اچو ته هائپناگوجڪ هيلوسينيشنز بابت ڳالهايون.

ڇا توهان ڪڏهن بستري تي ليٽي پيا آهيو ۽ سمهڻ وارا آهيو جڏهن توهان اوچتو ڪا عجيب شيءِ ڏسندا آهيو، ڪا عجيب آواز ٻڌندا آهيو، يا ڪمري ۾ ڪنهن کي محسوس ڪندا آهيو ۽ پاڻ کي حيران ڪري ڇڏيندا آهيو؟ توهان شايد سوچيو هوندو، 'مون سان ڇا ٿي رهيو آهي؟' اهو اصل ۾ ڪجهه آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن سان ٿئي ٿو، تنهنڪري اچو ته ان بابت ٿوري ڳالهه ڪريون.

ننڊ سان گڏ ايندڙ اهي خيال ڪهڙا آهن؟ (هائپناگوجڪ خيال ڇا آهن؟)

سادي لفظن ۾، هائپناگجڪ هيلوسينيشن اهي هيلوسينيشن آهن جيڪي اسان کي سمهڻ وقت محسوس ٿين ٿا. جڏهن اسان هيلوسينيشن چئون ٿا، ته ان جو مطلب آهي ته اسان ڪجهه اهڙو محسوس ڪريون ٿا جيڪو واقعي اتي ناهي. ان جو مطلب آهي ته اسان ڪجهه ڏسي، ٻڌي، بوءِ آڻي، چکي يا محسوس ڪري سگهون ٿا جيڪو واقعي اتي ناهي. جيتوڻيڪ اهي حقيقي لڳي سگهن ٿا، پر اهي نه آهن . هائپناگجڪ هيلوسينيشن عام طور تي ٿوري وقت لاءِ رهن ٿا ، ڪڏهن ڪڏهن هڪ يا ٻه منٽ. پر ڪڏهن ڪڏهن اهي ٿوري گهڻي وقت تائين رهي سگهن ٿا.

ڇا هي ڪا اهڙي ڳالهه آهي جنهن بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟ اهو ڪيترو عام آهي؟

ڪيترائي ماڻهو اوچتو ڊڄي ويندا آهن جڏهن اهي اهڙي ڪنهن شيءِ جو تجربو ڪندا آهن. توهان شايد سوچيندا هوندا، 'او، مون کي خبر ناهي ته مون کي ڪا سنگين بيماري آهي'، 'مون کي خبر ناهي ته مان چريو ٿي رهيو آهيان'. پر سچ اهو آهي ته، هي (هائپناگوجڪ هيلوسينيشن) توهان جي سوچ کان گهڻو وڌيڪ عام آهي. سروي موجب، دنيا ۾ لڳ ڀڳ 70 سيڪڙو ماڻهو، يعني ڏهن مان ست ماڻهو، پنهنجي زندگيءَ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو هي تجربو ڪندا آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان سان اهڙو ڪجهه ٿيو آهي، ته شايد ڊڄڻ ڪا وڏي ڳالهه ناهي . گهڻو ڪري، اهي صرف بي ضرر تجربا آهن.

هن وقت ڪهڙي قسم جا تجربا ٿي رهيا آهن؟

هن ننڊ سان گڏ ايندڙ وهمي وهم مختلف طريقن سان اچي سگهن ٿا. اچو ته مکيه تي نظر وجهون:

بصري خيال (visual hallucinations)

هي سڀ کان عام قسم جو وهمي خيال آهي. ان جو مطلب آهي ته 100 مان صرف 86 ماڻهو اهي وهمي خيال محسوس ڪندا آهن. توهان کي اوچتو جاميٽري نمونا، رنگين روشنيون ۽ چمڪندڙ شيون نظر اينديون. توهان کي اهڙا نمونا نظر ايندا جيڪي مسلسل تبديل ٿيندا رهندا آهن، جهڙوڪ ڪيليڊوسڪوپ جيڪو اسان ٻار هئاسين جڏهن ڏسندا هئاسين. ڪڏهن ڪڏهن توهان جانورن، ماڻهن، واقف چهرن، ۽ اڃا به خوفناڪ شين جون تصويرون ڏسي سگهو ٿا. پر ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهي حقيقي نه آهن.

سوميٽڪ وهمي خيال

پوءِ، 100 مان 25 کان 44 ماڻهن کي هن قسم جي جسماني احساسن جو تجربو ٿئي ٿو. يعني، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان جي جسم جا حصا تبديل ٿي رهيا آهن، وڏا يا ننڍا ٿي رهيا آهن . يا توهان بي وزني، ترڻ، يا بستري مان ڪري پوڻ محسوس ڪري سگهو ٿا. ٻيا شايد محسوس ڪري سگهن ٿا ته انهن جي جسمن مان بجلي هلي رهي آهي، ڪو انهن کي ڇهي رهيو آهي، يا انهن کي محسوس ٿي سگهي ٿو ته ڪمري ۾ ڪو ٻيو آهي . اهو ٿورو خوفناڪ تجربو ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ صرف هڪ وهم آهي.

ٻڌڻ وارو خيال (Auditory Hallucinations)

100 مان 8 کان 34 ماڻهو مختلف آواز ٻڌي سگهن ٿا. توهان شايد ڪنهن کي پنهنجو نالو چوندي، ماڻهن کي ڳالهائيندي، سرگوشي ڪندي، جانورن کي شور ڪندي، دروازا کڙڪائيندي، يا صرف عجيب آواز، جهڙوڪ موسيقي ٻڌي سگهو ٿا . اهي حقيقي آواز نه آهن، پر شيون آهن جيڪي توهان جي ذهن مان نڪرنديون آهن.

ڇا هي خواب ناهي؟ ڇا فرق آهي؟

ها، هن کي خواب سان مونجهارو ڪرڻ آسان آهي. پر ٻنهي ۾ هڪ ننڍڙو پر اهم فرق آهي. ان بابت سوچيو، هڪ خواب ۾ عام طور تي هڪ ڪهاڻي هوندي آهي ، جهڙوڪ واقعن، ڪردارن، ۽ هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ وڃڻ جو هڪ سلسلو. پر اهي (هائپناگوجڪ هيلوسينيشن) عام طور تي صرف هڪ تصوير يا آواز يا هڪ احساس هوندا آهن جيڪي هڪ ئي وقت ظاهر ٿيندا آهن ۽ غائب ٿي ويندا آهن . انهن ۾ ڪا وڏي ڪهاڻي نه هوندي آهي.

ٻي ڳالهه اها آهي ته، جڏهن توهان خواب مان جاڳندا آهيو، توهان کي جلدي احساس ٿيندو آهي، 'او، مون صرف هڪ خواب ڏٺو هو، ۽ هاڻي مان جاڳي رهيو آهيان.' پر اهي خيال جيڪي ننڊ ۾ وڃڻ سان گڏ ايندا آهن، ان وچولي حالت ۾ ٿيندا آهن، جڏهن توهان اڃا تائين ننڊ ۾ نه آهيو، پر اڃا تائين بلڪل جاڳندا نه آهيو (جاڳڻ-ننڊ جي منتقلي) . تنهن ڪري، اهو سمجهڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو ته ڇا حقيقي آهي ۽ ڇا ناهي. شايد توهان بستري مان نڪرو ۽ روشني آن ڪريو ته ڏسو ته ڪو ماڻهو يا ڪجهه واقعي اتي آهي.

ڇا اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جاڳندا آهيو؟

ها، بلڪل. ڪڏهن ڪڏهن اسان ننڊ مان جاڳڻ وقت اهي ساڳيا خيال محسوس ڪري سگهون ٿا. اسان انهن کي (هپنوپومڪ هيلوسينيشن) سڏين ٿا. اهي جيڪي اسان جي سمهڻ وقت ٿين ٿا (هپناپومڪ)، ۽ اهي جيڪي اسان جي جاڳڻ وقت ٿين ٿا (هپنوپومڪ). ٻئي قسم عام طور تي ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي ۽ گهڻو ڪري ساڳيو تجربو آهن.

اسان سان ائين ڇو ٿي رهيو آهي؟ ڪهڙا سبب آهن؟

حقيقت ۾، محقق اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته هائپناگجڪ هيلوسينيشن جو سبب ڇا آهي. پر اهي سمجهن ٿا ته اهو هڪ مختلف عمل سان لاڳاپيل آهي جيڪو اسان جي دماغ ۾ ٿئي ٿو جڏهن اسان ننڊ ۾ منتقل ٿي رهيا آهيون. اهو ڏينهن جي هيلوسينيشن ۽ خوابن جي وچ ۾ هڪ صليب آهي.

گھڻن ماڻهن لاءِ، اهي بي ضرر آهن ۽ ڪنهن به بنيادي صحت جي حالتن سان لاڳاپيل نه آهن. تاهم، اهي ڪجهه خاص صحت جي حالتن وارن ماڻهن ۾ وڌيڪ عام ٿي سگهن ٿا. مثال طور:

• نارڪوليپسي: هي ننڊ سان لاڳاپيل هڪ بيماري آهي. هن بيماري ۾ مبتلا ماڻهن کي علامت طور تي هائپناگجڪ هيلوسينيشن جو تجربو ٿي سگهي ٿو.
• بي خوابي: اهي مسئلا انهن ماڻهن ۾ ٿي سگهن ٿا جيڪي صحيح ننڊ نه ٿا ڪن يا انهن جي ننڊ جا نمونا بي ترتيب آهن.
• ڏينهن جي گهڻي ننڊ: اهي تجربا هن حالت ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ پڻ عام آهن.
• ڪجهه ذهني صحت جون خرابيون: مثال طور، اهي پريشاني جي خرابين ۽ ڊپريشن جهڙين حالتن سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿيون.

انهي سان گڏ، ڪجهه دوائونجيڪي ماڻهو ڊپريشن لاءِ ڪجهه دوائون وٺن ٿا، خاص طور تي ٽرائي سائڪلڪ اينٽي ڊيپريسنٽس، انهن کي به انهن هيلوسينيشن جو تجربو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. منشيات ۽ شراب جو استعمال پڻ هڪ عنصر ٿي سگهي ٿو.

ڇا اهي پريشاني جي ڪري وڌي سگهن ٿا؟

هي هڪ اهڙو سوال آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو پڇن ٿا. پريشاني عام طور تي سڌو سنئون هائپناگجڪ هيلوسينيشن جو سبب نه بڻجندي آهي. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي اهي هيلوسينيشن بار بار هوندا آهن، خاص طور تي جيڪڏهن اهي توهان کي خوف يا تڪليف جو سبب بڻجن ٿا، ته اهو پريشاني ۽ ننڊ جي پريشاني جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته توهان شايد ننڊ ۾ وڃڻ کان به ڊڄي سگهو ٿا، اهو سوچيندي، 'مون کي خبر ناهي ته اڄ ٻيهر ائين ٿيندو يا نه.' هن طريقي سان، پريشاني ۽ انهن هيلوسينيشن جي وچ ۾ اڻ سڌي طرح تعلق ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان انهن وهمي وهم جي ڪري تمام گهڻو دٻاءُ ۽ پريشاني محسوس ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ يقيني طور تي بهتر آهي . انهي طريقي سان، توهان سبب ڳولي سگهو ٿا ۽ پنهنجي ذهن کي آرام ڏئي سگهو ٿا.

تنهن ڪري، ڇا مون کي ان بابت پريشان نه ٿيڻ گهرجي؟ مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيئن مون اڳ ۾ چيو هو، سمهڻ دوران هن قسم جا وهم محسوس ڪرڻ توهان کي ٿورو پريشان ۽ خوفزده محسوس ڪرائي سگهي ٿو، پر اهي عام طور تي ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي .

جڏهن ته، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته هائپناگجڪ هيلوسينيشن ڪجهه ذهني صحت جي حالتن (جهڙوڪ شيزوفرينيا ) يا ڪجهه اعصابي حالتن (جهڙوڪ الزائمر جي بيماري ۽ پارڪنسن جي بيماري) سان لاڳاپيل هيلوسينيشن کان مختلف آهن.

اهڙين بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو ڏينهن جي وقت جڏهن جاڳندا آهن ته وهم جو تجربو ڪندا آهن . انهن ۾ بيماري جون ٻيون واضح علامتون پڻ هونديون آهن.

جيڪڏهن توهان صرف سمهڻ وقت نه پر ڏينهن جي وقت ۽ جاڳڻ دوران به خيالي خيال ڏسو يا ٻڌو، يا جيڪڏهن توهان کي ننڊ سان لاڳاپيل ٻيا مسئلا آهن (مثال طور ڏينهن جي گهڻي ننڊ، ننڊ ۾ بيهڻ، ننڊ ۾ هلڻ)، يا جيڪڏهن اهي تجربا توهان جي روزاني سرگرمين يا ذهني صحت کي متاثر ڪري رهيا آهن، ته پوءِ صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.

ڇا مان انهن وهمي خيالن کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه ڪري سگهان ٿو؟

هائپناگجڪ هيلوسينيشن کي هميشه علاج جي ضرورت ناهي هوندي. گهڻو ڪري، اهي صرف هليا ويندا آهن. تاهم، جيڪڏهن اهي بار بار ٿين ٿا يا توهان کي پريشان ڪن ٿا، ته ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان انهن جي تعدد کي گهٽائڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• ڪافي ۽ سٺي معيار جي ننڊ حاصل ڪريو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 7-8 ڪلاڪ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو.
• باقاعده ننڊ جو شيڊول قائم ڪريو. جڏهن توهان کي هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃڻ ۽ جاڳڻ جي عادت پئجي ويندي ، ته توهان جي جسم جي ننڊ جو نمونو باقاعده ٿي ويندو.
• شراب ۽ ڪجهه دوائن جي استعمال کان پاسو ڪريو.اهي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿا ۽ انهن تجربن کي وڌائي به سگهن ٿا. شام ۽ رات جو ڪيفين واري مشروبات (ڪافي، چانهه) جو استعمال گهٽ ڪريو.
• دٻاءُ گهٽائڻ جا طريقا ڳوليو. مراقبو، سانس جي مشق، ۽ يوگا جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون.
• سمهڻ کان اڳ آرام ڪريو. سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ ٽي وي ڏسڻ يا فون استعمال ڪرڻ بند ڪريو. ان جي بدران، ڪو ڪتاب پڙهو يا ڪو نرم گانو ٻڌو.
• ڪنهن به دوا بابت محتاط رهو جيڪو توهان وٺو ٿا. ڪجهه دوائون پڻ هن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن دوائن بابت ڳالهايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن اهي خيال توهان کي تمام گهڻو دٻاءُ، خوف، پريشاني جو سبب بڻجن ٿا، يا جيڪڏهن اهي توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪري رهيا آهن، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي.

پوءِ ڊاڪٽر توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو. شايد توهان لاءِ دوا لکي سگهي ٿو، يا جيڪڏهن اهو سبب بڻجي رهيو آهي ته توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو ته دوا تبديل ڪري سگهي ٿو. ان سان گڏ، ڊاڪٽر اهو به معلوم ڪري سگهي ٿو ته ڇا اهي (هائپناگوجڪ هيلوسينيشن) ڪنهن ٻئي بيماري جي علامت آهن، جهڙوڪ (نارڪوليپسي). جيڪڏهن ائين آهي، ته پوءِ بنيادي بيماري جو علاج ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

توهان سان شيئر ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، جڏهن ته اهو هڪ عجيب، ڪڏهن ڪڏهن خوفناڪ تجربو ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان سمهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته گهڻو ڪري اهو ڪجهه به سنجيده ناهي . هائپناگجڪ هيلوسينيشن ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ هڪ عام واقعو آهي. اهي انهن ماڻهن سان ٿي سگهن ٿا جن کي ڪا به بنيادي طبي حالت نه آهي.

پر، جيڪڏهن اهي خيال توهان کي پريشاني جو سبب بڻجن ٿا، توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهن ٿا، يا جيڪڏهن توهان کي ٻيون علامتون آهن - خاص طور تي ننڊ جا مسئلا - ضرور ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان جي صحت جي مسئلن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهن. توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو، توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو ان بابت ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. پوءِ توهان صحيح صلاح ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، علاج حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، اهو ڪيترن ئي ٻين ماڻهن سان ٿئي ٿو.

` خوابن جي وهمي خيال، ننڊ جي وهمي خيال، ننڊ دوران ڏٺل شيون، ننڊ دوران ٻڌندڙ شيون، ننڊ جي ويجهو وهمي خيال، ننڊ ۽ ذهني صحت، خواب ۽ وهمي خيال