ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته ٿڌ مان نڪرڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي؟ يا ڇا توهان محسوس ڪندا آهيو ته توهان ٻين ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جلدي بيمار ٿي پوندا آهيو؟ ان سڀني جي پويان اسان جي جسم ۾ هڪ شاندار دفاعي نظام آهي. اسان ان کي مدافعتي نظام سڏيون ٿا. هڪ فوج وانگر جيڪا اسان جي ملڪ جي حفاظت ڪري ٿي، هي نظام اسان کي پوشيده دشمنن کان بچائيندو آهي، يعني جراثيم جيڪي بيماري جو سبب بڻجن ٿا.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان پنهنجي هن محافظ ۽ توهان جي روزاني عادتن جي ان تي اثر کان مڪمل طور تي واقف آهيو، ته توهان ان کي صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اچو ته ان بابت ٿوري وڌيڪ تفصيل سان ڳالهايون.
مدافعتي نظام اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، مدافعتي نظام توهان جي جسم ۾ سيلز، ٽشوز ۽ عضون جو هڪ پيچيده نيٽ ورڪ آهي جيڪو گڏجي ڪم ڪري ٿو. اهو هڪ سٺي تربيت يافته فوج وانگر آهي. هن فوج جو مکيه ڪم نقصانڪار شين جهڙوڪ جراثيم، بيڪٽيريا ۽ وائرس کي ڳولڻ ۽ تباهه ڪرڻ آهي جيڪي اسان جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا.
تصور ڪريو ته هڪ وائرس جيڪو زڪام جو سبب بڻجندو آهي، توهان جي نڪ ذريعي توهان جي جسم ۾ داخل ٿئي ٿو. توهان جو مدافعتي نظام فوري طور تي هن دشمن کي سڃاڻي ٿو. پوءِ اهو وائرس کي پکڙجڻ کان روڪڻ لاءِ وڙهندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن اسان مدد لاءِ دوا وٺندا آهيون، پر اهو مدافعتي نظام آهي جيڪو اصل ۾ جسم جي اندر بيماري سان وڙهندو آهي ۽ اسان کي شفا ڏيندو آهي. تنهن ڪري، اسان بيماري جي ترقي کي روڪڻ ۽ اڳ ۾ ئي پيدا ٿيل بيماري کي علاج ڪرڻ ۾ ان جي مدد کان سواءِ نٿا ڪري سگهون.
هن 'سيڪيورٽي فورس' جا ميمبر ڪير آهن؟
هي هڪ شخص جو ڪم ناهي. هي هڪ ٽيم جي ڪوشش آهي. هن نظام سان تعلق رکندڙ ڪيترائي عضوا ۽ سيل آهن.
- ٽانسلز
- هاضمي جو سرشتو
- هڏن جي مک
- چمڙي - اسان جي دفاع جي پهرين لائن
- لفف نوڊس
- تِلي
- اسان جي نڪ، ڳلي ۽ جنسي عضون جي اندر نازڪ چمڙي
اهي سڀ گڏجي اسان جي دفاعي سپاهين، اڇا رت جا سيل ٺاهيندا ۽ ذخيرو ڪندا آهن. اهي اڇا رت جا سيل اسان جا ڪمانڊو آهن جيڪي سڌو سنئون جراثيم سان وڙهندا آهن.
اڇن رت جي سيلن جا قسم ۽ انهن جا ڪم
اسان جي جسم ۾ پنج مکيه قسم جا اڇا رت جا سيل آهن، جن مان هر هڪ جو هڪ مخصوص ڪم آهي.
| اڇي رت جي سيل جو قسم | ڪم ٿي رهيو آهي |
|---|---|
| نيوٽروفيلس | بيڪٽيريا ۽ فنگل انفيڪشن سان وڙهندو ۽ تباهه ڪندو آهي. |
| لمفوسائٽس | انهن جا ٻه قسم آهن، ٽي سيلز ۽ بي سيلز. اهي اهي آهن جيڪي وائرس کان بچاءُ لاءِ اينٽي باڊيز ٺاهيندا آهن. |
| ايسينوفيلس | اهي پيراسائٽس ۽ ڪينسر جي سيلز کي ڳوليندا ۽ تباهه ڪندا آهن. |
| بيسوفيلس | الرجڪ رد عمل جو سبب بڻجندو آهي. |
| مونوسائٽس | خراب ٿيل سيلز ۽ ٻين فضول کي صاف ڪري ٿو. |
اسان قوت مدافعت ڪيئن حاصل ڪريون ٿا؟
"مدافعتي قوت" اسان جي جسم جي بيماري کان پاڻ کي بچائڻ جي صلاحيت کي ظاهر ڪري ٿي. اسان کي اهو ٻن طريقن سان ملي ٿو.
هڪ ننڍڙي ٻار جي باري ۾ سوچيو. هن کي اڪثر زکام ۽ ڪن ۾ سور ٿيندو آهي. هر ڀيري جڏهن هو بيمار ٿيندو آهي، ته هن جو مدافعتي نظام هڪ نئين دشمن کي سڃاڻيندو آهي ۽ ان سان وڙهڻ لاءِ اينٽي باڊيز نالي هٿيار ٺاهيندو آهي. اهي اينٽي باڊيز هڪ "ميموري بينڪ" ۾ محفوظ ڪيون وينديون آهن. ايندڙ ڀيري جڏهن ساڳيو جراثيم اچي ٿو، ته نظام ان کي ياد رکي ٿو ۽ جلدي ان سان وڙهندو آهي.
اسان کي ملندڙ گهڻيون ويڪسينون هن طريقي سان ڪم ڪنديون آهن. هڪ ويڪسين اسان جي مدافعتي نظام کي "تربيت" ڏئي ٿي اسان کي هڪ ماريل يا ڪمزور وائرس جي ٿوري مقدار ڏئي. اسان جو جسم پوءِ ان جي خلاف اينٽي باڊيز ٺاهيندو آهي ۽ تيار هوندو آهي. جيڪڏهن اصل وائرس بعد ۾ اچي ٿو، ته اسان جي فوج تيار آهي ته جيئن اسان بيمار نه ٿيون.
| پيدائشي قوت مدافعت | حاصل ڪيل قوت مدافعت |
|---|---|
| هي اهو تحفظ آهي جنهن سان اسان پيدا ٿيا آهيون . هي اسان جي دفاع جي پهرين قطار آهي. | هي هڪ اهڙو تحفظ آهي جيڪو اسان وقت سان گڏ جيئن جيئن رهون ٿا ٺاهيندا آهيون. |
| مثال: چمڙي، ڳوڙها، نڪ مان نڪ نڪرندڙ بلغم ( سنوٽ )، پيٽ جو تيزاب. | مثال: بيماري ۾ مبتلا ٿيڻ يا ويڪسين حاصل ڪرڻ کان پوءِ اينٽي باڊيز پيدا ڪرڻ. |
اسان جو مدافعتي نظام ڇو ڪمزور ٿئي ٿو؟
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اسان جي طرز زندگي ۽ عادتون سڌو سنئون اسان جي مدافعتي نظام تي اثر انداز ٿين ٿيون.
دٻاءُ توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟
جيترو ٿي سگهي پنهنجي دٻاءُ کي منظم ڪريو. دائمي دٻاءُ - ڇا اهو ڪم، رشتن، يا دائمي بيماريءَ جو هجي - توهان جي مدافعتي نظام تي دٻاءُ وجهي ٿو. وقت سان گڏ، اهو توهان کي بيماريءَ لاءِ وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته دائمي دٻاءُ توهان جي مدافعتي نظام کي "عمر" ڪري سگهي ٿو. اهو توهان کي زکام ۽ فلو ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ بڻائي سگهي ٿو. اهو توهان جي ذیابيطس ۽ دل جي بيماري جو خطرو پڻ وڌائي سگهي ٿو.
اسان سڀني کي دٻاءُ آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته توهان ان کي ڪيئن منظم ڪيو ٿا. گهڻي ساهه کڻڻ جهڙي سادي شيءِ به دٻاءُ جي اثرن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان مراقبي ۽ يوگا جهڙيون مشقون پڻ آزمائي سگهو ٿا.
وڏي عمر سان ڪيئن بدلجي ٿو؟
جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جي مدافعتي نظام جي اثرائتي آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي. ان جا ڪيترائي سبب آهن:
- جسم ۾ سوزش وڌي وئي.
- مدافعتي نظام ۾ هڪ اهم غدود، ٿامس غدود جو سُڪڙجڻ.
- اينٽي باڊيز جي سرگرمي ۾ گهٽتائي.
جڏهن توهان جو مدافعتي نظام ڪمزور هوندو آهي، ته توهان جي بيمار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. ان کي بحال ٿيڻ ۾ وڌيڪ وقت لڳندو آهي. اهو توهان جي ڪينسر جو خطرو پڻ وڌائي سگهي ٿو. ڇاڪاڻ ته جڏهن سسٽم جلدي تبديل ٿيل ڪينسر جي سيلن کي ڳولي نه سگهندو آهي، ته انهن سيلن کي ورهائڻ ۽ پکڙجڻ لاءِ وڌيڪ وقت هوندو آهي.
ٻيون شيون جيڪي قوت مدافعت کي متاثر ڪن ٿيون
- سگريٽ نوشي ۽ شراب: اهي مدافعتي نظام جي سيلن کي نقصان پهچائين ٿا.
- نا مناسب غذائيت:ضروري وٽامن ۽ معدنيات کان سواءِ، نظام ڪمزور ٿي ويندو آهي.
- ڪجھ دوائون: ڪينسر جي ڪيموٿراپي ۽ عضون جي پيوندڪاري کان پوءِ ڏنل دوائون عارضي طور تي مدافعتي نظام کي ڪمزور ڪن ٿيون.
- ڪجھ بيماريون: وائرل انفيڪشن جهڙوڪ ايڇ آءِ وي/ايڊز، اڇي رت جي سيلن کي تباهه ڪري مدافعتي نظام کي سخت نقصان پهچائين ٿا.
مدافعتي نظام جون خرابيون ۽ علامتون
ڪڏهن ڪڏهن اسان جو مدافعتي نظام خراب ٿي سگهي ٿو.
- وڌيڪ فعال مدافعتي نظام: ان جي بهترين مثال الرجي آهي. هتي ڇا ٿئي ٿو ته جيتوڻيڪ ڪا شيءِ اصل ۾ بي ضرر آهي، جهڙوڪ مٽي يا پولن، اسان جو جسم ان کي هڪ وڏو دشمن سمجهي ٿو ۽ ان تي حملو ڪري ٿو. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن نڪ وهڻ ۽ اکين ۾ خارش جهڙيون علامتون ظاهر ٿينديون آهن. دمہ ۽ ايگزيما پڻ ساڳيا حالتون آهن.
- آٽو ايميون ڊس آرڊر: هي هڪ وڌيڪ سنگين حالت آهي. هتي جيڪو ٿئي ٿو اهو اهو آهي ته مدافعتي نظام غلطي ڪري ٿو ۽ غير ملڪي حملي آورن جي بدران جسم جي پنهنجي صحتمند سيلن تي حملو ڪري ٿو. لوپس هن قسم جي بيماري جو هڪ مثال آهي.
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي مدافعتي نظام سان مسئلو آهي، ته توهان کي اهڙيون علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن انهن مان هڪ يا وڌيڪ برقرار رهي، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ضروري آهي.
- مسلسل ٿڪاوٽ
- گھٽ درجي جو بخار
- اڻ ڄاتل وزن گھٽائڻ
- رات جو پسينو
- چمڙي تي خارش يا خارش
- عضلات جو سور
- آڱرين جي پهاڙن ۾ بي حسي
- ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي
- وارن جو ڇڻڻ
- جوڑوں جي سوڄ
تنهن ڪري، اسان هن سيڪيورٽي سسٽم کي ڪيئن مضبوط ڪري سگهون ٿا؟
ساڳيا ڪم جيڪي توهان پنهنجي دل، دماغ، هڏن ۽ سڄي جسم کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪندا آهيو، اهي توهان جي مدافعتي نظام لاءِ سٺا آهن. ان لاءِ ڪا جادوئي گولي ناهي، هڪ سٺي طرز زندگي آهي.
1. هڪ غذائي غذا
وٽامن سي ۽ وٽامن ڊي قوت مدافعت لاءِ تمام ضروري آهن. ان کان علاوه وٽامن اي، بي 6، بي 12، اي ۽ ڪي جي به ضرورت آهي. اهي آساني سان متوازن غذا مان حاصل ڪري سگهجن ٿا.
- ڀاڄيون: پالڪ، ڪيلي، ۽ پالڪ.
- نارنگي ۽ پيلي ڀاڄيون ۽ ميوا: گاجر، ڪدو، مٺو آلو، نارنگي، ٽينگرين.
- بروڪلولي
- تيل واري مڇي: سامن، ٽونا، ميڪريل.
- ميون ۽ ٻج: ڪاجو، بادام، ڪدو جا ٻج.
- ٿوم
- سامونڊي کاڌو: سيپڙا، ڪيڪڙا، جهينگا.
2. ٻيون صحت جون عادتون
- سرگرم رهو: روزانو ورزش ڪريو.
- صحتمند وزن برقرار رکو.
- جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، بند ڪريو.
- پنهنجي شراب جي استعمال کي ڪنٽرول ڪريو.
- ڪافي ننڊ حاصل ڪريو: هڪ بالغ کي ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت آهي.
- وقت تي پنهنجا ويڪسينيشن ڪرايو.
- دٻاءُ تي ضابطو رکو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جو مدافعتي نظام توهان جي جسم جي دفاعي فوج آهي جيڪا توهان کي وائرس ۽ انفيڪشن کان بچائيندي آهي.
- هي نظام دٻاءُ، خراب کائڻ جون عادتون، ننڊ جي گهٽتائي ۽ سگريٽ نوشي جهڙين شين جي ڪري ڪمزور ٿي ويندو آهي.
- توهان متوازن غذا کائڻ، باقاعدي ورزش ڪرڻ، سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ، ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ سان هن دفاعي نظام کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي مسلسل ٿڪاوٽ ۽ بار بار بيماري جهڙيون علامتون رهنديون آهن، ته پوءِ ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو .
مدافعتي نظام، مدافعتي نظام، قوت مدافعت، بيماري، انفيڪشن، اڇا رت جا خليا، وٽامن، صحت، طاقت، دٻاءُ
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو