توهان پنهنجي جسم بابت ڪيئن محسوس ڪندا آهيو؟ (جسم جي تصوير) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

جڏهن توهان آئيني ۾ ڏسندا آهيو، ڇا توهان سوچيو ٿا، "او، جيڪڏهن منهنجو جسم هن کي تبديل ڪري سگهي ها..."؟ اهو اصل ۾ عام آهي ته اهو محسوس ڪرڻ. اسان سڀ ڪڏهن ڪڏهن ائين محسوس ڪندا آهيون. پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، ڪو به فرق نٿو پوي ته اسان ڪير آهيون، ڪو به فرق نٿو پوي ته اسان جا جسم ڪهڙا به آهن، اسان پاڻ بابت سٺو محسوس ڪريون ٿا.

جسم ۾ تبديليون ۽ توهان

توهان کي خبر آهي، جيئن اسان وڏا ٿيندا آهيون، خاص طور تي بلوغت دوران ، اسان جا جسم مختلف طريقن سان تبديل ٿيندا آهن. اهو هڪ ڪيٽرپلر وانگر آهي جيڪو تتلي ٿيڻ کان اڳ تبديل ٿيندو آهي. پر اهي تبديليون هر ڪنهن سان هڪ ئي وقت، ساڳئي طريقي سان نه ٿينديون آهن. فطرت ائين ئي ڪم ڪري ٿي.

سوچيو، توهان جا ڪجهه دوست توهان کان اڳ ڊگها ۽ وڏا ٿيڻ شروع ڪندا. انهن جا عضوا به هوندا ۽ اهي ٿورو مختلف نظر ايندا. ڪجهه ماڻهو ٿورو بي آرام محسوس ڪري سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته هي ڪا نئين شيءِ آهي، پر ڪجهه ان تي فخر به محسوس ڪري سگهن ٿا. ساڳئي طرح، ٻيا دوست به آهن جيڪي انهن تبديلين کي منهن ڏيڻ ۾ ٿوري دير سان آهن. پوءِ اهي سوچي سگهن ٿا، "او، ڪاش مان اهو جلد ڪري سگهان ها..."

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اسان پنهنجي جسم ۾ انهن تبديلين کي جلدي يا دير نٿا ڪري سگهون. اهي اسان جي جسم ۾ هارمونز نالي ڪيميڪلز جي ڪري ٿين ٿا. اهو هڪ قدرتي عمل آهي. تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن ان سان صبر ڪرڻ ٿورو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر ڪجهه لاءِ، اهو شايد اهڙو وڏو مسئلو نه هجي.

انهن تبديلين سان مون کي ڇا محسوس ٿئي ٿو

توهان شايد اهو تصور به نه ڪري سگهو ته جڏهن توهان بلوغت مان گذرندا ته توهان پنهنجي جسم ۾ انهن تبديلين بابت ڪيئن محسوس ڪندا. اهو محسوس ڪرڻ عام آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن شيءِ بابت ڪو خوف، شڪ، يا خدشو آهي، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي والدين، پنهنجي ڊاڪٽر، يا ڪنهن بالغ سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا . اهو توهان کي تمام گهڻو آرام ڏيندو. ياد رکو، توهان انهن شين ۾ اڪيلا نه آهيو.

جيئن توهان جو جسم بدلجي ٿو، توهان جي سوچڻ جو طريقو به بدلجي سگهي ٿو. اهو سفر جو حصو آهي.

اسان پنهنجي جسمن بابت ڪيئن سٺو محسوس ڪري سگهون ٿا؟

ٺيڪ آهي، ته پوءِ اسان پنهنجي جسمن بابت ڪيئن سٺو ۽ خوش محسوس ڪريون ٿا؟ هتي ڪجهه ساديون شيون آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿيون:

توهان جو جسم جيڪو ڪري سگهي ٿو ان جي تعريف ڪريو.

بس سوچيو ته توهان جو جسم ڪهڙا عجيب ڪم ڪري سگهي ٿو.

• ڇا توهان تيزي سان ڊوڙندا آهيو؟
• ڇا توهان وٽ سٺي طاقت آهي؟
• ڇا توهان بال کي "ڊريبل" ڪري سگهو ٿا؟
• ڇا مان سائيڪل يا اسڪيٽ بورڊ هلائي سگهان ٿو؟
• ڇا توهان پنهنجي پسنديده گيت تي ناچ ڪري سگهو ٿا؟
• ڇا توهان جبل يا وڻ تي چڙهائي سگهو ٿا؟
• ڇا توهان ڪنهن دوست کي ڀاڪر پائي پيار ڏيکاري سگهو ٿا؟

هن وانگر هڪ لمحو وٺو ۽ پنهنجي جسم جي سڀني ڪمن سان خوش رهو. اسان جا جسم صرف ڏسڻ بابت نه آهن، اهي ڪيتريون ئي، ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهن ٿا!

توهان کي پنهنجي جسم بابت ڇا پسند آهي؟

هاڻي سوچيو ته توهان جي جسم جا ڪهڙا حصا توهان کي سڀ کان وڌيڪ پسند آهن. شايد توهان جا ڊگها، خوبصورت پير آهن. يا شايد توهان جا ڪلها مضبوط آهن، هڪ خوبصورت مسڪراهٽ، هڪ مهربان چهرو... ڪوشش ڪريو ته اهي سٺيون شيون ڏسو جيڪي ٻيا ماڻهو توهان کي ڏسندي ڏسندا آهن. اسان سڀني جي جسمن ۾ خوبصورت، منفرد شيون آهن. انهن شين کي سڃاڻڻ ۽ انهن بابت خوش رهڻ ضروري آهي.

صحتمند کائڻ جون عادتون

هي تمام ضروري آهي. پنهنجي جسم کي سٺو، غذائي کاڌو کارائڻ هڪ قيمتي هيري جو خيال رکڻ وانگر آهي.

سادي لفظن ۾، هڪ صحتمند غذا اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي جسم کي گهربل توانائي ڏئي ٿي، توهان کي بيماري کان بچائي ٿي، ۽ توهان کي سٺو نظر اچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

• گھڻا تازا ميوا ۽ ڀاڄيون کائو. انهن ۾ موجود وٽامن ۽ غذائي جزا توهان جي جسم لاءِ تمام سٺا آهن.
• پنهنجي غذا ۾ اناج، ڀاڄيون، گوشت، مڇي، آنا، کير ۽ کير جون شيون شامل ڪريو. اهي جسم کي ضروري پروٽين ۽ ڪيلشيم فراهم ڪن ٿيون.
• جيترو ٿي سگهي مٺي مشروبات، ٽافي، چاڪليٽ ۽ مصنوعي مٺاڻ وارن کاڌي کي گهٽ ڪريو. جيڪڏهن توهان انهن کي باقاعدگي سان استعمال ڪندا، ته توهان جو جسم غير ضروري کنڊ ۽ چربی جمع ڪندو، جيڪو توهان کي ذیابيطس ميليٽس جهڙين بيمارين جو خطرو وڌائيندو.
• روزانو ڪافي پاڻي پيئو . پاڻي اسان جي جسم جي هر عمل لاءِ ضروري آهي.

سٺيون کائڻ جون عادتون صرف بک کي پورو ڪرڻ بابت نه آهن، اهي توهان جي سڄي جسم ۾ سيڙپڪاري آهن.

ڪافي ننڊ

ڇا توهان کي خبر آهي ته جڏهن توهان سمهندا آهيو، ته توهان جو جسم ڏينهن جي محنت کان پاڻ کي "ريچارج" ۽ مرمت ڪندو آهي؟ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ توهان جي جسم ۽ ذهن ٻنهي لاءِ اهم آهي.

• جڏهن توهان سٺي ننڊ ڪندا آهيو، ته توهان وٽ ايندڙ ڏينهن پڙهڻ، کيڏڻ ۽ ٻيا ڪم ڪرڻ لاءِ وڌيڪ توانائي هوندي آهي.
• سٺي ننڊ توهان جي چمڙي کي خوبصورت رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي اکين هيٺ ڪارا حلقا ٿيڻ کان بچائي ٿي.
• انهي سان گڏ، ننڊ توهان جي مزاج کي سٺي حالت ۾ رکڻ لاءِ ضروري آهي.

تنهن ڪري، هر رات ساڳئي وقت سمهڻ جي عادت وجهو.

هر روز سرگرم رهو.

اسان جا جسم حرڪت لاءِ ٺهيل آهن. جڏهن توهان ڪم ڪرڻ، راند ڪرڻ يا ورزش ڪرڻ لاءِ پنهنجي جسم کي حرڪت ڏيو ٿا، ته توهان جا عضوا مضبوط ٿي ويندا آهن. مضبوط عضون وارو جسم صحتمند ۽ خوبصورت هوندو آهي.

• توهان پنهنجي پسند جي راند کيڏي سگهو ٿا، ناچ ڪري سگهو ٿا، ڊوڙي سگهو ٿا، ٽپو ڏئي سگهو ٿا، يا گهر جي ڪمن ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. پنهنجي ڪمري کي صاف رکڻ پڻ سٺي ورزش آهي!
• ڪجهه اهڙو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪو توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ورزش ڏئي.
• دوستن سان کيڏڻ، سائيڪل هلائڻ، ۽ سير لاءِ وڃڻ جهڙيون شيون مزيدار ۽ جسم لاءِ سٺيون آهن.

هڪ سرگرم زندگي گذارڻ نه رڳو توهان جي جسم کي سٺي شڪل ۾ رکي ٿو، پر اهو توهان جي ذهن کي خوش رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

صاف ۽ سٿرو رهو.

هي پڻ هڪ تمام سادي، پر تمام اهم شيءِ آهي. پنهنجي جسم کي صاف ۽ سٿرو رکڻ سان،توهان پاڻ بابت سٺو محسوس ڪيو.

• هر روز ڌوئڻ ۽ غسل ڪرڻ.
• پنهنجا وار ۽ چهرو چڱيءَ طرح ڌوئو. ڏند برش ڪريو.
• صاف ڪپڙا پائين. اهڙو انداز چونڊيو جيڪو توهان کي مناسب هجي ۽ جيڪو توهان کي پسند هجي.
• وڏا ۽ فخر سان بيھو. آئيني ۾ پاڻ کي ڏسو ۽ سوچيو، "مان هڪ صاف سٿرو ۽ صاف سٿرو ماڻهو آهيان." خوش رهو.

اهي ننڍيون شيون توهان جي خود اعتمادي کي تمام گهڻو وڌائينديون.

سوشل ميڊيا ۽ حقيقي دنيا

اڄڪلهه، اسان سڀ انٽرنيٽ تي فيس بڪ، انسٽاگرام ۽ ٽڪ ٽاڪ جهڙا سوشل ميڊيا تمام گهڻو استعمال ڪندا آهيون. جڏهن اسان ڪجهه ماڻهن جون تصويرون ۽ وڊيوز ڏسندا آهيون جيڪي اسان انهن تي ڏسندا آهيون، ته اسان سوچيندا آهيون، "او، اهي ڪيترا خوبصورت آهن، انهن جا جسم ڪيترا فٽ آهن، منهنجو جسم اهڙو ڇو نٿو ٿي سگهي؟"

پر هتي هڪ اهم ڳالهه آهي جيڪا اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. گهڻو ڪري، اسان سوشل ميڊيا تي جيڪو ڪجهه ڏسون ٿا اهو ماڻهن جي زندگين جو بهترين، سڀ کان خوبصورت، ۽ شايد "ترميم ٿيل" پاسو آهي. اهو مڪمل سچ ناهي.

حقيقي دنيا ۾، ماڻهو هڪ ٻئي کان تمام مختلف آهن. هر ڪنهن جو جسم هڪجهڙو ناهي. ڪجهه ڊگها آهن، ڪجهه ننڍا آهن. ڪجهه پتلا آهن، ڪجهه ٿورا ٿلها آهن. هي تنوع اهو آهي جيڪو واقعي خوبصورت آهي.

تنهن ڪري، پاڻ کي سوشل ميڊيا تي ڏسڻ وارين شين سان نه ڀيٽيو ۽ پاڻ کي نقصان پهچايو. پاڻ رهو. پنهنجي انفراديت جي تعريف ڪريو.

صحتمند عادتون سڀ کان اهم شيءِ آهن.

ياد رکو، ماڻهو هر شڪل ۽ سائيز ۾ ايندا آهن. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان صحتمند آهيو ۽ پنهنجي جسم بابت سٺو محسوس ڪريو.

توهان کي ڇا ڪرڻو آهي:

• گھڻا ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ.
• مٺي کاڌي ۽ مشروبات کي محدود ڪرڻ.
• ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ ورزش ڪرڻ.
• 'اسڪرين ٽائيم' کي ڪنٽرول ڪرڻ (يعني فون، ٽيبليٽ، ۽ ٽي وي تي گذاريل وقت).
• ڪافي ننڊ ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان پنهنجي وزن بابت پريشان آهيو، ته ان بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صلاح وٺو ته صحتمند طريقي سان پنهنجي وزن کي ڪيئن منظم ڪجي.

جڏهن توهان کي مدد جي ضرورت هجي... پنهنجي والدين سان ڳالهايو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي جسم سان خوش نه آهيو، يا جيڪڏهن توهان کي پنهنجي جسم بابت سٺو محسوس ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته ضرور پنهنجي ماءُ يا پيءُ کي ٻڌايو. انهن سان ڳالهايو ته توهان جي ذهن ۾ ڇا آهي. گڏجي، توهان اهو اندازو لڳائي سگهو ٿا ته توهان پنهنجي جسم سان ڪيئن خوش ۽ وڌيڪ آرامده ٿي سگهو ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن، ڪيريئر ڪائونسلر کان مدد وٺڻ هن قسم جي مسئلن جو هڪ سٺو حل ٿي سگهي ٿو. ان بابت پنهنجي والدين سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو.

ذهن ۾ رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه

اسان جي هر ڳالهه مان سڀ کان اهم پيغام جيڪو توهان کي وٺڻ گهرجي اهو هي آهي:

توهان جو جسم توهان جي دوست وانگر آهي. ان سان پيار ۽ مهرباني سان پيش اچو. ان کي صحتمند رکو. انهن شاندار شين سان خوش رهو جيڪي توهان جو جسم ڪري سگهي ٿو. فخر ڪريو ته توهان ڪير آهيو!

ٻيا ڇا به چون، سماج مان ڪهڙو به دٻاءُ ڇو نه اچي، توهان جي قدر توهان جي جسماني شڪل سان طئي نه ٿيندي آهي. توهان جو ڪردار، توهان جي دل ۾ مهرباني، توهان جون صلاحيتون - اهي سڀ ڪجهه آهن جيڪي توهان کي واقعي قيمتي بڻائين ٿا.

تنهن ڪري، پنهنجي جسم بابت سٺو محسوس ڪريو ۽ هڪ خوش ۽ صحتمند زندگي گذارڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا!

` جسماني تصوير، جواني، بلوغت، خود اعتمادي، صحتمند طرز زندگي، غذائيت، ورزش