توهان جي 16 سالن جي ٻار جي خيريت سان ملاقات - ڇا اسان کي هن کان آگاهه هجڻ گهرجي؟

توهان جو ٻار 16 سالن جو ٿي رهيو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي پنهنجي زندگي ۾ هڪ تمام اهم ۽ ڪجهه پيچيده موڙ تي آهن. هن عمر ۾، انهن جو جسم، ذهن ۽ جذبات سڀ هڪ ناقابل يقين رفتار سان تبديل ٿي رهيا آهن. تنهن ڪري، ڊاڪٽر جو چيڪ اپ، جنهن کي "ويل چائلڊ وزٽ" پڻ چيو ويندو آهي، هن وقت تمام ضروري آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته هن وقت ڇا ٿئي ٿو، ۽ توهان ۽ توهان جي ٻار کي ڇا توقع رکڻ گهرجي؟

ڊاڪٽر جي دوري دوران عام طور تي ڇا ٿيندو آهي؟

ٺيڪ آهي، تنهنڪري جڏهن توهان ۽ توهان جو ٻار ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته عام طور تي ڪجهه شيون ٿينديون آهن:

1. ٻار جي واڌ ڪيئن ٿيندي آهي؟ (وزن، قد، ۽ بي ايم آءِ)

پهرين، ڊاڪٽر يا نرس توهان جي ٻار جي وزن ۽ قد جي ماپ ڪندا. پوءِ، اهي انهن ماپن کي استعمال ڪندي انهن جي باڊي ماس انڊيڪس، يا BMI جو حساب ڪندا. اهو سڀ ڪجهه هڪ واڌ جي چارٽ تي رڪارڊ ڪيو ويندو آهي. اهو توهان کي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان جو ٻار پنهنجي عمر جي لحاظ کان صحتمند شرح سان وڌي رهيو آهي يا نه.

2. بلڊ پريشر ۽ ٻڌڻ جي پڻ جانچ ڪئي ويندي آهي.

اڳتي، توهان جي ٻار جو بلڊ پريشر ماپيو ويندو. ڪڏهن ڪڏهن ، ٻڌڻ جي به جانچ ڪري سگهجي ٿي . اهي معمول جا ٽيسٽ آهن، تنهنڪري پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي.

3. ڊاڪٽر جا سوال ۽ صلاحون جيڪي هو ڏئي ٿو

هي هن چيڪ اپ جو هڪ تمام اهم حصو آهي. ڊاڪٽر توهان ۽ توهان جي ٻار کان سوال پڇندو، توهان جي مسئلن بابت ڳالهائيندو، ۽ توهان کي ڪجهه تمام قيمتي صلاح ڏيندو. اچو ته ڏسون ته اهي ڪهڙي بابت ڳالهائيندا.

کاڌي ۽ پيئڻ بابت توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟

هن عمر ۾ ٻارن لاءِ ڏينهن ۾ ٽي مکيه کاڌو کائڻ تمام ضروري آهي. انهن کاڌن ۾ هيٺيان شامل هجڻ گهرجن:

• پروٽين جا سٺا قسم: مثال طور، گوشت، مڇي، آنا، چڻا ۽ سائي لوبيا جهڙيون شيون.
• سڄو اناج: شيون جهڙوڪ سڄو ڪڻڪ، ناسي چانور، ۽ جئا.
• ڀاڄيون ۽ ميوا: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 5 سرونگ (5 حصا) کائڻ جي ڪوشش ڪريو. پنهنجي غذا ۾ مختلف قسم جا رنگين ڀاڄيون ۽ ميوا شامل ڪريو.
• کير ۽ کير جون شيون: توهان کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا گهٽ چربی وارو کير، دہي ۽ سڪل کير کائڻ گهرجي. ڪيلشيم سان مالا مال مضبوط سويا کير پڻ سٺو آهي.

سادي لفظن ۾، هڪ متوازن غذا اها آهي جيڪا توهان کي هن عمر ۾ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ڇا ٻار ڪافي ننڊ ڪري رهيو آهي؟

هن عمر جي هڪ ننڍڙي ٻار کي يقيني طور تي هر رات 8 کان 10 ڪلاڪن جي ننڊ جي ضرورت آهي. جڏهن ته، هن وقت حياتياتي تبديلين جي ڪري، اهي رات جو دير سان سمهي سگهن ٿا. جڏهن ته، ڇاڪاڻ ته اسڪول صبح جو سوير شروع ٿئي ٿو، ڪيترائي ڀيرا اهڙا هوندا آهن جڏهن اهي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن.

• ڪافي ننڊ نه ملڻ سڌو سنئون اسڪول جي ڪم، راندين ۽ امتحانن تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو.
• تنهن ڪري، پنهنجي ٻار کي سمهڻ کان اڳ آرامده سرگرميون ڪرڻ جي ترغيب ڏيو (مثال طور ڪتاب پڙهڻ، پرسڪون موسيقي ٻڌڻ).
• سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته،توهان کي سمهڻ کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ اڳ اليڪٽرانڪ ڊوائيسز جهڙوڪ فون، ڪمپيوٽر ۽ ٽيبليٽ استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ گهرجي. انهن مان نڪرندڙ نيري روشني ننڊ ۾ خلل وجهي ٿي.

جسماني سرگرمي ڪيتري اهم آهي؟

هڪ ننڍي ٻار کي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 منٽن لاءِ ڪنهن نه ڪنهن قسم جي جسماني سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ گهرجي. اهو ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، کيڏڻ، يا ورزش ڪرڻ ٿي سگهي ٿو.

• اڄڪلهه، ٻار گهڻو وقت اسڪرينن کي ڏسڻ ۾ گذارين ٿا - ٽي وي، وڊيو گيمز، اسمارٽ فونز، ڪمپيوٽر - ۽ اهو انهن جي صحت لاءِ سٺو ناهي.
• تنهن ڪري، پنهنجي ٻار کي اسڪرين ٽائيم ۽ صحتمند سرگرمين جهڙوڪ ٻين سان گڏ ويهڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ جي وچ ۾ توازن برقرار رکڻ جي ترغيب ڏيو.
• اهو توهان لاءِ تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي اسڪرين جي وقت کي محدود ڪري ۽ روزانو ورزش ڪري هڪ سٺي مثال قائم ڪريو .

ٻار جي واڌ ۽ ترقي: هن عمر ۾ ڇا ٿيندو آهي

16 سالن جي عمر تائين، ٻار نه رڳو پنهنجي جسم ۾، پر پنهنجي ذهن ۽ جذبات ۾ پڻ وڏيون تبديليون محسوس ڪندا آهن.

• جيڪڏهن اها ڇوڪري آهي: هن کي هاڻي تائين پهريون حيض اچڻ گهرجي ها. جيڪڏهن توهان جي ڌيءَ کي اڃا تائين پهريون حيض نه آيو آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهو عام ٿي سگهي ٿو، يا ان جو ڪو سبب ٿي سگهي ٿو.
• جيڪڏهن اهو ڇوڪرو آهي: بلوغت جون نشانيون (مثال طور، خصين جو وڏو ٿيڻ، عضو تناسل جي ڊيگهه، ناف ۽ بغلن ۾ وارن جو واڌ، آواز جو ڳوڙهو ٿيڻ) هاڻي تائين واضح طور تي نظر اچڻ گهرجن.
• ساٿين جو اثر: هن عمر ۾ ، ڪنهن جي ساٿي گروپ جو اثر تمام گهڻو هوندو آهي. اهي جيڪو چون ٿا ۽ ڪن ٿا ان جو ٻار تي وڏو اثر پئجي سگهي ٿو.
• پاڻ کي ڳولڻ جو وقت: "مان ڪير آهيان؟ مون کي ڇا مناسب آهي؟" "مان ڪير آهيان؟" جهڙن سوالن سان، توهان کي مختلف سڃاڻپن سان تجربو ڪرڻ جي لالچ ٿي سگهي ٿي. توهان پنهنجا وار رنگي سگهو ٿا، عجيب ڪپڙا پائي سگهو ٿا، يا نئين شين جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. اهي هن دور جون خاصيتون آهن.
• جنسي جذبات: نوجوانن ۾ هن عمر ۾ جنسي جذبات پيدا ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي مخالف جنس يا ساڳئي جنس جي ماڻهن ڏانهن متوجه ٿي سگهن ٿا، ۽ رومانوي رشتن ۾ دلچسپي رکي سگهن ٿا. اهي هن وقت پنهنجي جنسيت، جنسي رجحان، ۽ صنفي سڃاڻپ کي پڻ ڳولي رهيا آهن.
• اهي مختلف طريقي سان سوچڻ شروع ڪن ٿا: هن عمر ۾، اهي تجريدي طور تي سوچڻ، حقيقتن تي منطقي طور تي غور ڪرڻ، ۽ فيصلا ڪرڻ جي طريقي تي غور ڪرڻ جي قابل آهن.
• تڏهن به، اڃا تائين هڪ خطرو آهي: جيتوڻيڪ توهان گهري سوچ ڪري سگهو ٿا، توهان اڃا تائين جذباتي ٿي سگهو ٿا . تنهن ڪري، توهان پنهنجي عملن جي نتيجن جي باري ۾ سوچڻ کان سواءِ خطرناڪ رويي ۾ مشغول ٿي سگهو ٿا .اهو پرڪشش ٿي سگهي ٿو. مثال طور، بي پرواهي سائيڪل هلائڻ ۽ غير محفوظ جنسي تعلقات جهڙيون شيون.

4. هڪ مڪمل جسماني معائنو

اڳيون، ڊاڪٽر مڪمل جسماني معائنو ڪندو.

• چمڙي جي چڪاس (مڪن، داغن، يا چمڙي جي ٻين حالتن لاءِ).
• دل ۽ ڦڦڙن کي ٻڌڻ.
• اهي ريڙهه جي ڪنهن به وکر جي جانچ ڪن ٿا.
• اسين جانچ ڪري رهيا آهيون ته بلوغت جي ترقي ڪيئن ٿي رهي آهي.

اهم: هن قسم جي ٽيسٽ دوران ٻار کي تڪليف نه ڏيڻ لاءِ، اهو بهتر آهي ته هڪ قابل اعتماد بالغ (چيپرون) - يا ته توهان يا ڪو ٻيو مناسب شخص - ٻار سان گڏ ڪمري ۾ رهو.

5. ويڪسين کي اپڊيٽ ڪرڻ

هن چيڪ اپ دوران، ٻار جي موجوده ويڪسينيشن جو جائزو ورتو ويندو آهي ۽ اپڊيٽ ڪيو ويندو آهي. ويڪسينيشن ٻارن کي خسرو، ممپس ۽ ريبيز جهڙين سنگين بيمارين کان بچائيندي آهي. تنهن ڪري، انهن کي وقت تي ڏيڻ تمام ضروري آهي. مختلف طبي مرڪزن تي ويڪسين شيڊول ٿورو مختلف ٿي سگهن ٿا، تنهن ڪري ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.

6. ضرورت مطابق ٻيا ٽيسٽ

ڪڏهن ڪڏهن، جيڪڏهن ڊاڪٽر کي ٻار بابت ڪو شڪ هجي، ته هو اضافي ٽيسٽن لاءِ چئي سگهي ٿو.

• خون جي گهٽتائي جي جانچ لاءِ رت جو امتحان.
• هاءِ ڪوليسٽرول ليول جي جانچ لاءِ هڪ ٽيسٽ.
• جيڪڏهن تپ دق جو شڪ آهي ته ان جي جانچ ڪرايو.
• جيڪڏهن توهان خطري ۾ آهيو ته جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) جي جانچ ڪرايو.

اهو سڀ ڪجهه ٻار جي صحت کي بهترين بڻائڻ لاءِ ڪيو ويندو آهي.

ايندڙ چيڪ اپ تائين ذهن ۾ رکڻ لاءِ شيون

هن چيڪ اپ ختم ٿيڻ کان پوءِ، 17 سالن جي عمر ۾ ايندڙ چيڪ اپ تائين توهان پنهنجي ٻار جي سنڀال لاءِ ڪجھ شيون ڪري سگهو ٿا.

اسڪول جي ڪم بابت

• پنهنجي ٻار کي مختلف غير نصابي سرگرمين ۾ حصو وٺڻ جي حوصلا افزائي ڪريو جيڪي انهن جي دلچسپي رکن ٿيون (موسيقي، فن، رانديون، اسڪول کان پوءِ ڪلب، رضاڪارانه ڪم). اهي انهن جي شخصيت کي ترقي ڏيڻ ۾ مدد ڪندا.
• پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته هو پنهنجي اسڪول جي ڪم جي ذميواري کڻي . انهن جي ڪاميابين جي تعريف ڪريو ۽ جڏهن اهي جدوجهد ڪري رهيا هجن ته انهن جي مدد ڪريو.
• پنهنجي ٻار سان ڳالهايو ته هو مستقبل ۾ ڇا پڙهڻ چاهي ٿو، سندس ڪاليج يا ڪم جي منصوبن بابت، ۽ انهن جي خوابن جي طرف رهنمائي ڪريو.
• جيڪڏهن ڪو ٻار اسڪول جي ڪم ۾ ڪمزور آهي، ته ان جو سبب ٻين ٻارن طرفان بدمعاشي ، ڊپريشن ، يا سکيا يا ڌيان جا مسئلا ٿي سگهن ٿا.اهڙي ڪنهن شيءِ جي جانچ ڪريو. اهڙي ڪنهن شيءِ لاءِ طبي صلاح وٺڻ ضروري آهي.

ٻار جي شخصيت ۽ جذبات بابت

• پنهنجي ٻار سان روزانو ڪجهه وقت ڳالهايو. گڏجي کاڌو کائو، گڏجي ڪا سرگرمي ڪريو، انهن شين بابت پڇو جيڪي توهان جي ٻار لاءِ اهم آهن.
• پنهنجي ٻار جي ساراهه ڪريو ته هن سٺا فيصلا ڪيا ۽ سٺو ڪم ڪيو. انهن کان راءِ وٺو ۽ انهن کي خانداني فيصلن ۾ شامل ڪريو.
• گھر جا قاعدا مقرر ڪريو ۽ پنھنجون اميدون واضح ڪريو. قاعدن جي ڀڃڪڙي جا نتيجا منصفانه ھجڻ گھرجن، ۽ سزا ڏيڻ بدران، غلطي جي وضاحت ڪريو.
• پنهنجي ٻار کي جنسي سرگرمي ۾ دير ڪرڻ جي ترغيب ڏيو. جنسي طور تي منتقل ٿيندڙ بيمارين (STDs) ۽ ناپسنديده حملن جي خطرن بابت کليل ۽ واضح طور تي ڳالهايو. پيدائش جي ڪنٽرول ۽ ڪنڊوم استعمال ڪرڻ جي اهميت بابت پڻ ڳالهايو.
• پنهنجي ٻار کي ياد ڏياريو ته ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڏند برش ڪن، ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو فلاس ڪن، ۽ هر 6 مهينن ۾ ڏندن جي ڊاڪٽر کي ڏسن .
• پنهنجي ٻار کي سگريٽ نوشي، ويپنگ، شراب، ۽ غير قانوني منشيات جي خطرن کي سمجهايو. نسخي جي دوا جي غلط استعمال يا سفارش ڪيل دوز کان وڌيڪ وٺڻ جي خطرن بابت پڻ ڳالهايو. انهن شين کي "نه" چوڻ تي پنهنجي ٻار جي تعريف ڪريو.
• ڊپريشن جي نشانين تي نظر رکو. انهن ۾ بار بار ڪاوڙ جو اظهار، هر وقت اداس محسوس ڪرڻ، انهن شين ۾ دلچسپي وڃائڻ جيڪي توهان لطف اندوز ٿيندا هئا، اسڪول ۾ خراب گريڊ، ۽ خودڪشي بابت ڳالهائڻ شامل آهن. جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
• پنهنجي ٻار کي پنهنجي طبي سنڀال جي ذميواري کڻڻ جي حوصلا افزائي ڪريو. مثال طور، ڊاڪٽر جي ملاقاتن جو وقت مقرر ڪريو، نسخن جي تجديد ڪريو، ۽ موجوده بيماري جو علاج ڪيئن ڪجي سکو.

حفاظت لاءِ غور ڪرڻ لاءِ اهي شيون آهن

• پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته گاڏي ۾ سوار ٿيڻ وقت هميشه سيٽ بيلٽ پائي .
• جڏهن توهان جو ٻار گاڏي هلائڻ شروع ڪري ، ته هڪ وقت ۾ مسافرن جي تعداد ۽ ڊرائيو ڪرڻ جي وقت جي حد مقرر ڪريو. پنهنجي ٻار کي سختي سان چئو ته گاڏي هلائڻ دوران ٽيڪسٽ يا فون تي نه ڳالهائي .
• شراب پيئڻ ۽ گاڏي هلائڻ جي خطرناڪ خطرن بابت ڳالهايو. ڪڏهن به ڪنهن اهڙي شخص سان ڪار ۾ نه چئو جيڪو شراب پي رهيو هجي يا منشيات وٺي رهيو هجي. ان جي بدران، پنهنجي ٻار کي چئو ته جيڪڏهن انهن کي مدد جي ضرورت هجي ته هو هميشه توهان کي فون ڪري .
• توهان کي ٻاهر نڪرڻ کان گهٽ ۾ گهٽ 15 منٽ اڳ 30 يا ان کان وڌيڪ جي SPF واري سن اسڪرين لڳائڻ گهرجي، ۽توهان کي هر 2 ڪلاڪن ۾ ٻيهر لاڳو ڪرڻ گهرجي. ٽيننگ بيڊ استعمال ڪرڻ سٺو خيال ناهي، ڇاڪاڻ ته اهي چمڙي جي ڪينسر جي خطري کي تمام گهڻو وڌائين ٿا.
• پڪ ڪريو ته توهان جو ٻار آن لائن حفاظت، سائبر بدمعاشي، ۽ سوشل ميڊيا کي عقلمندي سان ڪيئن استعمال ڪجي ان کان واقف آهي. انهن کي چئو ته ذاتي معلومات اجنبي ماڻهن سان شيئر نه ڪن.
• پنهنجي گهر ۾ بندوق نه رکڻ سان گولي لڳڻ جي زخمن کان بچو. جيڪڏهن توهان وٽ بندوق آهي، ته ان کي خالي، بند ۽ ٻارن جي پهچ کان پري رکو. گوليون الڳ الڳ بند رکو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي رهائش جي صورتحال بابت خدشا آهن (مثال طور، ڪافي کاڌو نه هجڻ، رهڻ لاءِ محفوظ جاءِ نه هجڻ، صحت جي انشورنس نه هجڻ)، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي ڪميونٽي وسيلن بابت ٻڌائي سگهي ٿو يا توهان کي ڪنهن مناسب سماجي ورڪر ڏانهن موڪلي سگهي ٿو.

مختصر ۾، ياد رکڻ لاءِ شيون!

ٿورو سوچيو، 16 سال ٻار جي زندگي ۾ هڪ بهترين عمر آهي جڏهن ڪيتريون ئي تبديليون اينديون آهن، چئلينج پيدا ٿيندا آهن، ۽ نئين شين جي ڪوشش ڪئي ويندي آهي. هي طبي چيڪ اپ (ويل چائلڊ وزٽ) ٻار جي جسماني ۽ ذهني صحت صحيح آهي يا نه، ۽ توهان ۽ ٻار کي گهربل هدايت ۽ صلاح حاصل ڪرڻ جو بهترين موقعو آهي.

اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي ٻار سان کليل ڳالهايو، سندس ڳالهه غور سان ٻڌو، ۽ کيس پنهنجو بي لوث پيار ۽ سهارو ڏيو. ياد رکو، توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو، ۽ جيڪڏهن توهان کي ڪو خدشو يا شڪ آهي ته ڪڏهن به طبي صلاح وٺڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

` ٻارن جي سٺي ملاقات، 16 سالن جي صحت جي چڪاس، نوجوانن جي صحت، بي ايم آءِ، ويڪسينيشن، ذهني صحت، جنسي صحت، حفاظت