توهان جي ياداشت ڪيئن آهي؟ اچو ته ڊگهي مدت جي ياداشت بابت ڳالهايون!

اسان سڀني جون يادون آهن. ڪجهه شيون ڪجهه وقت کان پوءِ وسري وينديون آهن، پر ڪجهه شيون اسان کي سالن کان پوءِ به چڱي طرح ياد هونديون آهن. اهڙي طرح اسان انهن يادن بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي اسان جي سڄي زندگي اسان سان گڏ رهنديون آهن. ان کي اسان ڊگهي مدت جي يادگيري سڏين ٿا.

ڊگهي مدت جي ياداشت ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ڊگهي مدت جي ياداشت اسان جي دماغ ۾ هڪ جڳهه آهي جيڪا هڪ وڏي آرڪائيو وانگر آهي. اهو هڪ جڳهه آهي جتي توهان سکيل شيون، پنهنجا تجربا، اهو سڀ ڪجهه مستقل طور تي ذخيرو ڪري سگهو ٿا. حيرت انگيز ڳالهه اها آهي ته، هن اسٽوريج ۾ ڪيتري جاءِ آهي ان جي ڪا حد ناهي! توهان جيترو به چاهيو معلومات ذخيرو ڪري سگهو ٿا، سالن تائين، شايد زندگي بھر لاءِ به.

تنهن ڪري، ڇا توهان کي خبر آهي ته ان جو مکيه ڪم ڇا آهي؟ اسان وٽ مختصر مدت جون يادون آهن جيڪي اسان هر روز ياد رکون ٿا، ۽ اهو انهن کي مستقل بنياد ڏيڻ آهي. يعني، جڏهن توهان جون مختصر مدت جون يادون هن ڊگهي مدت جي اسٽوريج ۾ وڃن ٿيون، ته توهان انهن يادن کي ڪنهن به وقت ٻيهر ڪڍي سگهو ٿا. ان بابت سوچيو، ٽي وي تي هڪ سوال جو جواب، توهان جي ٻار جي گهر جو نمبر، يا گذريل رات توهان رات جي ماني لاءِ ڇا کاڌو هو، انهي طريقي سان توهان شيون ياد ڪندا آهيو.

ڇا ڊگهي مدت جي ياداشت جا ڪي قسم آهن؟

ها، ڊگهي مدت جي ياداشت جا ٻه مکيه قسم آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.

بياني ياداشت يا واضح ياداشت

هي اهڙي قسم جي ياداشت آهي جيڪا اسان شعوري طور تي محفوظ ڪندا آهيون. يعني حقيقتون، واقعا ۽ جڳهيون جهڙيون شيون. توهان هن ياداشت جي ذخيري ۾ مسلسل نوان شيون شامل ڪري رهيا آهيو، ۽ توهان انهن شين کي ياد ڪندا آهيو جڏهن توهان کي انهن جي ضرورت پوندي آهي. اسڪول ۾ سکيل سبق، توهان جي ڪيل سفر جي ياد، يا ڪنهن دوست جي گهر جي جڳهه بابت سوچيو.

هن اعلاناتي ياداشت جا ٻه وڌيڪ ذيلي حصا آهن:

معنيٰ واري ياداشت

هي انهن يادن ڏانهن اشارو ڪري ٿو جيڪي توهان پنهنجي آس پاس ۽ دنيا بابت سکيون آهن، جيڪي عام علم سان لاڳاپيل آهن. مثال طور، توهان کي اهڙيون شيون معلوم آهن جهڙوڪ 'هٿي هڪ وڏو جانور آهي'، 'برف ٿڌي آهي'، 'سري لنڪا جي گاديءَ جو هنڌ سري جئي وردني پور ڪوٽي آهي' هن معنوي ياداشت جي ڪري. هي توهان جي ذهن ۾ هڪ ننڍڙي انسائيڪلوپيڊيا وانگر آهي.

قسط وار ياداشت يا آتم ڪهاڻي ياداشت

اهي يادون آهن جيڪي توهان جي ذاتي زندگي ۾ واقعن ۽ تجربن سان لاڳاپيل آهن. وڌيڪ صحيح طور تي، اهي توهان جي زندگي جي ڪهاڻي جي حصن وانگر آهن. ڇا اهو توهان جو پهريون جنم ڏينهن هجي، توهان جو اسڪول جو پهريون ڏينهن هجي، هڪ خوشيءَ جو ڏينهن هجي جڏهن توهان امتحان پاس ڪيو هجي، يا ڪو غمگين واقعو هجي، اهي هن قسط وار ياداشت (Episodic Memory يا Autobiographical Memory) ۾ شامل آهن. اهو توهان جي پنهنجي زندگي جي فلم وانگر آهي! ڇا توهان کي ياد آهي ته پهريون ڀيرو توهان جو ڪنهن دوست سان جهيڙو ٿيو هو؟ اهو پڻ هڪ قسم جي ياداشت آهي.

غير اعلانيه ياداشت يا ضمني ياداشت

هي ٿورو مختلف آهي. هن قسم جي ياداشت اهڙي طرح محفوظ ڪئي ويندي آهي جو اسان کي شعوري طور تي احساس نه ٿيندو آهي. يعني، توهان ڪجهه سکندا آهيو، توهان عادت ٺاهيندا آهيو، پر توهان کي واقعي احساس نه ٿيندو آهي ته توهان ان کي سکي رهيا آهيو. پر توهان ڪنهن به وقت ان صلاحيت کي استعمال ڪري سگهو ٿا.

سوچيو ته پنهنجي جوتن جا فيتا ڪيئن ڳنڍجن، سائيڪل ڪيئن هلائجي، يا ڪي بورڊ تي ڪيئن ٽائيپ ڪجي. شايد توهان کي بلڪل ياد نه هجي ته توهان اهي شيون ڪيئن سکيون. پر توهان اهي ڪري سگهو ٿا. اهي شيون آهن جيڪي هن غير اعلانيه ياداشت (Nondeclarative Memory يا Implicit Memory) سان تعلق رکن ٿيون. ان ۾ چار ٻيا ذيلي حصا پڻ آهن. اچو ته انهن تي به نظر وجهون.

طريقيڪار جي ياداشت

هي اها ياداشت آهي جيڪا توهان کي ڪجهه ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. يعني، ڪجهه منظم طريقي سان ڪيئن ڪجي. ان ۾ انتظامي صلاحيتون شامل آهن، جهڙوڪ منصوبابندي ۽ مسئلو حل ڪرڻ، ۽ موٽر صلاحيتون، جن ۾ عضلاتي هم آهنگي شامل آهي. مثال طور، پنهنجو فون ڪيئن آن ڪجي، ڪافي ڪيئن ٺاهجي، ۽ ڪار ڪيئن هلائي وڃي.

انهن ڏينهن بابت سوچيو جڏهن توهان پهريون ڀيرو سائيڪل هلائڻ سکيو هو. شروعات ۾ اهو ڪيترو ڏکيو هو؟ پنهنجو توازن برقرار رکڻ، پيڊلنگ، هينڊل بار کي جهلڻ... پر ڪجهه دير کان پوءِ، توهان ان کي سمجهڻ ۾ ڪامياب ٿي ويندا آهيو. توهان ڳالهائي به سگهو ٿا ۽ سواري به ڪري سگهو ٿا. اها صلاحيت هن طريقيڪار واري ياداشت ۾ محفوظ ٿيل آهي.

پرائمنگ ۽ پرسيچوئل ياداشت

ان ۾ ڇا ٿيندو آهي ته توهان کي ڪجهه ياد هوندو آهي جيڪو توهان اڳ ڏٺو، ٻڌو، يا تجربو ڪيو، ۽ اهو توهان کي نئين معلومات کي سمجهڻ ۽ سکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سادي لفظن ۾، اهو هڪ پراڻي يادگيري وانگر آهي جيڪو ڪنهن نئين شيءِ ڏانهن وٺي ويندو آهي. مثال طور، جڏهن توهان ڳاڙهو رنگ ڏسندا آهيو، ته توهان 'اسٽاپ' نشاني چونڊي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان کي خبر آهي ته اهو نشان پڻ ڳاڙهو آهي. يا، جڏهن توهان لفظ 'کاڌو' ٻڌو ٿا ۽ پوءِ لفظ 'ماني' ڏسو ٿا، ته توهان ان کي جلدي سڃاڻي سگهو ٿا. ڇاڪاڻ ته توهان جي ذهن ۾ اڳ ۾ ئي ٻن لفظن جي وچ ۾ هڪ تعلق آهي.

ايسوسيئيٽو لرننگ يا ڪلاسيڪل ڪنڊيشننگ

هي توهان جي ياداشت ۾ هڪ شيءِ کي ٻي شيءِ سان ڳنڍڻ بابت آهي. يعني، توهان ڪنهن شيءِ کي نئين معلومات سان ڳنڍيندا آهيو جيڪا توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا. اهو اسان لاءِ شين جي وچ ۾ لاڳاپا ٺاهڻ آسان بڻائي ٿو. تاريخ ۾ سڀ کان مشهور مثال پاولوف جو ڪتي جو تجربو آهي. اتي، ڇاڪاڻ ته کاڌو تڏهن ڏنو ويندو هو جڏهن گهنٽي وڄندي هئي، ڪتي جڏهن گهنٽي وڄندي ٻڌي ته لعاب ڪندو هو. ڪتي آواز کي کاڌي سان ڳنڍيو هو.

جيڪڏهن اسان روزمره جي زندگي مان هڪ مثال وٺون ٿا، ته ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان ڪا خاص بوءِ محسوس ڪندا آهيو، ته توهان کي اوچتو پنهنجي ننڍپڻ جو ڪو واقعو ياد اچي ويندو آهي. اهو ان ڪري ٿئي ٿو جو اها بوءِ ۽ اهو واقعو توهان جي ذهن ۾ ڳنڍيل آهن. ڪڏهن ڪڏهن جڏهن توهان اسڪول جي ڪينٽين جي بوءِ محسوس ڪندا آهيو، ته توهان کي پنهنجا اسڪول جا ڏينهن ياد ايندا آهن.

غير ساٿي سکيا

هتي ڇا ٿئي ٿو ته وقت سان گڏ، توهان ڪنهن شيءِ تي رد عمل ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪندا آهيو. يعني، توهان پنهنجي چوڌاري شين سان مطابقت پيدا ڪندا آهيو. تصور ڪريو، توهان هڪ نئون ريفريجريٽر خريد ڪيو آهي، ۽ اهو شور ڪندو رهي ٿو. شروعات ۾، شور توهان کي تمام گهڻو پريشان ڪري سگهي ٿو. پر ڪجهه وقت کان پوءِ، توهان شور جي عادت پئجي ويندا آهيو، ۽ پوءِ اهو توهان کي ايترو پريشان نه ڪندو آهي. هتي ردعمل ۾ اهڙي طرح تبديلي ايندي آهي. يا، جيئن روڊ جي ڪناري تي هڪ گهر ۾ رهندڙ هڪ شخص، جيڪو شروعات ۾ ٽرئفڪ جي آواز کان ڊڄندو آهي، پر وقت سان گڏ، هو ان جو عادي ٿي ويندو آهي.

هي ڊگهي مدت جي ياداشت ڪٿي محفوظ ٿيل آهي؟

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته اهي ڊگهي مدت جون يادون اسان جي دماغ ۾ ڪٿي ٺهنديون ۽ محفوظ ٿينديون آهن. اصل ۾، سڀ يادون پهريان توهان جي دماغ جي هڪ حصي ۾ ٺهنديون آهن جنهن کي هپپوڪيمپس سڏيو ويندو آهي. اهو توهان جي دماغ جي عارضي لوب ۾ واقع آهي. اهي حصا توهان جي مٿي جي ٻنهي پاسن تي، توهان جي ڪنن جي ٻنهي پاسن تي، توهان جي ڳلن جي هڏن جي پويان واقع آهن.

جڏهن ته، هر قسم جي ڊگهي مدت جي ياداشت دماغ جي مختلف حصن ۾ اعصاب خاني (نيورون) جي ڳنڍڻ سان ٺهيل آهي. اچو ته ڏسون ته ڪيئن:

• ايسوسيئيٽو لرننگ ياداشت: هي ايمگڊالا ۽ سيريبيلم مان ٺهيل آهي.
• اعلاناتي ياداشت: هپپوڪيمپس هن لاءِ خاص طور تي اهم آهي.
• قسط وار ياداشت: هن ۾، هپپوڪيمپس ، ٽيمپورل لوب، ۽ نيوڪارٽيڪس (يا دماغي ڪارٽيڪس) گڏجي ڪم ڪن ٿا.
• غير ساٿي سکيا ياداشت: هي ريفليڪس رستن ذريعي ٿئي ٿو، خاص طور تي هپپوڪيمپس ۾.
• غير اعلاني ياداشت: هن ۾ بيسل گينگليا ، سيريبيلم، ۽ ايمگڊالا جا حصا شامل آهن.
• پرائمنگ ۽ ادراڪ ياداشت: هي نيو ڪارٽيڪس ۾ ٺهيل آهي.
• طريقيڪار جي يادگيري: ان ۾ اسٽريٽم ، سيريبيلم، ۽ موٽر ڪارٽيڪس (فرنٽل لوب ۾ واقع) مدد ڪندا آهن.
• سيمينٽڪ ياداشت: ٽيمپورل ڪارٽيڪس (ٽيمپورل لوب ۾ واقع) ۽ پري فرنٽل ڪارٽيڪس (فرنٽل لوب ۾ واقع) هن کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ اهم آهن.

توهان ڏسو، هڪ ياداشت لاءِ به، دماغ جا مختلف حصا پنهنجي فطرت سان ڳنڍيل آهن. اهو هڪ ٽيم وانگر آهي جيڪو گڏجي ڪم ڪري رهيو آهي. انهن سڀني حصن کي صحتمند رکڻ اسان جي ياداشت لاءِ تمام ضروري آهي.

ڊگهي مدت جي يادگيري ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟

هي هڪ تمام عجيب ڳالهه آهي. ڊگهي مدت جي يادگيري ڪيتري وقت تائين رهي ٿي، ان جي ڪا خاص وقت جي حد ناهي . ڪيترن ئي ڪيسن ۾، ڪجهه يادون سالن تائين، ڏهاڪن تائين به رهي سگهن ٿيون. شايد توهان وٽ يادون آهن جيڪي زندگي بھر رهنديون آهن. پنهنجي ننڍپڻ جي ڪنهن واقعي بابت سوچيو، شايد توهان کي اڃا تائين ياد هجي، صحيح؟ ان سان گڏ، هڪ اهم سبق جيڪو توهان سکيو، هڪ پياري سان گذاريل هڪ خوبصورت ڏينهن... اهي ائين لڳن ٿا ته اهي ڪڏهن به نه وساريا ويندا، صحيح؟

پر هتي ڳالهه اها آهي. جيتوڻيڪ يادون غير معين مدت تائين محفوظ ڪري سگهجن ٿيون، جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، هن ذخيري مان يادون حاصل ڪرڻ، يا انهن کي ياد ڪرڻ ، شايد اڳ وانگر ڪم نه ڪري. ان جو سبب اهو آهي ته اسان جو دماغ عمر وڌڻ سان گڏ ٿورو سست ٿي ويندو آهي. تنهن ڪري، ڪجهه يادون ڳولڻ ۾ ٿورو وقت لڳي سگهي ٿو.

"اهو ناهي ته يادون گم ٿي ويون آهن، اهو صرف اهو آهي ته انهن ڏانهن واپس رستو ڳولڻ ٿورو ڏکيو آهي."

ان کان علاوه، ڪجهه طبي حالتون ، يا سخت جسماني يا ذهني صدمي وارا واقعا، ياداشت جي نقصان يا ڊگهي مدت جي ياداشت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان کي ڪا به ياداشت جي مسئلي آهي، ته يقيني طور تي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي. پريشان نه ٿيو، اهو عام آهي.

ڊگهي مدت جي يادگيري اسان لاءِ ايتري اهم ڇو آهي؟

حقيقت ۾، هي ڊگهي مدت جي ياداشت توهان جي شخصيت جو هڪ تمام اهم حصو آهي. توهان دماغ جي هن حصي مان معلومات حاصل ڪري سگهو ٿا، اڪثر ڪري ان بابت سوچڻ کان سواءِ به. اهو توهان کي روزمره جي ڪمن ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ صبح جو ڏند برش ڪرڻ، پنهنجا وار ڪنگڻ، يا ڪافي جو پيالو ٺاهڻ.

توهان جي دماغ ۾ هي ڊيٽابيس آهي ڇو ته توهان پنهنجي دادا ۽ ڏاڏي جي جنم ڏينهن کي ياد ڪري سگهو ٿا، سائيڪل هلائي سگهو ٿا، يا ان رياست جي گاديءَ جو هنڌ ياد ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ توهان رهو ٿا. توهان جي سکيا جي هر شيءِ، توهان جا تجربا، توهان جون دلچسپيون، اهي سڀئي يادون توهان جي شخصيت کي ٺاهڻ لاءِ گڏ ٿين ٿيون.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي ڪا اهڙي زخم يا حالت آهي جيڪا توهان جي دماغ کي متاثر ڪري ٿي، ته اها توهان جي ڊگهي مدت جي ياداشت کي خطري ۾ وجهي سگهي ٿي. ان کان علاوه، عمر سان گڏ قدرتي تبديليون توهان جي يادن کي ياد ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي ڪا به ياداشت جي پريشاني آهي، ته ڪڏهن به ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان نه ڊڄو. اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.

خلاصو / گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

ٺيڪ آهي، تنهنڪري هتي ڪجھ اهم شيون آهن جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن جيڪي اسان اڄ ڳالهايو آهي:

• ڊگهي مدت جي ياداشت اسان جي دماغ ۾ هڪ بهترين جڳهه آهي جتي اسان پنهنجا تجربا ۽ جيڪو اسان سالن کان سکيو آهي، شايد زندگي بھر لاءِ به محفوظ ڪري سگهون ٿا.
• ان جا ٻه مکيه قسم آهن: Declarative Memory (شيون جيڪي اسان شعوري طور تي ياد رکون ٿا، مثال طور حقيقتون، واقعا) ۽ Nondeclarative Memory (شيون جيڪي اسان ان کي سمجهڻ کان سواءِ سکيندا آهيون، عادتون، مثال طور سائيڪل هلائڻ).
• دماغ جا مختلف حصا، خاص طور تي هپپوڪيمپس جهڙا حصا، انهن سڀني ياداشتن کي ٺاهڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ لاءِ گڏجي ڪم ڪن ٿا.
• جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، ياداشتن کي حاصل ڪرڻ جو عمل سست ٿي سگهي ٿو، پر مڪمل طور تي نه. تنهن هوندي به، ڪجهه طبي حالتون يا صدمي وارا واقعا ياداشت کي نقصان پهچائي سگهن ٿا.
• هي ڊگهي مدت جي يادگيري توهان جي روزاني زندگي لاءِ تمام ضروري آهي، توهان ڪير آهيو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ياداشت سان ڪو مسئلو آهي، ته طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي .

تنهنڪري، توهان جي يادگيري توهان جي زندگي ۾ سڀ کان قيمتي شيءِ وانگر آهي. ان جو سٺو خيال رکڻ اسان جي ذميواري آهي. ڇاڪاڻ ته، اسان جون يادون اهي آهن جيڪي اسان کي ٺاهين ٿيون جيڪي اسان آهيون، صحيح؟

` ياداشت، ڊگهي مدت جي ياداشت، دماغ، هپپوڪيمپس، ياداشت جا قسم، نيورو سائنس، ذهني صحت