جيڪڏهن توهان جي گهر ۾ هاڻي هڪ وڏو ٻار آهي، يعني لڳ ڀڳ 15 سالن جو ننڍڙو ٻار، ته پوءِ هي مضمون توهان لاءِ تمام اهم هوندو. هن عمر ۾ ٻارن جي صحت لاءِ ڪجهه خاص شيون آهن جن جو خيال رکڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اڄ اسين ڳالهائينداسين ته جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، يعني جڏهن توهان ڪنهن سٺي ٻار جي زيارت لاءِ وڃو ٿا ته ڇا ٿيندو آهي ۽ ڇا بحث ڪيو ويندو آهي. اچو ته ان کي صرف ائين سمجهڻ جي ڪوشش ڪريون جيئن توهان ڪنهن دوست سان ڳالهائي رهيا آهيو.
پوءِ، هن ڊاڪٽر جي ملاقات تي ڇا ٿيندو؟
جڏهن توهان هن عمر جي ٻار کي ڊاڪٽر وٽ وٺي ويندا آهيو، ته اهي ڪجهه مکيه شين تي ڌيان ڏيندا آهن. اچو ته ڏسون ته اهي ڇا آهن.
پهرين، اچو ته ڏسون ته ٻار ڪيئن وڌي رهيو آهي ۽ ترقي ڪري رهيو آهي.
ڊاڪٽر يا نرس پهريان توهان جي ٻار جي وزن ۽ قد جي ماپ ڪندا. پوءِ، انهن قدرن کي استعمال ڪندي، اهي باڊي ماس انڊيڪس (BMI) جو حساب ڪندا. آسان لفظن ۾، هي BMI (باڊي ماس انڊيڪس) توهان کي ٻڌائي ٿو ته ٻار جو وزن سندس قد لاءِ مناسب آهي يا نه. اهي سڀئي تفصيل هڪ خاص واڌ چارٽ تي درج ٿيل آهن. اهو توهان کي هڪ سٺو خيال ڏيندو ته توهان جو ٻار وقت سان ڪيئن وڌي رهيو آهي.
پوءِ اسين ڪجهه اهم شين تي نظر وجهون ٿا.
واڌ کي ڏسڻ کان پوءِ، اسان ڪجھ ٻين اهم شين جو جائزو وٺون ٿا.
- بلڊ پريشر ماپيو پيو وڃي.
- ٻار جي نظر جي جانچ ڪئي ويندي آهي. ڪڏهن ڪڏهن اکين جو معائنو پڻ ڪري سگهجي ٿو.
- ٻڌڻ جي جاچ جو امڪان پڻ آهي.
ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار کان ڪهڙيون شيون پڇندو ۽ توهان ڪهڙيون صلاحون ڏيندا
هي ملاقات جو هڪ تمام اهم حصو آهي. ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار کان ڪيترائي سوال پڇندو، ۽ توهان کي اهم صلاح پڻ ڏيندو. اچو ته ڏسون ته اهي ڪهڙي بابت ڳالهائيندا.
کاڌي ۽ پيئڻ بابت
هن عمر ۾ ٻارن لاءِ سٺي غذا حاصل ڪرڻ تمام ضروري آهي. ڊاڪٽر ان بابت ڳالهائي ٿو.
- توهان کي ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو کائڻ گهرجي.
- انهن کاڌن ۾ ٿلهي پروٽين، سڄو اناج، ميوا ۽ ڀاڄيون (گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ في ڏينهن)، ۽ گهٽ چربی يا چربی کان پاڪ ڊيري يا مضبوط سويا کير (3 سرونگ في ڏينهن) شامل هجڻ گهرجن. اهي شيون آهن جيڪي توهان جي ٻار کي جسماني ۽ دماغي ترقي لاءِ گهربل توانائي فراهم ڪن ٿيون.
ننڊ بابت
"او، ڊاڪٽر، هو سڄي رات فون تي ويٺو آهي، هو ننڊ نه ٿو ڪري" - اهو ڪجهه آهي جيڪو ڪيترائي والدين چوندا آهن.
- هن عمر جي هڪ ننڍڙي ٻار کي روزانو 8 کان 10 ڪلاڪ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي.
- جڏهن ته، هن وقت دوران ٻارن جي جسمن ۾ تبديلين سان، انهن کي رات جو سمهڻ ۾ دير ٿي سگهي ٿي. پر جيئن ته اسڪول صبح جو سوير شروع ٿئي ٿو، انهن کي شايد گهربل ننڊ نه ملي سگهي.
- ڪافي ننڊ نه ملڻ سان اسڪول جي ڪم ۽ راند تي اثر پوي ٿو.
- تنهن ڪري، رات جو سمهڻ کان اڳ پنهنجي ٻار لاءِ هڪ آرامده سمهڻ جو معمول ٺاهيو.پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار سمجهي ٿو ته اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ فون ۽ ڪمپيوٽر بستري تي وڃڻ کان اڳ بند ڪرڻ گهرجن.
جسماني سرگرمي ۽ ٻئي ڪم بابت
اڄڪلهه، ڪيترائي ٻار پنهنجي فون، ٽيبليٽ ۽ ڪمپيوٽرن جا عادي نظر اچن ٿا.
- هن عمر جي ٻار کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽ جسماني طور تي سرگرم رهڻ گهرجي. ان جو مطلب آهي ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ ۽ کيڏڻ.
- پنهنجي ٻار کي اسڪرين ٽائيم کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪريو، جنهن ۾ ٽي وي ڏسڻ، وڊيو گيمز کيڏڻ، اسمارٽ فونز، ٽيبليٽ ۽ ڪمپيوٽرن جو استعمال، صحتمند سرگرمين جهڙوڪ ٻين سان وقت گذارڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ شامل آهن .
- پاڻ به هڪ رول ماڊل بڻجو. پنهنجي ٻار لاءِ مسلسل فون تي ويهڻ بدران ورزش ڪري هڪ سٺو مثال قائم ڪريو.
ٻار جي واڌ ويجهه ۽ ترقي بابت
15 سال هڪ اهڙو وقت آهي جڏهن ٻار جي زندگي ۾ ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن. ڊاڪٽر پڻ ان بابت ڳالهائيندو آهي.
- جيڪڏهن اها ڇوڪري آهي: گهڻين ڇوڪرين کي هن عمر تائين پنهنجو پهريون حيض اچڻ گهرجي ها. جيڪڏهن انهن اڃا تائين نه آيو آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
- جيڪڏهن اهو ڇوڪرو آهي: هن عمر ۾، هو بلوغت (بلوغت جي ترقي) جا نشان ڏيکارڻ شروع ڪري ٿو. ان جو مطلب آهي ته خصيون وڌنديون آهن، عضو تناسل جي ڊيگهه وڌندي آهي، ۽ خانگي علائقن ۾ وار وڌندا آهن.
- ساٿي گروپ جو اثر: هن وقت دوران، ٻار ساٿين جو اثر تمام گهڻو محسوس ڪندا آهن. اهي شايد محسوس ڪن ته "ڇاڪاڻ ته ٻيا اهو ڪري رهيا آهن، مون کي به اهو ڪرڻ گهرجي."
- پاڻ کي ڳولڻ: توهان کي سماج ۾ ڪٿي مناسب آهي ۽ توهان جي سڃاڻپ ڇا آهي اهو ڳولڻ لاءِ مختلف شيون آزمائڻ جي لالچ ٿيندي آهي.
- جنسي جذبات: هن عمر ۾ جنسي جذبات پيدا ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي ڊيٽنگ ۽ رشتن ۾ دلچسپي رکن ٿا، پنهنجي جنسيت کي ڳولين ٿا، ۽ پنهنجي جنسي رجحان ۽ صنفي سڃاڻپ کان واقف ٿين ٿا.
- مختلف طريقي سان سوچڻ: جيتوڻيڪ توهان شين بابت تجريدي طور تي سوچڻ شروع ڪيو ٿا ۽ فيصلا ڪيئن ڪرڻا آهن، توهان اڃا تائين جذباتي ٿيڻ جو رجحان رکندا آهيو. توهان شايد پنهنجي عملن جي نتيجن بابت گهڻو نه سوچيو.
- خطرناڪ ڪم ڪرڻ جي لالچ: هن عمر جا ٻار ڪڏهن ڪڏهن ان کي محسوس ڪرڻ کان سواءِ به خطرناڪ ڪم ڪرڻ جي لالچ ۾ اچي سگهن ٿا.
سوچيو ته اهي تبديليون ٻار لاءِ ڪيتريون نئين آهن. اهو ئي سبب آهي جو هن وقت انهن کي توهان جي پيار، سمجهه ۽ رهنمائي جي ضرورت اڳ کان وڌيڪ آهي.
جسماني امتحان
اڳيون، ڊاڪٽر ٻار جي جسم جو معائنو ڪندو.
- چمڙي کي ڏسي رهيو آهي.
- دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌڻ.
- ريڙهه جي وکر جي جانچ ڪرڻ.
- اسين اهو به جانچيون ٿا ته بلوغت جي ترقي ڪيئن ٿي رهي آهي.
- هن قسم جي ٽيسٽ ڪرڻ وقت، ٻار سان گڏ هڪ سرپرست يا چيپرون هجڻ ضروري آهي. اڪثر ڪيسن ۾، اهو توهان پاڻ هوندا.
ويڪسين جي تازه ڪاري
ويڪسين سنگين بيمارين کان بچاءُ جو بهترين طريقو آهي. تنهن ڪري، ڊاڪٽر چيڪ ڪندو ته ٻار کي وقت تي ويڪسين ملي آهي يا نه. اهي شايد هڪ نئين ويڪسين پڻ ڏئي سگهن ٿا جيڪا هن عمر لاءِ مناسب هجي. ويڪسين جو شيڊول ڊاڪٽر کان ڊاڪٽر تائين ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
ضرورت مطابق ٽيسٽون
ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر ڪجهه وڌيڪ ٽيسٽن جو حڪم ڏئي سگهي ٿو. مثال طور:
- خون جي گھٽتائي ، يعني رت جي کوٽ جي چڪاس ڪريو.
- چيڪ ڪريو ته ڇا توهان وٽ ڪوليسٽرول جي سطح وڌيڪ آهي.
- ٽي بي جهڙين بيمارين جي چڪاس ڪريو.
- توهان جو جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) لاءِ پڻ ٽيسٽ ڪيو وڃي سگهي ٿو.
انهن شين کي پنهنجي ايندڙ چيڪ اپ تائين (16 سالن جي عمر ۾) ذهن ۾ رکو.
ڊاڪٽر جي ملاقات کان پوءِ، ايندڙ سال جي چيڪ اپ تائين توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ ڪجهه اهم شيون ياد رکڻ گهرجن.
مون کي اسڪول جي ڪم تي به نظر رکڻي آهي.
- پنهنجي ٻار کي اسڪول ۾ غير نصابي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪريو، جهڙوڪ موسيقي، فن، راندين، ۽ اسڪول کان پوءِ ڪلب.
- پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته هو پنهنجي اسڪول جي ڪم جي ذميواري کڻي . جڏهن اهي قابليت ڏيکارين ته انهن جي تعريف ڪريو، ۽ جڏهن اهي جدوجهد ڪري رهيا هجن ته انهن جي مدد ڪريو.
- پنهنجي ٻار سان مستقبل جي ڪاليج يا ڪم جي منصوبن بابت ڳالهايو.
- جيڪڏهن توهان جي ٻار کي اسڪول جي ڪم ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته غور ڪريو ته ڇا سبب بدمعاشي ، ڊپريشن ، يا سکيا يا ڌيان جا مسئلا آهن. جيڪڏهن ائين آهي، ته مدد لاءِ پنهنجي ٻار جي ڊاڪٽر يا استادن سان ڳالهايو.
اچو ته ٻار جي خيالن ۽ احساسن بابت ڳالهايون.
اڄڪلهه ٻارن جي ذهنن ۾ ڪيتريون ئي شيون هلي رهيون آهن. انهن کي توهان جي مدد جي تمام گهڻي ضرورت آهي.
- پنهنجي ٻار سان روزانو ڪجهه وقت گذاريو. گڏجي کاڌو کائو، گڏجي ڪجهه سرگرم ڪم ڪريو، انهن شين بابت ڳالهايو جيڪي توهان جي ٻار لاءِ اهم آهن.
- سٺن فيصلن جي تعريف ڪريو. پنهنجي ٻار کي خانداني فيصلن ۾ شامل ڪريو.
- گھر جا قاعدا ٺاهيو، وضاحت ڪريو ته اهي ڇا آهن، ۽ انهن مان ڇا توقع ڪئي وڃي ٿي. قاعدن جي ڀڃڪڙي جا نتيجا منصفانه هجڻ گهرجن.
- مھرباني ڪري پنھنجي ٻار کي سمجھايو ته انھن کي ٻين ماڻھن سان جنسي سرگرمين ۾ ملوث ٿيڻ کان اڳ ڪجھ وقت انتظار ڪرڻ گھرجي .جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) ۽ ناپسنديده حمل جي وضاحت ڪريو، انهي سان گڏ پيدائش جي ڪنٽرول ۽ ڪنڊوم جي استعمال جي اهميت .
- ٻار کي ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪرڻ گهرجن، ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فلاس ڪرڻ گهرجي، ۽ هر 6 مهينن ۾ ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏيکارڻ گهرجي.
- پنهنجي ٻار کي سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب ۽ منشيات جي خطرن بابت ٻڌايو. نسخي جي دوائن جي غلط استعمال جي خطرن بابت پڻ ڳالهايو. انهن شين کي "نه" چوڻ تي پنهنجي ٻار جي تعريف ڪريو.
- ڊپريشن جي نشانين تي نظر رکو. جيڪڏهن توهان ۾ بار بار چڙچڙ، خوشي جي گهٽتائي، انهن سرگرمين ۾ دلچسپي جي گهٽتائي، جيڪي توهان اڳ ۾ پسند ڪندا هئا، اسڪول ۾ خراب گريڊ، يا خودڪشي جي ڳالهه ڪرڻ جهڙيون علامتون آهن، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
- پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته هو پنهنجي صحت جي ذميواري پاڻ کڻن. ڊاڪٽر سان وقت تي ملاقاتون ڪرايو، نسخا ختم ٿيڻ کان اڳ تجديد ڪريو، ۽ انهن کي صحت جي مسئلن جو خيال رکڻ سيکاريو.
حفاظت! هي تمام ضروري آهي.
اسان کي هن عمر ۾ ٻارن جي حفاظت بابت به گهڻو سوچڻ جي ضرورت آهي.
- جڏهن به توهان گاڏي ۾ هجو ته توهان کي سيٽ بيلٽ ضرور پائڻ گهرجي.
- جڏهن توهان جو ٻار گاڏي هلائڻ شروع ڪري، ته انهن مسافرن جي تعداد جي حد مقرر ڪريو جيڪي اهي کڻي سگهن ٿا، حد مقرر ڪريو ته اهي رات جو ڪڏهن گاڏي هلائي سگهن ٿا ، ۽ ڊرائيونگ دوران فون استعمال ڪرڻ ۽ ٽيڪسٽ ڪرڻ جي خطرن تي زور ڏيو .
- شراب پيئڻ ۽ گاڏي هلائڻ جي خطرن بابت ڳالهايو. پنهنجي ٻار کي چئو ته ڪڏهن به ڪنهن اهڙي شخص سان ڪار ۾ نه ويهو جيڪو شراب پي رهيو هجي يا منشيات استعمال ڪري رهيو هجي. ان جي بدران، پنهنجي ٻار کي ٻڌايو ته اهي هميشه توهان کي مدد لاءِ سڏي سگهن ٿا.
- پنهنجي ٻار کي ياد ڏياريو ته ٻاهر وڃڻ کان 15 منٽ اڳ 30 جي SPF (سن پروٽيڪشن فيڪٽر) واري سن اسڪرين لڳائي ۽ هر 2 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لڳائي. انهن کي چئو ته ٽيننگ بيڊ تي نه وڃن، ڇاڪاڻ ته اهي چمڙي جي ڪينسر جو خطرو وڌائين ٿا.
- پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار آن لائن حفاظت، سائبر بدمعاشي، ۽ سوشل ميڊيا کي عقلمندي سان استعمال ڪرڻ جي طريقن کان واقف آهي.
- گھر ۾ بندوق نه رکو. جيڪڏهن رکو ٿا، ته ان کي بند، خالي ۽ رسائي لائق رکو. گولا بارود کي الڳ سان بند رکو. چاٻيون ٻارن جي پهچ کان پري رکو.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رهائش جي صورتحال سان ڪو مسئلو آهي (مثال طور، ڪافي کاڌو نه هجڻ، محفوظ جاءِ تي نه رهڻ، صحت جي انشورنس نه هجڻ)، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي ڪميونٽي وسيلن يا سماجي ڪارڪن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.
آخرڪار، سڀ کان اهم پيغام جيڪو گهر وٺي وڃي ٿو
تنهن ڪري، انهن سڀني کي نظر ۾ رکندي، 15 سالن جي ٻار لاءِ صحت جي چڪاس هڪ تمام ضروري شيءِ آهي.
ياد رکو، توهان جو ٻار هن وقت جسماني، ذهني ۽ سماجي طور تي ڪيترين ئي تبديلين مان گذري رهيو آهي. انهن کي توهان جي پيار، مدد، رهنمائي ۽ سمجھ جي ضرورت اڳ کان وڌيڪ آهي.
- پنهنجي ٻار سان کليل ڳالهايو. انهن جا سوال ٻڌو.
- سٺي صحت جون عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪريو.
- هميشه حفاظت کان آگاهه رهو.
- وقت تي چيڪ اپ لاءِ ڊاڪٽر وٽ وڃو. انهي طريقي سان، جيڪڏهن ڪو مسئلو آهي، ته انهن جي سڃاڻپ ڪري سگهجي ٿي ۽ انهن جو علاج جلد ڪري سگهجي ٿو.
مون کي اميد آهي ته توهان کي هي معلومات مفيد لڳندي. اهي شيون توهان جي ٻار کي هڪ صحتمند ۽ خوش مستقبل ڏانهن رهنمائي ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون!
` ٻار جي صحت جو دورو، 15 سالن جي صحت جي چڪاس، نوجوانن جي صحت، بي ايم آءِ، واڌ جو چارٽ، ويڪسينيشن، نوجوانن جي صحت، ذهني صحت
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو