توهان کي خبر آهي ته اسان جي جسمن کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ مختلف غذائي جزن جي ضرورت آهي، صحيح؟ وٽامن ۽ معدنيات جهڙيون ڪيتريون ئي شيون آهن. انهن مان ڪجهه بابت اسان هر وقت ڳالهائيندا آهيون، پر ڪجهه اهڙيون آهن جن بابت اسان گهڻو نه سوچيندا آهيون. پر جيتوڻيڪ اها ننڍڙي شيءِ آهي، اها ڪجهه اهڙي ٿي سگهي ٿي جيڪا جسم لاءِ ضروري آهي. ساڳئي طرح، هڪ اهڙي شيءِ جيڪا اسان جي جسم لاءِ تمام ضروري آهي، پر ڪڏهن ڪڏهن اسان ان کي وڃائي سگهون ٿا، اها آئيوڊين آهي. اڄ، اسان ان بابت ڳالهائينداسين ته جيڪڏهن هي آئيوڊين جسم کي صحيح طرح سان فراهم نه ڪيو وڃي، يعني جيڪڏهن 'آيوڊين جي گهٽتائي' ٿئي ٿي ته ڪهڙي قسم جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

آئيوڊين جي گهٽتائي ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون!

سادي لفظن ۾، آئيوڊين جي گهٽتائي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي ٿائرائيڊ غدود کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ڪافي آئيوڊين نه ملندي آهي. هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ٿائرائيڊ غدود ڇا آهي.

هي هڪ ننڍڙو تتلي جي شڪل وارو غدود آهي جيڪو اسان جي ڳچيءَ جي اڳيان واقع آهي. اهو اسان جي جسم ۾ هڪ ننڍڙي انجن وانگر آهي. اهو اسان جي اينڊوڪرين سسٽم جو حصو آهي، جيڪو اهو نظام آهي جيڪو هارمون پيدا ڪري ٿو. ٿائرائيڊ غدود ٿائرائيڊ هارمون ٺاهيندو آهي. اهي هارمون پوءِ رت جي وهڪري ۾ داخل ٿين ٿا ۽ اهم ڪم ڪرڻ لاءِ سڄي جسم ۾ سفر ڪن ٿا.

سوچيو، اهي ٿائرائيڊ هارمون اهي آهن جيڪي اسان جي جسم کي توانائي استعمال ڪرڻ، جسم جي گرمي پد کي برقرار رکڻ ۽ ٻين عضون کي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. خاص طور تي حمل دوران ، اهي ٿائرائيڊ هارمون ٻار جي هڏن ۽ دماغ جي ترقي لاءِ ضروري آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن آئيوڊين جي کوٽ هجي، ته ٿائرائيڊ هارمون صحيح طرح پيدا نه ٿيندا آهن. اهو تڏهن آهي جڏهن مسئلا شروع ٿين ٿا.

تنهنڪري، هي آئيوڊين ڇا آهي؟ اسان اهو ڪٿان حاصل ڪريون ٿا؟

آئيوڊين هڪ قدرتي طور تي پيدا ٿيندڙ معدنيات آهي جيڪو زمين ۾ ملي ٿو. اسان جا جسم پاڻ تي آئيوڊين نٿا ٺاهي سگهن. تنهن ڪري، اسان کي ان کي انهن کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي جيڪي اسان کائيندا ۽ پيئندا آهيون. آئيوڊين حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن:

• ڪجھ کاڌي ۾ قدرتي طور تي آئيوڊين شامل آهي: سامونڊي پاڻي ۾ آئيوڊين هوندو آهي، تنهنڪري عام طور تي سامونڊي مڇي، جهينگا ۽ سامونڊي کاڌي ۾ آئيوڊين وڌيڪ هوندي آهي. ڪجھ کير جي شين ۽ ٻين کاڌي ۾ پڻ آئيوڊين شامل ڪئي ويندي آهي.
• آئيوڊين کي ٽيبل لوڻ ۾ شامل ڪيو ويو آهي: ماضي ۾، سريلنڪا ۽ دنيا جي ڪيترن ئي ٻين ملڪن ۾ آئيوڊين جي گهٽتائي هڪ وڏو مسئلو هو. ان جي حل لاءِ، آئيوڊين کي ٽيبل لوڻ ۾ شامل ڪيو ويو. نتيجي طور، آئيوڊين جي گهٽتائي تمام گهڻي حد تائين گهٽجي وئي.
• غذائي اضافي طور تي وٺي سگهجي ٿو: ڪجهه وٽامن، خاص طور تي جيڪي حامله مائرن کي ڏنا ويندا آهن ('پرينيٽل وٽامن')، انهن ۾ آئيوڊين شامل آهي.

آئيوڊين جي گهٽتائي کان ڪير سڀ کان وڌيڪ متاثر ٿيندو آهي؟

سريلنڪا ۾، هي صورتحال تمام گهٽ آهي ڇاڪاڻ ته گهڻا ماڻهو هاڻي آئوڊائيزڊ لوڻ استعمال ڪندا آهن. جڏهن ته، دنيا جي ڪجهه حصن ۾، خاص طور تي سمنڊ کان پري جبلن وارن علائقن ۾، ماڻهن کي هي مسئلو آهي. ڇاڪاڻ ته انهن جي ماحول ۽ مٽي ۾ آئيوڊائن گهٽ آهي. اچو ته ڏسون ته ڪير وڌيڪ خطري ۾ آهي:

• جيڪي ماڻهو غير آئوڊائيزڊ لوڻ استعمال ڪن ٿا:چيو وڃي ٿو ته دنيا جي 10 سيڪڙو کان وڌيڪ آبادي کي آئوڊائيزڊ لوڻ نه ٿو ملي.
• اهي ماڻهو جيڪي سمنڊ کان پري، اوچي اوچائي تي رهن ٿا: ڇاڪاڻ ته انهن جي قدرتي ماحول ۾ آئيوڊين گهٽ آهي، انهن کي کاڌي ۽ پيئڻ مان به گهٽ آئيوڊين ملي ٿو.
• اهي ماڻهو جيڪي مڇي يا کير جون شيون نه کائيندا آهن (مثال طور، ويگن): ڇاڪاڻ ته سامونڊي کاڌو ۽ کير جون شيون اهي کاڌو آهن جيڪي آئوڊين سان مالا مال آهن.
• حاملہ عورتون: هڪ حاملہ عورت کي سراسري شخص جي ڀيٽ ۾ تقريباً 50 سيڪڙو وڌيڪ آئيوڊين جي ضرورت هوندي آهي. اهو ئي سبب آهي جو هن کي پيٽ ۾ ٻار جي ضرورتن کي به پورو ڪرڻ جي ضرورت هوندي آهي.

آئيوڊين جي گهٽتائي سبب ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

جيڪڏهن توهان کي ڪافي آئيوڊين نه ملي ته توهان جو جسم ٿائرائيڊ هارمونز صحيح طرح سان نه ٺاهي سگهندو. ان سان مختلف مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. اهو خاص طور تي حمل دوران سنجيده ٿي سگهي ٿو.

حمل دوران آئيوڊين جي کوٽ سبب جيڪي شيون ٿي سگهن ٿيون:

• اسقاط حمل.
• فوت ٿيل ٻار.
• پيدائشي خرابيون.
• واڌ جو رُڪجڻ.
• ذهني معذوري.
• ترقي ۾ دير.

جيتوڻيڪ تمام گهٽ، حمل دوران آئيوڊين جي شديد کوٽ 'ڪريٽينزم' نالي هڪ حالت پيدا ڪري سگهي ٿي. ان کي 'پيدائشي آئيوڊين جي گهٽتائي سنڊروم' پڻ سڏيو ويندو آهي. هن حالت سان پيدا ٿيندڙ ٻارن ۾ سنگين پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون. مثال طور:

* جسماني ۽ ذهني ترقي ۾ انتهائي دير.

* ٻوڙو ٿيڻ .

* عضلات جي سختي (اسپيسٽيٽي) .

* ننڍو قد.

اهو ئي سبب آهي جو حمل دوران آئوڊين جو خاص خيال رکڻ لاءِ چيو ويندو آهي.

آئيوڊين جي گهٽتائي جون علامتون ڇا آهن؟ اسان ان کي ڪيئن سڃاڻون؟

آئيوڊين جي گهٽتائي جي سڃاڻپ ڪرڻ جو هڪ اهم طريقو ٿائرائيڊ گلينڊ ۾ تبديلين کي ڏسڻ آهي.

آئيوڊين جي گهٽتائي جي پهرين نشانين مان هڪ ٿائرائيڊ غدود جو وڌيل هجڻ آهي. ان کي 'گوئٽر' چيو ويندو آهي. هي واڌ تڏهن ٿيندي آهي جڏهن ٿائرائيڊ غدود جسم کي گهربل ٿائرائيڊ هارمون پيدا ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي محنت ڪري رهي هوندي آهي. جيڪڏهن توهان کي گوئٽر آهي، ته توهان کي علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:

• توهان جو ساهه گهٽجڻ جهڙو محسوس ٿي رهيو آهي.
• نگلڻ ۾ ڏکيائي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.

آئيوڊين جي گهٽتائي جي مکيه علامت 'هائپوٿايرائڊزم' نالي هڪ حالت آهي. ان جو مطلب آهي ته جسم ۾ آئيوڊين جي سطح گهٽ آهي ۽ ٿائرائيڊ غدود ڪافي ٿائرائيڊ هارمون پيدا ڪرڻ جي قابل ناهي. ان کي "غير فعال ٿائرائيڊ" پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو توهان جيميٽابولزم سست ٿي ويندو آهي، جنهن جي ڪري ٿڪاوٽ، وزن وڌڻ ۽ ٿڌ برداشت ڪرڻ جي ناڪامي ٿيندي آهي.

ڪجھ ٻيون علامتون:

• بانجھ پن.
• چمڙي سُوجيل نظر اچي ٿي.
• آواز جو ڳوڙهو ٿيڻ.
• مونجهارو.
• سڪل، ڇليل چمڙي.
• وار ڪُرا ۽ ٿلها ٿيڻ.

هي آئيوڊين جي گهٽتائي ڇو ٿيندي آهي؟

مکيه سبب اهو آهي ته اسان کي کاڌي مان ڪافي آئيوڊين نه ملي ٿو. جيتوڻيڪ اهو هاڻي سريلنڪا جهڙن ملڪن ۾ گهٽجي رهيو آهي، پر اهو اڃا تائين دنيا جي ڪيترن ئي ترقي پذير ملڪن ۾ هڪ عام مسئلو آهي. خاص طور تي جبلن وارن علائقن ۾، جيڪي ماڻهو سمنڊ کان پري رهن ٿا انهن ۾ سامونڊي کاڌي ۽ کير جي شين مان آئيوڊين جي مقدار گهٽ هوندي آهي. ان کان علاوه، ڪجهه ملڪن ۾، آئيوڊين لوڻ ۾ شامل نه ڪئي ويندي آهي.

آئيوڊين جي گهٽتائي جي تشخيص ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر شايد ان تي شڪ ڪري سگهي ٿو جڏهن اهي هڪ وڏو ٿائرائيڊ گلينڊ (گوئٽر) ڏسندا آهن. جيڪڏهن ائين آهي، ته اهي ٿائرائيڊ گلينڊ جي سائيز ۽ ڪنهن ٻئي غير معموليات کي جانچڻ لاءِ ٿائرائيڊ الٽراسائونڊ يا ٿائرائيڊ اسڪين جو حڪم ڏئي سگهن ٿا.

ان کان علاوه، ڊاڪٽر توهان جي ٿائرائيڊ هارمون جي سطح کي جانچڻ لاءِ ٿائرائيڊ رت جي جانچ پڻ ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جي ٿائرائيڊ هارمون جي سطح گهٽ آهي يا توهان جي ٿائرائيڊ-اسٽيميوليٽنگ هارمون (TSH) جي سطح وڌيڪ آهي، ته اهو آئيوڊين جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.

اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هر نئين ڄاول ٻار کي رت جي ٽيسٽ سان هائپوٿايرائڊيزم جي جانچ ڪرائي وڃي.

هي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟

آئيوڊين جي کوٽ جو علاج آئيوڊين سپليمنٽس سان ڪيو ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، ٿائرائيڊ هارمون جون دوائون پڻ ڏنيون وينديون آهن.

جيڪڏهن توهان جو ٻار آئيوڊين جي گهٽتائي سان پيدا ٿئي ٿو، ته ان جو علاج ٿائرائيڊ هارمون سپليمنٽس سان ڪري سگهجي ٿو. حالت جي شدت تي منحصر ڪري، توهان کي پنهنجي باقي زندگي لاءِ ٿائرائيڊ هارمونز وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

اسان پاڻ کي آئيوڊين جي کوٽ کان ڪيئن بچائي سگهون ٿا؟ بچاءُ جا طريقا ڪهڙا آهن؟

آئيوڊين جي کوٽ کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي روزاني غذا ۾ آئيوڊين سان ڀريل کاڌو شامل ڪريو. اهي کاڌا جن ۾ آئيوڊين شامل آهي انهن ۾ شامل آهن:

• مڇيءَ جا ڪجھ قسم (مثال طور، ڪيلاوالا، بالايا).
• جهينگا، سامونڊي مڇي ۽ ٻيو سامونڊي کاڌو.
• کير جون شيون (مثال طور کير، دہي، پنير).

ان کان علاوه، آئيوڊائيزڊ لوڻ استعمال ڪرڻ تمام ضروري آهي. جڏهن توهان کاڌو پچايو ٿا، جڏهن توهان کاڌي ۾ لوڻ شامل ڪريو ٿا، ياد رکو ته آئيوڊائيزڊ لوڻ استعمال ڪريو.

گهڻو ڪري، اسين اسٽور تان خريد ڪيل پروسيس ٿيل کاڌي ۽ ڊبي کاڌي ۾ آئوڊائيزڊ لوڻ استعمال نٿا ڪريون. اهي ان جي بدران باقاعده لوڻ استعمال ڪن ٿا. اهو ئي سبب آهي جو اسان انهن مان آئيوڊائن حاصل نٿا ڪريون. ان کان علاوه، ٻين قسمن جي لوڻ جهڙوڪ سامونڊي لوڻ، ڪوشر لوڻ، ۽ هماليه لوڻ ۾ به آئيوڊائن شامل ناهي.

توهان کي هر روز آئيوڊين جي ضرورت عمر جي لحاظ کان مختلف هوندي آهي. هڪ بالغ کي روزانو تقريباً 150 مائڪروگرام آئيوڊين جي ضرورت هوندي آهي. جيڪڏهن توهان حامله آهيو يا کير پياري رهيا آهيو، ته توهان کي هڪ پري نيٽل وٽامن وٺڻ گهرجي جنهن ۾ روزانو 250 مائڪروگرام آئيوڊين هجي. سڀني پري نيٽل وٽامن ۾ آئيوڊين نه هوندو آهي، تنهن ڪري بوتل تي ليبل چيڪ ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، پنهنجي ڊاڪٽر کان الڳ آئيوڊين سپليمينٽ وٺڻ بابت پڇو.

جيڪڏهن توهان کي آئيوڊين جي گهٽتائي هجي ته ڇا توقع ڪجي؟

هڪ ڀيرو توهان کاڌي يا سپليمنٽس مان آئيوڊين حاصل ڪرڻ شروع ڪريو ٿا، ته آئيوڊين جي گهٽتائي جا اثر گهٽجي سگهن ٿا. جڏهن ته، جيڪڏهن ان کي جلد سڃاڻي نه سگهجي ته ان جا سنگين نتيجا ٿي سگهن ٿا. خاص طور تي حمل دوران، آئيوڊين جي گهٽتائي مستقل پيدائشي نقصن جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تنهن ڪري، انهن اثرات کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ، کاڌي يا سپليمنٽس مان ڪافي آئيوڊين حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

تنهن ڪري، آئيوڊين اسان جي جسم لاءِ هڪ ضروري غذائيت آهي، خاص طور تي ٿائرائيڊ هارمون ٺاهڻ لاءِ. جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو يا کير پياري رهيا آهيو، ته آئيوڊين انتهائي اهم آهي. جيتوڻيڪ آئيوڊين جي گهٽتائي هاڻي سريلنڪا ۾ گهٽ عام آهي، پر اهو مختلف پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو، ميٽابولڪ خرابين کان وٺي پيدائشي خرابين تائين.

تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته آئوڊين تي مشتمل کاڌو کائو ۽ آئوڊائيزڊ لوڻ استعمال ڪريو . جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق پري نيٽل وٽامن يا آئيوڊين سپليمينٽ ضرور وٺو.

مون کي اميد آهي ته هي معلومات توهان لاءِ ڪارآمد ثابت ٿيندي. صحتمند رهو!

` آئيوڊين، آئيوڊين جي گهٽتائي، ٿائرائيڊ، گڙڙ، حمل، ٻار جي صحت، غذائيت