ڇا توهان هميشه ٿڪل آهيو؟ سست محسوس ڪندا آهيو؟ اهو 'مائيلجڪ اينسيفالومائيلائٽس/دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم (ايم اي/سي ايف ايس)' ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان به ڏينهن جو گهڻو وقت تمام گهڻو ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن بستري مان نڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ڪمزور محسوس ڪندا آهيو؟ جيتوڻيڪ توهان سڄي ڏينهن سٺي ننڊ ڪندا آهيو ۽ آرام ڪندا آهيو، پر هي ٿڪاوٽ گهٽ نه ٿيندي آهي؟ پوءِ هي ڪجهه آهي جيڪو توهان لاءِ اهم ٿي سگهي ٿو. اڄ اسين هڪ حالت بابت ڳالهائينداسين جنهن کي "مائيلجڪ اينسيفالومائيلائٽس/ڪرونڪ فيٽيگ سنڊروم (ME/CFS)" سڏيو ويندو آهي، جنهن کي ڪجهه ماڻهو صرف "ڪرونڪ فيٽيگ سنڊروم (CFS)" به سڏين ٿا.

هي 'ايم اي/سي ايف ايس' ڇا آهي؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، ME/CFS هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ توهان انتهائي ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهيو، ايتري تائين جو اهو توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين ڪرڻ کان روڪي ٿو، ڪڏهن ڪڏهن بستري مان نڪرڻ کان به ننڍا ننڍا ڪم ڪرڻ کان. اهم ڳالهه اها آهي ته هي ٿڪاوٽ ختم نه ٿيندي آهي ته توهان ڪيترو به آرام يا ننڊ ڪريو. ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان ٿوري به جسماني سرگرمي ڪندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان ذهني طور تي دٻاءُ ۾ آهيو (مثال طور، جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءِ بابت گهڻو سوچيو ٿا) ته هي ٿڪاوٽ وڌيڪ خراب ٿي ويندي آهي. اهي علامتون عام طور تي ڇهه مهينا يا وڌيڪ رهنديون آهن.

ڊاڪٽر ڪڏهن ڪڏهن هن حالت کي ٻيا نالا ڏيندا آهن، جيڪي آهن:

• ``مائيلجڪ اينسيفالومائيلائٽس (ايم اي)''
• ``سسٽميڪ ايڪسٽرشن انٽولرننس ڊيزيز (SEID)''

جيڪڏهن توهان هي ٻڌو ته پريشان نه ٿيو، هي ساڳئي صورتحال بابت آهي.

هي حالت ڪيتري عام آهي جنهن کي "ME/CFS" سڏيو ويندو آهي؟

هي اصل ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام حالت آهي. دنيا ۾ لکين ماڻهو هن بيماري جو شڪار آهن. پر افسوس جي ڳالهه اها آهي ته ڪيترائي ماڻهو هن بيماري جو شڪار آهن، پر ان جي صحيح تشخيص نه ٿي آهي. هڪ سبب ان بابت آگاهي جي کوٽ آهي. ٻيو سبب اهو آهي ته ڪجهه ماڻهن کي طبي سهولتن تائين رسائي ۾ ڏکيائي پيش اچي ٿي.

'ايم اي/سي ايف ايس' جون علامتون ڇا آهن؟ ڏسو ته ڇا توهان ۾ به اهي آهن...

ME/CFS جي مکيه علامت انتهائي، مسلسل ٿڪاوٽ آهي. يعني، ٿڪاوٽ جيڪا ڇهن مهينن کان وڌيڪ رهي ٿي ۽ آرام يا ننڊ سان آرام نه ٿي ڪري.

ان کان علاوه، توهان شايد علامتون پڻ ڏسي سگهو ٿا جهڙوڪ:

• ننڊ جا مسئلا: صحيح طرح سمهي نه سگهڻ، سمهڻ کان پوءِ به جاڳڻ، يا ڪيترو به سمهڻ کان پوءِ به ٿڪاوٽ محسوس ڪرڻ.
• سر درد: بار بار، ڪڏهن ڪڏهن سخت سر درد.
• جوڑوں جو سور: جسم جي جوڑوں ۾ سور.
• عضلات جو سور: عضلات جو سور، جسم جو سور.
• سوچڻ ۾ ڏکيائي: واضح طور تي سوچڻ ۾ ڏکيائي، ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي، ياداشت ۾ گهٽتائي. ڪجهه ماڻهو هن کي "دماغي ڌوڙ" پڻ سڏين ٿا.

انهن کان علاوه، ٻيون علامتون به ٿي سگهن ٿيون:

• نظر جا مسئلا.
• ٿڌ محسوس ٿي رهي آهي، شايد رات جو پسينو اچي رهيو آهي.
• سُوجن لفف نوڊس.
• پيٽ ۾ تڪليف: Irritable Bowel Syndrome (IBS) سان ملندڙ جلندڙ علامتون، جهڙوڪ پيٽ ڦُٽڻ، پيٽ ڀرجڻ جو احساس، پيٽ ۾ سور، قبض يا دست.
• ڊپريشن، چڙچڙو، خوف، ۽ پريشاني.
• عضون ۾ بي حسي، وات ۾ بي حسي.
• چڪر اچڻ، مٿي ۾ سور، ۽ ڪڏهن ڪڏهن بي هوشي.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان کي بخار ٿيڻ تي ساڳيو درد ۽ سور محسوس ٿئي ۽ پوءِ مهينن تائين، شايد سالن تائين ٿڪل محسوس ٿئي؟ اهڙو ئي ڪجهه آهي جيڪو ME/CFS سان متاثر ٿئي ٿو.

اهم ڳالهه اها آهي ته اهي علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن ۾ ٿورو گهٽ ٿي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن ۾ گهڻو وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. ان کان علاوه، اهي علامتون ڪجهه ڏينهن تي گهٽ ۽ ٻين ڏينهن تي وڌيڪ ٿي سگهن ٿيون.

خاص طور تي هڪ حالت آهي جنهن کي "پوسٽ ايڪسٽرشنل ميلائيز (PEM)" سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته جيڪڏهن توهان ٿوري جسماني سرگرمي به ڪريو ٿا (مثال طور، ٿورو فاصلو هلڻ، ٿورو گهر جو ڪم ڪرڻ) يا ذهني مشقت (مثال طور، امتحان لاءِ پڙهائي ڪرڻ، هڪ اهم فيصلو ڪرڻ)، ته پوءِ توهان جون علامتون (خاص طور تي ٿڪاوٽ) ڪلاڪن تائين، يا ڏينهن تائين تمام گهڻي شديد ٿي وينديون آهن. هي "ME/CFS" جي هڪ اهم خصوصيت آهي.

هي 'ايم اي/سي ايف ايس' ڇو پيدا ٿئي ٿو؟ ان جو سبب ڇا آهي؟

ڊاڪٽرن کي اڃا تائين خبر ناهي ته ME/CFS جو سبب ڇا آهي. جڏهن ته، تحقيق ڪيترن ئي ممڪن سببن جي نشاندهي ڪئي آهي:

• گهٽ رت جو دٻاءُ .
• دٻاءُ .
• انفيڪشن ٿيڻ کان پوءِ (مثال طور وائرل انفيڪشن).
• مدافعتي نظام ۾ تبديليون : اهي نظام ۾ تبديليون آهن جيڪي اسان جي جسم کي بيماري ۽ دٻاءُ کان بچائين ٿيون.
• اسان جي جسم جي توانائي پيدا ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ جي طريقي ۾ تبديليون .

اهي موجوده سوچ جا مکيه نقطا آهن، پر وڌيڪ تحقيق ڪئي پئي وڃي.

ڪنهن کي ME/CFS ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيتوڻيڪ هي حالت ڪنهن ۾ به پيدا ٿي سگهي ٿي، ڪجهه ماڻهن کي ٿورو وڌيڪ خطرو هوندو آهي:

• عورتون مردن جي ڀيٽ ۾ هن حالت کي وڌيڪ ڏسڻ جو امڪان رکن ٿيون.
• جيتوڻيڪ اهو ٻارن ۽ نوجوان بالغن ۾ ترقي ڪري سگهي ٿو، اهو 40 ۽ 60 سالن جي عمر وارن بالغن ۾ تمام گهڻو عام آهي.
• اهو معلوم ٿيو آهي ته هڪ جينياتي تعلق ٿي سگهي ٿو. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اها بيماري آهي، ته توهان ۾ به ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، ان تي اثر انداز ٿيندڙ صحيح جين اڃا تائين سڃاڻپ نه ٿي سگهيا آهن.

ME/CFS جي ڪري ٻيون ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

هن حالت جي ڪري پيدا ٿيندڙ انتهائي ٿڪاوٽ ڪجهه ماڻهن لاءِ روزاني ڪمن کي انجام ڏيڻ تمام ڏکيو، جيڪڏهن ناممڪن نه، بڻائي سگهي ٿي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ME/CFS سان لڳ ڀڳ اڌ ماڻهو مڪمل وقت يا پارٽ ٽائيم نوڪري ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.

تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان صبح جو اٿي چانهه جو پيالو به نه ٺاهي سگهو، جيڪڏهن توهان پنهنجن ٻارن جو خيال نه رکي سگهو، جيڪڏهن توهان ڪم تي نه وڃي سگهو ته زندگي ڪيتري ڏکي هوندي؟

انهي سان گڏ، ME/CFS جي ڪري ڊپريشنڊپريشن ٿي سگهي ٿو. جڏهن توهان مسلسل ٿڪل، درد ۾، ۽ پنهنجي مرضي مطابق ڪم ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهيو ته مايوسي محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. جيڪڏهن توهان مايوسي محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ان لاءِ سٺا علاج موجود آهن.

ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن جنهن کي "ME/CFS" سڏيو ويندو آهي؟

ME/CFS جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي. هڪ ڊاڪٽر توهان جي جانچ ڪندي، توهان جي علامتن کي غور سان ٻڌي، ۽ توهان جي ذهني صحت جي جانچ ڪندي حالت جي تشخيص ڪندو.

ڊاڪٽر شايد رت ۽ پيشاب جا ٽيسٽ پڻ ڪري سگھي ٿو ته جيئن پڪ ڪري سگهجي ته ٻيون ڪي به حالتون نه آهن جيڪي ساڳي علامتون پيدا ڪن ٿيون.

جڏهن ڊاڪٽر کي شڪ ٿئي ٿو ته توهان کي ME/CFS (تشخيصي معيار) آهي ته اهي ڪيتريون ئي اهم شيون ڳوليندا آهن. اهي آهن:

• گهٽ ۾ گهٽ 6 مهينن تائين سخت ٿڪاوٽ هجڻ گهرجي.
• آرام ڪرڻ يا سمهڻ کان پوءِ به هي ٿڪاوٽ گهٽ نه ٿيندي آهي .
• آرامده ۽ پرسڪون ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ ڏکيائي .
• جسماني يا ذهني مشقت سان ٿڪاوٽ وڌي ٿي (هي 'پوسٽ ايڪسٽريشنل خرابي - PEM' آهي جنهن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو).
• ڪڏهن ڪڏهن، بيهڻ يا ويهڻ وقت تڪليف ٿي سگهي ٿي ('آرٿوسٽيٽڪ عدم برداشت') ۽/يا سوچڻ ۽ ياداشت ۾ مسئلا ('معرفت جو ڪم').

انهن سڀني عنصرن تي غور ڪرڻ کان پوءِ ڊاڪٽر فيصلو ڪندو آهي ته توهان کي ME/CFS آهي يا نه.

ايم اي/سي ايف ايس لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

ME/CFS جي علاج جو مکيه مقصد توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۽ توهان کي ممڪن حد تائين عام طور تي زندگي گذارڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي. ڪجهه ماڻهو شايد بيماري پيدا ٿيڻ کان اڳ پنهنجي مڪمل صحت ڏانهن واپس نه اچي سگهن. جڏهن ته، علاج اهم رليف فراهم ڪري سگهي ٿو.

علاج جا ڪيترائي مکيه طريقا آهن:

1. ننڊ جون عادتون تبديل ڪرڻ ('سمهڻ جو معمول تبديل ٿئي ٿو')

2. دوائون

3. سرگرمي جو انتظام (جنهن کي 'پيسنگ' پڻ سڏيو ويندو آهي)

اچو ته انهن مان هر هڪ بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

1. ننڊ جون عادتون تبديل ڪرڻ (سٺي ننڊ جي عادت وجهڻ - 'ننڊ جي صفائي')

توهان جو ڊاڪٽر دوا ڏيڻ کان اڳ، اهي شايد توهان کي ڪجهه سادي شيون ڪرڻ جو مشورو ڏين جيڪي توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڏين، جهڙوڪ:

• مقرر وقت تي سمهو، مقرر وقت تي جاڳو. اهو هر روز ساڳئي وقت ڪرڻ سان توهان جي جسماني گھڙي صحيح طريقي سان ڪم ڪرڻ شروع ڪندي.
• جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ ننڊ ڪندا آهيو ته 30 منٽن کان وڌيڪ ننڊ نه ڪريو. ڏينهن ۾ ڊگهي ننڊ ڪرڻ سان رات جو ننڊ اچڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• پنهنجي بستري ۽ ڪمري کي صرف ننڊ ۽ جنسي سرگرمين لاءِ استعمال ڪريو. ٽي وي ڏسڻ، فون استعمال ڪرڻ، يا بستري تي ويٺي ڪم ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ڪمري مان اليڪٽرانڪس ڪڍڻ هڪ سٺو خيال آهي.
• سمهڻ کان اڳ وڏو کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو.ان کان علاوه، سمهڻ کان اڳ شراب ۽ ڪيفين (چانهه ۽ ڪافي ۾ ملي ٿو) کان پاسو ڪريو.

انهيءَ کي اسين 'ننڊ جي صفائي' يا 'سٺي ننڊ جون عادتون' سڏين ٿا.

2. دوائون

توهان جي علامتن تي مدار رکندي، توهان جو ڊاڪٽر هيٺيان دوائون سفارش ڪري سگهي ٿو:

• درد لاءِ: درد گھٽائيندڙ جهڙوڪ 'غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs)'.
• ننڊ، درد ۽ ٿڪاوٽ لاءِ: ڪجهه اينٽي ڊيپريسنٽس، جهڙوڪ اينٽي ڊيپريسنٽس (ٽرائي سائيڪلڪس).
• ڊپريشن ۽ درد کان نجات لاءِ: دوائون جهڙوڪ 'سليڪٽو سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز (SSRI)' ۽ 'سيروٽونين-نوريپائنفرين ري اپٽيڪ انبيٽرز (SNRI)'.
• جيڪڏهن ڪو انفيڪشن آهي: اينٽي وائرل.
• مدافعتي نظام جي ڪم کي بهتر بڻايو: نس ۾ اميونوگلوبلين (IVIG).
• ٿڪاوٽ لاءِ: 'ڪارٽيڪوسٽرائڊس' (انهن کي وڏي احتياط سان ۽ صرف طبي صلاح تي استعمال ڪرڻ گهرجي).

اهي سڀئي دوائون هر ڪنهن لاءِ ڪم نه ٿيون ڪن. توهان جو ڊاڪٽر فيصلو ڪندو ته ڪهڙي دوا توهان لاءِ بهترين آهي. نئين دوائن تي پڻ تحقيق ڪئي پئي وڃي.

3. سرگرمي جو انتظام ('سرگرمي جو انتظام' - 'رفتار')

جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، ME/CFS جون علامتون جسماني يا ذهني مشقت (پوسٽ-ايڪسرشنل ميلائيز - PEM) جي ڪري وڌي وينديون آهن. ان جي علاج جي طور تي، ڊاڪٽر "پيسنگ" نالي هڪ طريقو سيکاريندا آهن. "پيسنگ" جو مطلب صرف توهان جي آرام ۽ سرگرمي جي سطح کي متوازن ڪرڻ آهي.

جڏهن توهان "رفتار" جي مشق ڪندا آهيو، ته توهان سکندا آهيو ته توهان جون "حدون" ڇا آهن. انهن حدن کي باهه سمجهو. توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته توهان جو جسم جيڪو سنڀالي سگهي ٿو ان جي محفوظ حدن اندر رهي. جيڪڏهن توهان انهن حدن کان ٻاهر قدم کڻو ٿا، يعني، جيڪڏهن توهان پاڻ کي پنهنجي حدن کان ٻاهر ڌڪيو ٿا، ته توهان جو جسم هاڻي ان کي سنڀالي نه سگهندو. اهو توهان جي علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جون جسماني ۽ ذهني حدون ڇا آهن. اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته توهان جي ڪيل سرگرمين جي ڊائري يا جرنل رکو ۽ انهن کان پوءِ توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو. هڪ دفعو توهان کي پنهنجون حدون معلوم ٿي وڃن، توهان پنهنجي سرگرمين جي منصوبابندي ڪري سگهو ٿا ته جيئن انهن حدن اندر رهي سگهجي.

مثال طور، جيڪڏهن توهان کي 15 منٽن تائين هلڻ کان پوءِ ٿڪاوٽ محسوس ٿئي ٿي، ته توهان کي ٻئي ڏينهن صرف 10 منٽن لاءِ هلڻ جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ۽ وقفو وٺڻ گهرجي. "رفتار" جي ڪنجي اها آهي ته توهان پنهنجي جسم کي ٿورو ٿورو ٻڌو ۽ پنهنجين حدن کي سڃاڻو.

تمام گهڻي سخت ورزش، جهڙوڪ ايروبڪ ورزش، ME/CFS جي علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ محفوظ ۽ مناسب آهن.

ڇا ME/CFS کي روڪي سگهجي ٿو؟

بدقسمتي سان، هن وقت ME/CFS کي روڪڻ جو ڪو به معلوم طريقو ناهي.

ME/CFS واري ڪنهن کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟

ME/CFS جو ڪو به علاج ناهي. تاهم، علامتن کي ننڊ ۾ تبديلين، سرگرمي جي انتظام (رفتار)، ۽ دوائن سان منظم ڪري سگهجي ٿو. علاج جو مقصد علامتن کي ممڪن حد تائين گهٽائڻ ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ آهي.

ME/CFS وارن ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) مددگار ثابت ٿي آهي. اهو انهن کي انهن جي علامتن ۽ انهن خيالن ۽ رويي سان بهتر نموني سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي انهن ڏانهن وٺي وڃن ٿا.

توهان کي تمام گهڻو احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي توانائي جي سطح کان وڌيڪ ڪم نه ڪريو. جڏهن توهان جسماني ۽ ذهني طور تي ٿڪل آهيو، "رفتار" - يعني، وچ ۾ وقفو وٺڻ، جسماني ڪم ۽ ذهني ڪم کي متبادل بڻايو - تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.

توهان جو ڊاڪٽر شايد اهو به مشورو ڏئي سگهي ٿو ته توهان ٻين ماڻهن سان گڏ هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو جن کي ME/CFS آهي. اهي گروپ توهان کي توهان جي حالت سان تجربا ۽ تجربا شيئر ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي حوصلا افزائي، معلومات، ۽ موقعا فراهم ڪري سگهن ٿا.

ME/CFS لاءِ ڪهڙا امڪان آهن؟

علاج سان، گهڻيون ME/CFS علامتون ڪجهه حد تائين بهتر ٿي وينديون آهن. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهو ڪڏهن به مڪمل طور تي پنهنجي علامتن کان اڳ واري صحت ڏانهن واپس نه اچي سگهندا آهن. هي حالت هر شخص کي ڪيئن متاثر ڪري ٿي اهو مختلف آهي. پنهنجي حالت ۽ امڪان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ بهتر آهي.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي ME/CFS جون علامتون آهن (خاص طور تي ٿڪاوٽ جيڪا ڇهن مهينن کان وڌيڪ رهي ٿي)، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جو جائزو وٺندو ۽ توهان کي رليف ڳولڻ ۾ مدد لاءِ علاج جو منصوبو تيار ڪندو.

ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان بستري مان نڪرڻ لاءِ تمام گهڻو ٿڪل هوندا آهيو، ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ هڪ وڏي ڳالهه ٿي سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾، فون تي پنهنجي ڊاڪٽر کي وضاحت ڪرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو ته توهان جون علامتون توهان کي ڪيئن متاثر ڪري رهيون آهن. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي 'ورچوئل اپائنٽمينٽ' پيش ڪرڻ جي قابل به هجي ته جيئن توهان پنهنجي گهر جي آرام سان رابطو ڪري سگهو.

هن حالت کي جلد سڃاڻڻ ۽ علاج شروع ڪرڻ سان، توهان جلدي آرام حاصل ڪري سگهو ٿا.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• توهان مون لاءِ ڪهڙي قسم جو علاج تجويز ڪندا؟
• ڇا علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟
• مان پنهنجي سرگرمي جون حدون ڪيئن ڳولي سگهان ٿو؟
• جيڪڏهن مان ڪافي سٺو محسوس ڪريان، ته ڇا مان پنهنجي حد کان ٻاهر ڪم ڪري سگهان ٿو؟
• مان پنهنجي ننڊ جي عادتن ('ننڊ جي صفائي') کي ڪيئن بهتر بڻائي سگهان ٿو؟

اهڙا سوال پڇو ۽ پنهنجي صورتحال کي بهتر سمجهو.

آخري گهر وٺي وڃڻ جو پيغام

مائالجڪ اينسيفالومائيلائٽس/ڪرونڪ فيٽيگ سنڊروم (ايم اي/سي ايف ايس) هڪ واقعي زندگي لاءِ خطرو ۽ ڏکيو مرض آهي. پر توهان اڪيلا نه آهيو.جيڪڏهن توهان هن حالت کي سمجهو ٿا ۽ ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪريو ٿا، ته توهان علامتن کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ بهتر زندگي گذاري سگهو ٿا.

• جيڪڏهن توهان کي مسلسل ٿڪاوٽ آهي جيڪا آرام ڪرڻ سان به گهٽ نه ٿئي ته ان کي نظرانداز نه ڪريو. طبي صلاح وٺو.
• "پيسنگ" نالي ٽيڪنڪ سکو ۽ پنهنجي توانائي جي سطح کي احتياط سان استعمال ڪريو.
• سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي، ته پوءِ خاندان، دوستن ۽ ڊاڪٽرن کان مدد گهرڻ ۾ شرم نه ڪريو.
• سپورٽ گروپ توهان کي وڏي ذهني طاقت فراهم ڪري سگهن ٿا.

مون کي اميد آهي ته توهان کي هي معلومات مفيد لڳندي. صحتمند رهو!

` مائالجڪ اينسيفالومائيلائٽس، دائمي ٿڪاوٽ سنڊروم، ايم اي/سي ايف ايس، ٿڪاوٽ، دائمي ٿڪاوٽ، ورزش کان پوءِ جو سنڊروم، بي خوابي، جسم ۾ سور، سنڌي صحت