ڇا توهان ٻار ٿيڻ کان اڳ انهن شين بابت سوچيو هو؟ (پري ڪنسيپشن ڪيئر) اچو ته ڳالهايون!

ڇا توهان خاندان شروع ڪرڻ لاءِ تيار ٿي رهيا آهيو؟ پوءِ ڪجهه اهم شيون آهن جن بابت اسان کي ڳالهائڻ جي ضرورت آهي ته جيئن توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي کي صحتمند رکي سگهجي. ڪيترائي ماڻهو سوچين ٿا ته توهان کي صرف طبي صلاح وٺڻ گهرجي جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ وارا آهيو. پر حقيقت ۾، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي صحت جو خيال رکو جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ شروع ڪيو، يعني حاملہ ٿيڻ کان اڳ. اچو ته ڏسون ته اهي شيون ڇا آهن؟

حمل کان اڳ جي تياري ايتري اهم ڇو آهي؟

تصور ڪريو ته توهان هڪ خوبصورت گهر ٺاهڻ شروع ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن بنياد مضبوط هوندو ته گهر مضبوط رهندو، صحيح؟ هن سان به ائين ئي آهي. ٻار جي پيدائش کان اڳ پنهنجي جسم کي صحتمند ۽ مضبوط رکڻ بهترين بنياد آهي. اسان ان کي "(پري ڪنسيپشن ڪيئر)" سڏين ٿا. سادي لفظن ۾، حمل کان اڳ سنڀال.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته سڀ کان پهريان بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي فيملي ڊاڪٽر يا گائنيڪولوجسٽ سان ملو ۽ مڪمل طبي معائنو (هڪ "چڪ اپ") ڪرايو. اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندو ته ڇا توهان سٺي صحت ۾ آهيو ۽ ڇا توهان وٽ ڪا طبي حالت آهي جيڪا توهان جي حمل کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هن وقت معمول جي رت جا ٽيسٽ، پيشاب جا ٽيسٽ وغيره ڪيا ويندا.

جيڪڏهن توهان ڪنهن به غير معمولي علامتن جو تجربو ڪري رهيا آهيو (مثال طور، بک جي گھٽتائي، مسلسل ٿڪاوٽ، جسم ۾ سور)، ته هي بهترين وقت آهي پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن بابت ٻڌائڻ جو. ڪا به شيءِ نه لڪايو، جيتوڻيڪ اها ننڍي هجي. اهو توهان جي مستقبل جي حمل کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

ڇا توهان کي اڳ ۾ ئي ڪا دائمي بيماري آهي؟

هاڻي تصور ڪريو ته توهان کي اڳ ۾ ئي ذیابيطس، دمہ، هاءِ بلڊ پريشر، دل جي بيماري، الرجي، لوپس، يا ڊپريشن جهڙي ذهني صحت جي حالت آهي. تنهن ڪري، ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ کان اڳ، توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ گهرجي ته اهي حالتون توهان جي حمل کي ڪيئن متاثر ڪري سگهن ٿيون.

توهان کي شايد ڪجهه دوائون تبديل ڪرڻ يا بند ڪرڻ جي ضرورت پوندي جيڪي توهان هن وقت وٺي رهيا آهيو. ڪجهه دوائون اهڙيون آهن جيڪي ٻار (جنين) جي ترقي کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون، خاص طور تي حمل جي پهرين 12 هفتن دوران ("پهرين ٽرميسٽر"). تنهن ڪري، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي انهن بابت صلاح ڏيندو. يا، هو توهان کي ٻڌائيندو ته توهان جي حالت کي ڪيئن بهتر طريقي سان منظم ڪجي.

مثال طور، جيڪڏهن ڪنهن ماءُ کي ذیابيطس آهي، ته ان کي ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ کان وٺي ۽ حمل دوران پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام گهڻي محنت ڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾، اهو ٻار تي اثر انداز ٿي سگهي ٿو. اهو گهر جي چوڌاري هڪ باڙ وانگر آهي، جڏهن بيماري تي ضابطو آندو ويندو آهي، ته ٻار محفوظ رهندو آهي.

ڇا اسان انهن عادتن بابت به ڳالهايون جيڪي ٻار کي نقصان پهچائي سگهن ٿيون؟

هي پڻ تمام ضروري آهي. جيڪڏهن توهان يا توهان جي مڙس ۾ ڪا اهڙي عادت آهي جيڪا ٻار جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿي، ته پوءِ اهو هڪ سٺو وقت آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان انهن بابت ڳالهايو. خاص طور تياسان هتي شراب پيئڻ ۽ سگريٽ نوشي تي ڌيان ڏئي رهيا آهيون.

حمل دوران شراب بلڪل به مناسب نه آهي. اهو ٻار جي دماغي نشونما ۽ جسماني نشونما تي تمام گهڻو منفي اثر وجهي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٻار جي اميد رکي رهيا آهيو، ته بهتر آهي ته شراب پيئڻ مڪمل طور تي بند ڪري ڇڏيو. ان بابت سوچيو، جيئن توهان ٻج پوکڻ کان اڳ مٽي کي چڱي طرح تيار ڪندا آهيو، توهان جي جسم کي پڻ توهان جي ٻار لاءِ بهترين ماحول هجڻ گهرجي.

سگريٽ نوشي به ساڳي آهي. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندا آهيو، ته اهو توهان جي ٻار کي مليل آڪسيجن جي مقدار کي گهٽائي ٿو، جيڪو توهان جي ٻار جي واڌ کي روڪي سگهي ٿو، گهٽ ڄمڻ جو وزن پيدا ڪري سگهي ٿو، ۽ حمل ضايع ٿيڻ جو سبب به بڻجي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ توهان سگريٽ نه پيئندا آهيو، جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص جي چوڌاري آهيو جيڪو سگريٽ نوشي ڪندو آهي (اسان ان کي "غير فعال سگريٽ نوشي" سڏين ٿا)، اهو پڻ توهان جي ٻار لاءِ نقصانڪار آهي. تنهن ڪري انهن عادتن کي ڇڏڻ جي ڪوشش ڪرڻ سڀ کان وڏو تحفو آهي جيڪو توهان پنهنجي ٻار کي ڏئي سگهو ٿا.

هي وٽامن ضروري آهن! (ضروري وٽامن)

جڏهن توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو ته هڪ ٻي اهم ڳالهه جيڪا شروع ڪرڻ گهرجي اها آهي پري نيٽل وٽامن وٺڻ، هڪ وٽامن خاص طور تي حامله عورتن لاءِ ٺهيل آهي. انهن ۾ عام طور تي فولڪ ايسڊ، ڪيلشيم ۽ آئرن جهڙا غذائي جزا هوندا آهن.

انهن مان ، فولڪ ايسڊ انتهائي اهم آهي. ڇاڪاڻ ته اهو نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس سڏجندڙ پيچيدگين کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي ٻار جي اعصابي نظام (يعني دماغ ۽ اسپينل ڪارڊ) جي شروعاتي ترقي دوران ٿي سگهن ٿيون. اهي حالتون جن کي نيورل ٽيوب ڊيفيڪٽس چيو ويندو آهي حمل جي پهرين 28 ڏينهن اندر ٿينديون آهن. ان جو مطلب اهو آهي ته اڪثر ماءُ کي خبر نه پوي ته هوءَ حامله آهي. ان ڪري اهو ضروري آهي ته جيئن ئي توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچڻ شروع ڪيو ته فولڪ ايسڊ وٺو. توهان جو ڊاڪٽر توهان لاءِ فولڪ ايسڊ جي صحيح مقدار جي سفارش ڪندو. عام طور تي، اهي توهان کي روزانو گهٽ ۾ گهٽ 400 مائڪروگرام وٺڻ لاءِ چوندا آهن.

آئرن توهان کي خون جي گهٽتائي کان بچائيندو آهي. حمل دوران آئرن تمام ضروري آهي ڇاڪاڻ ته توهان ۽ توهان جي ٻار کي وڌيڪ رت جي ضرورت هوندي آهي. ڪيلشيم توهان جي ٻار جي هڏن ۽ ڏندن جي ترقي لاءِ ضروري آهي. اهي وٽامن هڪ ٻوٽي کي پاڻي ۽ ڀاڻ ڏيڻ وانگر آهن.

ڇا خاندان ۾ ڪنهن کي جينياتي بيماريون آهن؟ (جينياتي خدشا)

جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ يا توهان جي مڙس جي خاندان ۾ ڪنهن کي جينياتي خرابي آهي (مثال طور، ٿيلسيميا، ڊائون سنڊروم)، يا جيڪڏهن توهان سوچيو ٿا ته توهان مان ڪو به اهڙي بيماري جو ڪيريئر ٿي سگهي ٿو، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ ڳالهائڻ عقلمندي آهي.

جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي جينياتي جانچ لاءِ حوالو ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان جينياتي صلاحڪار جون خدمتون پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو توهان کي توهان جي پيدائشي ٻار کي جينياتي خرابي جي خطري کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ۽ ان بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو. پريشان نه ٿيو، هي توهان کي بهترين انتخاب ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ آهي.

ڪجھ ٻيون ننڍيون شيون آهن جن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي.

وٽامن ۽ دوائن جهڙين شين کان علاوه، اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي روزاني طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون آڻيو.

• پنهنجي ڪيفين جي مقدار کي گهٽائڻ شروع ڪريو: چانهه، ڪافي، ڪجهه چاڪليٽ، ۽ ڪجهه نرم مشروبات ۾ ڪيفين هوندي آهي. اهو بهتر آهي ته پاڻ کي ڏينهن ۾ هڪ پيالو ڪافي تائين محدود رکو. تمام گهڻو ڪيفين استعمال ڪرڻ سان اسقاط حمل جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
• متوازن ۽ غذائي غذا کائو: هڪ متوازن غذا کائڻ جي ڪوشش ڪريو جنهن ۾ ڀاڄيون، ميوا، ڀاڄيون، اناج، گوشت، مڇي، آنا ۽ کير شامل هجن. مٺايون، تيل وارا کاڌا ۽ فاسٽ فوڊ جيترو ٿي سگهي گهٽ ڪريو. توهان جو جسم توهان جي ٻار جو پهريون گهر آهي. ان کي صاف ۽ غذائي رکڻ ضروري آهي.
• باقاعدي ورزش ڪريو: ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ هلڻ، ترڻ، يا يوگا جهڙيون ساديون ورزشون ڪرڻ توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت لاءِ تمام سٺو آهي. تنهن هوندي به، ڳري يا سخت ورزش ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.

انهي سان گڏ، پڪ ڪريو ته توهان جا سڀئي حفاظتي ٽڪا اپ ڊيٽ ٿيل آهن. مثال طور، روبيلا ويڪسين. جيڪڏهن توهان کي روبيلا نه ٿيو آهي، ته توهان کي حمل کان گهٽ ۾ گهٽ هڪ مهينو اڳ هي ويڪسين وٺڻ گهرجي. اهو ئي سبب آهي ته حمل دوران روبيلا ٻار لاءِ تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. هر سال فلو جي ويڪسين وٺڻ پڻ هڪ سٺو خيال آهي.

جيڪڏهن توهان انهن شين کي ڪرڻ کان اڳ اوچتو حاملہ ٿي وڃو ته ڇا ٿيندو؟

هاڻي توهان سوچي رهيا هوندا، 'او، جيڪڏهن مان انهن مان ڪنهن به شيءِ کي صحيح طريقي سان ڪرڻ کان اڳ حاملہ ٿي وڃان ته ڇا ٿيندو؟' پريشان نه ٿيو! جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو ته گھٻرائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. توهان ۽ توهان جي ٻار جي ضرورت مطابق خيال حاصل ڪرڻ ۾ اڃا دير نه ٿي آهي. توهان اهو سڀ ڪجهه ڊاڪٽر کي ڏسڻ سان شروع ڪري سگهو ٿا جيئن ئي توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو. مکيه ڳالهه اها آهي ته گھٻرايو نه ۽ جلد کان جلد طبي صلاح وٺو.

تنهنڪري، اچو ته جيڪو اسان ڳالهايو آهي ان جو خلاصو ڪريون. (گهر گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٻار جي توقع زندگي جو هڪ خوبصورت وقت آهي. انهي سفر کي وڌيڪ خوبصورت بڻائڻ ۽ هن دنيا ۾ هڪ صحتمند ٻار آڻڻ لاءِ، حمل کان اڳ پنهنجي صحت جو خيال رکڻ بهتر آهي.

• پهريان ڊاڪٽر کي ڏسو: مڪمل "چڪ اپ" ڪرايو ۽ پنهنجي صحت جي حالت بابت سکو.
• موجوده طبي حالتن کي ڪنٽرول ڪريو: جيڪڏهن توهان کي ذیابيطس يا هاءِ بلڊ پريشر جهڙيون حالتون آهن، ته انهن کي ڪنٽرول ڪريو ته جيئن اهي توهان جي حمل تي اثر انداز نه ٿين.
• فولڪ ايسڊ ضروري آهي: ان کي ان وقت کان وٺڻ شروع ڪريو جڏهن کان توهان ٻار پيدا ڪرڻ بابت سوچي رهيا آهيو.
• نقصانڪار عادتن کان نجات حاصل ڪريو: شراب ۽ سگريٽ کان مڪمل طور تي پري رهو.
• صحتمند طرز زندگي: سٺو کائڻ، ورزش ڪرڻ ۽ ڪافي ننڊ ڪرڻ جي عادت وجهو.
• ويڪسينيشن جو خيال رکو: ضروري ويڪسينيشن وقت تي ڪرايو.

ياد رکو، اهو سڀ ڪجهه توهان ۽ توهان جي قيمتي ٻار جي صحتمند مستقبل کي يقيني بڻائڻ لاءِ ڪيو ويو آهي. جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. هو توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل هوندو.

` حمل جي سنڀال، حمل کان اڳ جي سنڀال، حمل کان اڳ جي سنڀال، حمل کان اڳ، فولڪ ايسڊ، صحتمند حمل، ٻار جي صحت