ڇا توهان هميشه ٿڪل رهندا آهيو؟ توهان ۾ لوهه جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي! اچو ته (فيرس سلفيٽ) بابت ڄاڻون.

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن تمام گهڻو ٿڪل محسوس ڪندا آهيو ۽ ڪجهه به ڪرڻ جي توانائي نه ٿا رکو؟ يا ڇا توهان کي ٿورو چڪر ايندو آهي، يا ڏاڪڻيون چڙهڻ وقت ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿيندي آهي؟ انهن شين جو هڪ سبب توهان جي جسم ۾ لوهه جي کوٽ ٿي سگهي ٿي، جنهن کي اسين انگريزي ۾ 'آئرن' چوندا آهيون . تنهن ڪري اڄ اسان ڳالهائينداسين ته هي لوهه ڇا آهي، اهو اسان جي جسمن لاءِ ايترو اهم ڇو آهي، جيڪڏهن اسان ۾ لوهه جي گهٽتائي هجي ته ڇا ٿيندو، ۽ لوهه جو قسم جيڪو ڊاڪٽر اڪثر ان لاءِ تجويز ڪندا آهن، جنهن کي (فيرس سلفيٽ) چيو ويندو آهي.

پوءِ هي فيرس سلفيٽ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، فيرس سلفيٽ هڪ قسم جي دوا آهي جنهن ۾ لوهه هوندو آهي . عام طور تي، اسان جي جسم کي لوهه جي مقدار ان جي ضرورت مطابق ملندي آهي جيڪا اسان کائون ٿا. پر ڪڏهن ڪڏهن، جيڪو کاڌو اسان اڪيلو کائيندا آهيون اهو جسم کي ڪافي لوهه فراهم نٿو ڪري سگهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن ڊاڪٽر فيرس سلفيٽ وانگر لوهه جي اضافي شين جي سفارش ڪندا آهن. هي لوهه تمام ضروري آهي، خاص طور تي عورتن لاءِ.

اسان جي جسمن لاءِ لوهه ايترو اهم ڇو آهي؟

لوهه هڪ معدنيات آهي جيڪو اسان جي جسمن جي صحتمند ڪم لاءِ ضروري آهي. بنيادي طور تي، اسان جي جسمن کي ٻن قسمن جي پروٽين ٺاهڻ لاءِ لوهه جي ضرورت آهي جن کي هيموگلوبن ۽ مايوگلوبن سڏيو ويندو آهي.

• هيموگلوبن هڪ پروٽين آهي جيڪو اسان جي ڳاڙهي رت جي سيلن ۾ ملي ٿو. اهو اهو آهي جيڪو اسان جي ڦڦڙن ۾ ايندڙ آڪسيجن کي کڻي ٿو جڏهن اسان ساهه کڻندا آهيون ته اسان جي جسم جي هر ٻئي سيل ۽ ٽشو تائين پهچندو آهي. ان کي هڪ 'ٽرڪ سروس' وانگر سوچيو جيڪو اسان جي جسم جي هر حصي تائين آڪسيجن کڻي ٿو.
• مائوگلوبن هڪ پروٽين آهي جيڪو اسان جي عضون ۾ ملي ٿو. اهو عضون جي سيلن کي آڪسيجن فراهم ڪري ٿو.

هاڻي توهان سمجهو ٿا، جيڪڏهن اسان جي جسم ۾ ڪافي لوهه نه هوندو، ته هي هيموگلوبن ۽ مايوگلوبن صحيح طرح سان نه ٺهندا. پوءِ، هڪ حالت ٿيندي آهي جنهن کي لوهه جي گهٽتائي واري خون جي گهٽتائي سڏيو ويندو آهي. هي خون جي گهٽتائي جو سڀ کان عام قسم آهي. خون جي گهٽتائي صرف رت سان لاڳاپيل هڪ حالت آهي جنهن ۾ اسان جي جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جو تعداد گهٽجي ويندو آهي.

