ڇا توهان کي ڪڏهن ڪڏهن اوچتو ڪورونا لاڪ ڊائون جو اهو وقت ياد اچي ويندو آهي جڏهن سڄو ملڪ خاموش هو ۽ اسان سڀ گهر ۾ هئاسين؟ گهٽيون خالي هيون، ۽ هر طرف هڪ خوفناڪ خاموشي هئي. ان وقت موجود خوف ۽ غير يقيني صورتحال سان گڏ، ڪجهه ماڻهن وٽ انهن ڏينهن جون ناقابل يقين حد تائين خوبصورت ۽ پياريون يادون به آهن. شايد توهان به ساڳيو محسوس ڪندا آهيو. "او، ان وقت سڀ ڪجهه تمام سادو هو، ۽ خاندان ۾ هرڪو گڏ هو." اسان اهڙا متضاد جذبات ڇو محسوس ڪندا آهيون؟ اهو ئي آهي جنهن کي اسين 'لاڪ ڊائون نوسٽالجيا' سڏين ٿا. اچو ته اڄ ان بابت ٿوري وڌيڪ کوٽائي ۾ ڳالهايون.
ڇا 'نسٽالجيا' خراب شيءِ آهي؟
جڏهن ماڻهو 'نسٽالجيا' چوندا آهن، ته ڪيترائي ماڻهو سوچيندا آهن ته اها انهن ماڻهن جي ڪمزوري آهي جيڪي ماضي ۾ رهن ٿا ۽ حال کي منهن نٿا ڏئي سگهن. پر حقيقت ۾ اهو اهڙو ناهي. خاص طور تي هڪ وڏي صدمي واري واقعي کان پوءِ جنهن کي اسان سڀني گڏجي منهن ڏنو آهي، جهڙوڪ ڪورونا وائرس جي وبا، ماضي تي غور ڪرڻ اسان جي ذهني ڀلائي لاءِ تمام مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو.
نفسيات جا ماهر چون ٿا ته هن قسم جي يادگيري اسان جي ذهنن ۾ ڪيتريون ئي مثبت شيون شامل ڪري ٿي. مثال طور:
- همدردي ۽ رحم جهڙيون خوبيون بهتر ٿين ٿيون.
- ٻين سان سماجي لاڳاپا مضبوط ٿين ٿا.
- اهو پريشاني گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هي توهان کي زندگي بابت مثبت سوچڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.
سادي لفظن ۾، يادگيري ماضي ۾ ڦاسي پوڻ بابت ناهي. اهو هڪ اوزار وانگر آهي جيڪو اسان جا ذهن غم ۽ خوشي ٻنهي کي گڏ ڪري صدمي جي تجربن مان نڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن.
لاڪ ڊائون جي دور بابت ايترا مخلوط جذبات ڇو آهن؟
تصور ڪريو ته لاڪ ڊائون دوران اهو ڪيئن هوندو. اهو هڪ طرف خوفناڪ آهي، ۽ ٻئي طرف حيرت انگيز طور تي سادو. اهو ئي آهي جيڪو ڪيترن ئي ماڻهن تجربو ڪيو آهي. اچو ته هن صورتحال کي بهتر سمجهڻ لاءِ هن چارٽ تي نظر وجهون.
| لاڪ ڊائون دوران مثبت يادون | لاڪ ڊائون دوران منفي يادون |
|---|---|
| خاندان سان وڌيڪ وقت گذارڻ. گڏجي ڪيرم کيڏڻ ۽ فلمون ڏسڻ. | بيماري ۾ مبتلا ٿيڻ جو شديد خوف ۽ موت جو خوف. |
| زندگيءَ جي هلچل کان بچڻ ۽ گهر ۾ سادگي سان رهڻ لاءِ. ڪا به هلچل نه، ڪا به ٽرئفڪ نه. | معاشي مشڪلات. نوڪري وڃائڻ، آمدني جو نقصان. |
| نيون شيون سکڻ. ڪجهه ماڻهن کاڌو پچائڻ شروع ڪيو، باغباني شروع ڪئي، ۽ آن لائن ڪورس ڪيا. | گهر ۾ بند رهڻ سبب پيدا ٿيندڙ دٻاءُ ۽ اڪيلائي. |
| "ملڪ لاءِ گڏجي" جو احساس. سڀني هڪ ٻئي جي مدد ڪئي، صحت جي شعبي جو احترام ڪيو. | مستقبل بابت شديد غير يقيني صورتحال. "هي ڪڏهن ختم ٿيندو؟" جو سوال. |
هاڻي توهان سمجهي ويا آهيو، صحيح؟ اسان جي ياداشت سٺي ۽ خراب ٻنهي کي گڏ ڪندي ان وقت کي پوئتي ڏسندي آهي. اهو ئي سبب آهي ته اهو هڪ "تلخ مٺو" تجربو آهي. جڏهن اسان ان کي اڄ جي دٻاءُ (مثال طور معاشي مسئلا، ڪم جو دٻاءُ) سان ڏسون ٿا، ته ماضي جي اها "سادگي" اسان کي ٻيهر پرڪشش لڳي ٿي.
ياداشت اهڙي شيءِ آهي جيڪا تبديل ٿي سگهي ٿي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اسان جي ياداشت پٿر ۾ رکيل شيءِ ناهي. اها تمام گهڻي لچڪدار آهي. اسان جي موجوده ذهني حالت ۽ اسان جي جذبات تي منحصر ڪري، ماضي جون يادون به تبديل ٿي سگهن ٿيون ۽ اسان لاءِ وڌيڪ خوبصورت ٿي سگهن ٿيون. يعني، اسان اصل ۾ ان وقت جي سنجيدگي کي ٿورو وساري ڇڏيندا آهيون، ۽ صرف سٺيون شيون ئي نمايان ٿينديون آهن.
"جيتوڻيڪ اسان سڀني کي ساڳئي واقعي کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، اسان جو ان کي ياد رکڻ جو طريقو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف آهي. ڇاڪاڻ ته اسان ان کي تجربو ڪرڻ جو طريقو تمام مختلف آهي."
سوشل ميڊيا ۽ يادون
اڄڪلهه، سوشل ميڊيا هن يادگيري کي وڌيڪ وڌائڻ جو هڪ وڏو سبب بڻجي چڪو آهي. جڏهن اسان فيس بڪ تي "يادون" ڏسون ٿا، ان وقت جون ٽڪ ٽاڪ تي ٺهيل وڊيوز، اسان کي اهي ڏينهن ٻيهر ياد اچي وڃن ٿا. توهان ضرور اهڙيون شيون ڏٺيون هونديون جهڙوڪ "او، ان وقت ٽڪ ٽاڪ ڪيترو سٺو هو، اسان رات دير تائين دوستن سان وڊيو ڪالن تي هئاسين، سوچڻ لاءِ ڪجهه به نه هو." اهو صرف انهن يادن کي مضبوط بڻائي ٿو.
ڇا توهان کي هن احساس تي شرم اچڻ گهرجي؟
بلڪل نه. ڪجهه ماڻهو سوشل ميڊيا تي اهڙيون ڳالهيون چون ٿا ته "مون کي لاڪ ڊائون جي دور کي ياد ڪرڻ تي پاڻ تي شرم اچي رهي آهي". پر حقيقت ۾ ان بابت شرمسار ٿيڻ يا مجرم محسوس ڪرڻ جو ڪو به سبب ناهي.
نفسيات جا ماهر چون ٿا ته جڏهن توهان مصيبت کي منهن ڏيو ٿا، اهو هڪ تمام گهڻو دٻاءُ وارو تجربو ٿي سگهي ٿو. پر هڪ ڀيرو توهان ان مان بچي وڃو ۽ فتح حاصل ڪريو، توهان ان وقت کي پيار سان ڏسندا آهيو. ڏکيائي جي ڪري نه، پر ان احساس جي ڪري ته توهان ان تي غالب اچي ويا.
ڪورونا وائرس جي وبا اڃا تائين مڪمل طور تي ختم نه ٿي آهي. تنهن ڪري، اسان وٽ اڃا تائين ان جي ياد ۾ يا اجتماعي طور تي انهن کي ياد ڪرڻ جو ڪو خاص طريقو ناهي جيڪي ان سبب فوت ٿي ويا. اهو ئي سبب آهي ته اهي يادون اڪثر ڪري صرف اسان جي ذاتي سطح تي اڀرنديون آهن.
تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي به خوشي ۽ غم جو ميلاپ محسوس ٿئي ٿو جڏهن توهان لاڪ ڊائون دوران ڪيل ڪمن، پنهنجي خاندان سان گذاريل وقت، ۽ توهان بغير ڪنهن پريشاني جي گهر ۾ ڪيئن رهيا، اهو تمام عام آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان هڪ مضبوط ماڻهو آهيو جنهن ان چئلينج کي منهن ڏنو ۽ ان مان ٻاهر نڪتو. اهو صرف توهان جي ذهن جو ان تجربي کي پروسيس ڪرڻ جو طريقو آهي.
جيڪڏهن توهان کي انهن احساسن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، يا جيڪڏهن توهان ايترو دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو جو اهو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پوءِ اهو ضروري آهي ته ڪنهن قابل اعتماد دوست، ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو ، يا پيشه ورانه مدد لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو .
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- 'لاڪ ڊائون نوسٽالجيا' هڪ اهڙو احساس آهي جيڪو لاڪ ڊائون جي دور جي مٺي ۽ ڏکوئيندڙ يادن کي گڏ ڪري ٿو.
- هي ڪا ڪمزوري ناهي، پر COVID-19 جهڙي صدمي واري واقعي کان پوءِ ذهن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جو هڪ صحتمند طريقو آهي.
- هي احساس مثبت نتيجا ڏئي سگهي ٿو جهڙوڪ پريشاني ۾ گهٽتائي، رحم ۾ اضافو، ۽ زندگي تي وڌيڪ پراميد نقطه نظر.
- اسان جي ياداشت لچڪدار آهي، ۽ ماضي موجوده جذبات جي بنياد تي وڌيڪ خوبصورت لڳي سگهي ٿو.
- لاڪ ڊائون جي دور بابت يادون محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي، ۽ ان بابت شرمسار ٿيڻ يا ڏوهه محسوس ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اهو ڏيکاري ٿو ته توهان چئلينج تي قابو پائي ورتو آهي.
- جيڪڏهن انهن احساسن کي ڪنٽرول ڪرڻ ڏکيو آهي، ته طبي صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو