اڄڪلهه تمام گهڻي گرمي آهي، آهي نه؟ جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ٿوري دير لاءِ ٻاهر وڃو ٿا، ته توهان کي سڄو پسينو اچي رهيو آهي، ٿڪجي پيا آهيو، ۽ محسوس ٿي رهيو آهي ته توهان پنهنجو هوش وڃائي رهيا آهيو، صحيح؟ جڏهن ته ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته هي عام ٿڪاوٽ آهي، ڪڏهن ڪڏهن اها اهڙي صورتحال ٿي سگهي ٿي جنهن تي ٿوري وڌيڪ ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. اڄ اسين هن انتهائي گرمي جي ڪري پيدا ٿيندڙ هڪ حالت بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جنهن کي طبي طور تي 'گرمي جي ٿڪاوٽ' سڏيو ويندو آهي.
سادي لفظن ۾، گرمي جي ٿڪاوٽ ڇا آهي؟
اسان جي جسمن کي ڪار جي انجن وانگر سوچيو. جيئن گرم ٿيڻ تي انجن کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ هڪ ريڊيئيٽر هوندو آهي، اسان جي جسمن جو گرم ٿيڻ تي ان کي ٿڌو ڪرڻ جو پنهنجو طريقو آهي. اهو پسڻ آهي. جڏهن پسڻ بخاري ٿي ويندو آهي، ته اسان جي چمڙي ٿڌي ٿي ويندي آهي.
جڏهن ته، جڏهن اسان گرم ماحول ۾ ورزش ڪندا آهيون، ته اسان جا جسم جلدي ٿڌو ٿيڻ جي قابل نه هوندا آهن جيئن اهي گرم ٿين ٿا. اسان پسيني ذريعي گهڻو پاڻي ۽ لوڻ (خاص طور تي اليڪٽرولائيٽ سوڊيم) وڃائي ڇڏيندا آهيون. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن گرمي جي ٿڪاوٽ نالي هڪ حالت ٿيندي آهي. هن صورت ۾، جسم جو گرمي پد معمول کان وڌيڪ هوندو آهي، پر عام طور تي 40 درجا سينٽي گريڊ (104 فارنهائيٽ) کان وڌيڪ نه هوندو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه ته، گرمي جي ٿڪاوٽ اسان جي جسم جي طرفان هڪ سنگين ڊيڄاريندڙ آهي. جيڪڏهن صحيح طريقي سان انتظام نه ڪيو وڃي ته، اهو ايندڙ سڀ کان خطرناڪ حالت، 'هيٽ اسٽروڪ' ڏانهن وڌي سگهي ٿو.
اچو ته گرمي جي ٿڪاوٽ ۽ گرمي جي اسٽروڪ ۾ صحيح فرق ڄاڻون.
انهن ٻنهي حالتن کي مونجهارو ڪرڻ تمام خطرناڪ آهي، ڇاڪاڻ ته علاج ۽ تڪڙ بلڪل مختلف آهن. هيٽ اسٽروڪ هڪ طبي ايمرجنسي آهي جيڪا زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿي.
مکيه فرق اهو آهي ته هيٽ اسٽروڪ ۾، دماغ متاثر ٿئي ٿو. ڊاڪٽر ان کي encephalopathy سڏين ٿا. ان جو مطلب آهي ته ماڻهوءَ جو شعور خراب ٿي سگهي ٿو، انهن جو رويو تبديل ٿي سگهي ٿو (شايد جارحاڻو ٿي سگهي ٿو)، ۽ انهن جا لفظ مبهم ٿي سگهن ٿا. پر هيٽ ايگزاشن ۾، شعور عام طور تي برقرار رهندو آهي. جيتوڻيڪ توهان کي ٿورو چڪر محسوس ٿي سگهي ٿو، اهو گهڻو وقت نه رهندو آهي.
توهان هن ٽيبل مان آساني سان هن فرق کي سمجهي سگهو ٿا.
| خاصيت | گرمي جي تڪليف | گرمي جو طوفان - هڪ هنگامي صورتحال! |
|---|---|---|
| جسم جو گرمي پد | وڌيل، پر عام طور تي 40°C (104°F) کان گهٽ. | تمام گهڻو، عام طور تي 40°C (104°F) کان مٿي. |
| پسڻ | تمام گهڻو پسينو اچڻ. | پسڻ بند ٿي سگهي ٿو، ۽ چمڙي خشڪ ۽ گرم محسوس ٿي سگهي ٿي . |
| چمڙي جو قسم | ٿڌو ۽ چپچپا. | گرم، ڳاڙهو، ۽ خشڪ. |
| ذهني حالت | مان هوش ۾ آهيان. مون کي ٿورو چڪر اچي سگهي ٿو. | گمراهي، مونجهارو، ڳالهائڻ ۾ ڌُنڌلي، هوش وڃائڻ. |
| الٽي/ متلي | متلي ۽ الٽي ٿي سگھي ٿي. | اهو اڪثر ٿيندو آهي. |
| سر درد | اهو ٿي سگهي ٿو. | سخت، ڌڙڪڻ وارو سر درد ٿي سگھي ٿو. |
گرمي جي ٿڪاوٽ جون علامتون ڇا آهن؟
پهرين علامت عضلات جي سور ٿي سگهي ٿي. اهو توهان جي ٽنگ ۾ عضلات جي سور وانگر آهي. ان کي 'گرمي جي سور' پڻ چيو ويندو آهي. هي حالت انهن عضلات ۾ ٿي سگهي ٿي جيڪي توهان سڀ کان وڌيڪ استعمال ڪندا آهيو، جهڙوڪ توهان جا پير، هٿ، يا پيٽ. هي توهان جي جسم جي پهرين خبرداري آهي.
ان کان علاوه، اهي علامتون پڻ ظاهر ٿي سگهن ٿيون:
- گهڻو پسڻ: ايترو پسڻ جو توهان جا ڪپڙا گلا ٿي وڃن.
- چمڙي ٿڌي ۽ چپچپا محسوس ٿيڻ: جسم بخار وانگر گرم نه هوندو آهي، پر چمڙي ڇهڻ سان ٿڌي ۽ چپچپا محسوس ٿيندي آهي.
- سخت سر درد ۽ چڪر اچڻ: چڪر اچڻ ۽ بيهڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ.
- ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪرڻ: ڪجهه به ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪرڻ.
- متلي ۽ الٽي: توهان جو پيٽ ڦرڻ لڳي رهيو آهي، ۽ توهان کي الٽي به ٿي سگهي ٿي.
- تيز دل جي ڌڙڪن: ڊاڪٽر هن کي ٽڪي ڪارڊيا سڏين ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي نبض محسوس ڪندا آهيو، ته اهو محسوس ٿي سگهي ٿو ته اهو تيز ڌڙڪي رهيو آهي، پر نبض ڪمزور آهي.
- تيز ساهه کڻڻ: گہرا ۽ تيز ساهه کڻڻ، جيئن ساهه کڻڻ لاءِ ساهه کڻي رهيو هجي (هائپر وينٽيليشن) .
- گهڻي اڃ: توهان ڪيترو به پاڻي پيئو، پر پوءِ به اهو محسوس ٿيندو آهي ته اهو ڪافي ناهي.
هن حالت جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟
جيتوڻيڪ ڪنهن کي به گرمي جي تڪليف ٿي سگهي ٿي، ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.
- اهي ماڻهو جيڪي سج ۾ ڪم ڪن ٿا: هي خطرو خاص طور تي ٻنين ۾ ڪم ڪندڙ هارين، تعميراتي شعبي ۾ ڪم ڪندڙ جهڙوڪ روڊ ٺاهڻ ۽ ڪنڪريٽ وجهڻ، ٽي ويلر ڊرائيورن، ۽ گهٽين تي واپار ڪندڙ ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي.
- رانديگر: انهن لاءِ جيڪي سخت گرمي ۾ ٻاهر کيڏندا آهن يا تربيت ڪندا آهن (مثال طور، اسڪول جي راندين جي واقعن ۾).
- 65 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي جسم جي گرمي پد کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت گهٽجي ويندي آهي.
- ننڍڙا ٻار: انهن جي جسم جي گرمي پد کي ڪنٽرول ڪرڻ جو نظام اڃا تائين چڱي طرح ترقي يافته نه آهي.
- ڪجهه طبي حالتن وارا ماڻهو: دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، ۽ ذیابيطس جهڙين بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.
- ڪجهه دوائون وٺندڙ ماڻهو: ڪجهه دوائون جسم مان پاڻي جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. پنهنجي ڊاڪٽر کان انهن دوائن بابت پڇو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.
- ٿلها ماڻهو: جسم ۾ اضافي چربی جي ڪري انهن کي گرمي ختم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
جيڪڏهن اسان کي شڪ ٿئي ته ڪنهن کي گرمي جي تڪليف آهي ته اسان ڇا ڪريون؟ (پهرين امداد)
هي تمام ضروري آهي. توهان جو تڪڙو عمل ڪنهن کي گرمي جي فالج جهڙي خطرناڪ صورتحال ۾ وڃڻ کان بچائي سگهي ٿو.
سڀ کان پهرين، ياد رکو، جيڪڏهن ڪو ماڻهو پريشان آهي، ڳالهائڻ ۾ ڏک آهي، يا بي هوش آهي، ته اهو هيٽ اسٽروڪ ٿي سگهي ٿو. اهو هڪ ايمرجنسي آهي! فوري طور تي 1990 تي ڪال ڪريو ۽ ايمبولينس کي ڪال ڪريو يا انهن کي جلد کان جلد اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وٺي وڃو.
جيڪڏهن توهان کي صرف گرمي جي ٿڪاوٽ جون علامتون آهن، ته انهن قدمن تي عمل ڪريو:
| ڇا ڪجي | وضاحت |
|---|---|
| 1. ڪنهن ٿڌي جاءِ تي وڃو. | فوري طور تي سج کان ٻاهر نڪرو ۽ ڇانوَ واري، سٺي هوادار علائقي ۾ وڃو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ايئر ڪنڊيشنڊ ڪمري ۾ يا پنکھي هيٺ وڃو. |
| 2. پنهنجا ڪپڙا ڍلا ڪريو. | ڪنهن به تنگ، غير ضروري ڪپڙا، بوٽ ۽ موزان لاهي ڇڏيو. هوا کي پنهنجي چمڙي تائين پهچڻ ڏيو. |
| 3. جسم کي ٿڌو ڪريو | پنهنجي جسم کي پاڻيءَ سان ٻوڙيو. ٿڌي پاڻيءَ ۾ ٻوڙيل ڪپڙي جا ٽڪرا پنهنجي پيشاني، ڳچيءَ، بغلن ۽ ڳچيءَ تي رکو. انهن علائقن ۾ رت جون وڏيون رڙيون آهن، تنهن ڪري جسم جلدي ٿڌو ٿي ويندو آهي. پنکيءَ سان هوا ڦوڪيو. |
| 4. ٿوري دير سان پاڻي ڏيو. | جيڪڏهن ماڻهو هوش ۾ آهي، ته ان کي ٿوري مقدار ۾ پاڻي پيئڻ لاءِ ڏيو. اڃا به بهتر، ان کي جيواني، نارنگي جو پاڻي، يا نارنگي جو رس جهڙي ڪا شيءِ ڏيو جنهن ۾ ٿوري لوڻ ۽ کنڊ شامل هجي. اهي گم ٿيل اليڪٽروليٽس کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندا. جيڪڏهن ماڻهو الٽي ڪري رهيو آهي يا بي هوش آهي ته ان کي ڪجهه به زبردستي نه ڏيو. |
| 5. پنهنجا پير مٿي ڪريو. | ماڻهوءَ کي ليٽايو ۽ سندس ٽنگون ڪنهن تکي جهڙي شيءِ تي 12 انچ مٿي ڪريو. اهو دماغ ۾ رت جي وهڪري ۾ مدد ڪندو. |
عام طور تي، هي پهرين امداد 30 منٽن اندر بهتر ٿيڻ گهرجي. جيڪڏهن ڪا به بهتري نه اچي، يا حالت خراب ٿي وڃي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
گرمي جي تڪليف کان ڪيئن بچجي؟
بچاءُ هميشه علاج کان بهتر آهي. تنهن ڪري، هن گرم موسم ۾ پاڻ کي بچائڻ لاءِ ڪجهه ساديون شيون آهن جيڪي اسان ڪري سگهون ٿا.
- گھڻو پاڻي پيئو: اڃايل رهڻ تائين انتظار نه ڪريو، سڄو ڏينهن پاڻي پيئو. جيڪڏهن توهان ٻاهر وڃي رهيا آهيو، ته پاڻ سان گڏ پاڻيءَ جي بوتل کڻي وڃو. جيڪڏهن توهان سخت ڪم ڪري رهيا آهيو جنهن لاءِ توهان کي پسڻ جي ضرورت آهي، ته توهان کي هر ڪلاڪ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-4 گلاس پاڻي پيئڻ گهرجي.
- لوڻ جي محلول جا قسم:جيڪڏهن توهان کي گهڻو پسڻ ايندو آهي ته رڳو پاڻي ڪافي نه هوندو. جيواني، نارنگي جو رس، ۽ لوڻ وارو دليا جهڙيون شيون پيئڻ سان جسم کي ضروري لوڻ ملندا.
- ڏينهن جي گرم ترين ڪلاڪن کان پاسو ڪريو: جڏهن به ممڪن هجي، صبح جو 11 وڳي کان شام جو 3 وڳي تائين سج جي سخت شعاعن جي سامهون اچڻ کي گهٽ ۾ گهٽ ڪريو. پنهنجو ڪم صبح سوير يا شام جو دير سان ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو.
- هلڪا ڪپڙا پائڻ: هلڪي رنگ جا، ڍلا ڪپڙا پائڻ جيڪي پسڻ کي جذب ڪن، جهڙوڪ ڪپهه. اهو هوا کي توهان جي جسم مان گذرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ پسڻ کي بخارات ۾ تبديل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
- موسم سان مطابقت پيدا ڪريو: جيڪڏهن توهان گرم ماحول ۾ ڪم ڪرڻ شروع ڪري رهيا آهيو، ته هڪ ئي وقت تمام گهڻي محنت نه ڪريو. ڪجهه ڏينهن ۾ آهستي آهستي پنهنجو ڪم جو وقت وڌايو. اهو توهان جي جسم کي ماحول سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏيندو.
- بار بار وقفو وٺو: جيڪڏهن توهان گرمي ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو، ته گهٽ ۾ گهٽ ڪلاڪ ۾ هڪ ڀيرو وقفو وٺو ۽ ڇانوَ ۾ ٿڌو ٿيو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- گرمي جي ٿڪاوٽ اسان جي جسم جي سخت گرمي جي خبردار ڪندڙ نشاني آهي. ان کي نظرانداز نه ڪريو.
- مکيه علامتون گهڻو پسڻ، چڪر اچڻ، متلي ۽ ٿڪاوٽ آهن.
- گرمي جي ٿڪاوٽ ۽ گرمي جي اسٽروڪ جي وچ ۾ فرق ڄاڻڻ زندگي بچائي سگهي ٿو. شعور وڃائڻ گرمي جي اسٽروڪ جي هڪ اهم علامت آهي ۽ هڪ طبي ايمرجنسي آهي.
- جيڪڏهن ڪنهن کي گرمي جي تڪليف ٿئي ٿي، ته ان کي فوري طور تي ٿڌي جاءِ تي منتقل ڪريو، ان کي ٿڌو ڪريو، ۽ ان کي پاڻي ڏيو.
- هن حالت کي گهڻو پاڻي پيئڻ، ڏينهن جي گرم ترين وقتن کان بچڻ ۽ هلڪا ڪپڙا پائڻ سان روڪي سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي انهن علامتن بابت شڪ آهي جيڪي توهان يا ڪنهن ٻئي کي محسوس ٿي رهيون آهن، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال ڏانهن وڃو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو