جڏهن توهان سهڻي نموني مسڪرايو ٿا، ته ڪيترو سٺو لڳندو جيڪڏهن توهان جا ڏند به چمڪندڙ هجن؟ ٿورو سوچيو، اسان جي وات جي صحت اسان جي سڄي جسم جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن قيمتي ڏندن جي صحيح سنڀال ڪرڻ ۽ انهن کي بيمارين کان بچائڻ بابت ڳالهايون.
اسان جي ڏندن جو خيال رکڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟
سادي لفظن ۾، پنهنجن ڏندن جي سٺي سنڀال ڪرڻ سان مسوڙن ۽ مسوڙن جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. جڏهن توهان پنهنجا ڏند برش ۽ فلاس ڪندا آهيو، ته توهان تختي کي هٽائي ڇڏيندا آهيو. هي اصل ۾ هڪ چپچپا فلم آهي جيڪا توهان جي وات ۾ بيڪٽيريا مان ٺهيل آهي جيڪا ننگي اک سان نظر نٿي اچي. صحيح طور تي، اهو هڪ پيلو پرت آهي جيڪو توهان جي ڏندن تي ٺهي ٿو. جيڪڏهن هن تختي کي صحيح طرح نه هٽايو ويو ته، اهو سخت ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي ڏندن سان چپڪي سگهي ٿو، وقت سان گڏ سوراخ پيدا ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جا ڏند سڙڻ شروع ٿي ويندا. نه رڳو اهو، پر اهو توهان جي مسوڙن سان مسئلا پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو، جهڙوڪ مسوڙن جو گهٽجڻ ۽ ڏندن جو ڍلو ٿيڻ.
پوءِ توهان هي تختي ڪيئن هٽائيندا؟
هن تڪليف ڏيندڙ تختي کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته پنهنجي ڏندن کي باقاعدگي سان برش ڪريو ۽ انهن کي فلاس ڪريو . ڏندن جا ڊاڪٽر سفارش ڪن ٿا ته ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا، صبح جو ۽ رات جو سمهڻ کان اڳ، فلورائيڊ ٽوٿ پيسٽ سان ڏند برش ڪريو. فلورائيڊ هڪ خاص جزو آهي جيڪو ڏندن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ گفا کي روڪي ٿو. توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو فلاس پڻ ڪرڻ گهرجي. هن طريقي سان برش ڪرڻ ۽ فلاس ڪرڻ توهان جي مسوڙن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو.
ٺيڪ آهي، پوءِ توهان پنهنجا ڏند ڪيئن برش ڪندا آهيو؟
ڪوشش ڪريو ته گهٽ ۾ گهٽ ٻه منٽ ڏند برش ڪرڻ ۾ گذاريو. ڪجهه ماڻهو شايد اهو ٿورو ڊگهو سمجهن، ۽ شايد سوچين، "ٻه منٽ ڇو؟" پر اهو ضرور ضروري آهي ته توهان جا ڏند ۽ مسوڙا صاف ٿين. هتي ڪجھ صلاحون آهن جيڪي توهان کي مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون:
- پنهنجا ڏند آهستگي سان برش ڪريو، مختصر، نرم اسٽروڪ استعمال ڪندي ، گول حرڪت ۾. تمام گهڻو نه رگڙ ڪريو! ائين ڪرڻ سان توهان جا مسوڙا نقصان پهچائي سگهن ٿا، توهان جا ڏند بي حس ٿي سگهن ٿا، ۽ توهان جي ڏند جي حفاظتي ايناميل کي ختم ڪري سگهن ٿا.
- توهان کي پنهنجي ڏندن جي سڀني پاسن کي برش ڪرڻ جي ضرورت آهي. ان جو مطلب آهي ته ٻاهرئين پاسي (ڳل جي پاسي)، اندر (زبان جي پاسي)، ۽ مٿي واري پاسي جتي اسان کاڌو چٻاڙيندا آهيون برش ڪريو. ڪيترائي ماڻهو مٿي کان هيٺ تائين برش ڪندا آهن، جيڪو ڪم نٿو ڪري.
- پنهنجي زبان کي به نرميءَ سان برش ڪريو. اهو ئي سبب آهي جو بيڪٽيريا توهان جي زبان تي جمع ٿي سگهن ٿا، جيڪي سانس ۾ بدبو پڻ پيدا ڪري سگهن ٿا.
- ٻن منٽن لاءِ ٽائمر مقرر ڪريو، يا پنھنجو پسنديده گيت (ھڪڙو ڊگھو!) لڳايو ۽ برش ڪريو جيستائين اھو ختم نه ٿئي. ڪجھ برقي ٽوٿ برش ۾ ھڪ ٽائمر به ھوندو آھي جيڪو ٻن منٽن کان پوءِ توھان کي خبردار ڪندو.
- جڏهن توهان برش ڪري ڇڏيو ، ٽوٿ پيسٽ کي اڇلائي ڇڏيو .نه وساريو. پنهنجي وات کي گهڻي پاڻي سان نه ڌوئو ۽ بار بار ڌوئو، ڇاڪاڻ ته اهو ٽوٿ پيسٽ ۾ فلورائيڊ جي اثرائتي کي گهٽائي سگهي ٿو. پنهنجي وات کي ٿوري پاڻي سان ڌوئي ان کي ڪڍڻ ڪافي آهي.
'فلوسنگ' جو مطلب ڇا آهي؟ ڇا اهو اڃا به اهم آهي؟
ها، ڪيترائي ماڻهو فلاسنگ ڇڏي ڏين ٿا. اهي سمجهن ٿا ته اهو "تمام گهڻو ڏکيو" آهي. پر فلاسنگ تمام ضروري آهي ته جيئن کاڌي جي ذرڙن ۽ تختي کي انهن هنڌن تان هٽايو وڃي جتي ٽوٿ برش پهچي نه سگهي، جهڙوڪ ڏندن جي وچ ۾ ۽ مسوڙن جي ويجهو . توهان کي اهو ڄاڻڻ تي حيرت ٿيندي ته صرف برش ڪرڻ سان توهان جا ڏند صرف 60 سيڪڙو صاف ٿين ٿا! باقي صاف ڪرڻ لاءِ فلاسنگ ضروري آهي. هتي سادي طريقي سان فلاسنگ ڪيئن ڪجي:
- پهرين، اٽڪل 18 انچ ڊگهو فلاس جو ٽڪرو ڪٽيو (تقريبن توهان جي ڪُهڻي کان توهان جي آڱرين تائين).
- ان کي پنهنجي وچين آڱرين جي چوڌاري ويڙهيو. توهان ان کي هڪ هٿ تي ٿورو وڌيڪ ۽ ٻئي تي ٿورو گهٽ ويڙهي سگهو ٿا. پوءِ پنهنجي اشاري جي آڱر، وچين آڱر ۽ انگوٺي کي مضبوطيءَ سان نچوڙڻ لاءِ استعمال ڪريو، ۽ پنهنجي هٿن جي وچ ۾ هڪ انچ فلاس ڇڏي ڏيو.
- هاڻي آهستي آهستي ٻن ڏندن جي وچ ۾ فلاس کي هيٺ ڪريو. ان کي اڳتي پوئتي هلايو جيئن توهان 'سيسا' تي سوار آهيو، هڪ ئي وقت زور سان نه دٻايو.
- ڏند جي هڪ پاسي جي چوڌاري 'سي' شڪل ۾ فلاس کي ويڙهيو ۽ نرميءَ سان مٿي ۽ هيٺ برش ڪريو. مسوڙي جي لڪير جي بلڪل هيٺان صاف ڪريو. مسوڙي ۾ تمام گهڻو زور نه لڳايو. فلاسنگ دوران مسوڙن کي نقصان نه پهچڻ جو خيال رکو.
- ايندڙ ڏند لاءِ به ساڳيو ڪريو. پوءِ استعمال ٿيل فلاس کي پنهنجي ٻئي هٿ جي آڱر جي چوڌاري ويڙهيو، فلاس جو هڪ نئون ٽڪرو وٺو، ۽ ايندڙ ٻن ڏندن جي وچ ۾ وڃو.
- هي پنهنجي وات ۾ هر ٻن ڏندن جي وچ ۾ ڪريو. آخري ڏند جي پوئين حصي کي نه وساريو.
شروعات ۾، اهو ڪرڻ ڏکيو محسوس ٿي سگهي ٿو جيستائين توهان ان جي عادت نه ڪريو، ۽ توهان جي مسوڙن مان ٿورو رت وهي سگهي ٿو. پر ڪجهه وقت کان پوءِ، اهو توهان لاءِ تمام آسان ٿي ويندو، ۽ جيئن توهان جا مسوڙا صحتمند ٿيندا، رت وهڻ بند ٿي ويندو. توهان هن بابت وڌيڪ معلومات لاءِ پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کان پڇي سگهو ٿا. هو/هوءَ توهان کي ٻين ڊوائيسز بابت پڻ ٻڌائي سگهي ٿو جيڪي فلاسنگ کي آسان بڻائين ٿا، جهڙوڪ 'فلاسرز' ، جيڪي ننڍا هٿ وارا فلاسنگ ڊوائيس آهن، يا 'انٽرڊينٽل برش'.
برش ڪرڻ ۽ فلاسنگ کان علاوه، اسان پنهنجي ڏندن کي صحتمند رکڻ لاءِ ٻيو ڇا ڪري سگهون ٿا؟
توهان شايد اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا ته کنڊ ڏندن جي خرابي جو هڪ وڏو سبب آهي . پر اهو صرف کنڊ جي مقدار ناهي جيڪا توهان کائيندا آهيو، پر توهان ان کي ڪڏهن ۽ ڪيئن کائيندا آهيو اهو به اوترو ئي اهم ٿي سگهي ٿو. ان بابت سوچيو، سمهڻ کان اڳ چاڪليٽ يا بسڪٽ جو هڪ ٽڪرو کائڻ (خاص طور تي جيڪڏهن توهان بعد ۾ پنهنجا ڏند برش نه ڪندا آهيو) اهو سڀ کان وڏو نقصان آهي جيڪو توهان پنهنجي ڏندن کي پهچائي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته کنڊ توهان جي ڏندن تي سمهڻ دوران رهي ٿي، بيڪٽيريا کي سٺي پارٽي ڏئي ٿي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته کنڊ جي ڏندن تي رهڻ جو وقت گهٽايو وڃي.ان جو سبب اهو آهي ته تختي ۾ موجود بيڪٽيريا ، جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو، هن کنڊ کي تيزاب ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن. هي تيزاب ڏند جي سخت، حفاظتي ٻاهرين پرت، ايناميل کي ٽوڙي ٿو، جنهن سان ڏندن ۾ سوراخ پيدا ٿين ٿا.
تنهن ڪري جڏهن کاڌي ۽ پيئڻ بابت سوچيو، ته هيٺيون ڳالهيون ذهن ۾ رکو:
- کائڻ کان پوءِ فوري طور تي ڏند برش ڪرڻ بهتر آهي. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، ته گهٽ ۾ گهٽ پنهنجي وات کي پاڻي يا ماؤٿ واش سان چڱي طرح ڌوئو. يا ڪجهه منٽن لاءِ کنڊ کان سواءِ گم چٻايو. اهو لعاب جي وهڪري کي وڌائيندو، تيزابيت کي گهٽائيندو، ۽ کاڌي جي ذرات کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
- مکيه کاڌي دوران مٺي کاڌي (مثال طور ٽافي، بسڪٽ، ڪيڪ) کي بار بار کائڻ کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪندا آهيو، ته انهن کي مکيه کاڌي سان گڏ کائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو لعاب جي پيداوار کي وڌائيندو، جيڪو ڪجهه کنڊ ۽ بيڪٽيريا کي ڌوئي سگهي ٿو، ۽ تيزابيت کي گهٽائي سگهي ٿو.
- مٺي کاڌي ۽ مشروبات جهڙوڪ مٺائي ۽ مٺي مشروبات (سوڊا، پيڪ ٿيل جوس) کي محدود ڪريو . اهي صرف 'خالي ڪيلوريون' آهن ۽ توهان جي ڏندن لاءِ تمام خراب آهن.
- غذائي ۽ گهٽ کنڊ وارا ناشتو چونڊيو. مثال طور، پنير جو هڪ ٽڪرو، ڪجهه پاپ ڪارن، ڪچيون ڀاڄيون جهڙوڪ ڪڪڙ ۽ گاجر، ۽ اڻ مٺو دہی.
پوءِ اسان کي ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڪڏهن ڏسڻ گهرجي؟
گھڻا ماڻهو صرف ڏندن جي سور جي صورت ۾ ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ ويندا آهن. پر اهو بيماري جي ترقي کان پوءِ علاج ڳولڻ وانگر آهي. صحتمند زباني صحت کي برقرار رکڻ لاءِ، باقاعده ڏندن جي چڪاس ڪرائڻ تمام ضروري آهي. ننڍڙن ٻارن لاءِ، عام طور تي هر 6 مهينن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وڃڻ هڪ سٺو خيال آهي. بالغن لاءِ، سال ۾ هڪ ڀيرو ڪافي ٿي سگهي ٿو، پر اهو توهان جي ڏندن جي ڊاڪٽر طرفان توهان جي زباني صحت جي بنياد تي طئي ڪيو ويندو.
هن طرح جي باقاعده چيڪ اپ سان، توهان ڏندن جي سڙڻ، مسوڙن جي بيماري، ۽ ٻين زباني صحت جي مسئلن کي جلد سڃاڻي سگهو ٿا ۽ انهن کي روڪي سگهو ٿا يا سادو علاج سان انهن جو علاج ڪري سگهو ٿا. بس سوچيو، جيڪڏهن توهان کي ڏندن جي سڙڻ جو جلد پتو پوي ٿو، ته هڪ ننڍڙي فلنگ ڏند کي بچائي سگهي ٿي. ان کان ڪيترو بهتر آهي ته انتظار ڪيو وڃي جيستائين اهو وڏو نه ٿئي، ڏند جي پاڙ تائين وڃي، سخت درد پيدا ڪري، ۽ ڏند ڪڍڻ جي ضرورت پوي؟
ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي ڏندن ۾ سور آهي، ٿڌو پاڻي پيئڻ سان توهان جا ڏند سُن ٿي وڃن ٿا، توهان جا مسوڙا رت وهن ٿا، توهان جا مسوڙا سُڄي ۽ ڳاڙها آهن، توهان کي وات ۾ بدبو آهي، توهان جا ڏند وڏا ٿي رهيا آهن، يا توهان کي پنهنجي جبڙي ۾ ڪا غير معمولي ڳالهه محسوس ٿئي ٿي، ته پنهنجي گهر وارن کي ٻڌايو ۽ فوري طور تي ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسو . انهن علامتن کي نظرانداز نه ڪريو.
تنهن ڪري، انهن سڀني کي ذهن ۾ رکندي، ڏندن جي سنڀال ڪرڻ وقت سڀ کان اهم شيون ڪهڙيون آهن؟
تنهن ڪري، پنهنجي خوبصورت مسڪراهٽ ۽ صحتمند ڏندن کي زندگي بھر برقرار رکڻ لاءِ، توهان کي انهن ڳالهين کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي:
- ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا فلورائيڊ واري ٽوٿ پيسٽ سان گهٽ ۾ گهٽ ٻن منٽن لاءِ پنهنجا ڏند برش ڪريو. هاڻي توهان کي خبر آهي ته صحيح طريقي سان برش ڪيئن ڪجي.
- ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو فلاس ڪريو. پنهنجن ڏندن جي وچ ۾ صفائي ڪرڻ نه وساريو.
- جيترو ٿي سگهي مٺي کاڌي ۽ مشروبات جو استعمال گهٽ ڪريو. بار بار مٺايون کائڻ کان پاسو ڪريو، خاص طور تي کاڌي جي وچ ۾. گھڻو پاڻي پيئو.
- پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ باقاعدي طور تي وڃو ۽ پنهنجا ڏند چيڪ ڪرايو. هن طريقي سان، توهان ڪنهن به مسئلي کي پيدا ٿيڻ کان اڳ حل ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي ڏندن ۾ سور يا مسوڙن ۾ تبديلي جهڙي ڪا شيءِ نظر اچي ته گھٻرايو نه ۽ بنا دير جي فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
ياد رکو، هڪ صحتمند ڏند صرف هڪ خوبصورت مسڪراهٽ نه آهي، اهو توهان جي مجموعي صحت ۾ هڪ بهترين سيڙپڪاري آهي! تنهنڪري اچو ته اڄ کان ئي انهن سادي، پر تمام قيمتي عادتن تي عمل ڪرڻ شروع ڪريون، ڇا؟ توهان هڪ صحتمند، خوبصورت مسڪراهٽ حاصل ڪري سگهو ٿا!
ڏندن جي صحت، برش ڪرڻ، فلاسنگ، ڏندن جي خراب ٿيڻ، مسوڙن جي بيماري، تختي، ڏندن جو ڊاڪٽر
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو