توهان جي 12 سالن جي ٻار جي خيريت سان ملاقات: ڇا اسان ان بابت ڳالهائينداسين؟

توهان جو ٻار 12 سالن جو ٿي رهيو آهي، جيڪو انهن جي زندگي جو هڪ تمام اهم وقت آهي. هن عمر ۾، انهن جو جسم ۽ انهن جي سوچڻ جو طريقو وڏين تبديلين مان گذري رهيو آهي. تنهن ڪري، هن وقت ڪيل طبي چيڪ اپ، جنهن کي "ويل چائلڊ وزٽ" سڏيو ويندو آهي، تمام ضروري آهي. اچو ته ڏسون ته جڏهن توهان هن وقت ڊاڪٽر کي ڏسندا آهيو ته ڇا ٿيندو آهي، ۽ توهان کي ڪهڙي تياري ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڊاڪٽر توهان جي ٻار جو معائنو ڪيئن ڪندو آهي ؟

پهرين، جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته اهي ٻار جي صحت جو اندازو لڳائڻ لاءِ ڪجهه شين تي نظر وجهندا.

1. قد، وزن ۽ واڌ ويجهه جي جانچ: ڊاڪٽر يا نرس توهان جي ٻار جي قد ۽ وزن کي ماپيندا ۽ انهن جي BMI، يا باڊي ماس انڊيڪس جو حساب لڳائيندا. پوءِ اهي انهن ماپن کي پنهنجي واڌ ويجهه جي چارٽ تي پلاٽ ڪندا ته ڏسو ته ٻار جي واڌ ويجهه انهن جي عمر جي حساب سان صحيح آهي يا نه ۽ ڇا گذريل سال کان ڪو فرق آهي. اهو توهان کي ٻار جي غذائي حيثيت جو به خيال ڏيندو.

2. بلڊ پريشر، نظر ۽ ٻڌڻ جي جانچ ڪئي ويندي آهي: معياري سامان استعمال ڪندي ٻار جي رت جي دٻاءُ جي جانچ ڪئي ويندي آهي. ان سان گڏ، ٻار جي نظر جي جانچ ڪئي ويندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن هن وقت ٻار جي ٻڌڻ جي به جانچ ڪري سگهجي ٿي. اهي تمام سادا ٽيسٽ آهن، تنهنڪري پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

3. ذهني صحت تي پڻ نظر رکي پئي وڃي: هن عمر ۾ ٻار مختلف ذهني دٻاءُ جو تجربو ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري، ڊاڪٽر هڪ مختصر ٽيسٽ پڻ ڪري سگهي ٿو ته ڇا ٻار اداس، پريشان، يا ڊپريشن جون علامتون محسوس ڪري رهيو آهي. اهو ڪجهه سوالنامي وانگر ٿي سگهي ٿو.

اهي شيون جيڪي ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار سان بحث ڪندو

پوءِ، ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار کان انهن جي روزاني زندگي ۽ عادتن بابت گهڻو ڪجهه پڇندو. هي هڪ بهترين وقت آهي ته توهان وٽ ڪو به سوال پڇو ۽ صلاح وٺو.

توهان پنهنجي کاڌي پيتي جو خيال ڪيئن رکندا آهيو؟

هي اهو عمر آهي جڏهن ٻارن کي اهو چونڊڻ شروع ڪرڻ گهرجي ته ڪهڙا کاڌا انهن لاءِ سٺا آهن . ڊاڪٽر توهان سان ان بابت ڳالهائيندو.

• توهان جي ٻار جي غذا ۾ پروٽين جا سٺا ذريعا (جهڙوڪ مڇي، ڪڪڙ، آنا ۽ چڻا)، سڄو اناج (براؤن چانور، اٽو، جئا)، ميوا ۽ ڀاڄيون شامل هجڻ گهرجن.
• ان کان علاوه، توهان جي ٻار کي روزانو تقريباً 3 پيالا (720 ملي ليٽر) گهٽ چربی وارو کير يا کير جون شيون (مثال طور دہي، سڪل کير) ملڻ گهرجن.
• پنهنجي ٻار کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ جي ترغيب ڏيو. ميوا ۽ ڀاڄيون جيترا رنگين هوندا، اوترو بهتر.
• پيئڻ جو پاڻي پڻ تمام ضروري آهي. پنهنجي ٻار کي مٺي مشروبات جي بدران پاڻي پيئڻ جي عادت وجهو.

ننڊ ڪيتري اهم آهي؟

هن عمر جي ٻار کي هر رات 9 کان 12 ڪلاڪ سٺي ننڊ جي ضرورت آهي.

• جيڪڏهن توهان کي ڪافي ننڊ نه ايندي ، ته اسڪول جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ڏکيو هوندو آهي ۽ توهان سڄو ڏينهن ٿڪل محسوس ڪندا آهيو.
• تنهن ڪري، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ٻار لاءِ باقاعده سمهڻ جو معمول قائم ڪريو. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته سمهڻ جو آرامده معمول قائم ڪيو وڃي، جيئن سمهڻ کان اڳ ڪتاب پڙهڻ.
• سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي ٻار جي ڪمري ۾ ٽي وي، ڪمپيوٽر، ٽيبليٽ ۽ فون جهڙا اليڪٽرانڪ ڊوائيسز رکڻ کان پاسو ڪريو. انهن مان نڪرندڙ روشني ننڊ ۾ خلل وجهي ٿي.

ٻارن جون سرگرميون ۽ مشقون

هن عمر جي ٻار کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽ سرگرم رهڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي کيڏڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ.

• اسڪرين ٽائيم ("اسڪرين ٽائيم") يقيني طور تي محدود هجڻ گهرجي. هڪ قاعدو مقرر ڪريو ته توهان ان تي ڏينهن ۾ ڪيترا ڪلاڪ خرچ ڪري سگهو ٿا.

ٻار جي جسماني ۽ ذهني ترقي

ٻارهن سال اهو وقت آهي جڏهن ٻار ۾ جسماني ۽ ذهني طور تي ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن. ڊاڪٽر پڻ ان بابت ڳالهائيندو آهي.

• بلوغت جون نشانيون: ڪيترائي ٻار هن عمر ۾ بلوغت جون نشانيون ڏيکارڻ شروع ڪن ٿا.
• ڇوڪرين ۾ بلوغت عام طور تي 8 کان 13 سالن جي عمر ۾ شروع ٿيندي آهي . ڇاتي جي واڌ ۽ ناف جا وار پهرين شروع ٿيندا آهن. پهرين حيض جو دور، يا مينارچ، عام طور تي ڇاتي جي واڌ شروع ٿيڻ کان تقريباً 2 سال پوءِ ٿيندو آهي.
• ڇوڪرن ۾ بلوغت جي پهرين نشاني خصين جو وڏو ٿيڻ آهي. اهو عام طور تي 11 سالن جي عمر ۾ شروع ٿئي ٿو، پر ڪڏهن ڪڏهن 9 سالن جي عمر ۾ يا 15 سالن جي عمر ۾ به شروع ٿي سگهي ٿو. ان کان پوءِ عضو تناسل ڊگهو ٿيڻ شروع ٿئي ٿو ۽ ناف جا وار وڌڻ شروع ٿين ٿا.
• تيل واري چمڙي ۽ داڻا: هارمونل تبديلين جي ڪري هن عمر ۾ چمڙي جو تيل وارو ٿيڻ ۽ داڻا ظاهر ٿيڻ عام ڳالهه آهي.
• پنهنجن عملن جي نتيجن بابت گهٽ سوچيو: ڪڏهن ڪڏهن هن عمر جا ٻار بالغن وانگر ايترو گہرا سوچڻ جي قابل نه هوندا ته انهن جي ڪنهن ڪم کان پوءِ ڇا ٿيندو.
• اڪيلو ڪم ڪرڻ ۽ دوستن سان شامل ٿيڻ ۾ دلچسپي: اهي آهستي آهستي وڌيڪ آزاد ٿي رهيا آهن ۽ پنهنجن دوستن جي گروپ ۾ شامل ٿيڻ ۾ تمام گهڻي دلچسپي رکن ٿا.
• اهي پنهنجي ظاهر ۽ رويي بابت وڌيڪ سوچڻ شروع ڪن ٿا: "مان ٻين کي ڪيئن ظاهر ٿيان؟" "ڇا منهنجو رويو ٺيڪ آهي؟"
• خطرناڪ رويي ۾ مشغول ٿيڻ جي لالچ ٿي سگهي ٿي: هي وقت نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ جو آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٿورو خطرو به کڻڻ جو آهي.

ڊاڪٽر جي توهان سان ڳالهائڻ کان پوءِ، توهان پنهنجي ٻار سان ڪجهه وقت اڪيلو رهڻ لاءِ پڇي سگهو ٿا ته جيئن توهان جي ٻار جا ٻيا سوال يا خدشا (شايد اهڙيون شيون جيڪي توهان جي سامهون پڇڻ مشڪل هجن) تي بحث ڪري سگهو. هي توهان جي ٻار لاءِ پنهنجي مسئلن بابت آزاديءَ سان ڳالهائڻ جو هڪ سٺو موقعو آهي.

جسماني امتحان ڪيئن ڪيو ويندو آهي؟

ڳالهه ٻولهه کان پوءِ، ڊاڪٽر ٻار جو معائنو ڪري ٿو.

• هن وقت، ٻار جي چمڙي، دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌو ويندو آهي، ريڙهه جي وکر جي جانچ ڪئي ويندي آهي، ۽ بلوغت جي نشانين جي جانچ ڪئي ويندي آهي.
• هن ٽيسٽ دوران والدين، سرپرست، يا ٻيو مناسب شخص (هڪ "سرپرون") موجود هجڻ ضروري آهي . ٻار کي رازداري ڏيڻ لاءِ، اهو بهتر آهي ته ٻيا ڀائر هن وقت ويٽنگ روم ۾ هجن.

ويڪسين بابت پڻ ياد رکو.

اهڙيون ويڪسينون آهن جيڪي هن عمر ۾ به ٻارن کي ڏيڻ گهرجن.

• ويڪسين ٻارن کي سنگين بيمارين کان بچائين ٿيون، تنهن ڪري انهن کي وقت تي لڳائڻ تمام ضروري آهي .
• ويڪسينيشن جو شيڊول ڊاڪٽر کان ڊاڪٽر تائين ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته هن عمر ۾ ڪهڙيون ويڪسينون ڏيڻ گهرجن.

ٻيا ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا

ٻار جي صحت جي حالت تي مدار رکندي، ڊاڪٽر ڪجهه ٻيا ٽيسٽ به ڪري سگهي ٿو.

• مثال طور، رت جي گهٽتائي، هاءِ ڪوليسٽرول، ۽ ٽي بي جهڙين حالتن جي جانچ ڪرڻ لاءِ ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهجي ٿو.

ايندڙ چيڪ اپ تائين جيڪي شيون توهان کي خيال رکڻ گهرجن (13 سال)

هن چيڪ اپ ختم ٿيڻ کان پوءِ، ڪجھ شيون آهن جن بابت توهان کي احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي جيستائين توهان جو ٻار 13 سالن جو نه ٿئي.

اسڪول جي ڪم بابت

• پنهنجي ٻار کي اسڪول ۾ مختلف سرگرمين ۾ شامل ڪريو. مثال طور، پنهنجي ٻار کي موسيقي، فن، راندين، ۽ اسڪول کان پوءِ ڪلبن جهڙين دلچسپين جي پيروي ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪريو.
• جڏهن توهان جو ٻار ڪجهه سٺو ڪري ٿو ته ان جي تعريف ڪريو . جيڪڏهن هو ڪنهن ڪم ۾ ناڪام ٿئي ٿو ته جڏهن هو جدوجهد ڪري رهيو هجي ته ان جي مدد ڪريو ۽ حوصلا افزائي ڪريو .
• گهر جي ڪم لاءِ هڪ خاموش، مثبت ماحول ٺاهيو. ٽي وي ۽ فون جهڙين پريشانين کان پاسو ڪريو.
• ڪجهه ٻارن کي اسڪول ۾ ڪجهه ڏکيائيون پيش اچي سگهن ٿيون. جيڪڏهن ائين ٿئي ٿو، ته اسڪول ۾ استادن سان ڳالهايو ۽ ان جو سبب ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو سکڻ يا ڌيان ڏيڻ جو مسئلو ٿي سگهي ٿو، يا اهو ٻيو دٻاءُ جو سبب ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ بدمعاشي .
• هن عمر ۾ ساٿين جو دٻاءُ تمام گهڻو هوندو آهي . تنهن ڪري، ڪڏهن ڪڏهن اهي سگريٽ نوشي ۽ شراب پيئڻ جهڙين غلط شين جو سهارو وٺي سگهن ٿا. خبردار رهو ته توهان جو ٻار ڪنهن سان گڏ رهي ٿو. انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته انهن هنڌن تي بالغن جي نگراني هجي جتي اهي گڏ ٿين ٿا.

ٻار جي شخصيت ۽ ذهني تندرستي

• هر روز پنهنجي ٻار سان ڳالهائڻ ۽ وقت گذارڻ ۾ ڪجهه وقت گذاريو. گڏجي کائڻ، گڏ کيڏڻ، ۽ انهن شين بابت ڳالهائڻ جيڪي توهان جي ٻار لاءِ اهم آهن، توهان جي رشتي کي مضبوط ڪندا.
• گھر جا قاعدا مقرر ڪريو ۽ واضح ڪريو ته توهان انهن کان ڇا توقع رکو ٿا . قاعدن کي ٽوڙڻ جا نتيجا منصفانه هجڻ گهرجن. سٺيون چونڊون ڪرڻ تي پنهنجي ٻار جي تعريف ڪريو.
• پنهنجي ٻار جي بلوغت ۽ ان دوران ٿيندڙ جسماني، ذهني ۽ جذباتي تبديلين بابت سوالن جا جواب ڏيڻ لاءِ تيار رهو.جيڪڏهن توهان جي ٻار کي جنس جي سڃاڻپ ۽ جنسيت بابت سوال آهن، ته انهن جا کليل جواب ڏيو. پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته هو توهان سان ڪنهن به سوال يا خدشن بابت ڳالهائي.
• ڇوڪرين لاءِ، پهريون حيض عام طور تي 13 سالن جي عمر ۾ ايندو آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو 15 سالن جي دير سان به ٿي سگهي ٿو. پنهنجي ڌيءَ سان سندس حيض شروع ٿيڻ کان اڳ ان بابت ڳالهايو، ۽ کيس حوصلا افزائي ڪريو ته هو توهان کان ڪو به سوال پڇي.
• پنهنجي ٻار کي حوصلا افزائي ڪريو ته هو ٻين سان جنسي تعلق رکڻ ۾ دير ڪري جيستائين اهي وڏا نه ٿين . جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) ۽ ناپسنديده حملن جي خطرن کي بيان ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي هر روز غسل ڪرڻ ۽ پنهنجي جسم کي ڌوئڻ جي ترغيب ڏيو. جيڪڏهن جسم جي بدبوءَ جو مسئلو آهي، جهڙوڪ پسڻ، ته انهن کي ڊيوڊورنٽ استعمال ڪرڻ لاءِ چئو.
• ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا پنهنجا ڏند برش ڪريو، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو فلاس ڪريو، ۽ پنهنجي ٻار کي هر 6 مهينن ۾ ڏندن جي ڊاڪٽر وٽ وٺي وڃو .
• ڊپريشن جي نشانين کان آگاهه رهو. جيڪڏهن توهان ۾ هر وقت ڪاوڙ محسوس ڪرڻ، اداس محسوس ڪرڻ، انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي توهان اڳ ۾ پسند ڪندا هئا، اسڪول ۾ گريڊ گهٽجڻ، يا خودڪشي بابت ڳالهائڻ جهڙيون علامتون آهن ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ٻار جي حفاظت بابت نه وساريو.

اسان کي هن عمر ۾ ٻارن جي حفاظت بابت به گهڻو سوچڻ جي ضرورت آهي.

• پنهنجي ٻار سان سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب ۽ منشيات جي خطرن بابت ڳالهايو.
• هن عمر جي ٻارن کي ڪار ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه پوئين سيٽ تي رهڻ گهرجي، ۽ انهن کي ضرور سيٽ بيلٽ پائڻ گهرجي .
• سائيڪل، اسڪيٽ بورڊ، يا اسڪوٽر تي سواري ڪرڻ وقت، انهن کي هيلمٽ پائڻ لاءِ چئو. راندين کيڏڻ وقت، انهن کي راند لاءِ مناسب حفاظتي سامان استعمال ڪرڻ لاءِ چئو، جهڙوڪ ماؤٿ گارڊ ۽ گوڏن ۽ ڪُهنن جا پيڊ.
• سج ۾ نڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ 30 يا ان کان وڌيڪ جي SPF واري سن اسڪرين لڳايو. هر 2 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳائڻ ياد رکو.
• پنهنجي ٻار کي ٻئي هٿ جي دونھين کان بچايو.
• پنهنجي ٻار جي انٽرنيٽ جي استعمال کان آگاهه رهو. ڪمپيوٽر کي گهر ۾ رکو جتي توهان ان کي ڏسي سگهو. حفاظتي فلٽر سيٽ اپ ڪريو، ۽ پنهنجي ٻار جي برائوزر جي تاريخ چيڪ ڪريو ته اهي ڪهڙيون ويب سائيٽون وزٽ ڪن ٿا.
• پنهنجي ٻار سان آن لائن حفاظت، سائبر بدمعاشي، ۽ سوشل ميڊيا کي ذميواري سان ڪيئن استعمال ڪجي بابت ڳالهايو.
• گھر ۾ هٿيار نه رکو. جيڪڏهن رکو ٿا، ته انهن کي خالي، بند ۽ ٻارن جي پهچ کان پري رکو. گولا بارود کي الڳ سان بند رکو. چاٻيون ٻارن جي پهچ کان پري رکو.
• جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي رهائش جي صورتحال بابت سوال آهن، جهڙوڪ ڇا توهان وٽ اهو آهي جيڪو توهان کي پنهنجي ٻار جي سنڀال لاءِ گهربل آهي (مثال طور، کاڌو، پناهه، صحت انشورنس)، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي مدد لاءِ ڪميونٽي وسيلن يا سماجي ورڪر ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو.

ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان 12 سالن جي ٻار جي طبي معائني بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي. آخر ۾، هتي ڪجهه اهم شيون ياد رکڻ گهرجن:

• هي عمر ٻارن لاءِ ڪيترين ئي جسماني ۽ ذهني تبديلين ۽ چئلينجن جو وقت آهي. تنهن ڪري، انهن کي توهان جي پيار، سمجهه ۽ مدد جي ضرورت اڳ کان وڌيڪ آهي.
• پنهنجي ڊاڪٽر سان هر شيءِ بابت کليل ڳالهايو. ڪنهن به سوال يا خدشي کان پڇڻ کان نه ڊڄو.
• پنهنجي ٻار سان سٺي ڳالهه ٻولهه رکو. انهن کي اهو اعتماد ڏيو ته اهي توهان سان ڪنهن به شيءِ بابت ڳالهائي سگهن ٿا.
• هميشه پنهنجي ٻار جي حفاظت جو خيال رکو، خاص طور تي جڏهن ڳالهه انٽرنيٽ ۽ ساٿين جي دٻاءُ جي اچي.
• توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. توهان ڊاڪٽرن، استادن، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته صلاحڪارن کان مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.

مون کي اميد آهي ته اهي صلاحون توهان جي ٻار کي هڪ صحتمند ۽ خوش مستقبل ڏيڻ ۾ مدد ڪنديون!

` ٻارن جي صحت جي چڪاس، 12 سال، بلوغت، ٻارن جي ترقي، والدين جي صلاح، صحتمند عادتون، ذهني صحت