ڇا توهان ماءُ ٿيڻ واري آهيو؟ اچو ته انهن شين جو به خيال رکون (حمل جون احتياطي تدبيرون)

توهان کي هاڻي ئي خبر پئي آهي ته توهان ماءُ ٿيڻ واري آهيو! ان خوشي سان گڏ ٿورو نروس ۽ پريشان محسوس ڪرڻ عام ڳالهه آهي. "ڇا اهو ڪافي جيڪو مون ڪالهه پيتو هو يا اهو گلاس جيڪو مون گذريل هفتي پيتو هو ٻار کي نقصان پهچائيندو؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. حقيقت ۾، جڏهن توهان حامله آهيو، توهان کي تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي ته توهان پنهنجي جسم ۾ ڇا وجهي رهيا آهيو، ۽ انهي سان گڏ توهان ڇا کان پاسو ڪندا آهيو . پر هر ننڍڙي شيءِ بابت پريشان ٿيڻ صرف ان دٻاءُ ۾ اضافو ڪندو جيڪو توهان نون مهينن دوران محسوس ڪندا. اهو ڄاڻڻ ته ڇا محفوظ آهي ۽ ڇا توهان جي ٻار لاءِ نقصانڪار آهي توهان کي امن جو احساس ڏيندو.

بهتر آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان سڀني بابت ڳالهايو. هو توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙي شيءِ کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ گهرجي، ڪهڙي گهٽ ڪرڻ گهرجي، ڪهڙي شيءِ ٺيڪ آهي، ۽ ڪهڙي شيءِ بابت تمام گهڻو احتياط ڪرڻ گهرجي.

اچو ته پهرين کاڌي ۽ پيئڻ تي نظر وجهون؟ (غذائي احتياط)

ٻار کي اسان جي کائڻ ۽ پيئڻ مان غذائيت ملندي آهي. تنهن ڪري، هن وقت دوران، اسان کي کاڌي پيتي بابت معمول کان ٿورو وڌيڪ سوچڻو پوندو.

ڪڏهن به شراب نه پيئو!

سادي لفظن ۾، جيڪڏهن توهان ماءُ ٿيڻ جي اميد رکي رهيا آهيو، ته توهان کي شراب بابت مڪمل طور تي وسارڻ گهرجي. دنيا جو هر ڊاڪٽر چوي ٿو ته اهو بلڪل به سٺو ناهي. بس سوچيو، جيڪو شراب توهان پيئندا آهيو اهو ٻار جي رت جي وهڪري ۾ به ويندو آهي. اهو ٻار جي دماغ ۽ ٻين عضون جي ترقي کي تمام گهڻو روڪي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن سنگين پيدائشي خرابيون پيدا ٿي سگهن ٿيون، يا "فيٽل الڪوحل سنڊروم" جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون. تنهن ڪري هن وقت "ٿوري شراب پيئڻ ٺيڪ آهي" جهڙين شين بابت به نه سوچيو.

`(ڪيفين)` ڪيترو سٺو آهي؟

هاڻي ڪجهه ماڻهو چانهه يا ڪافي کان سواءِ رهي نٿا سگهن، صحيح؟ جيڪڏهن توهان صبح جو هڪ پيالو ڪافي نه پيئندا آهيو، ته توهان سڄو ڏينهن سست محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان کي حمل دوران ڪيفين کي مڪمل طور تي بند ڪرڻ جي ضرورت ناهي. پر هڪ حد رکڻ تمام ضروري آهي. اهو چيو ويندو آهي ته توهان کي روزانو 200 ملي گرام کان وڌيڪ ڪيفين نه وٺڻ گهرجي. اهو باقاعده ڪافي جو هڪ يا ٻه پيالو آهي. ڇاڪاڻ ته، اهو مليو آهي ته تمام گهڻو ڪيفين وٺڻ ڪڏهن ڪڏهن اسقاط حمل يا گهٽ ڄمڻ جي وزن جو خطرو وڌائي سگهي ٿو. چاڪليٽ ۽ ڪجهه نرم مشروبات ۾ ڪيفين پڻ هوندي آهي، تنهنڪري ان بابت پڻ محتاط رهو.

مصنوعي مٺاڻن بابت توهان جو ڇا خيال آهي؟

انهن "مصنوعي مٺاڻن" يا "کنڊ جي متبادل" بابت مختلف رايا آهن. ڪجهه چون ٿا ته اهي محفوظ آهن، جڏهن ته ٻيا چون ٿا ته اهي اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيا آهن. جيڪڏهن توهان اهڙي ڪا شيءِ استعمال ڪري رهيا آهيو ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو .

انهن کاڌي سان پڻ محتاط رهو.

• ڪچو يا گهٽ پکايل گوشت، مڇي ۽ آنا: انهن ۾ نقصانڪار بيڪٽيريا يا پيراسائٽس شامل ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري، گوشت، مڇي ۽ آنا چڱي طرح پچايو. ڪچي مڇي وارا کاڌا، جهڙوڪ سشي، هن وقت سٺا نه آهن.
• غير پيسٽورائز ٿيل کير ۽ کير جون شيون:انهن ۾ نقصانڪار جراثيم پڻ شامل ٿي سگهن ٿا. ليسٽريا جهڙا بيڪٽيريا ٻارن لاءِ تمام خطرناڪ ٿي سگهن ٿا. تنهن ڪري هميشه کير، پنير ۽ دہي چونڊيو جن تي "پيسٽورائزڊ" جو ليبل لڳل هجي.
• ڪجھ وڏيون مڇيون: وڏيون مڇيون جهڙوڪ ٽونا (خاص طور تي بگ آئي ٽونا)، ڪنگ ميڪريل، ۽ شارڪ ۾ پارو وڌيڪ هوندو آهي. هي پارو ٻار جي اعصابي نظام جي ترقي کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. تنهن ڪري انهن قسمن جي مڇين جي استعمال کي محدود ڪريو. ننڍيون مڇيون جهڙوڪ سامن ۽ سارڊين بهتر آهن ڇاڪاڻ ته انهن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ هوندا آهن.
• نلڪي جو پاڻي ۽ پيئڻ جو پاڻي: پڪ ڪريو ته جيڪو پاڻي توهان پيئندا آهيو اهو صاف هجي. ڪجهه پراڻن گهرن ۾ اهڙا پائپ هوندا جن ۾ ليڊ هوندو آهي. بهترين آهي ته توهان پنهنجو پاڻي فلٽر ڪريو. جيڪڏهن توهان ٻاهران بوتل بند پاڻي خريد ڪندا آهيو ته اهو ڪنهن معزز ڪمپني کان خريد ڪريو.

دوائون ۽ طبي طريقا

هن وقت دوران دوا وٺڻ وقت توهان کي تمام گهڻو احتياط ڪرڻ جي ضرورت آهي.

دوائن جا قسم: `(OTC)` ۽ `(نسخہ)`

ڇا توهان زڪام يا سر درد لاءِ اوور دي ڪائونٽر (OTC) دوائون وٺي رهيا آهيو، يا نسخي جون دوائون وٺي رهيا آهيو، حمل دوران طبي صلاح کان سواءِ ڪجهه به نه وٺو. ڪجهه عام دردناڪ دوائون به هن وقت دوران مناسب نه آهن. جيڪڏهن توهان کي ڪا بيماري آهي، يا جيڪڏهن توهان مسلسل ڪنهن بيماري لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو، ته جيئن ئي توهان کي خبر پوي ته توهان حاملہ آهيو ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ ان تي بحث ڪريو.

ويڪسين

حمل دوران ڪجهه ويڪسين حاصل ڪرڻ توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ اهم آهي. مثال طور، فلو شاٽ ۽ ڪُلهي کنگهه، ٽيٽنس، ۽ ڊفٿيريا (ٽي ڊي اي پي) ويڪسين اهم آهن. جڏهن ته، ويڪسين جن ۾ زنده وائرس شامل آهن، جهڙوڪ خسرو، ممپس، ۽ روبيلا (ايم ايم آر) ويڪسين، هن وقت دوران سفارش نه ڪئي ويندي آهي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙيون ويڪسين توهان لاءِ صحيح آهن.

ايڪس ري

ايڪس ري ٻار کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، تنهن ڪري توهان کي حمل دوران انهن جي سامهون اچڻ کان بچڻ گهرجي. پر، جيڪڏهن توهان کي طبي سبب لاءِ ايڪس ري ڪرائڻ جي ضرورت آهي، ته عملي کي اڳ ۾ ئي ٻڌايو ته توهان حاملہ آهيو. اهي توهان جي پيٽ کي ڍڪيندا ۽ احتياطي تدبيرون اختيار ڪندا.

پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ انهن شين بابت سوچيو (طرز زندگي ۽ ماحولياتي خيال)

هن وقت دوران، اسان کي ڪجهه شين بابت محتاط رهڻ جي ضرورت آهي جيڪي اسان هر روز ڪندا آهيون ۽ ڪجهه شين بابت جيڪي ماحول ۾ اسين رهون ٿا.

اچو ته پنهنجي زندگين مان سگريٽ نوشي ۽ منشيات کي ختم ڪريون.

سگريٽ نوشي حاملہ ماءُ لاءِ سٺي ناهي. اهو واڌ ويجهه ۾ رڪاوٽ، گهٽ پيدائشي وزن، وقت کان اڳ پيدائش، ۽ اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم (SIDS) جهڙيون خطرناڪ حالتون به پيدا ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪريو ٿا، ته ڇڏڻ لاءِ مدد حاصل ڪريو. پڻ،اهڙين هنڌن تي هجڻ جتي ڪو ٻيو سگريٽ نوشي ڪري رهيو آهي (غير فعال سگريٽ نوشي) پڻ سٺو ناهي.

تفريحي دوائن جو استعمال پڻ مڪمل طور تي بند ڪيو وڃي. اهي ٻار کي جيڪو نقصان پهچائي سگهن ٿا اهو ناقابل تصور آهي.

گهريلو ڪيميائي مادا

صفائي جي شين ۽ ڪيڙي مار دوائن کي استعمال ڪرڻ وقت احتياط ڪريو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، قدرتي، نرم شين جو استعمال ڪريو. انهن کي استعمال ڪندي، پڪ ڪريو ته سٺي هوادار علائقي ۾ رهو ۽ دستانا پائڻ. ڪجهه شين مان نڪرندڙ تيز دونهون ساهه کڻڻ سٺو ناهي.

جيت مار دوا ۽ جيت مار دوائون `(بگ اسپري، جيت مار دوائون، جيت مار دوائون)`

مڇرن جهڙن حشرات کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ جيڪي شيون استعمال ڪندا آهيو، انهن بابت محتاط رهو. انهن ۾ موجود ڪجهه ڪيميڪل چمڙي ذريعي جذب ٿي سگهن ٿا. "DEET" تي مشتمل شين بابت مختلف رايا آهن. اهو بهتر آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو ۽ هڪ محفوظ آپشن چونڊيو.

ليڊ جي نمائش

پراڻن رنگن ۽ ڪجهه پاڻي جي پائپن ۾ ليڊ شامل ٿي سگھي ٿو. ليڊ ٻار جي دماغ جي ترقي لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهي. جيڪڏهن توهان جو گهر پراڻو آهي ۽ رنگ ڇلڪي رهيو آهي، ته ان کان خبردار رهو.

ٻلي جي ٽوائليٽ کي صاف ڪرڻ

ٻلي جي مل ۾ "ٽوڪسوپلازما گونڊي" نالي هڪ پيراسائيٽ شامل ٿي سگهي ٿو. ان جي ڪري ٿيندڙ بيماري "ٽوڪسوپلازموسس" ٻار کي نقصان پهچائي سگهي ٿي جيڪڏهن حامله ماءُ کي اها بيماري ٿئي ٿي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان وٽ گهر ۾ ٻلي آهي، ته ان جي ڪچري جي دٻي کي صاف ڪرڻ کان پاسو ڪريو. ڪنهن ٻئي کي اهو ڪرڻ لاءِ چئو. جيڪڏهن اهو ممڪن نه آهي، ته دستانو پائڻ ۽ بعد ۾ پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو.

توهان جي جسماني تندرستي ۽ سرگرميون

حمل دوران توهان جي جسم کي اڃا تائين ورزش جي ضرورت آهي، پر ان کي ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي.

گهڻو گرم ٿيڻ کان پاسو ڪريو.

هن وقت دوران گرم ٽب، سونا، گرم غسل خانن ۽ بجليءَ جي ڪمبلن کان پري رهڻ بهتر آهي، ڇاڪاڻ ته جسم جو گهڻو گرمي پد، خاص طور تي پهرين ٽن مهينن ۾، ٻار جي ترقي کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

تيز اثر واري ورزش

جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ورزش ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ توهان حمل دوران اهو جاري رکي سگهو ٿا. تنهن هوندي به، توهان کي تيز اثر وارين راندين کان پاسو ڪرڻ گهرجي جيڪي سخت هجن، گرڻ شامل هجن، يا توهان جي پيٽ تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهن. خاص طور تي حامله عورتن لاءِ گھمڻ، ترڻ، ۽ يوگا جون مشقون سڀ سٺا آپشن آهن. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ صحيح آهن.

هوائي سفر

گهڻو ڪري، حمل دوران هوائي جهاز هلائڻ ڪا وڏي ڳالهه ناهي، خاص طور تي ٻئي ٽرميسٽر ۾. بهرحال، حمل جي آخري مرحلن دوران يا جيڪڏهن توهان کي ڪا پيچيدگي هجي ته هوائي جهاز هلائڻ جي صلاح نه ڏني ويندي آهي. اهو هميشه ضروري آهي ته هوائي جهاز هلائڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر کان اجازت وٺو ۽ ايئر لائن کي پنهنجي حالت بابت آگاهه ڪريو.

جنسي سرگرمي

هڪ عام، غير پيچيده حمل ۾، جنسي تعلق رکڻ ٺيڪ آهي. اهو ٻار کي نقصان نه پهچائيندو. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان جو اڳ ۾ حمل ضايع ٿيو آهي، وقت کان اڳ ڄمڻ جو خطرو آهي، يا ٻيون پيچيدگيون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي جنسي سرگرمي کي محدود ڪرڻ لاءِ چئي سگهي ٿو. هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر ۽ پنهنجي ساٿي سان کليل طور تي ڳالهايو.

اچو ته ڪجهه شين تي نظر وجهون جيڪي توهان خوبصورت رهڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا (خوبصورتي ۽ ذاتي سنڀال)

ڪير حمل دوران به خوبصورت نظر اچڻ نٿو چاهي، صحيح؟ پر ڪجھ شيون آهن جن بابت توهان کي سوچڻو پوندو.

وارن جو رنگ `(وارن جو رنگ)`

ان بابت مختلف رايا آهن. ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته وارن جي رنگائي لاءِ ڪيميڪلز جي ٿوري مقدار چمڙي ذريعي جذب ٿي سگهي ٿي. گھڻا ڊاڪٽر چون ٿا ته اهو بهتر آهي ته پهرين ٽرميسٽر کان پوءِ ڪيو وڃي، يا امونيا کان پاڪ شين جو استعمال ڪيو وڃي، ته جيئن محفوظ رهي سگهجي . اهي ڪم سٺي هوادار علائقي ۾ ڪريو.

ڏندن کي اڇو ڪندڙ ۽ ڏندن کي اڇو ڪرڻ وارا

اهو صحيح طور تي معلوم ناهي ته ڏندن کي اڇو ڪرڻ واري شين ۾ موجود ڪيميڪل حمل دوران توهان کي ڪيئن متاثر ڪن ٿا. تنهن ڪري، ڪيترائي ڏندن جا ڊاڪٽر هن وقت دوران توهان جي ڏندن کي اڇو ڪرڻ جي خلاف صلاح ڏين ٿا. توهان ٻار جي پيدائش کان پوءِ ان تي غور ڪري سگهو ٿا.

سيلف ٽينر ۽ بي سج ٽينر

چمڙي تي لاڳو ٿيندڙ سيلف ٽيننگ لوشن ۽ ڪريم عام طور تي محفوظ سمجهيا وڃن ٿا ڇاڪاڻ ته اهي صرف چمڙي جي مٿين پرت کي متاثر ڪن ٿا. جڏهن ته، اسپري ٽين، جهڙوڪ جيڪي سڌو سنئون چمڙي تي لاڳو ڪيا ويندا آهن، انهن کي ساهه کڻي سگهجي ٿو، تنهن ڪري انهن کان بچڻ بهتر آهي.

توهان کي ٻيو ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي؟ (عام صلاح)

جيتوڻيڪ حمل دوران ڪجهه شيون خطرناڪ هونديون آهن، پر هر ننڍي شيءِ بابت گهڻو پريشان نه ٿيو.

پنهنجي عقل استعمال ڪريو. جيڪڏهن ڪا شيءِ هن وقت صحيح نه لڳي، يا توهان سوچيو ته اها خطرناڪ ٿي سگهي ٿي، ته ڪجهه دير لاءِ ان کي ڪرڻ بند ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

پوءِ هو توهان کي ٻڌائيندو ته ڪهڙا خطرا آهن، يا شايد هو توهان کي ٻڌائيندو ته اهو ايترو وڏو مسئلو ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا، ته توهان کي ٻار جي پيدائش کان پوءِ انتظار ڪرڻ جي ضرورت ناهي، ۽ توهان اهو هاڻي ڪري سگهو ٿا.

ياد رکو، پاڻ جو سٺو خيال رکڻ توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي کي صحتمند رکڻ جو بهترين طريقو آهي.

مختصر ۾، اهي سڀ کان اهم شيون آهن (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان جيڪو بحث ڪيو آهي، ان مان توهان کي اهو واضح ٿيڻ گهرجي ته حمل دوران اسان کي ڪهڙن شين جو خيال رکڻ گهرجي. خلاصو:

• طبي صلاح پهرين اچي ٿي: جيڪڏهن ڪنهن به شيءِ بابت شڪ هجي ته، نئين دوا شروع ڪرڻ يا ڪا به نئين شيءِ کائڻ يا پيئڻ کان اڳ هميشه پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.
• نقصانڪار شين کان پاسو ڪريو: شراب، سگريٽ ۽ منشيات جو استعمال مڪمل طور تي بند ڪريو. ڪجهه کاڌي ۽ ڪيميڪلز کان محتاط رهو.
• صحتمند طرز زندگي:متوازن غذا کائو، ڪافي پاڻي پيئو، محفوظ ورزش ڪريو، ۽ ڪافي ننڊ ڪريو.
• پنهنجي ذهن کي آرام سان رکو: غير ضروري پريشان نه ٿيو، ۽ هن خوبصورت وقت مان لطف اندوز ٿيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي رهنمائي ڪرڻ لاءِ موجود آهي.

اسان توهان کي هڪ صحتمند، خوش حمل ۽ هڪ صحتمند ٻار جي خواهشمند آهيون!

` حاملہ ماءُ، پيدائش کان اڳ جي سنڀال، حمل جون احتياطي تدبيرون، ٻار جي صحت، ماءُ جي صحت، محفوظ حمل، حمل جون احتياطي تدبيرون