اسان کي پنهنجا هٿ ڇو ڌوئڻ گهرجن؟ (هٿ ڌوئڻ) صحتمند زندگي لاءِ هڪ ضروري عادت!

"وڃو ۽ پنهنجا هٿ ڌوئو!" اڄ توهان هي ڪهاڻي ڪيترا ڀيرا ٻڌي آهي؟ توهان شايد صبح کان رات تائين ڪيترائي ڀيرا پنهنجي ماءُ يا پيءُ کان ٻڌي هوندي، صحيح؟ پوءِ، اهي بالغ، خاص طور تي اسان جون مائرون ۽ ڊاڪٽر، هٿ ڌوئڻ بابت ايتريون ڇو ڳالهائيندا آهن؟ اهو ڪهڙو وڏو راز آهي جنهن بابت هر ڪو ڳالهائي رهيو آهي صرف ٿورو صابڻ لڳائڻ ۽ پنهنجن هٿن کي صابڻ ڪرڻ ۾؟ اچو ته ان بابت بلڪل، سادگي سان، اڄ ڳالهايون.

هٿ ڌوئڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟

سادي لفظن ۾، پنهنجا هٿ ڌوئڻ انهن جراثيمن کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين ۽ آسان طريقو آهي جيڪي بيماريون پکيڙيندا آهن. سوچيو ته توهان صبح کان رات تائين ڪيترين شين کي هٿ لڳايو ٿا. توهان جا رانديڪا، ڪتاب، فون، دروازن جا هينڊل، بينڪ نوٽ، بس سيٽون، ٽوائليٽ جا دروازا... اهي سڀئي جڳهون لکين ننڍڙن جراثيمن جو گهر ٿي سگهن ٿيون، جيتوڻيڪ اسان انهن کي ڏسي نٿا سگهون.

اهي جراثيم ڪهڙا آهن؟ اهي ننڍڙا جاندار آهن جيڪي اسان پنهنجين اکين سان نه ٿا ڏسي سگهون، جهڙوڪ بيڪٽيريا ۽ وائرس . انهن مان ڪجهه اسان کي بيمار ڪري سگهن ٿا. ٿورو سوچيو ته توهان جي هٿ تي موجود جراثيم ڪيتري آساني سان توهان جي وات، نڪ، يا اکين ۾ داخل ٿي سگهي ٿو. اسان اڪثر پنهنجن هٿن سان کائيندا آهيون. پوءِ هڪ وڏو امڪان آهي ته توهان جي هٿن تي موجود جراثيم سڌو سنئون توهان جي جسم ۾ داخل ٿي سگهن ٿا.

"اسان جا هٿ ننڍين ٽرانسپورٽ گاڏين وانگر آهن. اهي جراثيم کي هڪ هنڌ کان ٻئي هنڌ، هڪ شخص کان ٻئي هنڌ کڻي ويندا آهن."

سڄو ڏينهن رٻڙ جا دستانا پائڻ عملي ناهي. تنهن هوندي به، توهان باقاعدي هٿ ڌوئڻ سان انهن جراثيم جي توهان کي بيمار ڪرڻ يا ٻين تائين ڦهلائڻ جي امڪان کي گهٽائي سگهو ٿا. اهو نه رڳو توهان جي حفاظت ڪندو، پر توهان جي خاندان، دوستن ۽ اسڪول جي ساٿين کي به. اهو خاص طور تي ضروري آهي ته ننڍڙن ٻارن، بزرگن، يا ٻين طبي حالتن (جهڙوڪ ذیابيطس ميليٽس ) وارن ماڻهن کي انهن جراثيم کان بچايو وڃي.

ڪڏهن ڪڏهن اسان سوچي سگهون ٿا، "منهنجا هٿ صاف نظر نه ٿا اچن، تنهنڪري مون کي انهن کي ڌوئڻ جي ضرورت ناهي." پر اهو هڪ غلط فهمي آهي. جيئن ته جراثيم اسان جي اکين کان نظر نه ٿا اچن، جيتوڻيڪ اسان جا هٿ صاف نظر اچن ٿا، اهي اڃا تائين جراثيم کڻي سگهن ٿا. ان ڪري اهو ضروري آهي ته پنهنجا هٿ بار بار ڌوئو.

اسان کي پنهنجا هٿ ڪڏهن ڌوئڻ گهرجن؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته هٿ ڌوئڻ ڪيترو ضروري آهي ۽ اسان کي اهو ڇو ڪرڻ گهرجي. پر اسان کي ڪڏهن ضرور هٿ ڌوئڻ گهرجن؟ هتي ڪجهه وقت آهن:

• جڏهن توهان جا هٿ گندا ٿي وڃن: هي اهڙي شيءِ ناهي جنهن کي هلڪو نه سمجهيو وڃي. جيڪڏهن توهان جا هٿ مٽي، رنگ، يا ڪنهن ٻئي طريقي سان گندا آهن، ته توهان کي انهن کي ضرور ڌوئڻ گهرجي.
• کاڌو کائڻ يا تيار ڪرڻ کان اڳ: اهو تمام ضروري آهي ته اسان جا هٿ صاف هجن جڏهن اسان کاڌو تيار ڪريون ٿا، ڀاڄيون ۽ ميوا ڪٽيون ٿا ۽ ٻين کي کاڌو پيش ڪريون ٿا. ٻي صورت ۾، اسان جي هٿن تي جراثيم کاڌي ۾ وڃي سگهن ٿا ۽ هر ڪنهن کي بيمار ڪري سگهن ٿا جيڪو اهو کائي ٿو. ساڳئي طرح، اسان کي کائڻ کان اڳ پنهنجا هٿ ڌوئڻ گهرجن.
• غسل خاني ۾ وڃڻ کان پوءِ: هي ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ضرور ڪرڻ گهرجي.ٽوائليٽ جي ماحول ۾ تمام گهڻا جراثيم هوندا آهن، تنهن ڪري انهن جراثيمن کي ختم ڪرڻ لاءِ توهان کي اتان نڪرڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئڻ گهرجن.
• نڪ ڦوڪي، ڇڪڻ، يا کنگهڻ کان پوءِ: جڏهن اسان ڇڪيون ٿا يا کنگهون ٿا، ته اسان پنهنجا هٿ پنهنجي وات ۽ نڪ جي ويجهو رکون ٿا، صحيح؟ پوءِ، لعاب جي قطرن سان گڏ، جراثيم اسان جي هٿن تي لڳن ٿا. جڏهن اهي هٿ ٻين سطحن کي ڇُهن ٿا، ته جراثيم پکڙجن ٿا. اهو ئي سبب آهي ته اهڙن وقتن تي به پنهنجا هٿ ڌوئڻ ضروري آهي.
• پالتو جانورن کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ: پنهنجي ڪتي، ٻلي، يا ٻئي جانور کي پيار سان هٿ لڳائڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئڻ نه وساريو. جانور جراثيم کڻي سگهن ٿا جيڪي اسان کي بيمار ڪري سگهن ٿا.
• ٻاهر کيڏڻ ۽ گهر اچڻ کان پوءِ: جڏهن اسان صحن يا پارڪ ۾ کيڏندا آهيون، ته اسان جا هٿ مٽي، ريتي ۽ ٻيون ڪيتريون ئي شيون لڳن ٿا. انهن ۾ جراثيم ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، راند ڪرڻ کان پوءِ گهر پهچندي ئي پنهنجا هٿ ڌوئڻ هڪ سٺي عادت آهي.
• ڪنهن بيمار شخص سان ملڻ کان اڳ ۽ پوءِ: جيڪڏهن توهان ڪنهن بيمار دوست يا مائٽ سان ملڻ وڃي رهيا آهيو، ته وڃڻ کان اڳ پنهنجا هٿ ڌوئو. ان سان گڏ، واپس اچڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئو. اهو توهان کي بيمار شخص ۾ جراثيم پکيڙڻ ۽ بيمار شخص کان توهان ۾ جراثيم پکيڙڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• پئسن کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ: پئسا اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪيترائي ڀيرا هٿ بدلائيندي آهي، تنهن ڪري پئسن کي هٿ لڳائڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ڌوئڻ عقلمندي آهي.
• عوامي آمد و رفت استعمال ڪرڻ کان پوءِ: جڏهن اسان بسن ۽ ٽرينن ۾ سفر ڪندا آهيون، ته اسان ڪيترن ئي سطحن کي بغير ڪنهن خبر جي ڇهندا آهيون. انهن سطحن تي جراثيم پڻ ٿي سگهن ٿا.
• ٻاهر وڃڻ ۽ گهر اچڻ کان پوءِ: عام طور تي، جڏهن توهان ڪنهن هنڌ کان گهر موٽندا آهيو ته پهرين ڪم طور پنهنجا هٿ ڌوئڻ جي عادت بڻايو.

هي فهرست گهڻي عرصي تائين هلي سگهي ٿي. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جڏهن به توهان کي لڳي ته توهان جا هٿ گندا يا آلوده ٿي سگهن ٿا ته پنهنجا هٿ ڌوئڻ جي عادت بڻايو.

توهان پنهنجا هٿ ڪيئن صحيح طرح ڌوئو؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اسان کي خبر آهي ته ڪڏهن هٿ ڌوئڻ گهرجن، ۽ اسان کي هٿ ڌوئڻ جي اهميت جي خبر آهي. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته گهڻا ماڻهو نٿا ڄاڻن ته پنهنجا هٿ صحيح طريقي سان ڪيئن ڌوئن؟ صرف پنهنجن هٿن تي ٿورو پاڻي وجهڻ، ٿورو صابڻ لڳائڻ، ۽ هٿ ملائڻ سان جراثيم ختم نه ٿيندا. پنهنجن هٿن کي صحيح طريقي سان ڌوئڻ جو هڪ خاص طريقو آهي. اچو ته ڏسون ته ڪيئن.

هتي ڪجهه قدم آهن جيڪي ايندڙ وقت جڏهن توهان پنهنجا هٿ ڌوئو ته ياد رکڻ گهرجن:

1. پهرين، پنهنجا هٿ صاف پاڻي سان ڌوئو. ضروري ناهي ته اهو گرم پاڻي هجي. گرم پاڻي يا ٿڌو پاڻي به ڪم ڪندو. تمام گرم پاڻي سان هٿ ڌوئڻ سان توهان جا هٿ سڪي سگهن ٿا.

2. پوءِ، ڪافي صابڻ حاصل ڪريو. توهان ڪنهن به قسم جو صابڻ استعمال ڪري سگهو ٿا جيڪو توهان پسند ڪيو. ڪجهه صابن جو رنگ، شڪل ۽ بوءِ سٺي هوندي آهي، صحيح؟ پر سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهڙي قسم جو صابڻ چونڊيو جيڪو توهان رگڙي سگهو جيستائين اهو چڱي طرح سان جھاگ نه ڪري. اينٽي بيڪٽيريل صابڻ استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي، پر حقيقت ۾، هڪ باقاعده صابڻ به ڪافي جراثيم کي ختم ڪندو.

3. هاڻي سڀ کان اهم حصو آهي. پنهنجن صابڻ سان ڀريل هٿن کي چڱي طرح رگھو.

• پنھنجن ھٿن کي پاڻ ۾ ملائي ڇڏيو.
• هڪ هٿ جي پٺيءَ کي ٻئي هٿ جي تري سان رڱيو، پوءِ ٻئي پاسي به اهو ئي ڪريو.
• پنهنجيون آڱريون پاڻ ۾ چڱي طرح ملائي ڇڏيو.
• پنهنجي ٻئي هٿ جي تري تي پنهنجي آڱرين جي پورن کي گول حرڪت ۾ رڱيو. اهو ٻنهي طرفن ۾ ڪريو.
• ٻئي هٿ سان آڱر کي پڪڙيو ۽ ان کي گول حرڪت ۾ رڱيو. ٻئي آڱر سان به ائين ئي ڪريو.
• پنهنجي کلائي جي چوڌاري به رگڙڻ نه وساريو.
• چڱيءَ طرح صاف ڪريو، خاص ڪري پنھنجن ناخن جي ھيٺان. ناخن جو بسترو جراثيم جي لڪائڻ لاءِ ھڪ پسنديده جڳھ آھي.

4. توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا هٿ هڪٻئي سان هن طرح رگڙڻ گهرجن. 20 سيڪنڊ ڪيترو ڊگهو آهي؟ توهان ٻه ڀيرا "سالگرهه مبارڪ" گيت ڳائي سگهو ٿا. يا هڪ ننڍڙو گيت يا نظم ڳائي سگهو ٿا جيڪو توهان جي ذهن ۾ آهي 20 سيڪنڊن لاءِ. هي اهو وقت آهي جيڪو صابڻ کي غير فعال ڪرڻ ۽ جراثيم کي ختم ڪرڻ لاءِ گهربل آهي.

5. پوءِ، پنهنجا هٿ وهندڙ پاڻي هيٺ ڌوئو جيستائين سڄو صابڻ ختم نه ٿي وڃي. جيڪڏهن صابڻ باقي رهي ته، توهان جا هٿ سڪي ۽ خارش ٿي سگهن ٿا.

6. آخر ۾، پنهنجن هٿن کي صاف توليه يا ٽشو پيپر سان چڱي طرح سڪايو. گلا هٿ جلدي توهان جي هٿن کي ٻيهر آلوده ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته عوامي جڳهه تي نل بند ڪرڻ لاءِ ساڳيو توليو استعمال ڪريو.

بس سوچيو ته انهن قدمن تي صحيح طريقي سان عمل ڪرڻ سان توهان ڪيترين بيمارين کان بچي سگهو ٿا! هڪ دفعو توهان هن کي عادت بڻائي وٺو ته اهو تمام آسان آهي.

سڀ کان اهم شيون جيڪي اسان کي ياد رکڻ گهرجن

تنهنڪري، توهان ڏسي سگهو ٿا ته هٿ ڌوئڻ ڪيترو سادو ۽ طاقتور آهي، صحيح؟ اهو هڪ سپر هيرو جي ڳجهي هٿيار وانگر آهي. هڪ ننڍڙي شيءِ به وڏو فرق آڻي سگهي ٿي.

سادي لفظن ۾، هٿ ڌوئڻ بيماري کان پاڻ کي بچائڻ جو سڀ کان آسان، سستو ۽ اثرائتو طريقو آهي. جيڪڏهن صحيح طريقي سان ڪيو وڃي، ته هي سادي عادت توهان، توهان جي خاندان، توهان جي دوستن ۽ سماج کي مجموعي طور تي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

تنهن ڪري، اڄ کان شروع ڪندي، اچو ته سڀ گڏجي ان بابت ٿورو وڌيڪ سوچڻ شروع ڪريون ۽ پنهنجي هٿن کي چڱيءَ طرح ۽ باقاعدگي سان ڌوئڻ جي عادت بڻايون، صحيح؟ هي نه رڳو سڀ کان وڏي مدد آهي جيڪا توهان پاڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا، پر اهو هڪ قيمتي شيءِ پڻ آهي جيڪا توهان هڪ سٺي شهري جي حيثيت سان ڪري سگهو ٿا جيڪو ٻين جي پرواهه ڪري ٿو. توهان جي صحت توهان جي هٿن ۾ آهي!

هٿ ڌوئڻ، جراثيم، صحت، بيمارين کان بچاءُ، صفائي، صابڻ، صحيح طريقو