ڇا توهان جا رشتا توهان جي ذهني صحت کي متاثر ڪري رهيا آهن؟ اچو ته IPT (انٽرپرسنل سائڪوٿراپي - IPT) بابت ڳالهايون.

ڪڏهن ڪڏهن اسان جي زندگين ۾، اسان تمام گهڻو بار، اڪيلائي ۽ اداس محسوس ڪندا آهيون، ڇا نه؟ ڪڏهن ڪڏهن اسان جا ذهن پريشان هوندا آهن ۽ اسان ايترو اداس محسوس ڪندا آهيون جو خاندان، دوستن، يا ڪم سان مسئلن جي ڪري اسان ڪجهه به نٿا ڪري سگهون. ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته رشتن ۾ اهڙا مسئلا سڌو سنئون توهان جي ذهني صحت تي اثر انداز ٿين ٿا؟ اڄ، اسان هڪ تمام مؤثر علاج جي طريقي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪو ان مسئلي جو حل ڳولي ٿو.

سادي لفظن ۾، IPT ڇا آهي؟

IPT جو پورو نالو Interpersonal Psychotherapy آهي. سنڌي ۾، ان کي "Interpersonal Psychotherapy" چئي سگهجي ٿو. پر جڏهن توهان ان کي ائين چئو ٿا، ته اهو سمجهڻ ۾ ٿورو ڏکيو آهي، آهي نه؟

ٺيڪ آهي، اچو ته ان کي هن طرح رکون. "انٽرپرسنل" جو مطلب آهي "ماڻهن جي وچ ۾ لاڳاپا. " "نفسيات" علاج جو هڪ روپ آهي جيڪو ڳالهائڻ ذريعي نفسياتي ڀلائي فراهم ڪري ٿو. تنهن ڪري، آسان لفظن ۾، IPT هڪ خاص قسم جي ڳالهائڻ واري علاج آهي جيڪا توهان کي دٻاءُ، اداسي ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ توهان جي زندگي ۾ ٻين ماڻهن سان توهان جا تعلقات بهتر بڻائي ٿي.

هن علاج ۾، توهان هڪ ذهني صحت جي پيشه ور سان ڪم ڪندا آهيو، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان، ته جيئن توهان جي جذبات کي بهتر سمجهي سگهجي ۽ اهي توهان جي رشتن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. توهان اهو پڻ سکندا آهيو ته ڏکئي وقت ۾ پنهنجن پيارن کان مدد ڪيئن حاصل ڪجي.

IPT علاج عام طور تي محدود تعداد ۾ سيشن تي مشتمل هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو ڊاڪٽر هن علاج سان گڏ توهان جي مزاج کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ دوا پڻ لکي سگهي ٿو.

IPT علاج ڪهڙي قسم جي ذهني صحت جي مسئلن ۾ مدد ڪري ٿو؟

نفسيات جا ماهر ۽ ٻيا ذهني صحت جا ماهر اڪثر ڪري IPT استعمال ڪندا آهن ته جيئن وڏي ڊپريشن جي خرابي ۾ مبتلا ماڻهن جي مدد ڪري سگهجي. ٻين ذهني صحت جي حالتن جي مقابلي ۾، مضبوط ثبوت موجود آهن ته IPT ڊپريشن لاءِ اثرائتو آهي.

IPT کي ڊپريشن جي بنيادي علاج طور استعمال ڪري سگهجي ٿو يا نوجوانن کان وٺي وڏي عمر وارن تائين ڪنهن به شخص لاءِ ڊگهي مدت جي علاج طور استعمال ڪري سگهجي ٿو. عام طور تي 12 کان 16 هفتن تائين هفتي ۾ هڪ ڀيرو هي علاج حاصل ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي.

پر اهو ياد رکڻ پڻ ضروري آهي ته ٻيا علاج به آهن جيڪي ڊپريشن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. مثال طور ، سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) . هر ماڻهو مختلف آهي. تنهن ڪري، هڪ علاج توهان لاءِ ٻئي کان بهتر ڪم ڪري سگهي ٿو. توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا ته توهان لاءِ ڇا بهترين آهي.

ڊپريشن کان علاوه، IPT علاج هيٺين ذهني صحت جي حالتن کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿو:

• بليميا نروسا - هڪ کائڻ جي خرابي جيڪا گهڻو کائڻ ۽ پوءِ صاف ڪرڻ جي ڪوشش سان منسوب ڪئي وئي آهي.
• گهڻو کائڻ جي خرابي - بي قابو حد کان وڌيڪ کائڻ جي خرابي.
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD) - هڪ ذهني حالت جيڪا ڪنهن سخت صدمي واري واقعي کان پوءِ ٿيندي آهي.
• پريشاني جون خرابيون - اهڙيون حالتون جيڪي گهڻي خوف ۽ پريشاني جو سبب بڻجن ٿيون.

هي IPT علاج ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟

IPT علاج جا بنيادي اصول آهن:

سادي لفظن ۾، اهو هڪ شيطاني چڪر وانگر آهي. ٻين سان توهان جا لاڳاپا جيترا بهتر هوندا، اوترو ئي توهان جون علامتون بهتر هونديون. توهان جون علامتون جيتريون بهتر هونديون، اوترو ئي توهان جا رشتا مضبوط هوندا.

هن علاج جي عمل دوران، توهان جو معالج هڪ مددگار، غير فيصلي وارو، ۽ محفوظ ماحول پيدا ڪندو جتي توهان ڪنهن به مسئلي يا رشتي جي مسئلن بابت بغير ڪنهن خوف جي کليل طور تي ڳالهائي سگهو ٿا.

IPT علاج ۾ ڪيترائي مسئلا آهن جيڪي بنيادي طور تي حل ڪيا ويندا آهن. اچو ته انهن تي ويجهڙائي سان نظر وجهون.

توهان جو معالج توهان سان انهن چئلينجن بابت ڳالهائيندو ۽ اهي توهان جي مزاج کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. ساڳئي وقت، اهي توهان کي سماجي مدد ڳولڻ ۽ توهان جي رشتن جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد ڪندا.

هي علاج اهڙو ناهي جيڪو توهان کي فوري نتيجا ڏئي. ڪڏهن ڪڏهن ان ۾ وقت لڳندو آهي، ۽ توهان کي انهن شين بابت ڳالهائڻو پوندو جيڪي توهان لاءِ مشڪل هونديون آهن. پنهنجي معالج کي هڪ ساٿي جي حيثيت سان سوچيو جيڪو توهان سان گڏ هن سفر تي آهي. جيئن توهان پنهنجن مقصدن لاءِ گڏجي ڪم ڪندا، توهان وقت سان گڏ پنهنجي ترقي ڏسندا.

هن علاج جا فائدا ۽ چئلينج ڪهڙا آهن؟

IPT ٿراپي ذريعي، توهان کي پنهنجن احساسن، خيالن ۽ رويي جي بهتر سمجهه حاصل ٿيندي آهي، انهي سان گڏ اهي توهان جي رشتن ۽ مزاج کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. علاج کان پوءِ، ڪيترائي ماڻهو ٻين سان تعلق رکڻ جا صحت مند طريقا اختيار ڪرڻ شروع ڪندا آهن.

IPT ٿراپي توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ واري واقعن کي ختم نه ڪندي، پر اهو توهان کي انهن سان وڌيڪ مثبت طريقي سان منهن ڏيڻ ۽ مجموعي طور تي بهتر ذهني حالت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.

ان کان علاوه، مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته دوائن (جهڙوڪ اينٽي ڊيپريسنٽس) سان گڏ IPT ٿراپي ڊپريشن کي منظم ڪرڻ ۾ صرف دوائن کان وڌيڪ اثرائتو آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، علاج دوران، توهان ٿورو وڌيڪ جذباتي محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو عام آهي. اهو ان ڪري آهي جو توهان شايد دردناڪ احساسن بابت ڳالهائي رهيا آهيو جيڪي اندر ۾ دفن ٿيل آهن. پر پريشان نه ٿيو. توهان جو معالج توهان کي انهن احساسن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. توهان انهن منفي جذبات تي قابو پائڻ لاءِ سکيل صلاحيتن کي پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

مون کي هي علاج ڪيترو وقت تائين وٺڻ گهرجي؟

IPT علاج عام طور تي 12 کان 16 هفتن تائين رهي ٿو. جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته هرڪو مختلف آهي ۽ ذهني صحت جون حالتون پيچيده آهن، علاج جو عرصو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو.

پنهنجي سوچن ۽ جذبات کي قابو ۾ رکڻ ۽ زندگي جي بهتر معيار حاصل ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو، ان سوچ کان مايوس نه ٿيو. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان مدد لاءِ چيو آهي. هڪ ننڍڙي بهتري به هڪ وڏي فتح آهي.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

علاج دوران بي آرامي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. پر، جيڪڏهن توهان جون ذهني علامتون خراب ٿين ٿيون، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

جيڪڏهن توهان کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن، ته دير نه ڪريو ۽ ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. سري لنڪا ۾ خاص فون نمبر پڻ آهن جتي توهان ان لاءِ مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان نيشنل انسٽيٽيوٽ آف مينٽل هيلٿ جي هاٽ لائن 1926 يا سوميٿرايو جهڙين تنظيمن تي ڪال ڪري مدد حاصل ڪري سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو، توهان جي مدد لاءِ هميشه ڪو نه ڪو موجود هوندو آهي.

مان هڪ معالج ڪيئن ڳولي سگهان ٿو جيڪو IPT ڪري ٿو؟

توهان لاءِ صحيح معالج ڳولڻ ۾ ڪڏهن ڪڏهن ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو، پر همت نه هاريو.

• پنهنجي فيملي ڊاڪٽر (GP) کان پڇو: ڪنهن سٺي نفسيات دان يا نفسيات دان بابت پڇو جيڪو IPT ڪري ٿو.
• قابل اعتماد دوستن يا ڪٽنب کان پڇو: اهي شايد ان بابت ڄاڻن.
• ڊاڪٽر جي ريفرل ڏانهن رجوع ڪريو: هڪ نفسيات جو ماهر يا نفسيات جو ماهر اهو ڪرڻ جي اهل آهي.

پڪ ڪريو ته جيڪو به معالج توهان چونڊيو ٿا اهو رياست طرفان منظور ٿيل، لائسنس يافته ذهني صحت جو صلاحڪار آهي. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته اهي توهان جي مسئلي جو علاج ڪن (جهڙوڪ ڊپريشن، کائڻ جي خرابي، پريشاني).

اهو تسليم ڪرڻ ته توهان کي ذهني صحت جو مسئلو آهي ۽ مدد لاءِ پڇڻ هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو. پر اهو سڀ کان وڏين شين مان هڪ آهي جيڪو توهان پاڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. IPT توهان کي انهن رڪاوٽن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي ڊپريشن جو سبب بڻجي رهيا آهن ۽ انهن تي قابو پائڻ ۾ توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.