عام زڪام بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي!

اهڙو ڪو ماڻهو ڳولڻ مشڪل آهي جنهن کي سال ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا زڪام نه ٿئي، ڇا نه؟ بند نڪ، ڳلي ۾ خارش، ڇڪڻ... اهي پريشان ڪندڙ علامتون اسان جي سڄي ڏينهن کي ڪجهه وقت لاءِ خراب ڪري سگهن ٿيون. اڄ اسين ' عام زڪام ' بابت ڳالهائي رهيا آهيون، جيڪو گهر، اسڪول ۽ آفيس ۾ هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ آساني سان منتقل ٿئي ٿو. اهو اصل ۾ ڪيئن پيدا ٿئي ٿو؟ علامتون ڇا آهن؟ ڇا ڪو علاج آهي؟ ڇا ان کي روڪي سگهجي ٿو؟ اچو ته هن مضمون ۾ انهن سڀني سوالن جا جواب ڳوليون.

🤔 هي ٿڌ ڇا آهي؟ (جائزو)

سادي لفظن ۾، زڪام هڪ انفيڪشن آهي جيڪو هڪ وائرس جي ڪري ٿئي ٿو جيڪو مٿيون تنفس جي نظام ۾ داخل ٿئي ٿو، جنهن ۾ اسان جو نڪ، ڳلو، سينوس، ۽ ونڊ پائپ/ٽريچيا شامل آهن.

❓ زڪام ڪيئن ٿيندو آهي؟

هي انفيڪشن هڪ وائرس جي ڪري ٿئي ٿو. هي وائرس اسان جي جسم ۾ نڪ، اکين، يا وات جي چپچپا جھلي (پتلي، نم جھلي) ذريعي داخل ٿئي ٿو. اهو ڪيئن ٿئي ٿو؟

• ساهه کڻڻ سان: جڏهن ڪو زکام وارو ماڻهو کنگهي ٿو يا ڇڪي ٿو، ته وائرس تي مشتمل ننڍڙا قطرا هوا ۾ ڇڏيا وڃن ٿا. جيڪڏهن اسان ان هوا ۾ ساهه کڻون ٿا، ته وائرس اسان جي نڪ ۾ داخل ٿي سگهي ٿو.
• ڇهڻ سان: جيڪڏهن ڪو بيمار ماڻهو پنهنجي نڪ کي صاف ڪري ٿو يا ڇڪي ٿو ۽ پوءِ ڪنهن شيءِ کي ڇهي ٿو جهڙوڪ دروازي جو هينڊل، ٽيبل، يا فون، ته وائرس ان مٿاڇري تي آباد ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو صحتمند ماڻهو ان مٿاڇري کي ڇهي ٿو ۽ پوءِ ساڳئي هٿ سان پنهنجي نڪ، وات، يا اکين کي ڇهي ٿو، ته وائرس جسم ۾ داخل ٿي سگهي ٿو.

❓ ان کي "عام ٿڌ" ڇو سڏيو ويندو آهي؟

جيئن نالي مان ظاهر آهي، هي تمام گهڻو 'عام' آهي، مطلب ته اهو تمام عام ۽ عام آهي. حقيقت ۾، عام زکام شايد اسان جي زندگيءَ ۾ سڀ کان عام بيماري هجي! سراسري طور تي، هڪ بالغ کي سال ۾ ٻه يا ٽي ڀيرا اهو ٿيندو. ننڍڙن ٻارن کي سال ۾ چار يا وڌيڪ ڀيرا اهو ٿي سگهي ٿو.

❓ ڇا عام زڪام ڪورونا وائرس آهي؟

هي ٿورو مونجهارو آهي. اصل ۾ 200 کان وڌيڪ قسم جا وائرس آهن جيڪي عام زڪام جو سبب بڻجي سگهن ٿا! انهن مان سڀ کان عام (تقريبن 50٪) رائنو وائرس آهن. بهرحال، ڪورونا وائرس گروپ ۾ ڪجهه وائرس پڻ عام زڪام جو سبب بڻجي سگهن ٿا. پر اهي نئون ڪورونا وائرس نه آهن جنهن 2019 ۾ عالمي وبا پيدا ڪئي ( SARS-CoV-2، جيڪو COVID-19 جو سبب بڻجي ٿو). ڪورونا وائرس جي ڪري ٿيندڙ بيماريون جيڪي عام زڪام جو سبب بڻجن ٿيون اهي سنجيده نه آهن ۽ جلدي بحال ٿين ٿيون. (اسين COVID-19 ۽ عام زڪام جي وچ ۾ فرق بابت بعد ۾ ڳالهائينداسين).

🤧 علامتون ۽ سبب

ٿڌ جون علامتون عام طور تي هڪ ڀيرو ظاهر نه ٿيون ٿين، پر مرحلن ۾ اچن ٿيون.

❓ زڪام جون علامتون ڇا آهن؟ (علامات ڇا آهن؟)

• شروعاتي مرحلو (ڏينهن 1-3): وائرس سان متاثر ٿيڻ جي هڪ يا ٽن ڏينهن اندر پهرين علامتون ظاهر ٿيڻ شروع ٿين ٿيون. گهڻا ماڻهو (تقريبن 50٪) پهريان معمولي گدگدي، خارش، يا ڳلي ۾ سور جو تجربو ڪندا آهن. ان کان علاوه، انهن ڏينهن دوران:
  • ڇڪڻ
  • نڪ مان پاڻي وهڻ (شروع ۾ پاڻي، بعد ۾ ڳرو ٿي سگهي ٿو)
  • بند نڪ / نڪ بند ٿيڻ
  • کنگهه (شروع ۾ خشڪ کنگهه ٿي سگهي ٿي)
  • ڳرڻ جهڙيون علامتون ٿي سگهن ٿيون.
• سرگرم مرحلو (ڏينهن 4-7): انهن ڏينهن دوران، علامتون وڌيڪ شديد ٿي وينديون آهن ۽ پنهنجي عروج تي پهچنديون آهن. پوئين علامتن کان علاوه، هيٺيان پڻ ٿي سگهن ٿا:
  • جسم جو سور
  • سر درد
  • ڳوڙها/پاڻيدار اکيون، مسلسل نڪ وهڻ
  • ٿڪاوٽ
  • بخار (بالغن جي ڀيٽ ۾ ننڍڙن ٻارن ۾ وڌيڪ عام)
• دير جو مرحلو (ڏينهن 8-10): گهڻو ڪري، بيماري هن وقت تائين گهٽجڻ شروع ٿي ويندي. توهان شايد مڪمل طور تي صحتياب ٿي چڪا هوندا. جڏهن ته، ڪجهه علامتون، خاص طور تي کنگهه، ڪجهه ڏينهن تائين، ڪڏهن ڪڏهن هفتن تائين (2 مهينن تائين) برقرار رهي سگهن ٿيون. اهم: جيڪڏهن توهان 10 ڏينهن کان پوءِ بهتر محسوس نه ڪري رهيا آهيو، جيڪڏهن توهان جون علامتون خراب ٿي وڃن ٿيون، يا جيڪڏهن توهان جو بخار واپس اچي ٿو، ته توهان کي ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي. ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان کي پنهنجي زکام مان هڪ ٻي پيچيدگي پيدا ٿي آهي - جهڙوڪ برونچائٽس، سينوسائٽس، يا نمونيا.

❓ ٻارن ۾ ٿڌ جون علامتون (ٻارن ۾ علامتون)

جڏهن ٻار کي زڪام ٿئي ٿو، ته انهن ۾ بالغن کان ٿوريون مختلف علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون:

• نڪ وهندڙ (پهرين ۾ پاڻي جهڙو، پوءِ ٿلهو ٿئي ٿو ۽ ڀورو، پيلو، يا سائو ٿي سگهي ٿو)
• ڇڪڻ
• بخار 101-102 فارنهائيٽ (38.3-38.9 سينٽي گريڊ) جي چوڌاري
• بک جي گھٽتائي
• ڳلي ۾ سور ۽ نگلڻ ۾ ڏکيائي جي ڪري لاڙ وهڻ ۾ اضافو
• کنگهه
• چڙچڙ
• ڳچيءَ ۾ لفف نوڊس جو ٿورو سوڄ

❓ ٻار جي ٿڌ جي علامتن کي سنگين بيماري کان ڪيئن فرق ڪجي؟

جيڪڏهن توهان جي ننڍڙي ٻار ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به علامت آهي، ته اها سادي زڪام کان وڌيڪ سنجيده ٿي سگهي ٿي. فوري طور تي طبي صلاح وٺو:

• جيڪڏهن 2 مهينن يا ننڍي ٻار کي بخار هجي.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (خاص طور تي جيڪڏهن ساهه کڻڻ وقت نڪ جا ڦڙا ڀڙڪي وڃن).
• تيز يا مشڪل سان ساهه کڻڻ.
• جيڪڏهن توهان ساهه کڻڻ وقت سيٽي جو آواز ڪڍو ٿا.
• جيڪڏهن توهان ساهه کڻڻ وقت پنهنجون رڳون اندر ويندي ڏسي سگهو ٿا (رڳون ڏيکاريندي).
• جيڪڏهن لب نيرا آهن (نيرو لب).
• جيڪڏهن توهان کائڻ يا پيئڻ کان انڪار ڪيو (ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو).
• جيڪڏهن توهان کي ڪن ۾ سور محسوس ٿئي ٿو.
• جيڪڏهن توهان معمول کان وڌيڪ بي ترتيب يا ننڊ ۾ آهيو.
• جيڪڏهن کنگهه 3 هفتن کان وڌيڪ رهي.
• جيڪڏهن بيماري بهتر ٿيڻ بدران ڏينهن ڏينهن وڌيڪ خراب ٿيندي نظر اچي.

❓ زڪام جو سبب ڇا آهي؟ (ان جو سبب ڇا آهي؟)

جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، وائرس زڪام جو سبب بڻجن ٿا. مکيه مجرم رائنو وائرس آهن. رائنو وائرس جا 100 کان وڌيڪ قسم آهن! ان کان علاوه، وائرس جا تقريباً 200 ٻيا قسم آهن، جن ۾ ڪورونا وائرس به شامل آهن، جيڪي عام زڪام جو سبب بڻجن ٿا. ان جو مطلب اهو آهي ته صرف ان ڪري جو توهان کي هڪ ڀيرو زڪام ٿيو آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي ٻيهر نه ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ايندڙ ڀيري اهو هڪ مختلف وائرس ٿي سگهي ٿو.

❓ ڇا عام زڪاو متعدي آهي؟ اهو ڪيئن منتقل ٿئي ٿو؟

ها، اهو يقيني طور تي متعدي آهي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص تائين تمام آساني سان پکڙجي ٿو. جيئن اسان مٿي بحث ڪيو آهي، اهو وائرس تي مشتمل قطرن کي ساهه کڻڻ سان پکڙجي ٿو جيڪي هڪ متاثر شخص جي کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت هوا ۾ ڇڏيا ويندا آهن، يا ڪنهن اهڙي سطح کي ڇهڻ سان جنهن تي وائرس هجي ۽ پوءِ پنهنجي نڪ، وات يا اکين کي ڇهڻ سان.

❓ توهان ڪيتري وقت تائين متعدي ٿي سگهو ٿا؟

حيران نه ٿيو، توهان علامتون ظاهر ٿيڻ کان هڪ يا ٻه ڏينهن اڳ ئي بيماري ڪنهن ٻئي ۾ منتقل ڪري سگهو ٿا! ان کان علاوه، وائرس توهان جي صحتياب ٿيڻ کان پوءِ 2 هفتن تائين توهان جي جسم مان خارج ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، توهان سڀ کان وڌيڪ متعدي هوندا آهيو جڏهن توهان جون علامتون پنهنجي عروج تي هونديون آهن - عام طور تي بيمار ٿيڻ جي پهرين 3 ڏينهن اندر.

❓ انڪيوبيشن جو عرصو ڪيترو ڊگهو آهي؟

انڪيوبيشن جو عرصو اهو وقت آهي جڏهن کان وائرس جسم ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ پهرين علامتون ظاهر ٿيڻ تائين. عام زکام لاءِ، هي عرصو عام طور تي 12 ڪلاڪن ۽ 3 ڏينهن جي وچ ۾ هوندو آهي.

❓ ننڍڙن ٻارن کي زڪام وڌيڪ ڇو ٿيندو آهي؟

ننڍڙن ٻارن ۽ ننڍڙن ٻارڙن جو مدافعتي نظاماهي اڃا تائين انهن وائرسن جي سامهون نه آيا آهن. انهن جا جسم اڃا تائين انهن نون وائرسن کي سڃاڻڻ ۽ انهن سان وڙهڻ سکي رهيا آهن. تنهن ڪري، انهن کي آساني سان انفيڪشن ٿي سگهي ٿو. 2 سالن جي عمر تائين، هڪ ٻار کي سال ۾ لڳ ڀڳ 8-10 زکام ٿي سگهن ٿا! بالغن جي حيثيت سان، اسان کي ڪيترن ئي زکام جي وائرسن جو سامنا هوندو آهي، تنهن ڪري جڏهن ڪو اهڙو وائرس اچي ٿو، ته اسان جو مدافعتي نظام ان کي سڃاڻي سگهي ٿو ۽ جلدي ان سان وڙهندو آهي. ٻيو سبب اهو آهي ته ننڍڙا ٻار اسڪول ۾، ڪلاس ۾ ۽ راند ڪندي هڪ ٻئي جي تمام ويجهو هوندا آهن. ان کان علاوه، اهي اڪثر ڪري پنهنجن هٿن سان پنهنجا وات ۽ ڇڪ نه ڍڪيندا آهن، اهي اڪثر ڪري پنهنجن هٿن سان پنهنجي وات، نڪ ۽ اکين کي ڇهندا آهن، ۽ اهي پنهنجا هٿ گهٽ ڌوئيندا آهن. ان ڪري وائرس آساني سان پکڙجي ٿو. زکام جو وائرس رانديڪن ۽ ڪتابن جهڙين سطحن تي ڪيترن ئي ڪلاڪن تائين رهي سگهي ٿو. ٻارن کي آساني سان بيماري ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن اهي ڪو رانديڪو کڻن جنهن کي ٻين ٻارن هٿ لڳايو هجي ۽ ان کي پنهنجي وات ۾ وجهي.

🩺 تشخيص ۽ ٽيسٽون

❓ ڊاڪٽر زڪام جي تشخيص ڪيئن ڪندو آهي؟

هڪ ڊاڪٽر عام طور تي توهان جي علامتن بابت پڇڻ ۽ جسماني معائنو ڪندي اهو طئي ڪندو ته ڇا توهان کي زکام آهي. امتحان دوران، اهي شايد اهڙيون شيون ڳولي سگهن ٿا:

• ڇا نڪ جا اندريون حصو سُڄيل آهن؟
• ڇا توهان جي نڪ بند آهي؟
• ڇا توهان جو ڳلو ​​ڳاڙهو ۽ سور محسوس ٿئي ٿو؟
• ڇا ڳچيءَ ۾ لفف نوڊس سُوجن ٿا؟
• ڇا ڦڦڙن جا آواز عام آهن؟ (ڦڦڙن کي صاف ڪريو - پڪ ڪريو ته ڪو نمونيا نه آهي)

❓ توهان ڪهڙي قسم جا ٽيسٽ ڪندا آهيو؟

گهڻو ڪري، ٿڌ جي تشخيص علامتن ۽ جسماني امتحان جي بنياد تي ڪري سگهجي ٿي. ڪنهن به خاص ٽيسٽ جي ضرورت ناهي. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان کي COVID-19، انفلوئنزا (فلو)، يا ٻي حالت آهي، ته اهي شايد نڪ جي سواب ٽيسٽ وٺن ته ڏسو ته توهان کي وائرس آهي يا نه. جيڪڏهن برونچائٽس يا نمونيا جهڙي پيچيدگي جو شڪ آهي ته سينه جو ايڪس ري پڻ ڪري سگهجي ٿو.

💊 انتظام ۽ علاج

❓ زڪام جو علاج ڪيئن ڪجي؟

هي سڀ کان اهم ڳالهه آهي: عام زڪام لاءِ ڪو خاص 'علاج' ناهي.ان جو مطلب آهي ته وائرس جو ڪو به علاج ناهي. اسان کي جيڪو ڪرڻ جي ضرورت آهي اهو آهي ته بيماري کي پاڻ ئي شفا ڏيڻ گهرجي، جڏهن ته علامتن کي منظم ڪيو وڃي ۽ جسم کي آرامده رکيو وڃي. گهڻيون زکام 7 کان 10 ڏينهن اندر پاڻ ئي ختم ٿي وينديون آهن بغير ڪنهن سنجيده ٿيڻ جي. علاج ۾ اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائون ۽ گهر جي سنڀال شامل آهن.

❓ اينٽي بايوٽڪ زکام جو علاج ڇو نٿا ڪري سگهن؟

هتي ڪيترائي ماڻهو غلطي ڪندا آهن. اينٽي بايوٽڪ دوائون اهي آهن جيڪي بيڪٽيريا جي ڪري ٿيندڙ انفيڪشن جو علاج ڪن ٿيون. زکام وائرس جي ڪري ٿيندي آهي. تنهن ڪري، وائرس کي مارڻ لاءِ بيڪٽيريا کي مارڻ واري دوا ڏيڻ بيڪار آهي. اينٽي بايوٽڪ زکام جو علاج نه ٿا ڪن، ۽ نه ئي اهي انهن کي تيزيءَ سان ختم ڪن ٿا. غير ضروري طور تي اينٽي بايوٽڪ استعمال ڪرڻ سان جسم ۾ صرف سٺا بيڪٽيريا ختم ٿي ويندا آهن ۽ اينٽي بايوٽڪ مزاحمت پيدا ٿيندي آهي. تاهم، ڪڏهن ڪڏهن (خاص طور تي ننڍڙن ٻارن ۾) زکام ڪن جي انفيڪشن يا بيڪٽيريا جي ڪري ٿيندڙ نمونيا جهڙيون پيچيدگيون پيدا ڪري سگهي ٿو. اهڙين حالتن ۾، ڊاڪٽر بيڪٽيريا جي انفيڪشن جي علاج لاءِ اينٽي بايوٽڪ تجويز ڪري سگهي ٿو.

❓ علامتن کي گهٽائڻ لاءِ ڪهڙيون دوائون استعمال ڪيون وڃن ٿيون؟

ٿڌ جي علامتن جي علاج لاءِ ڪيتريون ئي اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائون موجود آهن. تاهم، انهن مان ڪجهه ننڍڙن ٻارن لاءِ مناسب نه آهن. ٻار کي انهن مان ڪا به دوا ڏيڻ کان اڳ هميشه ڊاڪٽر يا فارماسسٽ سان چيڪ ڪريو. ان سان گڏ، مختلف علامتن لاءِ ٺهيل دوائن کي نه ملايو ۽ ملايو. ائين ڪرڻ سان جسم تمام گهڻو اجزا جذب ڪري سگهي ٿو ۽ ٻيا صحت جا مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو (جهڙوڪ جگر کي نقصان). هتي ڪجهه دوائون آهن جيڪي ٿڌ جي علامتن ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون:

• درد گھٽائيندڙ: پيراسيٽامول (جهڙوڪ پيناڊول®، ڪيلپول®) ۽ اين ايس اي آءِ ڊيز (جهڙوڪ آئبوپروفين - جهڙوڪ بروفين®) سر درد ۽ بخار گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
• ڊيڪنجسٽنٽ: سيوڊو ايفيڊرين تي مشتمل دوائون (جهڙوڪ سوڊافڊ®) نڪ جي بندش کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون . (اهي ڪجهه ماڻهن لاءِ مناسب نه هوندا، خاص طور تي جن کي هاءِ بلڊ پريشر آهي، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.) نڪ جي بندش کي ختم ڪرڻ وارا اسپري پڻ موجود آهن، پر انهن کي ڪجهه ڏينهن کان وڌيڪ استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
• اينٽي هسٽامائن:ڪلورفينيرامائن (جهڙوڪ پيريٽون®) ۽ ڊائفن هائيڊرمائن (جهڙوڪ بيناڊريل®) ڇڪڻ ۽ نڪ وهڻ کي گهٽائي سگهن ٿا. پر، اهي ننڊ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• کنگهه کي دٻائيندڙ: دوائون جهڙوڪ ڊيڪسٽروميٿورفن (ڪجهه کنگهه جي شربت ۾ مليون آهن) کنگهه کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون (اهي عام طور تي 5 سالن کان گهٽ عمر وارن ٻارن لاءِ سفارش نه ڪيون وينديون آهن).
• ايڪسپيڪٽورنٽ: گائيفينيسن تي مشتمل دوائون (جهڙوڪ ميوڪينڪس®) سينه ۾ ٿلهي بلغم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ کنگهه کي آسان بڻائين ٿيون.

❓ ننڍڙي ٻار ۾ زڪام جو علاج ڪيئن ڪجي؟

سڀ کان اهم ڳالهه: پنهنجي ٻار کي ڪا به اوور دي ڪائونٽر کنگهه يا زڪام جي دوا نه ڏيو جيستائين ڊاڪٽر جي سفارش نه هجي! هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان جي ٻار کي زڪام هجي ته ڪرڻ گهرجن:

• پنهنجي ٻار کي آرامده رکو: ان کي گرم ۽ آرامده ڪپڙا پهرايو.
• پاڻي ڏيو: جيڪڏهن توهان جو ٻار 6 مهينن کان گهٽ عمر جو آهي، ته ماءُ جو کير يا فارمولا ڏيندا رهو. جيڪڏهن توهان جو ٻار 6 مهينن کان وڌيڪ عمر جو آهي، ته توهان ان کي ٿوري مقدار ۾ پاڻي پڻ ڏئي سگهو ٿا.
• ٻار کي آرام ڪرڻ ڏيو: جيڪڏهن هن لاءِ کيڏڻ ڏکيو آهي، ته هن کي سٺي ننڊ ڪرڻ ۽ آرام ڪرڻ ڏيو.
• جيڪڏهن توهان جي نڪ بند آهي: گهڻا ٻار 4 سالن جي عمر تائين پنهنجون نڪ پاڻ صاف نٿا ڪري سگهن. تنهن ڪري اهي طريقا مدد ڪري سگهن ٿا:
  • لوڻ ۽ چوسڻ: کاڌي کان لڳ ڀڳ 15 منٽ اڳ، دواخاني مان لوڻ (لوڻ وارو پاڻي) جا ڪجهه ڦڙا پنهنجي ٻار جي نڪ ۾ وجهو ته جيئن بلغم کي نرم ڪري سگهجي. پوءِ، ٻار جي نڪ مان رطوبت ۽ بلغم کي نرميءَ سان ڪڍڻ لاءِ رٻڙ جي بلب يا زباني چوسڻ واري ڊوائيس استعمال ڪريو. اهو توهان جي ٻار لاءِ ساهه کڻڻ آسان بڻائيندو.
  • پيٽروليم جيلي: پنهنجي ٻار جي نڪ جي ٻاهرئين حصي (هيٺ) تي ٿوري پيٽروليم جيلي لڳايو. بار بار نڪ ڦوڪجڻ جي ڪري اهو علائقو ڳاڙهو ۽ خشڪ ٿي سگهي ٿو. پر ان کي نڪ جي اندر نه لڳايو. (نازل اسپري استعمال نه ڪريو جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي، ڇاڪاڻ ته اهي حالت کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.)
  • هميڊيفائر يا واپورائيزر:پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ هوا ۾ نمي شامل ڪرڻ لاءِ هڪ هيميوڊيفائر استعمال ڪريو. اهو نڪ ۽ ڳلي جي خشڪي کي گهٽائيندو. پر ان کي استعمال ڪرڻ کان اڳ ان کي چڱي طرح صاف ۽ خشڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. ٻي صورت ۾، بيڪٽيريا ۽ فنگس ان ۾ جمع ٿي سگهن ٿا ۽ وڌيڪ بيماريون پيدا ڪري سگهن ٿا. چيڪ ڪريو ته فلٽر کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت آهي يا نه. اهڙو واپورائيزر استعمال نه ڪريو جيڪو گرم ٻاڦ پيدا ڪري، ڇاڪاڻ ته اهو جلن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
  • ٻاڦ: جيڪڏهن توهان وٽ هيميڊيفائر نه آهي، ته غسل ​​خاني ۾ گرم پاڻي چالو ڪريو، دروازو بند ڪريو، ۽ پنهنجي ٻار کي کڻي ٻاڦ واري ڪمري ۾ تقريباً 15 منٽن تائين رهو. (ٻار کي اڪيلو نه ڇڏيو.) پنهنجي ٻار کي گرم غسل ڏيڻ سان پڻ مدد ملي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان جي ٻار کي ڪا به تڪليف نه آهي، ته ان کي عام طور تي کيڏڻ ۽ ڪم ڪرڻ ڏيو. جيڪڏهن ان کي بخار يا ٻيون پيچيدگيون آهن، ته بهتر آهي ته ان کي گهر ۾ رکيو وڃي.

🛡️ ڪيئن روڪجي؟ (روڪٿام)

جيتوڻيڪ اسان نزلي کي 100 سيڪڙو روڪي نٿا سگهون، پر اسان پنهنجي خطري کي گهٽائڻ لاءِ ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهون ٿا:

❓ ٿڌ کان بچڻ لاءِ اسان جيڪي ڪري سگهون ٿا

• پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو: گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن تائين صابڻ ۽ پاڻي سان پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو. خاص طور تي کائڻ کان اڳ، کاڌو تيار ڪرڻ کان اڳ، غسل خانو استعمال ڪرڻ کان پوءِ، نڪ صاف ڪرڻ کان پوءِ، ۽ ڪنهن بخار واري شخص کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ.
• پنهنجي چهري کي ڇهڻ کان پاسو ڪريو: وائرس پنهنجي نڪ، وات ۽ اکين کي گندي هٿن سان ڇهڻ سان منتقل ٿئي ٿو. اها عادت گهٽ ڪريو.
• بار بار ڇهندڙ مٿاڇري کي صاف ڪريو: دروازن جا هينڊل، لائيٽ سوئچ، فون ۽ ڪي بورڊ وائرس کي محفوظ ڪري سگهن ٿا. انهن کي بار بار صاف ڪريو.
• هٿ صاف ڪرڻ وارو استعمال ڪريو: جڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي، ته اهڙو هٿ صاف ڪرڻ وارو استعمال ڪريو جنهن ۾ الڪوحل هجي (گهٽ ۾ گهٽ 60٪).
• پنهنجي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪريو: ڪافي ننڊ ڪريو، صحتمند کاڌو (ڀاڄيون، ميوا) کائو، ۽ ورزش ڪريو. اهو توهان جي جسم کي بيماري جي مزاحمت لاءِ تيار ڪندو.
• جيڪڏهن توهان بيمار آهيو ته گهر ۾ رهو: جيڪڏهن توهان کي زکام آهي ته گهر ۾ رهو ۽ آرام ڪريو ته جيئن ٻين کي متاثر نه ٿئي.

❓ ننڍڙن ٻارن کي ٿڌ کان ڪيئن بچائجي؟

• بيمار ماڻهن کان پري رهو:بهترين ڳالهه جيڪا توهان ڪري سگهو ٿا اها آهي ته پنهنجي ٻار کي انهن ماڻهن وٽ نه موڪليو جن کي زڪام آهي. پنهنجي ٻار کي جيترو ٿي سگهي گهر ۾ رکو. هڪ بالغ لاءِ عام زڪام ٻار لاءِ سنجيده ٿي سگهي ٿو.
• هٿ ڌوئڻ: بالغ جيڪي ٻارن جي چوڌاري آهن انهن کي کنگهڻ، ڇڪڻ، يا نڪ ڦوڪيو ته پوءِ پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئڻ گهرجن. انهي سان گڏ ڪنهن اهڙي شخص کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ به پنهنجا هٿ ڌوئو جنهن کي بلغم آهي. پنهنجي ٻار جي نڪ کي صاف ڪرڻ کان پوءِ، پنهنجا هٿ ۽ پنهنجي ٻار جا هٿ پڻ ڌوئو.
• رانديڪن کي صاف رکو: رانديڪن کي باقاعدي صاف ڪريو. خاص طور تي، اهي رانديڪا ٻين سان شيئر نه ڪريو جيڪي ٻار پنهنجي وات ۾ وجهن ٿا.
• سينيٽائيزر: جيڪڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي ته، ويٽ وائپس يا سينٽائيزر استعمال ڪريو. (سينيٽائيزر بوتلون ٻارن جي پهچ کان پري رکو، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهي نگلجن ته خطرناڪ آهن.)
• ويڪسينيشن: پنهنجي سڀني ٻارن کي مناسب عمر ۾ حفاظتي ٽڪا لڳرايو. جڏهن ته اهي زڪام کي نه ٿا روڪين، اهي ڪن يا ڦڦڙن جي انفيڪشن جهڙين پيچيدگين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جيڪي زڪام مان پيدا ٿي سگهن ٿيون. سالياني فلو ويڪسين 6 مهينن کان وڏي عمر وارن ٻارن لاءِ سفارش ڪئي ويندي آهي. COVID-19 ويڪسين پڻ 6 مهينن جي عمر کان دستياب آهي.

✅ صحتياب ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟ (آئوٽ لُڪ / اڳڪٿي)

❓ زڪام ڪيترو وقت رهي ٿو؟

گهڻيون زکام 7 کان 10 ڏينهن اندر پاڻ ئي ختم ٿي وينديون آهن، ۽ علامتون آهستي آهستي گهٽجي وينديون آهن.

❓ ڇا ٿڌ موتمار ٿي سگهي ٿي؟

عام طور تي، ٿڌ هڪ صحتمند ماڻهو لاءِ زندگي لاءِ خطرو نه آهي. تنهن هوندي به، ڪمزور مدافعتي نظام وارن ماڻهن ۾ (مثال طور، ايڇ آءِ وي متاثر ماڻهو، ڪينسر جا مريض، عضون جي ٽرانسپلانٽ حاصل ڪندڙ)، ساهه جي بيمارين جهڙوڪ دمہ، تمام ننڍا ٻار، يا بزرگ، ٿڌ ٻين سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهڙيون پيچيدگيون (جيئن اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي، سينوسائٽس، ڪن جي انفيڪشن، نمونيا) جيڪڏهن شديد هجن ته زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهن ٿيون.

🏠 جڏهن توهان کي ٿڌ لڳي ٿي ته توهان ڇا ڪندا آهيو؟ (سان گڏ رهڻ / پاڻ جي سنڀال)

❓ پاڻ سنڀالڻ جا بهترين طريقا ڪهڙا آهن؟

جڏهن توهان کي زڪام ٿئي ٿو ته بهترين ڪم جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا اهو آهي:

1. آرام ڪريو:پنهنجي جسم کي آرام ڏيڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ڪجهه ڏينهن گهر ۾ رهو بغير ڪم يا اسڪول وڃڻ جي. اهو نه رڳو توهان کي آرام ڪرڻ جو موقعو ڏيندو، پر اهو توهان کي ٻين تائين بيماري پکيڙڻ کان به بچائيندو.
2. پاڻي پيئو: پاڻي جي کوٽ کان بچڻ لاءِ، گھڻو پاڻي، سوپ، دليا، ۽ ميون جو رس (ڪڪڙ ۾ گھٽ) پيئو. اهو توهان جي نڪ ۽ ڳلي کي نم رکندو، جيڪو بلغم کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. الڪوحل ۽ ڪيفين (چانهه، ڪافي) تي مشتمل مشروبات کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي وڌيڪ پاڻي جي کوٽ ڪري سگهن ٿا.

وٽامن ۽ ٻين شين بابت: توهان ٻڌو هوندو ته زنڪ، وٽامن سي، ۽ ايچيناسيا جهڙيون شيون زڪام کي روڪي سگهن ٿيون يا علاج ڪري سگهن ٿيون. پر ڪو به سائنسي ثبوت ناهي ته اهي زڪام کي روڪي سگهن ٿيون. جيتوڻيڪ ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته زنڪ وٺڻ سان بيماري جو عرصو گهٽجي سگهي ٿو ۽ علامتن کي گهٽائي سگهجي ٿو، وڌيڪ تصديق جي ضرورت آهي. ان کان علاوه، زنڪ تي مشتمل نڪ جي اسپري کان پاسو ڪرڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي بوءَ جي احساس کي مستقل طور تي گهٽائي سگهن ٿا. وٽامن سي وٺڻ سان زڪام کي روڪي نه سگهندو، پر اهو علامتن جي مدت کي گهٽائي سگهي ٿو. ڪرڻ لاءِ بهترين شيءِ متوازن غذا کائڻ آهي.

❓ توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟ (بالغ)

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن ته ڊاڪٽر کي ڏسو:

• تيز بخار (102°F / 38.9°C کان وڌيڪ)
• سيني ۾ سور
• ڪن ۾ سخت سور
• دمہ جو خراب ٿيڻ يا ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي
• علامتون 10 ڏينهن کان وڌيڪ رهن ٿيون يا سخت ٿي وڃن ٿيون
• بخار واپس اچڻ.

❓ منهنجي ٻار کي زکام آهي، مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر وٽ وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ اهي علامتون آهن، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو يا ويجهي اسپتال ڏانهن وڃو:

• تيز بخار (100.4°F / 38°C کان وڌيڪ بخار، خاص طور تي جيڪڏهن ٻار 3 مهينن کان گهٽ عمر جو هجي)
• جيڪڏهن توهان مڪمل طور تي کائڻ ۽ پيئڻ بند ڪري ڇڏيو
• جيڪڏهن توهان کي الٽي ٿئي ٿي
• جيڪڏهن توهان کي ڪن يا پيٽ ۾ سور محسوس ٿئي ٿو
• جيڪڏهن توهان معمول کان وڌيڪ روئو ٿا
• جيڪڏهن توهان معمول کان وڌيڪ ننڊ ۾ آهيو
• جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ٿئي ٿي (سيٽي جي آواز سان ساهه کڻڻ ۾)
• جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي

❓ اضافي عام سوال

❓ ڇا حمل دوران زڪام لڳڻ سان حمل تي اثر پوي ٿو؟

حمل دوران عام زڪام ٿيڻ عام طور تي خطرناڪ نه هوندو آهي. تنهن هوندي به، توهان کي پنهنجي علامتن لاءِ جيڪي دوائون وٺو ٿا انهن بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ گهرجي. هن وقت دوران ڪيتريون ئي OTC دوائون مناسب نه هونديون آهن. تنهن ڪري، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر (زچگي جي ماهر/گانيڪولوجسٽ) کان پڇڻ گهرجي ته ڪهڙيون دوائون محفوظ آهن. جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان کي انفلوئنزا (فلو) آهي يا بخار آهي، ته فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. توهان کي فوري علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

❓ سياري ۾ (سري لنڪا ۾ برسات جي موسم ۾) وڌيڪ ٿڌ ڇو ٿيندي آهي؟

جيتوڻيڪ زڪام سال جي ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو، پر اهي ٿڌ جي موسم ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهن (جهڙوڪ مغربي ملڪن ۾ سياري ۽ سري لنڪا ۾ برسات جي موسم). هڪ سبب اهو آهي ته انهن وقتن دوران، ماڻهو ٻاهرين هنڌن جي بدران گهرن، آفيسن ۽ ڪلاس رومز جهڙين اندروني جڳهن تائين محدود رهندا آهن. اهو وائرس کي پکڙجڻ ۾ آسان بڻائي ٿو. هڪ تازي مطالعي (چوٿين جي استعمال سان) اهو معلوم ٿيو ته جڏهن ٿڌي هوا نڪ جي گرمي پد کي گهٽائي ٿي، ته مدافعتي نظام رائنو وائرس جي واڌ کي روڪڻ جي قابل نه هوندو آهي. جيتوڻيڪ اهو طئي ڪرڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اهو انسانن تي به لاڳو ٿئي ٿو، اهو ممڪن آهي ته ٿڌي موسم جو اڻ سڌي طرح اثر هجي.

❓ زڪام ۽ COVID-19 ۾ ڇا فرق آهي؟

ڪورونا وائرس وائرسن جو هڪ گروپ آهن. ڪورونا وائرس وانگر جيڪو عام زڪام جو سبب بڻجندو آهي، نئون ڪورونا وائرس (SARS-CoV-2) جيڪو 2019 ۾ ظاهر ٿيو، اهو COVID-19 جو سبب بڻجي ٿو. جڏهن ته ٻئي تنفس جي نظام کي متاثر ڪن ٿا، COVID-19 ڦڦڙن کي متاثر ڪري سگهي ٿو ۽ نمونيا جهڙيون وڌيڪ سخت حالتون پيدا ڪري سگهي ٿو. COVID-19 جي شروعاتي علامتن ۾ بخار، ٿڌ، ساهه جي تڪليف، بوءِ يا ذائقي جي نقصان، ۽ دست شامل هئا. اهي عام زڪام ۾ گهٽ عام هئا. جڏهن ته، بعد ۾ Omicron قسم جي ڪري پيدا ٿيندڙ COVID-19 جون علامتون عام زڪام سان تمام گهڻيون ملندڙ جلندڙ آهن. تنهن ڪري، انهن کي فرق ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. Omicron ۾ نڪ وهڻ، کنگهه، ڳلي ۾ سور، سر درد، ۽ نڪ بند ٿيڻ جهڙيون علامتون پڻ آهن. تنهن ڪري، جيڪڏهن ڪو شڪ آهي، ته COVID-19 لاءِ ٽيسٽ ڪرائڻ عقلمندي آهي.

❓ زڪام ۽ انفلوئنزا (فلو) ۾ ڇا فرق آهي؟

ٻنهي جون علامتون تمام گهڻيون هڪجهڙيون آهن، تنهن ڪري انهن کي مونجهارو ڪرڻ آسان آهي. ٻئي سياري/برسات جي موسم ۾ عام آهن ۽ مٿيون تنفسي نظام کي متاثر ڪن ٿا. پر اهي ٻن مختلف قسمن جي وائرسن جي ڪري ٿين ٿا. عام زکام تقريباً 200 وائرسن جي ميلاپ جي ڪري ٿئي ٿو، جن ۾ رائنو وائرس به شامل آهن. فلو صرف انفلوئنزا وائرس جي ڪري ٿئي ٿو. مکيه فرق اهو آهي ته جڏهن توهان کي فلو ٿئي ٿو، ته توهان کي عام طور تي تيز بخار، ٿڌ، جسم ۾ سور ۽ ٿڪاوٽ هوندي آهي. بالغن کي عام کنگهه سان بخار گهٽ ئي ٿيندو آهي، پر فلو کي کنگهه سان بخار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي (ننڍن ٻارن کي کنگهه سان بخار ٿي سگهي ٿو). فلو جون علامتون عام طور تي زکام کان وڌيڪ سخت هونديون آهن. جيتوڻيڪ ٻئي پيچيدگيون پيدا ڪري سگهن ٿيون، پر فلو (جهڙوڪ نمونيا) جي ڪري پيدا ٿيندڙ پيچيدگيون ڪڏهن ڪڏهن زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهن ٿيون.

❓ عام زڪام ۽ سيني جي زڪام/شديد برونچائٽس ۾ ڇا فرق آهي؟

"چيسٽ ڪولڊ" يا ايڪيوٽ برونچائٽس هڪ سوزش (جلن) ۽ ڦڦڙن ڏانهن ويندڙ برونڪيل ٽيوب ۾ بلغم جو جمع ٿيڻ آهي. هي حالت تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هڪ عام زڪام جو وائرس نڪ، ڳلي ۽ ڦڦڙن مان سفر ڪندو آهي. (اهو بيڪٽيريا جي ڪري به ٿي سگهي ٿو.) عام زڪام وانگر، سينه جو زڪام پڻ کنگهه جو سبب بڻجي سگهي ٿو. بهرحال، سينه جو زڪام هڪ 'گلي کنگهه' آهي، مطلب ته جڏهن توهان کنگهه ڪندا آهيو ته بلغم پيدا ٿيندو آهي. ان کان علاوه، توهان کي علامتون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ سخت کنگهه جيڪا توهان کي رات جو جاڳائي ٿي، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، ۽ سينه ۾ درد.

✍️ آخرڪار

زڪام هڪ عام، پر اڪثر بي ضرر، حالت آهي جيڪا ڪجهه ڏينهن ۾ پاڻ ئي حل ٿي ويندي آهي. بهترين ڪم آرام ڪرڻ ۽ ڪافي پاڻي پيئڻ آهي. جيتوڻيڪ اوور دي ڪائونٽر دوائون موجود آهن جيڪي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، اينٽي بايوٽڪ اثرائتو نه آهن. ننڍڙن ٻارن کي دوا ڏيڻ وقت توهان کي تمام گهڻو احتياط ڪرڻ گهرجي. اهو پڻ اسان جي ذميواري آهي ته اسان بيمار ٿيڻ تي ٻين کي متاثر نه ڪريون. جيڪڏهن 10 ڏينهن کان پوءِ ڪا بهتري نه اچي يا علامتون سخت هجن، ته طبي صلاح ضرور وٺو. صحتمند رهو!