي مسئلن جي 'ڇو' ۾ وڌيڪ گہرائي سان ڏسن ٿا.
- مقصد صرف علامتن کي دٻائڻ نه آهي، پر پاڻ کي بهتر سمجهڻ سان ڊگهي مدت جي شفا ۽ ذهني طاقت پيدا ڪرڻ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن آهي يا توهان سوچيو ٿا ته هن قسم جو علاج توهان لاءِ صحيح ٿي سگهي ٿو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ مناسب رهنمائي حاصل ڪرڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو