جيتوڻيڪ توهان کي ذیابيطس نه آهي، ڇا توهان جي ڊاڪٽر ڪڏهن توهان کي ٻڌايو آهي ته توهان جي رت ۾ شگر جي سطح ٿوري وڌيڪ آهي، جنهن جو مطلب آهي ته توهان ذیابيطس جي ترقي جي ويجهو آهيو؟ يا ڇا توهان جو وزن ٿورو وڌيڪ آهي، ڪوليسٽرول وڌيڪ آهي، يا توهان کي بلڊ پريشر وڌيڪ آهي؟ ان سڀني جي پويان عام سبب انسولين مزاحمت، يا "انسولين مزاحمت" نالي هڪ حالت ٿي سگهي ٿي. اڄ، اچو ته ان بابت ڳالهايون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي، ۽ اهو ڪيئن ڳجهي طور تي اسان جي دل کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
سادي لفظن ۾، انسولين مزاحمت ڇا آهي؟
سوچيو، اسان جي جسم ۾ سيل ننڍڙن گهرن وانگر آهن. انهن گهرن کي ڪم ڪرڻ لاءِ توانائي جي ضرورت آهي. اها توانائي کنڊ، يا "(گلوڪوز)" مان ايندي آهي، جيڪا اسان کي کاڌي مان ملندي آهي. پر هي کنڊ سڌو سنئون گهرن ۾ نه ٿي سگهي جن کي سيل سڏيو ويندو آهي. ان کي دروازو کولڻ لاءِ هڪ خاص چاٻي جي ضرورت آهي. اها چاٻي هارمون "(انسولين)" آهي.
جڏهن اسين کائيندا آهيون، ته اسان جي جسم جو لبلبو انسولين نالي هڪ چاٻي پيدا ڪندو آهي. جڏهن انسولين سيلز جا دروازا کوليندو آهي، ته رت ۾ موجود کنڊ (گلوڪوز) سيلز ۾ داخل ٿيندي آهي ۽ توانائي ۾ تبديل ٿي ويندي آهي. پوءِ رت ۾ کنڊ جي سطح صحيح سطح تي ڪنٽرول ٿيندي آهي.
هاڻي، ڏسو ته انسولين جي مزاحمت واري شخص سان ڇا ٿيندو آهي. انهن جي جسم ۾ سيلز انسولين نالي چاٻي کي صحيح طرح سان جواب نه ڏيندا آهن. اهو ائين آهي جيئن دروازي جي چاٻي ڦاسي پوندي آهي. تنهن ڪري انسولين هجڻ جي باوجود، سيلز جا دروازا صحيح طرح سان نه کُليندا آهن، تنهنڪري رت ۾ کنڊ سيلز ۾ داخل نه ٿي سگهي. نتيجو اهو آهي ته رت ۾ کنڊ جي سطح بلند رهي ٿي. جيڪڏهن اها حالت گهڻي وقت تائين جاري رهي ته اها ذیابيطس ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي.
پر سڀ کان خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته اهو نه رڳو ذیابيطس کي متاثر ڪري ٿو، پر سڌو سنئون اسان جي دل جي صحت کي به متاثر ڪري ٿو.
انسولين جي مزاحمت دل لاءِ ايتري خراب ڇو آهي؟
ڇا توهان ڄاڻو ٿا ته توهان جي رت جي شگر جي سطح (A1c) ۾ هڪ پوائنٽ واڌ، جيڪا گذريل 2-3 مهينن دوران توهان جي سراسري رت جي شگر جي سطح کي ماپيندي آهي، توهان جي دل جي بيماري جي خطري کي تقريباً 18 سيڪڙو وڌائي سگهي ٿي؟ ان جا ڪيترائي سبب آهن.
1. رت جي رڳن کي نقصان: جڏهن رت ۾ شگر جي سطح وڌيڪ رهي ٿي، ته اها اسان جي شريانن جي اندروني ڀتين ۾ سوزش پيدا ڪري ٿي. اهو زنگ وانگر آهي جيڪو پائپ جي اندر کائي ٿو. هي نقصان شريانن ۾ چربی جمع ٿيڻ، يا تختي، جي خطري کي وڌائي ٿو.
2. خراب ڪوليسٽرول ۾ اضافو: ذیابيطس يا انسولين جي مزاحمت وارن ماڻهن ۾ خراب ڪوليسٽرول جي سطح وڌي سگهي ٿي، خاص طور تي تمام ننڍو، گهاٽو LDL ڪوليسٽرول. اهي آساني سان خراب ٿيل رت جي نالن جي ڀتين ۾ جمع ٿي سگهن ٿا ۽ تختي ٺاهي سگهن ٿا.
3. رت جي رڳن جو سخت ٿيڻ:رت ۾ شگر جي سطح وڌي وڃڻ سبب رت جي رڳن جون ڀتيون پنهنجي لچڪ وڃائي ڇڏينديون آهن ۽ سخت ٿي وينديون آهن. هي هاءِ بلڊ پريشر جو هڪ وڏو سبب آهي.
4. اعصاب کي نقصان: هي حالت انهن اعصابن کي به نقصان پهچائي ٿي جيڪي دل جي ڪم کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
اهي سڀئي تبديليون گڏجي توهان جي دل ۽ رت جي رڳن ۾ مختلف بيماريون پيدا ڪن ٿيون.
انسولين جي مزاحمت جي ڪري دل جون ڪهڙيون بيماريون ٿي سگهن ٿيون؟
انسولين جي مزاحمت ۽ ذیابيطس دل جي بيماري جا عام سبب آهن. جڏهن شريانن ۾ تختي ٺهندي آهي ۽ انهن کي بلاڪ ڪندي آهي، ته اهو دل ڏانهن رت جي وهڪري کي محدود ڪري ٿو. ان جي ڪري مختلف علامتون ۽ حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
| طبي حالت | سادي لفظن ۾... |
|---|---|
| اينجينا | دل ڏانهن ويندڙ رت جي نالن جي تنگ ٿيڻ جي ڪري سيني ۾ درد يا تنگي. |
| دل جي ناڪامي | دل جسم ۾ ڪافي رت پمپ ڪرڻ جي قابل ناهي. ان جي ڪري پيرن ۾ سوڄ، ڦڦڙن ۾ رطوبت ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. |
| دل جو دورو | دل کي رت فراهم ڪندڙ رڳ جو مڪمل بندش. |
| اسٽروڪ | دماغ کي رت فراهم ڪندڙ رت جي رڳن جو بند ٿيڻ. |
| پردي جي شريان جي بيماري | پيرن ۾ رت جي رڳن جو تنگ ٿيڻ. ان سان پيرن ۾ درد ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي پٺيءَ جي حصي ۾، هلڻ وقت. |
سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته انهن حالتن جي شروعات ۾ سڃاڻپ ڪرڻ، رت ۾ شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ، ۽ ضروري علاج ڳولڻ سان، توهان انهن علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ بيماري کي وڌيڪ خراب ٿيڻ کان روڪي سگهو ٿا.
هاڻي دل جي بيماري جو خطرو ڪيئن گهٽجي سگهي ٿو؟
ان جو بهترين حل توهان جي هٿن ۾ آهي. طرز زندگي ۾ تبديلين ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، طبي صلاح سان ورتل دوائن جي ميلاپ سان، توهان پنهنجي رت جي شگر جي سطح ۽ پنهنجي دل جي صحت ٻنهي کي بهتر طريقي سان منظم ڪري سگهو ٿا.
- وزن گھٽائڻ: ڪجھ ڪلو اضافي وزن گھٽائڻ سان به توھان جو بلڊ پريشر ۽ بلڊ شوگر جي سطح گھٽجي سگھي ٿي.
- دل لاءِ صحتمند غذا: وڌيڪ ڀاڄيون، ميوا ۽ فائبر سان ڀريل کاڌو کائو. کنڊ، سير ٿيل چربی، ٽرانس چربی، ۽ لوڻ جو استعمال گھٽ ڪريو.
- ورزش: هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 ڏينهن گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ايروبڪ ورزش ڪريو. ان ۾ تيز هلڻ، ڊوڙڻ ۽ سائيڪل هلائڻ شامل آهن. باغباني جهڙيون مزيدار شيون به سٺي ورزش آهن. ان کان علاوه، هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٻه ڏينهن عضلات کي مضبوط ڪرڻ واريون مشقون ڪريو. پر ياد رکو، هڪ نئون ورزش پروگرام شروع ڪرڻ کان اڳ، توهان کي هميشه پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ گهرجي ته ڇا اهو توهان لاءِ صحيح آهي.
- سگريٽ نوشي ڇڏي ڏيو، شراب کي محدود ڪريو: جيڪڏهن توهان شراب پيئندا آهيو، ته ان کي عورتن لاءِ هڪ ڏينهن کان گهٽ ۽ مردن لاءِ ٻه ڏينهن کان گهٽ تائين محدود ڪريو. پر جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ گهٽائڻ جو مشورو ڏئي ٿو، ته ان تي قائم رهو.
- پنهنجي بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول کي ڪنٽرول ڪريو: ان لاءِ به صحتمند عادتون اختيار ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر پاران ڏنل دوائن جو صحيح استعمال ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- انسولين جي مزاحمت صرف شوگر جو مسئلو ناهي. اهو هڪ سنگين حالت آهي جيڪا سڌو سنئون توهان جي دل کي متاثر ڪري ٿي.
- ڊگهي عرصي تائين رت ۾ شگر جي سطح رت جي رڳن کي نقصان پهچائي سگهي ٿي، جنهن سان رت جو دٻاءُ وڌي سگهي ٿو، ڪوليسٽرول وڌي سگهي ٿو، ۽ آخرڪار دل جي بيماري ۽ فالج ٿي سگهي ٿو.
- توهان جو بهترين بچاءُ توهان جي طرز زندگي کي تبديل ڪرڻ ۾ آهي. صحتمند کاڌو، ورزش، ۽ وزن تي ضابطو طاقتور هٿيار آهن.
- پنهنجي صحت بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان باقاعدي ڳالهايو. طبي چيڪ اپ جاري رکو ۽ سندس هدايتن تي صحيح طور تي عمل ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو