اسان سڀني کي پنهنجي ننڍپڻ ۾ سٺا ۽ خراب تجربا ٿيندا آهن، صحيح؟ ڪجهه خراب تجربا اسان جي زندگين کي اسان جي سوچ کان وڌيڪ گهرا متاثر ڪري سگهن ٿا. ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته صدمي وارا واقعا، خاص طور تي جيڪي اسان ننڍپڻ ۾ منهن ڏيون ٿا، بالغن جي حيثيت ۾ اسان جي صحت ۽ رويي کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا؟ اهو ئي آهي جنهن کي طب ۾ "Adverse Childhood Experiences" يا ACEs چيو ويندو آهي. هي هڪ تمام اهم موضوع آهي، تنهنڪري اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
اهي ننڍپڻ جا صدمي وارا تجربا (ACEs) ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، ACEs صدمي ۽ منفي تجربا آهن جيڪي هڪ ٻار 1 کان 17 سالن جي عمر جي وچ ۾ منهن ڏئي ٿو.
سوچيو، هڪ ننڍڙي ٻار جو دماغ اسپنج وانگر هوندو آهي. اهي پنهنجي آس پاس جي ماحول مان، پنهنجن تجربن مان هر شيءِ جذب ڪندا آهن. اهي تجربن مان شيون سکندا آهن جيئن چمچ سان ڪيئن کائڻ، سائيڪل ڪيئن هلائڻ،. جڏهن اهي پنهنجي سائيڪل تان ڪري پوندا آهن، ته اهي اهو به سکندا آهن ته انهن کي ايندڙ ڀيري محتاط رهڻ جي ضرورت آهي. اهو عام ڳالهه آهي.
پر ڪڏهن ڪڏهن ٻار کي اهڙن تجربن کي منهن ڏيڻو پوندو آهي جيڪي انهن لاءِ جذباتي يا جسماني طور تي پاڻ کي ڪنٽرول ڪرڻ يا بچائڻ لاءِ تمام سخت هوندا آهن. مثال طور، ڪنهن پياري کي وڃائڻ، جنسي يا جسماني زيادتي جو تجربو ڪرڻ. اهي اهي آهن جن کي اسين ACEs سڏيندا آهيون. اهي تجربا ٻار جي سڄي زندگي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. اهي ذهني بيماري، ڊگهي مدت جي جسماني بيماري، ۽ نشي جي استعمال جهڙن مسئلن کي جنم ڏئي سگهن ٿا. پر سٺي خبر اها آهي ته انهن حالتن کي سڄي زندگي منظم ۽ علاج ڪري سگهجي ٿو.
اصل ۾ "صدمو" ڇا آهي؟
صدمو هڪ اهڙو واقعو آهي جيڪو گهڻو يا ڊگهو نفسياتي دٻاءُ پيدا ڪري ٿو، يا طبي اصطلاحن ۾، "زهريلو دٻاءُ". اهڙا واقعا جسماني ۽ ذهني طور تي هڪ شخص تي گهرو اثر وجهي سگهن ٿا. عام طور تي، جڏهن اهڙي واقعي کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، ته ماڻهو انتهائي خوف، لاچاري ۽ خطري ۾ هجڻ جو احساس محسوس ڪري سگهي ٿو.
هتي اهڙن صدمي وارن واقعن جا ڪجهه مثال آهن:
| تقريب جو قسم | وضاحت |
|---|---|
| خاندان سان لاڳاپيل مسئلا | والدين جي طلاق يا علحدگي، خاندان جي ڪنهن ميمبر جي موت، گهريلو تشدد. |
| بدسلوڪي ۽ غفلت | جسماني، ذهني يا جنسي زيادتي. ٻار کي نظرانداز ڪرڻ. |
| برادري ۽ ماحول سان لاڳاپيل واقعا | اسڪول ۾ يا پاڙيسرين کان بدمعاشي، قدرتي آفتون، جنگ جي وقت جون حالتون، يا سنگين حادثا. |
| خانداني ذهني ۽ صحت جا مسئلا | خاندان جو ڪو ميمبر جيڪو ذهني بيماري يا منشيات جي لت ۾ مبتلا هجي. |
اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن ٻه ٻار هڪ ئي واقعي جو شڪار ٿين ٿا، ته به اهي ان تي ساڳئي طريقي سان رد عمل نه ڏيکاريندا. ان جو هڪ تي ڊگهي مدت جو اثر ٿي سگهي ٿو، جڏهن ته ٻئي تي اهڙو اثر نه ٿي سگهي.
اهڙي تجربي کان پوءِ ٻار ۾ ڪهڙيون علامتون ظاهر ٿين ٿيون؟
صدمي واري تجربي کان پوءِ، ٻار ۾ علامتون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:
- ٻين کي خوف ڏيکارڻ.
- بي خوابي يا بار بار خوفناڪ خواب اچڻ.
- بستري ۾ پسينو لڳائڻ.
- رويي ۽ مزاج ۾ اوچتو تبديليون.
- ڪٽنب يا دوستن کي پيار ۽ پيار ڏيکارڻ ۾ ڏکيائي.
- اهڙن هنڌن ۽ حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي توهان کي صدمي واري واقعي جي ياد ڏيارين.
- اسڪول جي ڪم تي ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل.
اهي علامتون واقعي کان فوري طور تي نظر نه اينديون. اهي ڏينهن يا هفتا بعد ظاهر ٿي سگهن ٿيون.
ننڍپڻ جا تجربا بالغ ٿيڻ تي ڪيئن اثر انداز ٿين ٿا؟
ننڍپڻ ۾ صدمي وارا تجربا توهان جي زندگي کي سالن کان پوءِ، بالغ ٿيڻ تائين به متاثر ڪري سگهن ٿا. اهو توهان جي صحت، زندگي جي معيار، تعليم، ۽ توهان جي نوڪري تي به اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
دماغ ۽ جسم تي اثر
سادي لفظن ۾، جڏهن ڪو ٻار جھٽڪو محسوس ڪندو آهي، ته جسم انتهائي دٻاءُ ۾ هوندو آهي. هن وقت، جسم هارمونز جهڙوڪ "(ڪارٽيسول)" ۽ "(ايڊرينالائن)" جاري ڪري ٿو ۽ "(لڙائي يا اڏام جي جواب)" کي چالو ڪري ٿو. اهو دل جي ڌڙڪن کي وڌائي ٿو ۽ سانس جي نموني کي تبديل ڪري ٿو. اهو عام طور تي عارضي هوندو آهي.
پر جيڪڏهن هي دٻاءُ جاري رهي، يعني جيڪڏهن "زهر جي دٻاءُ" جي حالت پيدا ٿئي ٿي، ته اهي هارمون مسلسل خارج ٿيندا رهن ٿا. اهو سڌو سنئون ٻار جي ترقي پذير دماغ تي اثر انداز ٿئي ٿو. خاص طور تي، دماغ جا حصا جن کي "هپوڪيمپس" سڏيو ويندو آهي، جيڪو ياداشت سان لاڳاپيل آهي، "پري فرنٽل ڪارٽيڪس"، جيڪو منطقي سوچ ۾ مدد ڪري ٿو، ۽ "اميگڊالا"، جيڪو جذبات کي ڪنٽرول ڪري ٿو، خراب ٿي سگهن ٿا.
سوچيو، جيئن هڪ ٻوٽي کي وڌڻ لاءِ سٺي مٽي، پاڻي ۽ سج جي روشني جي ضرورت هوندي آهي، تيئن ٻار جي دماغ کي به ترقي ڪرڻ لاءِ سٺي ماحول ۽ سٺن تجربن جي ضرورت هوندي آهي. صدمي وارا تجربا گاهه وانگر هوندا آهن جيڪي هن واڌ کي روڪيندا آهن.
مسئلا جيڪي بالغ ٿيڻ ۾ پيدا ٿي سگهن ٿا
بالغ ٿيڻ ۾ ACEs هيٺ ڏنل حالتن جو سبب بڻجي سگهن ٿا:
- ذهني صحت جا مسئلا: پريشاني، ڊپريشن، پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD)، بي خوابي.
- جسماني صحت جا مسئلا: ACEs جي ڪري ڊگهي عرصي تائين دٻاءُ دل جي بيماري ۽ ڪينسر جهڙين غير متعدي بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو. مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته ACEs جي اعليٰ سطح وارن ماڻهن جي عمر انهن کان سواءِ ماڻهن جي ڀيٽ ۾ تقريبن 20 سال گهٽ ٿي سگهي ٿي.
- رويي ۾ تبديليون: تمباکو جو استعمال، منشيات ۽ شراب جو استعمال، خطرناڪ جنسي رويو، خودڪشي جا خيال يا ڪوششون.
جيڪڏهن توهان يا توهان جي ڪنهن واقفڪار کي خودڪشي جا خيال اچي رهيا آهن، مهرباني ڪري فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو يا ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو. مدد وٺڻ ۾ ڪڏهن به نه هٻڪيو.
مان هن حالت لاءِ علاج ۽ مدد ڪيئن حاصل ڪري سگهان ٿو؟
هي ڪو مسئلو ناهي جنهن کي اڪيلي سر حل ڪيو وڃي. سڀ کان اهم ڳالهه مدد حاصل ڪرڻ آهي.
1. طبي صلاح وٺو: پهرين ڳالهه اها آهي ته ڪنهن قابل اعتماد ڊاڪٽر يا طبيب سان ملو ۽ ان بابت ڳالهايو. هو توهان کي صحيح هدايت ڏئي سگهي ٿو.
2. ذهني صحت جي صلاحڪار کي ڏسو: نفسياتي علاج هن لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي. گفتگو ذريعي، توهان سکي سگهو ٿا ته انهن صدمن کي ڪيئن منظم ڪجي.
3. بنيادي حالتن جو علاج: ACEs جي ڪري پريشاني، ڊپريشن، يا دل جي بيماري جهڙين حالتن لاءِ ضروري دوا ۽ علاج حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي.
4. والدين ۽ سرپرست جي حيثيت سان:
- ٻارن سان ڳالهائڻ وقت مهربان لفظ استعمال ڪريو.
- ٻارن کي سزا ڏيڻ وقت عدم تشدد وارا طريقا اختيار ڪريو.
- پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته مسئلو ڪيئن حل ڪجي.
- پنهنجي ٻار لاءِ سٺو مثال بڻجو.
ڇا ACEs کي روڪي سگهجي ٿو؟
جڏهن ته ڪجهه صدمي واري واقعن (مثال طور، قدرتي آفتن) کي روڪي نه ٿو سگهجي، ڪيترن ئي ACEs کي ٻار جي چوڌاري ماحول کي محفوظ ۽ پرورش ڪري روڪي سگهجي ٿو.
- ٻار لاءِ هڪ محفوظ، پيار ڪندڙ گهر جو ماحول ٺاهيو.
- پنهنجي ٻار سان مضبوط رشتو ٺاهيو.
- پنهنجي ٻار جي جسماني ۽ ذهني ضرورتن جو خيال رکو.
- جيڪڏهن توهان والدين يا سنڀاليندڙ جي حيثيت سان دٻاءُ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته مدد طلب ڪريو. توهان جي ذهني صحت بهترين تحفو آهي جيڪو توهان پنهنجي ٻار کي ڏئي سگهو ٿا.
جڏهن توهان کي ضرورت هجي ته مدد گهرڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو ٻار ۽ توهان ٻنهي لاءِ هڪ وڏي مدد آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ننڍپڻ جا خراب تجربا (ACEs) توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهن، ۽ اهي بالغ ٿيڻ ۾ جسماني ۽ ذهني صحت تي ڊگهي مدي وارا اثر وجهي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان ٻار جي رويي ۾ اوچتو تبديلي محسوس ڪريو (ڊڄ، ننڊ جا مسئلا، اسڪول جو ڪم ڇڏڻ)، پريشان ٿيو.
- جيتوڻيڪ ACEs دماغ جي ترقي کي متاثر ڪري سگهن ٿا، انهن حالتن کي مناسب علاج ۽ مدد سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
- جيڪڏهن توهان يا توهان جو ٻار اهڙي تجربي مان گذري رهيو آهي، ته مهرباني ڪري اڪيلو ڏک نه ٿيو. صلاح لاءِ فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- بهترين شيءِ جيڪا توهان ٻار کي ڏئي سگهو ٿا اها هڪ محفوظ، پيار ڪندڙ ۽ مددگار ماحول آهي. اهو ڪيترن ئي مسئلن کي روڪڻ لاءِ بهترين قدم آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو