ننڊ نه ٿي اچي؟ ميلاٽونين گولين بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي

ڇا توهان رات جو سمهڻ وقت اُڇلندا ۽ ڦيرائيندا آهيو ۽ سمهي نه ٿا سگهو؟ يا ڇا توهان ڏينهن ۾ سمهندا آهيو ۽ ٻاهرين سفر تان موٽڻ کان پوءِ رات جو جاڳندا آهيو؟ ميلاٽونن هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪجهه ماڻهو ننڊ جي مسئلن جي حل طور استعمال ڪندا آهن. جيئن ته ڪيترائي ماڻهو ان کي استعمال ڪندا آهن بغير ڄاڻڻ جي ته اهو ڇا آهي، اسان سوچيو ته اسان توهان سان ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهائينداسين. تنهن ڪري، اڄ، اچو ته ڏسون ته ميلاٽونين ڇا آهي ۽ ان کي استعمال ڪرڻ وقت ڪهڙين شين جو خيال رکڻ گهرجي.

ميلاٽونين اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ميلاٽونين هڪ هارمون آهي جيڪو قدرتي طور تي اسان جي دماغ ۾ هڪ غدود طرفان پيدا ٿئي ٿو. ان جو مکيه ڪم اسان جي جسم جي ننڊ ۽ جاڳڻ جي چڪر، يا 'جسماني گھڙي' کي منظم ڪرڻ آهي. جڏهن اونداهو ٿيندو آهي، ته اسان جا جسم ميلاٽونين پيدا ڪرڻ شروع ڪندا آهن، جيڪو اسان کي ننڊ ۾ آڻيندو آهي.

پر ڪڏهن ڪڏهن هي چڪر خراب ٿي ويندو آهي. مثال طور، بي خوابي جهڙن ڪيسن ۾، يا ٻئي ملڪ جو سفر ڪرڻ وقت ، اهو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، اهڙن وقتن تي ڪجهه ماڻهو ميلاٽونين کي ٻاهرين طور تي گولين جي صورت ۾ وٺندا آهن.

اهي شيون جيڪي توهان کي انهن گولين کي استعمال ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ گهرجن

جيڪڏهن توهان ميلاٽونين استعمال ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي . خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل صحت جي حالتن يا عادتن مان ڪا به آهي، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت آگاهي ڏيڻ گهرجي.

مون کي هي گولي ڪيئن استعمال ڪرڻ گهرجي؟

ميلاٽونين جي جنهن قسم جي اسان ڳالهه ڪري رهيا آهيون اها ٽٽڻ واري ٽيبليٽ آهي. ان کي استعمال ڪرڻ وقت انهن قدمن تي بلڪل عمل ڪريو.

1. وقت تي وٺو: ليبل تي ڏنل هدايتن مطابق، هر روز ساڳئي وقت وٺو. عام طور تي ان کي سمهڻ کان هڪ يا ٻه ڪلاڪ اڳ وٺڻ جي صلاح ڏني ويندي آهي.

2. خالي پيٽ وٺو: بهترين نتيجن لاءِ، هي کائڻ کان 1-2 ڪلاڪ پوءِ وٺو، يعني خالي پيٽ تي.

3. گولي ڪيئن کڻجي: گولي کي سيل ٿيل پيڪيج ۾ رکو جيستائين توهان ان کي وٺڻ لاءِ تيار نه ٿيو. گولي کڻڻ وقت توهان جا هٿ مڪمل طور تي سڪل هجڻ گهرجن . پيڪيج کوليو ۽ گولي ٻاهر ڪڍو.

4. جيڪڏهن ٽيبليٽ ٽٽي پوي: جيڪڏهن ٽيبليٽ ڪڍڻ وقت ٽٽي پوي يا ٽٽي پوي، ته ان کي استعمال نه ڪريو. ان کي اڇلائي ڇڏيو ۽ هڪ نئين ٽيبليٽ حاصل ڪريو.

5. وات ۾ رکو: ٽيبليٽ کي پنهنجي وات ۾ رکو ۽ ان کي ڳرڻ ڏيو. پوءِ نگليو. هن ٽيبليٽ کي ڪڏهن به نه ڪٽيو، نه ڪٽيو، يا چٻايو.

6. کائڻ کان پوءِ: هن گولي کي کائڻ کان پوءِ، پنهنجين سرگرمين کي محدود ڪريو. صرف اهي ڪم ڪريو جيڪي توهان کي سمهڻ لاءِ تيار ڪن ۽ پوءِ سمهي پون.

جيڪڏهن توهان تمام گهڻيون گوليون کائو ته ڇا ڪجي؟ (اوور ڊوز)

جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان هن دوا جو تمام گهڻو استعمال ڪيو آهي، ته فوري طور تي ڪولمبو نيشنل اسپتال ۾ نيشنل پوائزنز انفارميشن سينٽر کي ڪال ڪريو يا دير کان سواءِ ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو . هن کي هلڪو نه وٺو.

جيڪڏهن مان هڪ خوراک وڃايان ته ڇا ٿيندو؟ (مس ٿيل خوراک)

جيڪڏهن توهان پنهنجو معمول جو وقت وڃائي ڇڏيو، ته وڃايل خوراک ڇڏي ڏيو. جيڪڏهن ايندڙ خوراک جو وقت ويجهو اچي ويو آهي، ته معمول جي وقت تي صرف هڪ گولي وٺو. وساريل خوراک جي تلافي لاءِ ڪڏهن به ٻه گوليون هڪ ئي وقت نه وٺو.

ميلاٽونين سان استعمال نه ڪرڻ واريون شيون

ميلاٽونين ٻين دوائن، کاڌي ۽ سپليمنٽس سان رابطو ڪري سگهي ٿو، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي هر شيءِ بابت ٻڌايو جيڪو توهان وٺي رهيا آهيو.

ان کان علاوه، ميلاٽونين ڪيترن ئي ٻين دوائن ۽ مادن سان رابطو ڪري سگھي ٿو.

هي فهرست مڪمل نه آهي، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن، وٽامن، ۽ جڙي ٻوٽين جي شين بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو.

گوليون وٺڻ وقت انهن شين جو خيال رکو.

• ڊرائيونگ کان پاسو ڪريو: هي دوا توهان جي هم آهنگي، رد عمل جي وقت، ۽ فيصلو ڪرڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري ، ڊرائيونگ يا مشينري هلائڻ کان پاسو ڪريو جيستائين توهان کي خبر نه پوي ته اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو.
• چڪر اچڻ: ان سان چڪر اچي سگهي ٿو. هن خطري کي گهٽائڻ لاءِ، ويٺي يا ليٽڻ واري پوزيشن مان آهستي آهستي اٿو .
• غير معمولي ننڊ جا رويا: ڪجهه ماڻهو هن دوا کي استعمال ڪندي ننڊ ۾ هلڻ، پچائڻ، کائڻ، يا فون تي ڳالهائڻ جو تجربو ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به علامت جو تجربو ڪيو ته فوري طور تي دوا وٺڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• مختصر مدت جو استعمال: هن کي ٻن هفتن کان وڌيڪ استعمال نه ڪريو جيستائين توهان جي ڊاڪٽر طرفان خاص طور تي صلاح نه ڏني وڃي. جيڪڏهن توهان جي ننڊ جا مسئلا بهتر نه ٿين يا خراب نه ٿين، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ٻيهر ڳالهايو.

هڪ اضافي ۽ دوا جي وچ ۾ فرق

هي اهو هنڌ آهي جتي ڪيترائي ماڻهو مونجهارو محسوس ڪن ٿا. ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل دوائون سخت معيار جي ڪنٽرول ۽ جانچ کان پوءِ منظور ڪيون وينديون آهن. پر ميلاٽونين جهڙن سپليمنٽس ۾ اهڙا سخت ضابطا نه آهن. ان جو مطلب آهي ته انهن جي پاڪائي، معيار ۽ مقدار مختلف ٿي سگهي ٿي.

تنهن ڪري جڏهن توهان هڪ اضافي چونڊيو ٿا، انهن شين بابت سوچيو:

• ليبل کي غور سان پڙهو: هميشه پراڊڪٽ ليبل پڙهو ۽ ڏنل هدايتن تي عمل ڪريو.
• "قدرتي" لفظ سان بيوقوف نه بڻجو: صرف ان ڪري جو ڪا شيءِ قدرتي آهي ان جو مطلب هميشه اهو ناهي ته اها ماڻهن لاءِ محفوظ آهي.
• معيارن تي نظر وجهو: ڪجهه سٺين شين تي 'يو ايس پي' (يو ايس فارماڪوپيا) نشان هوندو آهي. ان جو مطلب آهي ته ٺاهيندڙ ان کي هڪ خاص معيار مطابق ٺاهيو آهي.
• هڪ قابل اعتماد ٺاهيندڙ چونڊيو: قومي طور تي تسليم ٿيل ڪمپني پاران ٺاهيل شيون عام طور تي اعليٰ معيار جون هونديون آهن.

ڪهڙا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا؟

ڪنهن به دوا وانگر، ميلاٽونين جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. ڪجهه سنجيده آهن، ڪجهه عام آهن.

هن فهرست ۾ سڀئي ضمني اثرات شامل نه آهن. جيڪڏهن توهان ڪي ٻيا غير معمولي علامتون محسوس ڪندا آهيو، ته انهن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهايو.