اسان سڀ پنهنجي جسمن ۾ سور جي احساس کان واقف آهيون، خاص طور تي اسان جي عضون ۾، سخت ڏينهن جي ورزش يا گهر ۾ ڪجهه سخت ڪم ڪرڻ کان پوءِ. ڪيترائي ماڻهو سمجهن ٿا ته هن سور جو سبب جسم ۾ 'ليڪٽڪ ايسڊ' نالي هڪ ڪيميڪل جو جمع ٿيڻ آهي. پر ڇا واقعي ائين آهي؟ اڄ، اچو ته ليڪٽڪ ايسڊ بابت بلڪل ڄاڻون، جنهن کي ڪيترائي ماڻهو غلط سمجهن ٿا.
سادي لفظن ۾، ليڪٽڪ ايسڊ ڇا آهي؟
ليڪٽڪ ايسڊ هڪ ڪيميڪل آهي جيڪو توهان جو جسم پيدا ڪري ٿو جڏهن توهان جا سيل توانائي لاءِ ڪاربوهائيڊريٽ کي ٽوڙيندا آهن. ان کي ڪڏهن ڪڏهن ليڪٽيٽ به چيو ويندو آهي. اهو عام طور تي توهان جي عضلاتي سيلن ۽ ڳاڙهي رت جي سيلن پاران پيدا ڪيو ويندو آهي، پر اهو اصل ۾ توهان جي جسم جي ڪنهن به ٽشو پاران پيدا ڪري سگهجي ٿو.
گھڻا ماڻھو صرف ليڪٽڪ ايسڊ بابت ڄاڻن ٿا جيڪو ورزش دوران ٿئي ٿو. ها، جڏهن توهان سخت محنت ڪري رهيا آهيو، صحن جو ڪم ڪري رهيا آهيو، يا ڪنهن دوست لاءِ بار کڻندا آهيو، ته توهان جا عضوا تمام گهڻو ليڪٽڪ ايسڊ پيدا ڪندا آهن. اهو ئي سبب آهي جو توهان جو جسم عام طور تي توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ آڪسيجن استعمال نٿو ڪري سگهي.
ان بابت سوچيو، توهان جي جسم وٽ توانائي پيدا ڪرڻ جا ٻه طريقا آهن. هڪ آڪسيجن (ايروبڪ) استعمال ڪندي توانائي پيدا ڪرڻ آهي. ٻيو آڪسيجن (اينيروبڪ) کان سواءِ جلدي توانائي پيدا ڪرڻ آهي. جڏهن توهان اوچتو ڊوڙڻ يا وزن کڻڻ جهڙو ڪجهه ڪندا آهيو، ته توهان جو جسم آڪسيجن کي جلدي فراهم نٿو ڪري سگهي جيترو ان کي ضرورت آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جو جسم ٻئي طريقي ڏانهن رخ ڪندو آهي. هن ٻئي طريقي جو هڪ ضمني اثر ليڪٽڪ ايسڊ آهي.
پر ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح ۾ هي مختصر مدت جو اضافو بلڪل به خطرناڪ ناهي . اهو عام طور تي ڪا به علامت پيدا نٿو ڪري. توهان جو جگر ۽ گردا توهان جي رت مان هن اضافي ليڪٽڪ ايسڊ کي فلٽر ڪن ٿا ۽ ان کي واپس کنڊ ۾ تبديل ڪن ٿا، جنهن کي گلوڪوز سڏيو ويندو آهي، جيڪو توانائي طور استعمال ٿي سگهي ٿو.
پوءِ ليڪٽڪ ايسڊ خراب شيءِ ناهي؟
بلڪل نه! ليڪٽڪ ايسڊ هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا اسان جي جسم لاءِ تمام ضروري آهي. اهو صرف هڪ فضول پيداوار ناهي. اهو ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو.
| ليڪٽڪ ايسڊ جا مکيه ڪم | باقي بس... |
|---|---|
| توانائي فراهم ڪرڻ | جڏهن توهان جا سيل گهڻو ڪم ڪن ٿا، جهڙوڪ ورزش دوران، ليڪٽڪ ايسڊ انهن کي گهربل تيز توانائي فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| گلوڪونيوجينيسس | عضلات ۾ پيدا ٿيندڙ ليڪٽڪ ايسڊ رت ذريعي جگر ۽ گردن ڏانهن سفر ڪري ٿو، جتي اهو واپس گلوڪوز ۾ تبديل ٿئي ٿو ۽ بعد ۾ توانائي جي طور تي استعمال لاءِ جسم ۾ ذخيرو ٿئي ٿو. |
| سگنلنگ ماليڪيول طور ڪم ڪرڻ | ليڪٽڪ ايسڊ هڪ سگنل وانگر آهي جيڪو سڄي جسم ۾ پيغام پهچائيندو آهي. ان کي جھنڊن سان روڊ کي نشان لڳائڻ وانگر سوچيو جڏهن توهان ڪم ڪري رهيا آهيو. جڏهن ڪو زخم يا انفيڪشن ٿئي ٿو، ته ليڪٽڪ ايسڊ اهو آهي جيڪو مدافعتي سيلز کي ان علائقي کي شفا ڏيڻ لاءِ "هتي اچڻ" جو اشارو ڏئي ٿو. |
پوءِ، ڇا واقعي ليڪٽڪ ايسڊ عضلات جي سور جو سبب نه آهي؟
هي ڪيترن ئي ماڻهن ۾ سڀ کان وڏو غلط فهمي آهي. نه، ليڪٽڪ ايسڊ عضلات جي سور جو سبب ناهي جيڪو ورزش کان هڪ يا ٻه ڏينهن پوءِ ٿئي ٿو.
ماضي ۾، ڊاڪٽرن به سوچيو هو ته ليڪٽڪ ايسڊ هن درد جو سبب هو. پر نئين تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ورزش جي ڪجهه منٽن اندر ليڪٽڪ ايسڊ عضلات مان خارج ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري ان وٽ سيلز کي نقصان پهچائڻ يا درد پيدا ڪرڻ جو وقت ناهي.
هي درد اصل ۾ توهان جي عضلات جي فائبرن ۾ ننڍڙن ڳوڙهن (مائڪرو ٽيئرز) جي ڪري ٿيندو آهي جڏهن توهان سخت ورزش ڪندا آهيو. هي هڪ سٺي ڳالهه آهي. ڇاڪاڻ ته جيئن جسم انهن ننڍڙن ڳوڙهن جي مرمت ڪندو آهي، عضلات اڳي کان وڏا ۽ مضبوط ٿيندا آهن. تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان کي سخت درد آهي، ته اهو هڪ حالت ٿي سگهي ٿو جنهن کي عضلاتي دٻاءُ سڏيو ويندو آهي. اهڙين حالتن ۾، آرام ڪرڻ ۽ ضرورت پوڻ تي طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.
ليڪٽڪ ايسڊوسس هڪ خطرناڪ حالت ٿي سگهي ٿي.
ورزش دوران ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح ۾ عارضي واڌ جا ٻه قسم آهن: ليڪٽڪ ايسڊوسس.
ليڪٽڪ ايسڊوسس هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ رت ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي سطح خطرناڪ حد تائين وڌي ويندي آهي جڏهن جسم ان مان پيدا ٿيندڙ اضافي ليڪٽڪ ايسڊ کي صحيح طرح سان ختم ڪرڻ جي قابل نه هوندو آهي. هي هڪ تمام سنجيده، ڪڏهن ڪڏهن زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ حالت آهي.
اهو عام طور تي ڪنهن ٻئي بنيادي طبي حالت جي پيچيدگي جي طور تي ٿئي ٿو.
- گردڪ ناڪامي
- جگر جي ناڪامي يا سروسس
- دل جي ناڪامي
- شديد انفيڪشن ۽ سيپسس
- ڪجهه ڪينسر جون حالتون
| ليڪڪ ايسڊوسس جون عام علامتون | |
|---|---|
| متلي ۽ الٽي | جسم جلد کان جلد اضافي تيزاب مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. |
| ڪمزوري | بي جان محسوس ٿيڻ، خاص ڪري عضون ۾. |
| معدي جو سور | پيٽ ۾ سور يا تڪليف. |
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي انهن علامتن کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون طبي حالتون آهن جهڙوڪ ذیابيطس يا گردي جي بيماري. هي هڪ طبي ايمرجنسي آهي. توهان کي جلد کان جلد اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃڻ گهرجي.
ليڪڪ ايسڊ جي سطح ڪيئن ماپي ويندي آهي؟
جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر کي شڪ آهي ته توهان کي ليڪٽڪ ايسڊوسس آهي، ته اهي تشخيص جي تصديق ڪرڻ لاءِ رت جي جانچ ڪندا. اهو توهان جي رت ۾ ليڪٽڪ ايسڊ جي مقدار کي ماپيندو. پوءِ ڊاڪٽر نتيجن جي بنياد تي فيصلو ڪندو ته ڪهڙي علاج جي ضرورت آهي.
ان کان علاوه، رانديگرن لاءِ هڪ خاص ٽيسٽ آهي جنهن کي 'ليڪٽيٽ ٿريشولڊ ٽيسٽ' سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ رانديگر کي پنهنجي وڌ ۾ وڌ برداشت جي حد کي ڄاڻڻ ۽ محفوظ طريقي سان تربيت ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي. هي ٽيسٽ طبي نگراني هيٺ ڪرڻ گهرجي.
ڇا ليڪٽڪ ايسڊ پيدائش جي ڪنٽرول جو طريقو آهي؟
هي ڄاڻڻ پڻ سٺو آهي. ڪجهه پيدائشي ڪنٽرول طريقن لاءِ، ڊاڪٽر هڪ خاص جيل (ويجنل جيل) جي سفارش ڪن ٿا جنهن ۾ ليڪٽڪ ايسڊ، سائٽرڪ ايسڊ، ۽ پوٽاشيم بِٽارٽريٽ شامل آهن. هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا جنسي عمل کان اڳ ويجنا تي لڳائي ويندي آهي. بهرحال، هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا ليڪٽڪ ايسڊ کان بلڪل مختلف آهي جيڪا توهان جو جسم قدرتي طور تي پيدا ڪري ٿو.جسم ۾ پيدا ٿيندڙ ليڪڪ ايسڊ جي عام سطح جو حمل تي ڪو به اثر نه پوندو آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ليڪٽڪ ايسڊ ڪو ضايع ٿيندڙ پراڊڪٽ ناهي، پر هڪ ايندھن ۽ سگنل آهي جيڪو جسم کي توانائي فراهم ڪري ٿو ۽ ان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- ورزش کان ڪجهه ڏينهن پوءِ عضلات ۾ جيڪو سور ٿئي ٿو اهو ليڪٽڪ ايسڊ جي ڪري نه پر عضلات ۾ پيدا ٿيندڙ مائڪرو ٽيئرز جي ڪري ٿئي ٿو.
- ليڪٽڪ ايسڊوسس هڪ سنگين طبي حالت آهي جيڪا ٻين طبي حالتن سان گڏ ٿي سگهي ٿي. ان کي عام ورزش سان پريشان نه ڪيو وڃي.
- جيڪڏهن توهان کي متلي، الٽي، يا سخت ڪمزوري جهڙيون علامتون آهن، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ٻيون بيماريون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو .
- عضلات جي زخمن کان پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ڪنهن به ورزش کان اڳ چڱي طرح گرم ٿيو ۽ باقاعدگي سان اسٽريچنگ ورزشون ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو