ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ پنهنجي ماليات جو انتظام ڪرڻ هڪ چئلينج آهي. پنهنجي خرچن جو حساب رکڻ، پنهنجا بل ادا ڪرڻ، ۽ پگهار کان پگهار تائين ڪجهه پئسا بچائڻ آسان ناهي. جيڪڏهن توهان کي ڌيان جي گهٽتائي/هائپر ايڪٽيويٽي ڊس آرڊر (ADHD) آهي ته اهو اڃا به ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر پريشان نه ٿيو، توهان اڪيلا نه آهيو. هن حالت سان گڏ رهڻ دوران توهان جي محنت سان ڪمايل پئسن کي بچائڻ ۾ مدد ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. اچو ته انهن بابت ڳالهايون.
ADHD ۽ توهان جي والٽ جي وچ ۾ ڪهڙو تعلق آهي؟
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ADHD سان نوجوان بالغن کي پئسن جي انتظام ڪرڻ ۾ مختلف مسئلا آهن، وڏي حد تائين ٽن خاصيتن جي ڪري جيڪي هن حالت سان گڏ اچن ٿيون.
1. دير ڪرڻ: اهڙيون ڳالهيون سوچڻ، "جيڪڏهن مون کي اڄ ئي بل ادا ڪرڻو پيو ته مان سڀاڻي بل ادا ڪندس،" يا "مان پئسا بعد ۾ بچت ۾ وجهي ڇڏيندس."
2. بي ترتيبي : بل ڪٿي آهن اهو ياد نه رکڻ، ياد نه رکڻ ته اهي ڪڏهن واجب الادا آهن جيستائين مقرر تاريخ کان پوءِ.
3. بي حسي: بغير سوچڻ جي، بي حسي تي ڪم ڪرڻ. جيئن دڪان تي وڃڻ ۽ ڪا اهڙي شيءِ خريد ڪرڻ جنهن جي توهان کي "بي حسي تي" ضرورت نه هجي.
اهي خاصيتون ضروري طور تي خراب نه آهن، پر اهي توهان جي ماليات کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري سگهن ٿيون. تنهن ڪري، اچو ته ڪجهه طريقن تي نظر وجهون جن سان توهان انهن خاصيتن مان هر هڪ سان ڊيل ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي مالي صورتحال کي مضبوط ڪري سگهو ٿا.
'ٽال-پھيل' کي ڪيئن ختم ڪجي؟
دير ڪرڻ ADHD جي هڪ عام علامت آهي، پر توهان انهن سادي چالن سان ان تي قابو پائي سگهو ٿا.
- وڏن ڪمن کي ننڍن ٽڪرن ۾ ورهايو: جيڪڏهن سڄو مهينو پئسن بابت سوچڻ هڪ وڏو بار محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي ننڍن ٽڪرن ۾ ورهايو. هر ڪم جي هڪ فهرست ٺاهيو جيڪو ڪرڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، لکو "مان بجلي جو بل چيڪ ڪري رهيو آهيان" ۽ "مان ايندڙ ڀيري آن لائن ادا ڪري رهيو آهيان." جڏهن توهان ڪو ڪم ختم ڪيو، ته ان جي سامهون هڪ چيڪ مارڪ لڳايو. انهي طريقي سان، توهان وڌيڪ خوش محسوس ڪندا.
- پنهنجين اهم ترين ادائيگين کي ترجيح ڏيو: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجيون ضروري شيون جهڙوڪ ڪريڊٽ ڪارڊ بل، ڪرائي، قرض جي ادائيگي، ۽ ڪار جي ليز جي ادائيگي جلد کان جلد ڪريو جيئن توهان کي ادائيگي ملي. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، ته مهيني جي وچ ۾ هڪ ٻيو ڏينهن پنهنجي بلن جي جانچ ڪرڻ لاءِ مقرر ڪريو. جيڪڏهن توهان ڪاغذن جا بل استعمال ڪندا آهيو، ته بل تي "PAID" ۽ ادا ڪيل تاريخ کي وڏن اکرن ۾ لکو. اهو توهان کي ٻٽي ادائيگي ۽ ادا ڪرڻ وسارڻ کان بچڻ ۾ مدد ڪندو.
- بلن جي خودڪار ادائيگي جي عادت وجهو (آٽو-پي):ڪيتريون ئي ڪمپنيون هاڻي آن لائن بينڪنگ ذريعي خودڪار ادائيگي جون خدمتون پيش ڪن ٿيون. انهن ادائيگين کي ان ڏينهن تي سيٽ اپ ڪريو جڏهن توهان جي بينڪ ۾ پئسا هوندا، جهڙوڪ پگهار جو ڏينهن. جڏهن بل ادا ڪيو ويندو آهي ته پنهنجي فون يا اي ميل تي هڪ اطلاع سيٽ اپ ڪريو. جڏهن توهان کي اطلاع ملي، ته بل چيڪ ڪريو ته پڪ ڪريو ته رقم صحيح آهي.
- ڪم لاءِ وقت مقرر ڪريو: هفتي جي هر ڏينهن ساڳئي وقت تي پنهنجو مالي ڪم ڪرڻ جي عادت بڻايو. مثال طور، هر آچر شام 6 کان 7 وڳي تائين. جڏهن هي عادت بڻجي ويندي، ته پوءِ دير ڪرڻ گهٽجي ويندو.
- ٿوري بچت ڪريو: هڪ الڳ بچت اڪائونٽ شروع ڪريو. هر مهيني پنهنجي پگهار اڪائونٽ مان بچت اڪائونٽ ۾ هڪ ننڍڙي رقم (مثال طور 1000 رپيا) جي خودڪار منتقلي قائم ڪريو. توهان کي شايد ان جو احساس به نه هجي، پر هڪ سال جي آخر ۾، توهان وٽ هڪ وڏي رقم بچي ويندي.
توهان بي ترتيبي بابت ڇا ڪندا آهيو؟
ڇا ڪڏهن ڪڏهن سڀ ڪجهه گڙٻڙ وانگر محسوس ٿيندو آهي؟ توهان جا بل ۽ رسيدون ڪٿي آهن اهو نه ٿو ملي؟ هيٺ ڏنل جدول ڪجهه طريقا ڏيکاري ٿو جيڪي توهان کي هن صورتحال کي ڪنٽرول ۾ آڻڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
| حڪمت عملي | توهان کي جيڪو ڪرڻو آهي اهو سادو آهي. |
|---|---|
| خرچ رڪارڊ ڪريو. | هڪ ننڍڙي نوٽ بڪ ۾ يا پنهنجي فون تي ڪنهن ايپ تي، هر شيءِ لکو جيڪا توهان خريد ڪندا آهيو، ان سان گڏ ان جي قيمت ڪيتري آهي. ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو اهو ڪرڻ لاءِ پنهنجي فون تي هڪ ياد ڏياريندڙ سيٽ ڪريو. مهيني جي آخر ۾، توهان واضح طور تي ڏسندا ته توهان جا گهڻا پئسا ڪٿي وڃي رهيا آهن. |
| بجيٽ کي ظاهر ڪريو. | پنهنجي آمدني ۽ خرچن جو هڪ سٺو، رنگين ڪوڊ ٿيل چارٽ ٺاهيو. ڪجهه بجيٽنگ ايپس ان کي آسان بڻائين ٿيون. يا، هڪ مقصد ٺاهيو جنهن لاءِ توهان بچت ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو (مثال طور، هڪ نئون فون، هڪ سفر) ڪاغذ جي هڪ وڏي ٽڪري تي ۽ هر وقت جڏهن توهان ان ۾ پئسا شامل ڪريو ٿا ته ان کي رنگ ڏيو. |
| بل گھٽايو | جيڪڏهن توهان وٽ ڪيترائي ڪريڊٽ ڪارڊ آهن، ته هر هڪ جو الڳ بل هوندو. اهو تمام گهڻو پريشان ڪندڙ ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، صرف اهو رکو جيڪو توهان سڀ کان وڌيڪ استعمال ڪندا آهيو ۽ ٻيا ڪڍي ڇڏيو. پوءِ توهان کي صرف هڪ بل جي باري ۾ پريشان ٿيڻو پوندو. |
| هڪ خاموش جاءِ چونڊيو. | جڏهن پئسن سان لاڳاپيل ڪمن تي ڪم ڪيو وڃي، ته ٽي وي، سوشل ميڊيا، ۽ شور مچائيندڙ ٻار جهڙيون شيون توهان کي پريشان ڪري سگهن ٿيون. انهن ڪمن لاءِ هڪ الڳ، خاموش ۽ منظم جاءِ ٺاهيو. |
| ڪاغذ کان پري رهو. | جيڪڏهن توهان کي ڪاغذن جي ڍير کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته اي-بلن ڏانهن رخ ڪريو. پوءِ توهان هر بل کي پنهنجي اي ميل ۾ فولڊرن ۾ منظم رکي سگهو ٿا. جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته اهو ڳولڻ آسان آهي. |
| هر شيءِ لاءِ هڪ جاءِ. | پنھنجا سڀئي مالي دستاويز (بينڪ بڪ، بل، رسيدون) رکڻ لاءِ ھڪ جڳھ ٺاھيو. اھو ھڪڙو جوتا دٻو، ھڪ فائل فولڊر، يا توھان جي ڪمپيوٽر تي پاسورڊ سان محفوظ فولڊر ٿي سگھي ٿو. اھم ڳالھھ اھا آھي ته ھر شيءِ کي ھڪ محفوظ جاءِ تي رکيو وڃي. |
جيڪڏهن توهان کي اهي ڪم پاڻ ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته ڪڏهن به ڪنهن قابل اعتماد دوست، ساٿي، يا ڪٽنب جي ميمبر کان مدد گهرڻ ۾ نه جهڪيو. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ ٻيو رايو هڪ وڏي مدد ٿي سگهي ٿو.
توهان پنهنجي خرچ جي عادتن کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا؟
ADHD وارا ماڻهو اڪثر محسوس ڪندا آهن ته انهن کي "ڪجهه ڏسڻ لاءِ وڃڻ" جي ضرورت آهي. هتي هن تسلسل کي ڪنٽرول ڪرڻ جا ڪجهه طريقا آهن.
- اهڙن هنڌن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي لالچ ڏين: جيڪڏهن اهڙيون جڳهيون آهن جتي توهان اڪثر اهڙيون شيون خريد ڪرڻ چاهيندا آهيو جن جي توهان کي ضرورت ناهي (مثال طور شاپنگ مال، فلي مارڪيٽ، ڪجهه آن لائن شاپنگ ويب سائيٽون)، ته پوءِ شعوري طور تي انهن هنڌن تي پنهنجا دورا گهٽ ڪريو. انهن دڪانن جي اي ميل لسٽن کان ان سبسڪرائيب ڪريو جيڪي مسلسل توهان کي "آفرون" موڪليندا آهن ۽ توهان کي شيون خريد ڪرڻ لاءِ راغب ڪندا آهن.
- شاپنگ تي وڃڻ کان اڳ پلان ٺاهيو: جيڪڏهن توهان شاپنگ تي وڃي رهيا آهيو، ته هڪ فهرست ضرور ٺاهيو. صرف ان فهرست تي ڏنل شين لاءِ پئسا وٺو. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته ڪنهن دوست کي آڻيو جيڪو پئسا بچائڻ ۾ سٺو هجي.
- ڪريڊٽ ڪارڊ جي طاقت کي محدود ڪريو:جڏهن توهان ڪريڊٽ ڪارڊ سان پئسا خرچ ڪندا آهيو، ته توهان کي ان جو وزن محسوس نه ٿيندو آهي. تنهن ڪري، جيترو ٿي سگهي پئسو استعمال ڪريو. صرف اها رقم ڪڍو جيڪا توهان کي هر هفتي خرچ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ان کي پنهنجي والٽ ۾ رکو. پنهنجي ڪريڊٽ ڪارڊ کي گهر ۾ محفوظ جاءِ تي رکو، جتي ان تائين آساني سان پهچي نه سگهجي.
- پنهنجو مقصد ياد ڏياريو: پنهنجي ڪريڊٽ ڪارڊ تي هڪ ننڍڙو اسٽيڪر لڳايو جيڪو توهان کي ياد ڏياريندو ته توهان ڇا لاءِ بچت ڪري رهيا آهيو (مثال طور، "ٿائيلينڊ جو سفر،" "نئون ليپ ٽاپ"). هر ڀيري جڏهن توهان پنهنجو ڪارڊ استعمال ڪندا آهيو ته ان کي ڏسڻ سان توهان غير ضروري خرچ ڪرڻ کان اڳ ٻه ڀيرا سوچيندا.
- پاڻ کي "ٿڌڻ جو عرصو" ڏيو: جيڪڏهن توهان وڏي رقم ۾ ڪا شيءِ خريد ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو، ته ان کي خريد ڪرڻ کان اڳ 24 ڪلاڪ انتظار ڪريو. پنهنجي فون تي ٽائمر سيٽ ڪريو. صرف ان تي غور ڪريو جيڪڏهن توهان کي 24 ڪلاڪن کان پوءِ به اهو محسوس ٿئي ته توهان ان کي چاهيو ٿا. گهڻو ڪري، خواهش ان وقت تائين گهٽجي ويندي.
هي اهڙو ڪم ناهي جيڪو رات جو ڪري سگهجي. ننڍين تبديلين سان شروع ڪريو ۽ بتدريج بهتر مالي عادتن ڏانهن وڌندا وڃو. جيڪڏهن توهان هن سفر دوران بي آرامي يا دٻاءُ محسوس ڪيو ٿا، ته اهو ضروري آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، هڪ نفسيات دان جي مدد وٺو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ADHD هڪ طبي حالت آهي. ان جي ڪري پيدا ٿيندڙ مالي مسئلا توهان جي ذاتي ڪمزوري نه آهن. ان جا حل موجود آهن.
- دير ڪرڻ بند ڪريو، ڪمن کي ٽڪرن ۾ ورهايو، خودڪار ادائيگي قائم ڪريو، ۽ پئسن جي ڪمن لاءِ هڪ مخصوص وقت مقرر ڪريو.
- ترتيب ڏيو، خرچن کي ٽريڪ ڪريو، بلن کي آسان بڻايو، ۽ پريشانين کان پاڪ خاموش جاءِ تي ڪم ڪريو.
- شاپنگ لسٽ مان ڪم ڪندي، ڪريڊٽ ڪارڊ جي بدران نقد استعمال ڪندي، ۽ وڏي خريداري ڪرڻ کان اڳ 24 ڪلاڪ انتظار ڪندي، بي ترتيب خرچن کي ڪنٽرول ڪريو.
- هن سفر مان اڪيلو نه گذرو. ڪنهن اهڙي شخص کان مدد حاصل ڪريو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو. انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو