ڇا کائڻ کان پوءِ توهان جي دل تيز ڌڙڪندي آهي؟ (دل جي ڌڙڪڻ) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ، سيني ۾ ڌڙڪن، يا کائڻ کان پوءِ ساهه کڻڻ ۾ تڪليف محسوس ڪئي آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ خوفناڪ تجربو ٿي سگهي ٿو. پر گهڻو ڪري اهو خطرناڪ نه هوندو آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته ان جو سبب ڇا آهي ۽ توهان ان بابت ڇا ڪري سگهو ٿا.

کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، توهان جي دل جي ڌڙڪڻ جو هي احساس آهي جنهن کي اسين "دل جي ڌڙڪڻ" سڏيندا آهيون. توهان شايد پنهنجي دل کي تمام تيز ڌڙڪڻ ، يا ڌڙڪڻ ، يا پنهنجي سيني ۾ ڦڙڦڙ محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي محسوس ٿي سگهي ٿو ته توهان جو دل ڌڙڪڻ ڇڏي رهيو آهي. ڪجهه ماڻهو شايد پنهنجي دل کي پنهنجي ڳچيءَ يا ڳلي ۾ به ڌڙڪڻ محسوس ڪري سگهن ٿا.

هي اصل ۾ هڪ تمام عام ڳالهه آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿيندي آهي. کائڻ کان پوءِ هن طرح محسوس ڪرڻ خاص طور تي عام آهي. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کي کاڌي جي الرجي يا کاڌي جي حساسيت هجي. اهو تڏهن گهڻو محسوس نه ٿيندو آهي جڏهن اسان ٻين شين ۾ مصروف هوندا آهيون. پر جڏهن اسان آرام، ويٺي يا ليٽي پوندا آهيون ته دل جي ڌڙڪڻ وڌيڪ محسوس ٿيندي آهي.

کائڻ کان پوءِ دل جي جلن جون علامتون ڇا آهن؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته علامتون ڇا آهن. توهان کي اهڙيون شيون محسوس ٿي سگهن ٿيون:

• ڦڙڦڙ: اهو محسوس ٿي سگھي ٿو ته ڪو تتلي توهان جي سيني ۾ ڦڙڦڙ ڪري رهيو آهي ، يا توهان جو دل ڊوڙي رهيو آهي.
• دل جي بي ترتيب ڌڙڪڻ: دل کي محسوس ٿي سگھي ٿو ته اها بي ترتيب ڌڙڪڻ لڳي رهي آهي، ڌڙڪڻ ڇڏي ڏئي رهي آهي، تيزيءَ سان ڌڙڪڻ لڳي ٿي ۽ پوءِ ٻيهر سست ٿي رهي آهي، يا هڪ يا ٻه سيڪنڊن لاءِ بند ٿي رهي آهي.
• ڌڙڪن: توهان جي دل شايد تمام زور سان ڌڙڪندي محسوس ٿئي. ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته اهي ٻنهي ڪنن ۾ پنهنجي دل جي ڌڙڪن ٻڌي سگهن ٿا.

کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ جو سبب ڇا آهي؟

گهڻو ڪري، کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ خطرناڪ نه هوندي آهي. اهي تڏهن ٿي سگهن ٿا جڏهن اسان کاڌو کائيندا آهيون، نگلندا آهيون، يا هضم ڪندا آهيون. يا اهي اسان جي کاڌي ۾ موجود ڪجهه مادن جي ڪري ٿي سگهن ٿا. اڪثر ڪيسن ۾، هي ڪنهن سنگين بنيادي حالت جي نشاني ناهي.

کاڌو ۽ پيئڻ ان تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته ڪهڙي قسم جا کاڌا هن تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا:

• ڪاربوهائيڊريٽ وارا کاڌا: ماني، چانور، نوڊلز ۽ پاستا جهڙيون شيون گهڻو کائڻ سان توهان جي رت ۾ شگر جي سطح اوچتو وڌي سگهي ٿي. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان چانورن جي هڪ وڏي پليٽ کائڻ کان پوءِ هن طرح محسوس ڪري رهيا آهيو، ته اهو سبب ٿي سگهي ٿو. اهو خاص طور تي سچ آهي جيڪڏهن توهان کي هائپوگليسيميا نالي هڪ بيماري آهي.
• لوڻ (سوڊيم) ۾ وڌيڪ کاڌو: پروسيس ٿيل کاڌو جهڙوڪ ڊبي کاڌو، ساسيج، ۽ ميٽ بالز ۾ لوڻ وڌيڪ هوندو آهي. ڪجهه ماڻهن کي دل جي ڌڙڪڻ جو تجربو ٿيندو آهي جڏهن اهي کائيندا آهن.
• کنڊ ۾ وڌيڪ کاڌو:مٺا کاڌا، ڪيڪ، بسڪٽ، ۽ مٺا مشروبات. اهو توهان کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي هائپوگليسيميا آهي.
• مصالحيدار ۽ تيل وارا کاڌا: مرچ، مصالحيدار کاڌا، ۽ تيل وارا کاڌا (مثال طور، تريل چانور، کٿو) دل جي ڌڙڪڻ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن تيز دل جي ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

کاڌي ۾ ڪجھ شيون پڻ متاثر ڪري سگهن ٿيون

کاڌي ۾ ڪجهه شيون پڻ هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون:

• مونوسوڊيم گلوٽاميٽ (MSG): هي هڪ ذائقو ڏيندڙ ايجنٽ آهي. اهو اڪثر پيڪ ٿيل کاڌي، ڪجهه سهولت واري کاڌي، ۽ خاص طور تي چيني کاڌي ۾ ملي ٿو. اهو انهن ماڻهن ۾ دل جي ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪي MSG سان حساس آهن.
• ٿيبرومين: هي چاڪليٽ ۾ ملي ٿو. اهو هڪ مرڪب آهي جيڪو قدرتي طور تي ڪوڪو ٻوٽي ۾ ملي ٿو. ٿيبرومين دل جي ڌڙڪن وڌائي سگهي ٿو ۽ ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• ٽائرامين: هي امينو ايسڊ الڪوحل (خاص طور تي ريڊ وائن)، پراڻي پنير، علاج ٿيل گوشت (مثال طور هيم، بيڪن)، ۽ خشڪ ميوي ۾ ملي ٿو. ٽائرامين رت جو دٻاءُ وڌائي سگھي ٿو ۽ دل جي ڌڙڪن کي تيز ڪري سگھي ٿو.

ڇا اهو سپليمنٽس جي ڪري ٿي سگهي ٿو؟

ها، ڪڏهن ڪڏهن اهو غذائي سپليمنٽس جي ڪري به ٿي سگهي ٿو جيڪي اسان پنهنجي کاڌي سان گڏ کڻون ٿا. هتي ڪجهه مثال آهن:

• ڪڙو نارنگي: سيني جي سوزش، چمڙي جي صحت، ۽ وزن گھٽائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
• ايفيڊرا: زڪام، توانائي، ۽ سر درد لاءِ استعمال ٿيندو آهي (هاڻي ڪيترن ئي ملڪن ۾ ضمني اثرات جي ڪري منع ٿيل آهي).
• جنسنگ: توانائي لاءِ وٺو.
• هاٿورن: دل جي بيمارين لاءِ استعمال ٿيندو آهي.
• ويلرين: پريشاني، ڊپريشن ۽ ننڊ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

ڇا دوا به دل جي ڌڙڪڻ جو سبب بڻجي ٿي؟

ان کان علاوه، ڪجھ دوائون جيڪي توهان کاڌي سان گڏ وٺو ٿا اهي دل جي ڌڙڪڻ جو سبب پڻ بڻجي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪا به دوا وٺي رهيا آهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو:

• الرجي، دمہ ۽ زڪام لاءِ ڪجهه دوائون.
• ڪجهه قسم جون اينٽي بايوٽڪ دوائون.
• غذا جون گوليون.
• دل جي بيماري لاءِ ڪجهه دوائون.
• هاءِ بلڊ پريشر لاءِ ڪجهه دوائون.
• انسولين.
• ٿائرائيڊ جي بيمارين لاءِ دوائون.

کاڌي ۽ پيئڻ سان لاڳاپيل ٻيا سبب

• خون جي گھٽتائي (ڳاڙهي رت جي سيلن جي گھٽ تعداد): هي حالت ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان جي غذا ۾ لوهه گهٽ هجي.
• پاڻي جي کوٽ: جڏهن جسم ڪافي پاڻي نه پيئندو آهي.
• شراب جو استعمال: اهو دل جي تال جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو جنهن کي "ايٽريل فيبريليشن" سڏيو ويندو آهي. هي هڪ غير منظم دل جي ڌڙڪن آهي جيڪا دل جي مٿين ٻن چيمبرن ۾ شروع ٿئي ٿي.
• کائڻ کان اڳ، دوران، يا بعد ۾ پريشاني يا دٻاءُ.تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان ان وقت کائو جڏهن توهان کي ڪا پريشاني هجي ته اهو ئي ٿي سگهي ٿو.
• پوٽاشيم جي گھٽ سطح (هائپوڪليميا): اهو دل جي بي ترتيب ڌڙڪن (اريٿميا) جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو.

اهم: جيتوڻيڪ ناياب، کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ دل جي بيماري جي نشاني ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان کي کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ باقاعدگي سان محسوس ٿئي ٿي، ته چيڪ اپ لاءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.

ڪيفين بابت ڇا؟

اسان ڪيفين بابت وساري نٿا سگهون، صحيح؟ ڪافي، چاڪليٽ، ڪجهه چانهه، سوڊا، ۽ انرجي ڊرنڪس ۾ ڪيفين هوندي آهي. اهو سوچيو ويندو هو ته ڪيفين دل جي ڌڙڪن کي وڌائي ٿي. پر نئين تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هڪ معتدل مقدار ۾ پيئڻ، ڏينهن ۾ تقريباً ٽي پيالا، دل لاءِ سٺو آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ٽن پيالن کان وڌيڪ پيئندا آهيو، ته توهان کي پنهنجي دل جي ڌڙڪن محسوس ٿي سگهي ٿي. ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهو ڪيفين لاءِ تمام گهڻا حساس هوندا آهن، ۽ ٿوري مقدار ۾ به انهن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ناياب، گهڻي مقدار ۾ ڪيفين سان گڏ گهڻي مقدار ۾ انرجي ڊرنڪس پيئڻ سان دل جي تال جي خرابي (arrhythmias) ٿي سگهي ٿي.

ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو، ته هو پهريان توهان جي دل کي ٻڌندو ته جيئن ڪنهن به غير معمولي آواز (بڙٻڙ) جي جانچ ڪري سگهجي. ان کان علاوه، هو توهان کان پڇندو:

• توهان هن وقت ڪهڙيون دوائون وٺي رهيا آهيو، ۽ ڇا توهان هربل سپليمنٽس استعمال ڪري رهيا آهيو؟
• توهان جي غذا.
• توهان جي طرز زندگي.
• ٻي طبي تاريخ جيڪا توهان وٽ آهي.
• توهان جون علامتون.

ان کان علاوه، ڊاڪٽر رت جي ٽيسٽ (ڪمپليٽ بلڊ ڪائونٽ يا سي بي سي) جو حڪم ڏئي سگھي ٿو. اهو خون جي گھٽتائي، پوٽاشيم جي گھٽ سطح، ۽ ٿائرائيڊ جي مسئلن جي جانچ ڪري سگھي ٿو.

دل جي ڪا به پريشاني ناهي ته پڪ ڪرڻ لاءِ ٽيسٽون

پڪ ڪرڻ لاءِ ته اهو دل جو مسئلو ناهي، توهان جو ڊاڪٽر ڪجهه وڌيڪ ٽيسٽون تجويز ڪري سگهي ٿو:

• سينه جو ايڪس ري: هي توهان جي دل ۽ ڦڦڙن جون تصويرون وٺي سگهي ٿو.
• ايڪو ڪارڊيوگرام (ايڪو ٽيسٽ): هي توهان کي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته دل ڪيئن ڪم ڪري رهي آهي، يعني دل جي حرڪت.
• اليڪٽرو ڪارڊيوگرام (اي ڪي جي يا اي سي جي): هي دل جي ڌڙڪن جي رفتار ۽ تال جي نگراني ڪري ٿو.
• ورزش جي دٻاءُ جو امتحان: هي جانچ ڪري ٿو ته جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو ته توهان جي دل جي تال ۽ ڪم ڪيئن هوندو آهي.
• هولٽر مانيٽرنگ: توهان هڪ ڊوائيس پائيندا آهيو جيڪو 24 يا 48 ڪلاڪن تائين پنهنجي دل جي سرگرمي کي رڪارڊ ڪري ٿو.
• ايونٽ ريڪارڊر: هي توهان جي دل جي سرگرمي کي هفتن تائين مانيٽر ڪري سگهي ٿو. توهان پنهنجي دل جي ڌڙڪن محسوس ڪرڻ تي پڻ رڪارڊ ڪري سگهو ٿا.

ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟ (علاج)

هن قسم جي دل جي ڌڙڪڻ جو علاج سبب تي منحصر آهي. گهڻو ڪري، اهي سنجيده نه هوندا آهن ۽ علاج جي ضرورت نه هوندي آهي. گهڻو ڪري، اهي پاڻ ئي هليا ويندا آهن.

جڏهن ته، ڊاڪٽر شايد توهان کي صلاح ڏين ته توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪجهه طرز زندگي ۾ تبديليون آڻيو. انهن ۾ شامل آهن:

• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ (مثال طور، ڪنهن شوق ۾ مشغول ٿيڻ، دوستن سان ڳالهائڻ).
• ڪافي ننڊ ڪرڻ.
• ورزش وڌائڻ.
• مراقبو ڪرڻ.
• ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ ورزشون ڪرڻ، جهڙوڪ يوگا ۽ تائي چي.
• سگريٽ نوشي ڇڏڻ.

کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ کي ڪيئن ڪنٽرول ڪجي؟

کائڻ کان پوءِ دل جي جلن کي منظم ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي علامتن جي ڊائري رکو. اهو توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته ان جو سبب ڇا آهي. هيٺ ڏنل ڳالهين تي ڌيان ڏيڻ جي پڪ ڪريو:

• جڏهن توهان جي دل ڌڙڪڻ لڳي هئي ته توهان ڇا کاڌو ۽ پيتو؟
• جڏهن دل جي ڌڙڪڻ شروع ٿي ته توهان ڇا ڪري رهيا هئا (مثال طور، توهان ويٺا هئا يا هلي رهيا هئا؟).
• دل جي ڌڙڪڻ ڪيتري وقت کان هلي رهي آهي؟

جڏهن توهان هن طرح نوٽس رکو ٿا، ته توهان کي احساس ٿيندو، "او، اهو ئي ٿيندو آهي جڏهن مان اهو کاڌو کائيندو آهيان."

خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟

هن قسم جي دل جي حملي جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا:

• جيڪڏهن توهان کي پريشاني يا ڊپريشن آهي ته ان جو علاج ڪرايو. پنهنجي ڊاڪٽر سان اينٽي ڊيپريسنٽس يا ٻين دوائن بابت ڳالهايو. علاج پڻ مدد ڪري سگهي ٿو.
• صحتمند وزن برقرار رکو. جيڪڏهن توهان جو وزن وڌيڪ آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان وزن گھٽائڻ جي منصوبي بابت پڇو.
• باقاعده ورزش جو پروگرام شروع ڪريو يا جاري رکو. ورزش دل جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي ٿي ۽ پريشاني کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ قدم کڻو. توهان پنهنجي ذهن کي پرسڪون ڪرڻ جا طريقا آزمائي سگهو ٿا، جهڙوڪ گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون (ڊائيفرامٽڪ سانس)، مراقبو، ۽ يوگا.

ڇا پنهنجي غذا ۾ تبديلي آڻي هن کي روڪي سگهجي ٿو؟

ها، سبب تي منحصر ڪري، توهان کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ کي روڪڻ ۾ مدد لاءِ پنهنجي غذا ۾ تبديليون آڻي سگهو ٿا. انهن شين کي آزمايو:

• پنهنجي غذا ۾ پوٽاشيم سان ڀرپور کاڌو (جهڙوڪ ايواڪاڊو، ڪيلا، آلو، پالڪ ۽ نارنگي) شامل ڪريو.
• شراب جي استعمال کي گهٽايو يا مڪمل طور تي بند ڪريو .
• گھڻو پاڻي پيئو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر پاڻي پيئڻ جي ڪوشش ڪريو.
• رت ۾ کنڊ جي گھٽتائي کان بچڻ لاءِ ، باقاعدي وقفي سان ننڍا کاڌو کائو. هڪ ئي وقت وڏا کاڌو کائڻ بهتر آهي.
• ڪيفين جي مقدار سان محتاط رهو جيڪو توهان استعمال ڪندا آهيو. جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان ڪيفين کان متاثر ٿي رهيا آهيو، ته مقدار گهٽ ڪريو.
• کاڌي ۾ لوڻ ۽ کنڊ جي مقدار گھٽايو.

هن صورتحال لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟ (آئوٽ لک)

گھڻا ماڻهو جيڪي کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ جو تجربو ڪن ٿا انهن کي علاج جي ضرورت ناهي. جيڪڏهن اهو ڪڏهن ڪڏهن ٿئي ٿو، ته اهو عام طور تي خطرناڪ ناهي. گھڻا ماڻهو پنهنجي غذا يا طرز زندگي ۾ تبديليون آڻي هن حالت کان نجات حاصل ڪن ٿا.

پر، جيڪڏهن توهان جي ڌڙڪڻ ڪنهن طبي حالت جي ڪري آهي، ته پوءِ پنهنجي ڊاڪٽر سان علاج جي منصوبي بابت ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن کي دور ڪرڻ لاءِ بنيادي حالت جو علاج ڪندو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ عام طور تي نقصانڪار نه هوندا آهن. پر، اهو ضروري آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ لاءِ پڪ ڪريو ته اهو ڪنهن سنگين صحت جي مسئلي جي نشاني ته نه آهي.

جيڪڏهن توهان کي انهن علامتن سان گڏ دل جي ڌڙڪڻ جو تجربو ٿئي ٿو، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو:

>

* سيني ۾ سور يا تڪليف.

* مونجهارو يا چڪر اچڻ.

* ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، يا ساهه کڻڻ جون ٻيون مشڪلاتون.

* گهڻو پسينو اچڻ (ڊائيفورسس).

* بي هوشي (بي هوشي).

* هٿن، سيني، جبڙي، ڳچيءَ، يا مٿي جي پٺي ۾ غير معمولي جڪڙجڻ جو احساس.

آخر ۾، ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، نتيجي ۾، کائڻ کان پوءِ دل جي ڌڙڪڻ عام طور تي خطرناڪ نه هوندا آهن. پر اهو دانشمندي آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو ته پڪ ڪريو ته اهو ڪنهن سنگين حالت جي نشاني ناهي. توهان هن حالت کان بچي سگهو ٿا انهن کاڌي کان واقف هجڻ سان جيڪي توهان جي علامتن کي متحرڪ ڪن ٿا ۽ پنهنجي غذا کي تبديل ڪري. توهان صحتمند وزن برقرار رکڻ ۽ دٻاءُ گهٽائڻ سان پڻ پنهنجو خطرو گهٽائي سگهو ٿا. جڏهن توهان پنهنجي دل جي ڌڙڪڻ محسوس ڪندا آهيو ته توهان ڇا کائيندا آهيو ۽ پيئندا آهيو ان کان آگاهه رهو، ۽ اها معلومات پنهنجي ڊاڪٽر سان شيئر ڪريو. ياد رکو، جيڪڏهن توهان جي دل جي ڌڙڪڻ سينه ۾ درد، چڪر اچڻ، يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي سان گڏ هجي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو. توهان جي سٺي صحت جي خواهش!

` دل جي ڌڙڪڻ، کائڻ کان پوءِ، کاڌو، علامتون، سبب، تشخيص، علاج، طرز زندگي، ڪيفين، دٻاءُ