ڇا مائيسو فوبيا (يا جرموفوبيا) توهان لاءِ مسئلو آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي ٿوري بيچيني ۽ خوف محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان گندي جڳهن کي ڏسندا آهيو يا ٻڌو ٿا ته ڪو بيمار آهي؟ اهو عام آهي. پر ڪجهه ماڻهن کي انهن جراثيم ۽ گندگي جو هڪ عجيب، بي قابو خوف هوندو آهي. اها اهڙي حالت آهي جنهن بابت اسين اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون، جنهن کي مائيسو فوبيا سڏيو ويندو آهي. اهو روزمره جي ڪمن کي صحيح طريقي سان ڪرڻ به ناممڪن بڻائي ٿو.

هي ميسو فوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، مائيسو فوبيا جراثيم جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو صرف هڪ معمولي فوبيا ناهي. اهو هڪ بي قابو، پريشان ڪندڙ خيال آهي ته توهان بيمار ٿيندؤ يا جراثيم حاصل ڪندا. وڌيڪ صحيح طور تي، اهو گندي هجڻ يا جراثيم حاصل ڪرڻ جي خيال سان هڪ مشغوليت آهي. هن حالت جا ٻيا به نالا آهن، ۽ توهان شايد ان بابت ٻڌو هوندو:

• بيسيلو فوبيا
• بيڪٽيريو فوبيا
• جرموفوبيا - هي پڻ هڪ تمام عام نالو آهي.
• ورمينوفوبيا

عام خوف ۽ فوبيا ۾ ڇا فرق آهي؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، 'تنهنڪري جراثيم کان ڊڄڻ عام ڳالهه آهي، ڇاڪاڻ ته اهي توهان کي بيمار ڪري سگهن ٿا.' ها، ​​اهو سچ آهي. اسان لاءِ انهن شين بابت ڊڄڻ ۽ پريشان ٿيڻ عام ڳالهه آهي جيڪي اسان کي خطرناڪ لڳن ٿيون، اهي شيون جيڪي اسان کي بي آرام بڻائين ٿيون. مثال طور، جيڪڏهن اسان ڪجهه کاڌو کائڻ کان پوءِ بيمار ٿي وڃون ٿا، ته اسان شايد انهن کاڌي کي ٻيهر کائڻ کان ٿورو ڊڄون. پر هن قسم جو عام خوف ڪڏهن ڪڏهن اسان جي روزاني سرگرمين ۾ خلل وجهندو آهي.

پر فوبيا هڪ تمام گهڻو شديد احساس آهي. فوبيا ۾ مبتلا شخص کي ان شيءِ بابت غير معمولي خيال هوندا آهن جيڪا ان خوف جو سبب بڻجي ٿي. انهن جو رويو پڻ بدلجي ويندو آهي، ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ تمام ڏکيو هوندو آهي. انهي خوف جي ڪري، اهي پنهنجي روزاني زندگي کي عام طور تي گذارڻ جي قابل نه هوندا آهن.

ڇا توهان کي به مائيسو فوبيا آهي؟ انهن علامتن کي چيڪ ڪريو.

جيڪڏهن توهان مائيسو فوبيا سان گڏ رهندا آهيو، ته توهان کي جراثيم بابت مسلسل پريشان ڪندڙ خيال ايندا هوندا. توهان انهن شين کان بچڻ لاءِ وڏي حد تائين وڃي سگهو ٿا:

• ٻين ماڻهن جي جسماني رطوبتن سان رابطو: لعاب، پسڻ، يا بلغم جهڙين شين کي نه ڇهو ۽ نه ئي انهن سان رابطي ۾ اچو.
• اهي شيون جيڪي جراثيم سان لاڳاپيل سمجهيون وڃن ٿيون، جهڙوڪ مٽي، مٽي، ۽ ڦڦڙ: مان انهن هنڌن تي به نه ٿو وڃان جتي اهي شيون آهن. منهنجي دروازي تي ٿوري مٽي به وڏي تڪليف ڏئي سگهي ٿي.
• آلوده کاڌو: دڪان مان کاڌو کائڻ يا ڪنهن ٻئي جي تيار ڪيل شيءِ کائڻ بابت تمام گهڻو شڪ ۽ خوف آهي. ڪڏهن ڪڏهن، صرف ڪنهن کاڌي کي ڏسندي، توهان سوچي سگهو ٿا، "هن ۾ جراثيم آهن،" ۽ ان کي کائڻ کان پاسو ڪريو.
• عوامي هنڌن تي دروازن کي ڇهڻ، بس جي سيٽ تي ويهڻ، ۽ اهڙين سطحن کي ڇهڻ جو به وڏو خوف آهي جيڪي بلڪل صاف نه آهن يا نه .

ميسو فوبيا بابت ڪجهه وڌيڪ حقيقتون

ميسو فوبيا هڪ مخصوص فوبيا آهي.يعني، هي هڪ مخصوص صورتحال سان لاڳاپيل هڪ خوف آهي، ڪجهه (هن صورت ۾، جراثيم).

ڪڏهن ڪڏهن مائيسو فوبيا وارن ماڻهن کي ذهني صحت جي حالت به ٿي سگهي ٿي جنهن کي Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) سڏيو ويندو آهي. OCD وارن ماڻهن کي مسلسل، غير معقول خيالن (جنون) ۽ بار بار رويي (مجبوريون) جو تجربو ٿيندو آهي ته جيئن انهن کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي. مثال طور، اهي پنهنجا هٿ بار بار ڌوئي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن کي محسوس ٿئي ٿو ته انهن جا هٿ صاف نه آهن (جنون).

انهي سان گڏ، هڪ شخص کي هڪ کان وڌيڪ مخصوص فوبيا ٿي سگهن ٿا. اهڙا ڪيس آهن جتي مائيسو فوبيا وارن ماڻهن کي ٻيا فوبيا پڻ هوندا آهن، جهڙوڪ:

• ايٽيڪسوفوبيا: گندگي ۽ بي ترتيبي جو خوف.
• مائڪرو فوبيا: تمام ننڍين شين جو خوف (جهڙوڪ جراثيم).
• نوسوفوبيا: بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو خوف.
• ٿاناٽو فوبيا: موت جو خوف.
• زو فوبيا: جانورن جو خوف (ممڪن طور تي جانورن مان جراثيم پڪڙڻ جي خوف جي ڪري).

هي ميسو فوبيا ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

اهو معلوم ٿيو آهي ته جينياتي ۽ ماحولياتي عنصر مخصوص فوبيا جي ترقي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ مائيسوفوبيا.

• جينياتي اثر: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. جنوني مجبوري خرابي (OCD) خاندانن ۾ پڻ هلي سگهي ٿي. جڏهن ته، صرف ان ڪري جو توهان وٽ انهن حالتن جي خانداني تاريخ آهي ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن کي ترقي ڪندا.
• ماحولياتي اثرات: ميسو فوبيا جراثيم يا مٽي سان لاڳاپيل سخت جذباتي صدمي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. تصور ڪريو، جيڪڏهن توهان جو ڪو ويجهو ماڻهو سخت بيمار ٿي پيو، شايد گندي ماحول جي ڪري پنهنجي جان به وڃائي ويٺو، يا جيڪڏهن انهن کي ڪو جراثيم ٿيو، ته اهو توهان لاءِ هڪ وڏو صدمو ٿي سگهي ٿو. اهڙو تجربو هن خوف کي جنم ڏئي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهڙي ماحول ۾ پرورش ڪرڻ جتي جراثيم ۽ صفائي کان هميشه ڊڄيو ويندو هو ۽ سخت ڪيو ويندو هو، اهو پڻ هن حالت ۾ حصو وٺي سگهي ٿو. مثال طور، والدين جيڪي توهان کي مسلسل "ٻئي شخص کي نه ڇهو، جراثيم!"، "هن کي نه ڇهو، توهان بيمار ٿي ويندا!" جهڙن گهڻين لفظن سان ڊيڄاريندا آهن، اهو پڻ ڪجهه ٻارن ۾ هن خوف جي پيدا ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

ميسوفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان مائيسو فوبيا سان گڏ رهندا آهيو، ته شايد توهان جي ذهن ۾ جراثيم بابت خيال ايندا هجن. جراثيم جي سامهون اچڻ يا صرف انهن بابت سوچڻ سان توهان جو رويو تبديل ٿي سگهي ٿو ۽ جسماني رد عمل پيدا ٿي سگهي ٿو.

رويي ۾ تبديليون

اهڙن روين جو توهان جي روزاني زندگي تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو:

• بار بار هٿ ڌوئڻ: لڳاتار ڪيترائي ڀيرا هٿ ڌوئڻ، يا غير معمولي طور تي ڊگهي وقت تائين. ڪڏهن ڪڏهن هٿ ڌوئڻ جيستائين اهي سڪي ۽ ڦاٽن.
• هميشه دستانا پائڻ: جراثيم پڪڙڻ جي خوف کان.
• سماجي موقعن کان پاسو ڪرڻ: اهي اهڙن واقعن کان به پاسو ڪندا آهن جتي انهن جا پنهنجا خاندان ۽ دوست موجود هجن. مثال طور، اهي ڪنهن خيراتي تقريب يا شادي ۾ وڃڻ کان ڊڄندا آهن، ان خوف کان ته اهو رش هوندو ۽ جراثيم هوندا. اهي ڪنهن دوست سان گڏ ڪافي پيئڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ کان به ٻه ڀيرا سوچيندا آهن.
• روزمره جي شين کي ڍڪڻ: ٽي وي ريموٽ ۽ ڪار جي اسٽيئرنگ ويل جهڙين شين کي پوليٿين يا ڪپڙي جي ٽڪرن سان ڍڪيو ويندو آهي.
• عوامي هنڌن تي وقت گهٽائڻ: مان گهٽ ئي عوامي غسل خانن، سپر مارڪيٽن ۽ ريسٽورنٽ ۾ وڃان ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن وڃان به، مان اتان جلدي نڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو.
• جڏهن توهان کي ڊپ ٿئي ته توهان کي ڪو جراثيم لڳي ويو آهي ته جلدي گهر ڀڄڻ.
• ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا غسل ڪرڻ. ڪجهه ماڻهو ڏينهن ۾ ٽي يا چار ڀيرا غسل ڪندا آهن، پر اهي آرامده محسوس نه ڪندا آهن.
• جيڪڏهن توهان ڪنهن اڻ ڄاتل مٿاڇري کي ڇهيو ٿا ته هميشه هٿ صاف ڪندڙ استعمال ڪريو. ڪڏهن ڪڏهن توهان ان کي بوتل ختم ٿيڻ تائين استعمال ڪندا آهيو.

جسماني علامتون

مائيسو فوبيا توهان کي جسماني تڪليف جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو جهڙوڪ:

• دماغي ڌنڌ: واضح طور تي سوچڻ ۽ هڪ مقصد تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو آهي.
• بار بار روئڻ. ننڍين ننڍين ڳالهين تي به پريشان ۽ اداس محسوس ڪرڻ.
• چڙچڙ.
• چڪر اچڻ (چمڪندڙ سر).
• ڌڙڪڻ (دل جي ڌڙڪڻ). اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان جو سينو ڌڙڪڻ ڪري رهيو آهي.
• بيچيني. اهڙو محسوس ٿيڻ ته توهان هڪ جاءِ تي رهي نٿا سگهو.
• ڌڏڻ.
• پسينو اچي رهيو آهي. بس پسينو اچي رهيو آهي، خاص طور تي جڏهن توهان ڊڄي رهيا آهيو.

توهان هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهيو؟ ڊاڪٽر ڇا ڳوليندو آهي؟

هڪ ڊاڪٽر عام طور تي هڪ ئي ملاقات ۾ هڪ مخصوص فوبيا جهڙوڪ مائيسو فوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو. ان لاءِ ڪنهن خاص رت جي ٽيسٽ يا اسڪين جي ضرورت ناهي. ان جي بدران، ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن ۽ توهان جي رويي ۾ ڪنهن به تبديلي بابت پڇندو. ان جو مطلب آهي ته تشخيص توهان سان مڪمل گفتگو کان پوءِ ڪئي ويندي آهي.

ڊاڪٽر شايد سوال پڇي سگھي ٿو جهڙوڪ:

• توهان ڪيترا ڀيرا جراثيم بابت سوچيو ٿا؟ ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا؟
• ڇا توهان کي ڪڏهن جراثيم سان ڪو صدمو پهتو آهي؟ ڇا توهان کي اهو ياد آهي؟
• جڏهن توهان جراثيم بابت سوچيو ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪندا آهيو؟ خوف؟ نفرت؟ پريشاني؟
• ڇا هن ميسو فوبيا جي ڪري ڪا رويي ۾ تبديلي آئي آهي جيڪا توهان جي خوشي يا توهان جي روزاني سرگرمين (ڪم تي وڃڻ، اسڪول وڃڻ، گهر جو ڪم ڪرڻ) کي متاثر ڪري رهي آهي؟
• ڇا توهان يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي ڪڏهن پريشاني سان لاڳاپيل حالت يا جنوني مجبوري خرابي (OCD) آهي؟
• ڇا توهان جراثيم جي خوف جي ڪري انهن هنڌن ۽ ماڻهن کان پاسو ڪندا آهيو جن مان توهان لطف اندوز ٿيندا هئا؟

توهان ميسو فوبيا تي ڪيئن قابو پائي سگهو ٿا؟

مائيسو فوبيا جي سڀ کان وڌيڪ اثرائتي علاجن مان هڪ آهي ايڪسپوزر ٿراپي . ان ۾ توهان جي ذهني صحت فراهم ڪندڙ سان ڪم ڪرڻ شامل آهي ته جيئن توهان جي جراثيم جي خوف جي بنيادي سبب کي سڃاڻي سگهجي. اهو مائيسو فوبيا تي قابو پائڻ جو پهريون قدم آهي.

هڪ دفعو توهان ٿورو پرسڪون ٿي ويندا، ته معالج نرميءَ سان، ۽ جيترو توهان برداشت ڪري سگهو ٿا، توهان کي اهڙين حالتن ۾ ظاهر ڪندو جتي توهان سوچيو ٿا ته توهان ۾ جراثيم هوندا. اهو توهان کي دوا جون ننڍيون دوائون ڏيڻ وانگر آهي.

هي علاج تمام گهٽ خطري واري نمائش سان شروع ٿئي ٿو. مثال طور، توهان کي پهريان صرف جراثيم بابت سوچڻ لاءِ چيو وڃي سگهي ٿو. پوءِ، توهان کي جراثيم جون تصويرون ڏيکاريون وڃن. جيئن علاج اڳتي وڌندو آهي، اهي نمائشون بتدريج وڌي وينديون آهن. شايد توهان کي ڪنهن اهڙي شيءِ کي هٿ لڳائڻ لاءِ چيو وڃي جيڪا صاف نه ڪئي وئي هجي، يا توهان کي عوامي هنڌن تي ٿورو وڌيڪ وقت گذارڻ سيکاريو وڃي.

تصور ڪريو، پهرين ڊاڪٽر توهان کي چوي ٿو، 'ٺيڪ آهي، اچو ته اڄ جراثيم بابت ڳالهايون. توهان ڇا سوچيو ٿا؟' ايندڙ ڀيري، هو پڇي ٿو، 'ڇا اسان هڪ ٽيبل تي نظر وجهون جيڪا ڪجهه وقت کان صاف نه ڪئي وئي آهي؟' ٿوري دير کان پوءِ، هو چوي ٿو، 'ڇا اسان ان ٽيبل کي ڪجهه وقت لاءِ هٿ لڳايون؟' اهڙي طرح توهان آهستي آهستي خوف کي منهن ڏيڻ جي عادت پئجي ويندا آهيو. اهو جيڪو ڪندو آهي اهو بتدريج توهان جي ذهن ۾ خوف کي گهٽائيندو آهي ۽ توهان کي ان نقطي تي آڻيندو آهي جتي توهان چوندا آهيو، "آه، هي ايترو خوفناڪ ناهي."

ڪامياب علاج سان، توهان سکندا ته انهن خوفناڪ خيالن ۽ احساسن کي ڪيئن منظم ڪجي.

ٻيا ڪهڙا علاج ڪري سگهجن ٿا؟

نمائش جي علاج کان علاوه، ٻيا علاج پڻ آهن جيڪي هن حالت ۾ مدد ڪري سگهن ٿا:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): سي بي ٽي توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ته توهان جراثيم بابت ايترو خراب ڇو محسوس ڪندا آهيو. اهو توهان کي انهن بي قابو خيالن کي ڪنٽرول ڪرڻ جا طريقا پڻ سيکاري ٿو جڏهن اهي توهان وٽ اچن ٿا. سادي لفظن ۾، اهو توهان جي سوچ کي تبديل ڪندي توهان جي رويي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو (سنجيدگي جي بحالي) . اهو توهان کي غير معقول خيالن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو جهڙوڪ "جيڪڏهن مون کي جراثيم ملي وڃي، ته مان مري ويندس" ۽ انهن کي عقلي خيالن سان تبديل ڪريو جهڙوڪ "جراثيم هر هنڌ آهن، پر منهنجو جسم انهن سان وڙهندو آهي."
• دوائون: دوائون مڪمل طور تي مائيسو فوبيا جو علاج نٿيون ڪري سگهن. تاهم، اينٽي ڊيپريسنٽس جهڙيون دوائون ڪجهه موڊ جي خرابين ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. ان کان علاوه، اينٽي اينزائيٽي دوائون توهان کي دٻاءُ واري حالتن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ٻاهر وڃڻ يا رش واري هنڌن تي وڃڻ جو سخت خوف آهي، ته اهي دوائون ان وقت مدد ڪري سگهن ٿيون. تاهم، انهن کي صرف هڪ قابل ڊاڪٽر جي رهنمائي هيٺ وٺڻ گهرجي.توهان کي اهو خريد ڪرڻو پوندو. اهو سٺو ناهي ته صرف دواخاني مان خريد ڪريو ۽ ان کي جيئن چاهيو پيئو.
• دٻاءُ گهٽائڻ: يوگا ۽ مراقبي جهڙيون آرامده ٽيڪنڪون توهان جي مسلسل ڊوڙندڙ، پريشان ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. اهو مسلسل بدترين بابت پريشان ٿيڻ بدران مثبت سوچڻ کي آسان بڻائي ٿو. گہرے ساهه کڻڻ جون مشقون پڻ توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

ڇا ميسو فوبيا جي ترقي کي روڪي سگهجي ٿو؟

جيڪڏهن توهان کي اڳ ۾ ئي پريشاني سان لاڳاپيل حالت يا جنوني مجبوري خرابي (OCD) آهي، ته اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي سوچن ۽ جراثيم جي رد عمل کي صحتمند طريقي سان منظم ڪرڻ جا طريقا ڳوليو. ائين ڪرڻ سان انهن حالتن جي فوبيا ڏانهن وڌڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو.

ان کان علاوه، پنهنجي ذهني صحت جو سٺو خيال رکڻ سان توهان کي مائيسو فوبيا ٿيڻ جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو . هتي ڪجهه شيون آهن جيڪي توهان مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• شراب ۽ تفريحي دوائن جي استعمال کي محدود ڪريو يا مڪمل طور تي بند ڪريو.
• روزاني ڪم جي دٻاءُ کي گهٽايو. ڪجهه وقت ڪجهه اهڙو ڪرڻ لاءِ مقرر ڪريو جيڪو توهان کي مزو اچي ۽ آرام ڪري.
• سگريٽ نوشي ۽ ٻين تمباکو شين جو استعمال بند ڪريو.
• پيارن، قابل اعتماد دوستن سان وقت گذارڻ، ۽ پنهنجا مسئلا شيئر ڪرڻ.
• هڪ نئون شوق شروع ڪندي پنهنجي ذهن کي جراثيم ۽ ٻين دٻاءُ وارن شين کان پري ڪريو - جهڙوڪ ڊرائنگ ڪرڻ، ڪتاب پڙهڻ، يا باغ ۾ ڪجهه ڪرڻ.

تنهن ڪري، مائيسو فوبيا واري شخص لاءِ مستقبل ڇا آهي؟

نمائش جي علاج ۽ ٻيا علاج توهان کي جراثيم جي خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. توهان شايد اهو ڳولي سگهو ٿا ته ڪجهه رويي جيڪي توهان سوچيو ته آرامده هئا (جهڙوڪ بار بار هٿ ڌوئڻ) هاڻي ضروري نه آهن. اهو توهان جي روزاني زندگي کي معمول مطابق گذارڻ آسان بڻائي ٿو.

توهان ٻين جي ڀيٽ ۾ جراثيم جي حوالي سان ٿورو وڌيڪ حساس ٿي سگهو ٿا، ۽ اهو ٺيڪ آهي. پر پنهنجي ذهن کي خوفناڪ خيالن جي ڪنٽرول ۾ رکڻ جي بدران، توهان سکي سگهو ٿا ته جڏهن توهان جراثيم جي سامهون ايندا آهيو ته صورتحال سان ڪيئن منهن ڏجي. توهان مڪمل طور تي بحال ٿي سگهو ٿا. ان لاءِ صرف لگن ۽ صحيح مدد جي ضرورت آهي.

ڄاڻڻ لاءِ وڌيڪ اهم شيون

جيڪڏهن توهان مائيسو فوبيا سان گڏ رهندا آهيو، ته شايد توهان رويي جي اهڙي نموني ۾ ڦاسي پيا آهيو جيڪو توهان لاءِ نقصانڪار آهي. ۽ توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان ان کي تبديل نٿا ڪري سگهو. تصور ڪريو، توهان سوچيو ٿا، "مان ڪيتري به ڪوشش ڪريان، مان هن مان ٻاهر نه ٿو نڪري سگهان."

پر ياد رکو، جراثيم جي هن حد کان وڌيڪ خوف تي قابو پائي سگهجي ٿو. جيترو جلدي توهان مناسب علاج ڳوليندا، اوترو ئي توهان جي ان تي قابو پائڻ جا موقعا بهتر هوندا.

جيڪڏهن توهان کي جراثيم جو غير معمولي خوف آهي، ته اهو مائيسو فوبيا ٿي سگهي ٿو. توهان کي خوف ۾ رهڻ جي ضرورت ناهي. جراثيم هر هنڌ آهن، پر اهي سڀئي بيماري جو سبب نه بڻجن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر يا ذهني صحت جو صلاحڪار توهان جي جذبات کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان کي انهن سان صحتمند طريقي سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو. پر ياد رکو، ڪيترائي ماڻهو ڪاميابي سان مائيسو فوبيا تي قابو پائي چڪا آهن. توهان اڪيلا نه آهيو.

تنهن ڪري، اسان هن ڪهاڻي مان ڪهڙو پيغام گهر وٺي وڃڻ چاهيون ٿا؟

ٺيڪ آهي، اسان هاڻي مائيسو فوبيا بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي، نه؟

• ياد رکو، مائيسو فوبيا جراثيم جو عام خوف ناهي، پر هڪ تمام گهڻو خوف آهي جنهن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي ۽ روزاني زندگي کي متاثر ڪري ٿو.
• هي جينياتي ۽ ماحولياتي عنصرن کان متاثر ٿي سگهي ٿو، ۽ شايد ڪنهن صدمي واري تجربي جي ڪري به شروع ٿي سگهي ٿو.
• ان سان گڏ رويي ۾ تبديليون به ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ بار بار هٿ ڌوئڻ ۽ سماجي رابطن کان پاسو ڪرڻ، انهي سان گڏ جسماني علامتون جهڙوڪ دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ ۽ زلزلو.
• سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته، اهڙا علاج موجود آهن جيڪي توهان کي هن حالت تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ايڪسپوزر ٿراپي ۽ ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) جهڙيون شيون تمام گهڻيون اثرائتو آهن.
• جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار ۾ اهي علامتون آهن، ته طبي صلاح وٺڻ کان نه ڊڄو. توهان کي اڪيلو ڏک برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. سڀ کان اهم ڳالهه مدد حاصل ڪرڻ آهي.

تنهنڪري، صاف سٿرو رهڻ سٺو آهي، پر ان کي پنهنجي زندگي تي قبضو نه ڪرڻ ڏيو. هر شيءِ مسئلو بڻجي ويندي آهي جڏهن اها حد کان وڌي ويندي آهي. سمجهي ويا؟

` ميسو فوبيا، جرمافوبيا، جراثيم جو خوف، صفائي، ذهني صحت، او سي ڊي، پريشاني