لوهه جي گهٽتائي واري خون جي گھٽتائي ڇا آهي؟

هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جي جسم ۾ لوهه جي مقدار ڳاڙهي رت جي خلين لاءِ گهربل مقدار کان گهٽ هوندي آهي. اهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

رت جي کوٽ سبب آئرن جي گهٽتائي

جڏهن اسان جو جسم رت وڃائي ٿو، ته اهو لوهه به وڃائي ٿو. هن طريقي سان رت جي ضايع ٿيڻ جا مختلف سبب آهن:

• حيض دوران گهڻو رت وهڻ يا ٻار جي پيدائش دوران رت وهڻ.
• معدي جي السر، سوزش واري آنڊن جي بيماري ، ۽ سيليڪ بيماري جهڙين حالتن جي ڪري معدي جي رستي ۾ رت وهي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن اسان کي اهو به احساس نه ٿيندو آهي ته هي رت وهي رهيو آهي.
• ڪجھ درد گھٽائيندڙ، مثال طور (غير اسٽيرائيڊل سوزش مخالف دوائون - NSAIDS)هن قسم جي دوا جي مسلسل استعمال سان به، معدي مان رت وهي سگهي ٿو.
• سرجري ۽ حادثن جي ڪري.
• پيشاب جي رستي مان رت وهڻ.

لوهه جذب ڪرڻ جا مسئلا

ڪجھ بيماريون ۽ دوائون اسان جي جسم جي کاڌي مان لوھ جذب ڪرڻ جي صلاحيت کي گھٽائي سگھن ٿيون.

• ڪجھ ناياب جينياتي خرابيون آنڊن مان لوھ جي جذب کي روڪين ٿيون.
• ڪجهه رانديگر، خاص طور تي جيڪي برداشت واريون رانديون کيڏندا آهن، انهن جي معدي جي نظام ذريعي لوهه گهٽجي ويندو آهي.
• ڪجهه هاضمي سسٽم جون بيماريون جهڙوڪ السرٽيو ڪولائٽس ۽ ڪرون جي بيماري .
• آنڊن ۽ پيٽ جون سرجريون، مثال طور، وزن گھٽائڻ جون سرجريون.
• ڪجھ انفيڪشن، آٽو ايميون بيماريون (بيماريون جيڪي جسم جي پنهنجي سيلن تي حملو ڪن ٿيون)، ۽ ڪجھ موروثي رت جون بيماريون ڳاڙهي رت جي سيلن جي تمام گهڻي تباهي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.

ان کان علاوه، لوهه جي گهٽتائي ان صورت ۾ به ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان ۾ ڪافي لوهه نه هوندو آهي ، يا جيڪڏهن جسم کي لوهه جي ضرورت وڌي ويندي آهي، جهڙوڪ حمل دوران .

لوھ جي گھٽتائي جون علامتون ڇا آھن؟

جيڪڏهن توهان جي لوهه جي گهٽتائي سخت نه آهي، ته توهان کي ڪا به علامت محسوس نه ٿي سگهي. جڏهن ته، جڏهن حالت وڌيڪ سخت هوندي آهي، ته توهان کي علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:

• هر وقت ٿڪاوٽ محسوس ٿيڻ (ٿڪاءُ) ، بي جان ٿيڻ جو احساس.
• هلڪي چمڙي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي .
• سيني ۾ سور .
• دل جي ڌڙڪن وڌي ٿي .
• چڪر اچڻ .
• سر درد .
• ٿڌ محسوس ٿيڻ (خاص طور تي هٿن ۽ پيرن جي تلائن جو معمول کان وڌيڪ ٿڌو محسوس ٿيڻ).
• مدافعتي نظام جي مسئلن جي ڪري بار بار بيماريون .
• برف جا ٽڪرا ۽ مٽي جهڙيون نه کائڻ واريون شيون کائڻ جي خواهش .
• بي آرام ٽنگن جو سنڊروم هڪ اهڙي حالت آهي جتي توهان کي مسلسل پنهنجي ٽنگن کي حرڪت ڏيڻ جي سخت خواهش محسوس ٿيندي آهي.

ڪنهن کي لوهه جي گهٽتائي ٿيڻ جو سڀ کان وڌيڪ امڪان آهي؟

جيتوڻيڪ ڪنهن کي به لوهه جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي، هيٺيان گروپ ٿورو وڌيڪ خطري ۾ آهن:

• حيض واري ۽ حامله عورتون .
• اهي ماڻهو جيڪي گهڻو ڪري رت جو عطيو ڏين ٿا .
• گردن جي ناڪامي وارا ماڻهو (خاص طور تي جيڪي ڊائلسس علاج هيٺ آهن)، ڇاڪاڻ ته انهن کي ڳاڙهي رت جي سيلن ٺاهڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي.
• وقت کان اڳ پيدا ٿيندڙ ٻار يا گهٽ ڄمڻ واري وزن وارا ٻار.
• ڪجهه ماڻهو ڪينسر يا دل جي بيماري ۾ مبتلا آهن.

خون جي گھٽتائي جي صحيح تشخيص ڪيئن ڪجي؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي رت جو امتحان ڏيندو، جنهن کي ڪمپليٽ بلڊ ڪائونٽ (سي بي سي) سڏيو ويندو آهي.توهان کي هڪ ڪرڻ لاءِ چيو ويندو. هي رت جو امتحان توهان جي هيموگلوبن جي سطح ۽ توهان جي جسم ۾ ڳاڙهي رت جي سيلن جي تعداد کي ماپيندو آهي. جيڪڏهن اهي سطح گهٽ آهن، ته ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي خون جي گهٽتائي آهي.

خون جي گھٽتائي جو علاج ڪيئن ڪجي؟

لوھ جي گھٽتائي واري خون جي گھٽتائي جو علاج سبب جي لحاظ کان مختلف آھي. توھان جو ڊاڪٽر توھان کي وڌيڪ لوھ سان ڀريل کاڌو کائڻ لاءِ چئي سگھي ٿو. اھي توھان کي زباني لوھ جي اضافي طور تي وٺڻ لاءِ پڻ چئي سگھن ٿا، جھڙوڪ فيرس سلفيٽ. جيڪڏھن توھان وات ذريعي لوھ نٿا وٺي سگھو، ته توھان کي نس ذريعي لوھ ڏيڻ جي ضرورت پوندي.

ڪهڙا کاڌا لوهه سان مالا مال آهن؟

ڪيترين ئي کاڌي ۾ قدرتي طور تي لوهه هوندو آهي. اهڙا کاڌا پڻ آهن جن ۾ لوهه شامل ڪيو ويندو آهي (مضبوط). هتي ڪجهه کاڌا آهن جيڪي لوهه سان مالا مال آهن:

• گھٽ چرٻي وارو ڳاڙهو گوشت ۽ ڪڪڙ .
• سامونڊي مڇي جهڙوڪ سامن .
• ڀاڄيون جهڙوڪ اڇا مٽر، ڳاڙها مٽر، دال، ۽ سائي لوبيا .
• خشڪ ميوا جهڙوڪ ڪشمش ۽ کجور، ۽ گريبان جهڙوڪ ڪاجو ۽ مونگ پھلي .
• ڳاڙهي سائي پنن واريون ڀاڄيون جهڙوڪ پالڪ، ڪيلي، پالڪ، ۽ ڪولارڊ گرين .
• لوھ سان ڀريل ماني ۽ ناشتي جا اناج .

اهم: ٻوٽن تي ٻڌل کاڌي مان لوهه بهتر طور تي جذب ٿئي ٿو جڏهن گوشت يا مڇي يا وٽامن سي سان مالا مال کاڌي سان گڏ کائجي. وٽامن سي سان مالا مال کاڌي ۾ ميوا ۽ ڀاڄيون شامل آهن جهڙوڪ نارنگي، اسٽرابيري، ٽماٽا ۽ بروڪولي.

زباني لوهه جي اضافي ڇا آهي؟

لوھ سان مالا مال کاڌو کائڻ کان علاوه، توهان کي زباني لوھ جي اضافي وٺڻ جي ضرورت پئجي سگھي ٿي. لوھ جي اضافي وٺڻ جو فائدو اهو آهي ته اهو توهان جي لوھ ۽ هيموگلوبن جي سطح وڌائي ٿو ۽ علامتن کي گھٽائي ٿو.

اسان جي جسم ۾ موجود لوهه کي 'عنصري لوهه' سڏيو ويندو آهي. زباني لوهه جي گولين ۾ هن عنصري لوهه جي مختلف مقدار هوندي آهي. جڏهن توهان لوهه جي گولي چونڊيندا آهيو، ته توهان کي ليبل تي نظر وجهڻ گهرجي ته ان ۾ ڪيترو عنصري لوهه آهي. عنصري لوهه جي مقدار جيتري وڌيڪ هوندي، اوترو ئي وڌيڪ لوهه توهان جو جسم جذب ڪندو .

ڇا فيرس سلفيٽ جا مختلف قسم آهن؟

زباني لوھ جون ٽيبلون ڪيتريون ئي قسمون آهن. فيرس سلفيٽ ٽيبليٽ ۽ مائع صورت ۾ اچي ٿو:

• ٽيبليٽ: سڀ کان عام ٽيبليٽ سائيز 325 ملي گرام (mg) فيرس سلفيٽ آهي. اهي ٽيبليٽ معياري ۽ دير سان/وڌايل رليز فارمن ۾ اچن ٿيون.
• مائع: توهان فيرس سلفيٽ کي مائع طور پڻ وٺي ​​سگهو ٿا. هي مائع هڪ امرت يا قطرن جي طور تي اچي ٿو.

توهان کي لوهه جي سپليمنٽس ڪيئن وٺڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر توهان لاءِ آئرن جي گولي تجويز ڪئي آهي، ته توهان کي صرف هدايت مطابق استعمال ڪرڻ گهرجي .

• عام طور تي خالي پيٽ تي آئرن جون گوليون کائڻ بهتر آهي . دوا کاڌي کان هڪ ڪلاڪ اڳ يا کاڌي کان ٻه ڪلاڪ پوءِ وٺو.
• جيڪڏهن توهان ٽيبليٽ استعمال ڪري رهيا آهيو، ته ٽيبليٽ کي پوري نگليو . ان کي نه چيڀاٽيو، نه چٻايو، يا نه ٽوڙيو.
• جيڪڏهن توهان مائع استعمال ڪري رهيا آهيو، ته دوا کي صحيح طور تي ماپيو . ڊوزنگ سرنج استعمال ڪريو، باورچی خانه جي چمچ نه. ٻي صورت ۾، توهان کي صحيح دوز نه ملي سگهي ٿي.
• توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي فيرس سلفيٽ وٺڻ دوران هڪ خاص غذا تي عمل ڪرڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. انهن هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو.
• لوھ جون ٽيبلون ڪمري جي حرارت تي ۽ ٻارن جي پهچ کان ٻاهر رکو.

ياد رکڻ لاءِ ڪجھ وڌيڪ شيون:

• جيتوڻيڪ اهو خالي پيٽ تي وٺڻ بهتر آهي، ڊاڪٽر ان کي کاڌي سان گڏ وٺڻ جي صلاح ڏين ٿا ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهن کي پيٽ ۾ خرابي محسوس ٿيندي آهي .
• کير، ڪافي، چانهه (ڪيفين)، اينٽي ايسڊ، يا ڪيلشيم سپليمنٽس سان گڏ آئرن جون گوليون نه کائو . اهي آئرن جي جذب کي گهٽائي سگهن ٿيون.
• ڪوشش ڪريو ته پنهنجيون لوهه جون گوليون وٽامن سي سان گڏ وٺو (مثال طور، نارنگي جي رس جي گلاس سان). اهو توهان جي جسم ۾ لوهه جي جذب کي وڌائيندو.

فيرس سلفيٽ جا ضمني اثرات ڇا آهن؟

آئرن جي گولين جي مکيه ضمني اثرات مان هڪ قبض آهي، جنهن جو مطلب آهي خشڪ پيٽ. تنهن ڪري گهڻو پاڻي پيئو . توهان کي آئرن جي گولي سان گڏ اسٽول سافٽنر به وٺڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

ٻيا ڪيترائي ضمني اثرات ٿي سگھن ٿا:

• دل جي جلن .
• بک جي گھٽتائي .
• پيٽ ۾ سور .
• متلي .
• دست .
• ڪارو پاخانو / پاخانو - اهو عام آهي، پريشان نه ٿيو.

فيرس سلفيٽ ٽيبلٽس جا ضمني اثرات عام طور تي عارضي هوندا آهن. اهي ختم ٿيڻ گهرجن جيئن توهان جو جسم دوائن سان مطابقت رکي ٿو. پر جيڪڏهن اهي برقرار رهن ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.

بهترين لوهه جون گوليون ڪهڙيون آهن؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڪهڙي لوهه جي گولي توهان لاءِ بهترين آهي. هو توهان کي اهو به ٻڌائيندو ته توهان کي هر روز ڪيترو لوهه وٺڻ گهرجي. ڪڏهن ڪڏهن ڏينهن ۾ ٻه يا وڌيڪ دوائون وٺڻ سان توهان جي جسم کي لوهه کي بهتر طور تي جذب ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. جڏهن ته، وڌايل رليز لوهه جون گوليون صرف ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو وٺڻ گهرجن.

مون کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو؟

لوھ جون گوليون شروع ڪرڻ جي هڪ کان چار هفتن اندرتوهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. پنهنجي علامتن تي نظر رکو ۽ ڪنهن به ضمني اثرات جو نوٽ وٺو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪو سوال يا خدشو آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

مون کي ڪيتري وقت تائين زباني آئرن سپليمنٽس وٺڻا پوندا؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪيتري وقت تائين آئرن جون گوليون کائڻ گهرجن. توهان جي هيموگلوبن ۽ آئرن جي سطح معمول تي اچڻ کان پوءِ به، توهان کي تقريباً ڇهن مهينن تائين آئرن جون گوليون وٺڻ جاري رکڻ لاءِ چيو وڃي ٿو. توهان جي وچ ۾ پنهنجي آئرن جي سطح کي جانچڻ لاءِ رت جا ٽيسٽ پڻ ٿي سگهن ٿا.

فيرس سلفيٽ هڪ آئرن سپليمينٽ آهي جيڪو آئرن جي گهٽتائي جي ڪري ٿيندڙ خون جي گھٽتائي کي روڪڻ يا علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ڪو به سپليمينٽ شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي فيرس سلفيٽ وٺڻ شروع ڪرڻ لاءِ چوي ٿو، ته انهن جي هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو. جيتوڻيڪ فيرس سلفيٽ جا ڪيترائي فائدا آهن، پر ان جا ضمني اثرات پڻ ٿي سگهن ٿا. آئرن جون گوليون صرف ان وقت تائين وٺو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي. توهان جي جسم جي ضرورت کان وڌيڪ آئرن وٺڻ سان صحت جا سنگين مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

تنهن ڪري، توهان شايد هاڻي سمجهي ويا هوندا ته لوهه اسان جي جسم جي صحت ۽ طاقت لاءِ ضروري آهي.

• جيڪڏهن توهان کي بار بار ٿڪاوٽ، ڪمزوري جو احساس، ۽ پيلا پن جهڙيون علامتون پڻ محسوس ٿين ٿيون، ته اهو لوهه جي گهٽتائي جي ڪري ٿي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪو شڪ آهي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو . صرف پاڻ لوهه جون گوليون نه کائو.
• جيڪڏهن ڪو ڊاڪٽر فيرس سلفيٽ جهڙي لوهه جي گولي لکي ٿو، ته ان کي بلڪل هدايت مطابق، مقرر ڪيل وقتن تي وٺو .
• جڏهن لوهه جون گوليون کائيندا آهيو ، ته انهن کي کير، چانهه يا ڪافي سان نه وٺو . انهن کي وٽامن سي سان ڀرپور ڪنهن شيءِ (جهڙوڪ نارنگي جو رس) سان وٺڻ سان جسم کي لوهه کي بهتر طور تي جذب ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• پنهنجي غذا ۾ لوهه سان ڀرپور کاڌو شامل ڪريو جهڙوڪ سائي ڀاڄيون، ڳاڙهو گوشت، مڇي ۽ ميون .
• ياد رکو ته ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو استعمال ڪڏهن به سٺو ناهي . طبي صلاح کان سواءِ تمام گهڻو لوهه وٺڻ سان ٻيا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا.

پنهنجي صحت جو خيال رکڻ تمام ضروري آهي. مون کي اميد آهي ته هي معلومات توهان لاءِ مددگار ثابت ٿيندي!

` لوھ، فيرس سلفيٽ، خون جي گھٽتائي، هيموگلوبن، لوھ جي گھٽتائي، لوھ، صحت