ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته معمولي زڪام به هميشه لاءِ ٺيڪ ٿيڻ ۾ لڳندو آهي؟ يا ڇا توهان کي محسوس ٿيندو آهي ته توهان ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ بيماريون برداشت ڪندا آهيو؟ ان سڀني جي پويان راز توهان جي جسم اندر هڪ ناقابل يقين محافظ آهي: توهان جو مدافعتي نظام . بلڪل هڪ فوج وانگر جيڪا هڪ قوم جي حفاظت ڪري ٿي، هي نظام توهان کي پوشيده دشمنن کان بچائيندو آهي - اهي جراثيم جيڪي بيماري جو سبب بڻجن ٿا.
هن ذاتي سرپرست کي سمجهڻ ۽ توهان جي روزاني عادتن جو ان تي ڪيئن اثر پوي ٿو، توهان پنهنجي صحت جي حمايت لاءِ سرگرم قدم کڻي سگهو ٿا. اچو ته وڌيڪ تفصيل سان ڏسون ته نيروگي لنڪا توهان کي هن عمل کي سمجهڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو.
مدافعتي نظام اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، مدافعتي نظام سيلز، ٽشوز ۽ عضون جو هڪ پيچيده نيٽ ورڪ آهي جيڪو هم آهنگي ۾ ڪم ڪري ٿو - ان کي هڪ اعليٰ تربيت يافته دفاعي قوت سمجهو. ان جو بنيادي مشن بيڪٽيريا ۽ وائرس جهڙن نقصانڪار حملي آورن کي سڃاڻڻ، شڪار ڪرڻ ۽ بي اثر ڪرڻ آهي.
مثال طور، جيڪڏهن ڪو وائرس جيڪو عام زڪاو جو سبب بڻجندو آهي، ته توهان جو مدافعتي نظام فوري طور تي داخل ٿيندڙ کي سڃاڻي ٿو. پوءِ اهو وائرس کي پکڙجڻ کان روڪڻ لاءِ وڙهندو آهي. جڏهن ته دوائون مدد فراهم ڪن ٿيون، اهو واقعي توهان جو مدافعتي نظام آهي جيڪو توهان جي صحت کي بحال ڪرڻ لاءِ اندروني طور تي جنگ وڙهندو آهي. توهان کي هن نظام کي مضبوط رهڻ جي ضرورت آهي - نه رڳو بيماري کي روڪڻ لاءِ پر جڏهن اهو ٿئي ٿو ته ان مان بحال ٿيڻ لاءِ.
توهان جي 'دفاعي فوج' جا ميمبر ڪير آهن؟
هي هڪ ٽيم جي ڪوشش آهي جنهن ۾ ڪيترائي اهم عضوا ۽ بناوت شامل آهن:
- ٽانسلز
- هاضمي جو سرشتو
- هڏن جي مک
- چمڙي - توهان جي دفاع جي پهرين لائن
- لفف نوڊس
- تِلي
- توهان جي نڪ، ڳلي ، ۽ توليدي رستي کي ڍڪيندڙ نازڪ جھليون
اهي سڀ گڏجي ڪم ڪن ٿا توهان جي دفاعي سپاهين کي ٺاهڻ ۽ ذخيرو ڪرڻ لاءِ: اڇا رت جا سيل . اهي ڪمانڊو آهن جيڪي جراثيم سان منهن ڏيڻ لاءِ وڙهندا آهن.
اڇي رت جي سيلن جا قسم ۽ انهن جا ڪردار
توهان جو جسم پنج مکيه قسمن جي اڇن رت جي سيلن کي استعمال ڪري ٿو، هر هڪ جو هڪ خاص ڪم آهي.
| اڇي رت جي سيل جو قسم | فنڪشن |
|---|---|
| نيوٽروفيلس | بيڪٽيريا ۽ فنگل انفيڪشن سان وڙهو ۽ تباهه ڪريو. |
| لمفوسائٽس | ٽي سيلز ۽ بي سيلز تي مشتمل آهن. اهي وائرس کان بچاءُ لاءِ اينٽي باڊيز ٺاهيندا آهن. |
| ايسينوفيلس | پيراسائٽس ۽ ڪينسر جي سيلز کي سڃاڻڻ ۽ بي اثر ڪرڻ. |
| بيسوفيلس | الرجڪ رد عملن جي ردعمل کي متحرڪ ڪريو. |
| مونوسائٽس | خراب ٿيل سيلز ۽ ٻين فضول شين کي صاف ڪريو. |
اسان قوت مدافعت ڪيئن حاصل ڪريون ٿا؟
"مدافعتي" توهان جي جسم جي پاڻ کي بچائڻ جي صلاحيت ڏانهن اشارو ڪري ٿو. اسان اهو ٻن بنيادي طريقن سان حاصل ڪريون ٿا.
هڪ ٻار تي غور ڪريو جنهن کي اڪثر زڪام يا ڪن ۾ انفيڪشن ٿيندو آهي. هر ڀيري جڏهن اهي بيمار ٿين ٿا، ته انهن جو مدافعتي نظام هڪ نئين دشمن کي سڃاڻي ٿو ۽ اينٽي باڊيز نالي خاص هٿيار تيار ڪري ٿو. اهي هڪ "ميموري بينڪ" ۾ محفوظ ڪيا ويندا آهن. جيڪڏهن اهو ساڳيو جراثيم واپس اچي ٿو، ته نظام ان کي ياد رکي ٿو ۽ ان سان فوري طور تي وڙهندو آهي.
گهڻيون ويڪسينون ساڳئي طرح ڪم ڪن ٿيون. هڪ ويڪسين توهان جي جسم کي وائرس جي هڪ ننڍڙي، ڪمزور يا غير فعال مقدار جي سامهون آڻيندي آهي، مؤثر طريقي سان توهان جي مدافعتي نظام کي "تربيت" ڏيندي آهي. توهان جو جسم اينٽي باڊيز ٺاهيندو آهي، اسٽينڊ بائي تي رهندو آهي. جيڪڏهن توهان بعد ۾ حقيقي وائرس سان منهن ڏيو ٿا، ته توهان جي فوج توهان جي حفاظت لاءِ تيار آهي، توهان کي بيمار ٿيڻ کان بچائيندي.
| پيدائشي قوت مدافعت | حاصل ڪيل قوت مدافعت |
|---|---|
| هي اهو تحفظ آهي جنهن سان توهان پيدا ٿيا آهيو. توهان جي بنيادي دفاعي ڀت. | هي اهو تحفظ آهي جيڪو توهان پنهنجي سڄي زندگي ۾ وقت سان گڏ ٺاهيندا آهيو. |
| مثال: چمڙي، ڳوڙها، نڪ ۾ بلغم، پيٽ جو تيزاب. | مثال: بيماري مان صحتياب ٿيڻ يا ويڪسين حاصل ڪرڻ کان پوءِ اينٽي باڊيز پيدا ڪرڻ. |
اسان جو مدافعتي نظام ڇو ڪمزور ٿئي ٿو؟
ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي طرز زندگي ۽ روزاني عادتون سڌو سنئون توهان جي مدافعتي نظام تي اثر انداز ٿين ٿيون.
دٻاءُ توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ تمام ضروري آهي. دائمي نفسياتي دٻاءُ - ڇا اهو ڪم، رشتن، يا جاري صحت جي مسئلن کان هجي - توهان جي مدافعتي نظام تي ڳرو بار وجهي ٿو. وقت سان گڏ، اهو توهان کي بيماري لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته دائمي دٻاءُ مدافعتي نظام کي "عمر" جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري بار بار ٿڌ ۽ انفيڪشن ٿي سگهي ٿي، جڏهن ته ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جهڙين حالتن جو خطرو پڻ وڌي ٿو.
دٻاءُ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن جو اسان سڀ تجربو ڪندا آهيون. اصل ۾ اهم ڳالهه اها آهي ته توهان ان کي ڪيئن منظم ڪيو ٿا. سادو مشقون جهڙوڪ ڊگهو ساهه کڻڻ دٻاءُ جي اثر کي مؤثر طريقي سان گهٽائي سگهن ٿيون. توهان پنهنجي ذهن ۽ جسم کي متوازن رکڻ لاءِ مراقبي ۽ يوگا جهڙيون سرگرميون پڻ ڳولي سگهو ٿا.
عمر ڪيئن شيون بدلائي ٿي؟
جيئن جيئن توهان جي عمر وڌندي آهي، توهان جي مدافعتي نظام جي ڪارڪردگي آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي. اهو ڪيترن ئي عنصرن جي ڪري ٿئي ٿو:
- دائمي، گهٽ درجي جي سوزش ۾ اضافو.
- ٿامس غدود جو سُڪڙجڻ، جيڪو مدافعتي ڪم لاءِ ضروري آهي.
- اينٽي باڊيز جي پيداوار ۽ اثرائتي ۾ گهٽتائي.
جڏهن توهان جي قوت مدافعت ڪمزور ٿي ويندي آهي، ته توهان انفيڪشن لاءِ وڌيڪ حساس ٿي ويندا آهيو، ۽ توهان جي بحالي جو وقت وڌي سگهي ٿو. ڪينسر جي خطري ۾ پڻ امڪاني واڌ ٿي سگهي ٿي؛ ڇاڪاڻ ته توهان جو نظام ميوٽيٽ ٿيل سيلز کي جلدي سڃاڻڻ ۽ ختم ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري سگهي ٿو، انهن سيلز کي ورهائڻ ۽ پکڙجڻ لاءِ وڌيڪ وقت هوندو آهي.
قوت مدافعت کي متاثر ڪندڙ ٻيا عنصر
- سگريٽ نوشي ۽ شراب: اهي شيون توهان جي مدافعتي نظام جي سيلن کي فعال طور تي نقصان پهچائين ٿيون.
- ناقص غذائيت: جيڪڏهن توهان کي ضروري وٽامن ۽ معدنيات نه ملن، ته توهان جو مدافعتي نظام بهتر طريقي سان ڪم نٿو ڪري سگهي.
- ڪجهه دوائون: ڪينسر لاءِ ڪيموٿراپي يا عضون جي ٽرانسپلانٽ کان پوءِ ورتل اميونوسپريسنٽس جهڙا علاج عارضي طور تي توهان جي قوت مدافعت کي گهٽائي سگهن ٿا.
- ڪجهه بيماريون: ايڇ آءِ وي/ايڊز جهڙا وائرل انفيڪشن اڇي رت جي سيلن کي تباهه ڪري مدافعتي نظام کي سخت نقصان پهچائي سگهن ٿا.
مدافعتي نظام جون خرابيون ۽ علامتون
ڪڏهن ڪڏهن، توهان جو مدافعتي نظام خراب ٿي سگهي ٿو.
- وڌيڪ فعال مدافعتي نظام: هڪ عام مثال الرجي آهي. هتي، توهان جو جسم مٽي يا پولن جهڙن بي ضرر شين کي وڏو خطرو سمجهي ٿو ۽ حملو شروع ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ نڪ وهڻ يا اکين ۾ خارش جهڙيون علامتون پيدا ٿين ٿيون. دمہ ۽ ايگزيما جهڙيون حالتون پڻ ان سان لاڳاپيل آهن.
- خودڪار مدافعتي بيماريون: هي هڪ وڌيڪ سنگين حالت آهي جتي مدافعتي نظام ٻاهرين خطرن جي بدران غلطي سان توهان جي جسم جي پنهنجي صحتمند سيلن تي حملو ڪري ٿو. لوپس هڪ اهڙي مثال آهي.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي مدافعتي نظام ۾ ڪنهن مسئلي جو شڪ آهي، ته توهان هيٺ ڏنل ڊيڄاريندڙ نشانيون محسوس ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن کي مسلسل محسوس ڪندا آهيو، ته پوءِ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ تمام ضروري آهي.
- مسلسل ٿڪاوٽ
- اڻ ڄاتل گهٽ درجي جو بخار
- اڻ ڄاتل وزن گھٽائڻ
- رات جو پسينو
- چمڙي تي خارش يا ڇت
- عضلات جو سور
- توهان جي هٿن ۾ بي حسي يا ٽنگنگ
- ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي
- وارن جو ڇڻڻ
- جوڑوں جي سوڄ
تنهن ڪري، توهان پنهنجي مدافعتي نظام کي ڪيئن مضبوط ڪري سگهو ٿا؟
اهي ساڳيون عادتون جيڪي توهان جي دل، دماغ ۽ هڏن کي صحتمند رکن ٿيون، اهي توهان جي مدافعتي نظام لاءِ پڻ بهترين آهن. ڪا به جادوئي گولي ناهي؛ اهو سڀ ڪجهه هڪ صحتمند طرز زندگي برقرار رکڻ بابت آهي.
1. هڪ غذائي غذا
وٽامن سي ۽ ڊي خاص طور تي قوت مدافعت لاءِ اهم آهن، وٽامن اي، بي 6، بي 12، اي ۽ ڪي سان گڏ. توهان انهن کي متوازن غذا ذريعي آساني سان حاصل ڪري سگهو ٿا.
- پندار سايون: پالڪ، گوٽوڪولا، ۽ ٻيون مقامي سايون.
- نارنگي ۽ پيلي ڀاڄيون/ميوا: گاجر، ڪدو، مٺو آلو، نارنگي، ۽ ليمي ميوا.
- بروڪلولي
- ٿلهي مڇي: سامن، ٽونا، ۽ ميڪريل.
- ميون ۽ ٻج: ڪاجو، بادام، ۽ ڪدو جا ٻج.
- ٿوم
- سامونڊي کاڌو: شيلفش، ڪيڪڙا، ۽ جهينگا.
2. ٻيون صحتمند عادتون
- سرگرم رهو: باقاعده ورزش ۾ مشغول رهو.
- صحتمند وزن برقرار رکو.
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، فوري طور تي بند ڪريو.
- پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو.
- مناسب ننڊ حاصل ڪريو: گھڻن بالغن کي هر رات 7-8 ڪلاڪ معياري ننڊ جي ضرورت هوندي آهي.
- پنهنجي ويڪسينيشن سان باخبر رهو.
- پنھنجي دٻاءُ جي سطح کي مؤثر طريقي سان منظم ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جو مدافعتي نظام توهان جي جسم جي دفاعي قوت طور ڪم ڪري ٿو، توهان کي وائرس ۽ انفيڪشن کان بچائيندو آهي.
- دٻاءُ، خراب غذا، ننڊ جي کوٽ، ۽ سگريٽ نوشي هن نظام کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ سڃاتل آهن.
- توهان متوازن غذا، باقاعده ورزش، سٺي ننڊ، ۽ دٻاءُ جي انتظام ذريعي پنهنجي قوت مدافعت کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي دائمي ٿڪاوٽ يا بار بار بيماريون جهڙيون مسلسل علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته مهرباني ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو .
مدافعتي نظام، قوت مدافعت، بيماريون، انفيڪشن، اڇا رت جا خليا، وٽامن، صحت، مضبوط، دٻاءُ جو انتظام
