حمل مخلوط جذبات جو وقت آهي، ڇا اهو ناهي؟ اهو اهڙو ناهي ته توهان کي هر وقت خوش رهڻو پوندو. جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن پريشان يا پريشان محسوس ڪندا آهيو، ته اهو حيران ڪندڙ ناهي، ۽ توهان اڪيلا نه آهيو. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ انهن احساسن جو تجربو ڪرڻ عام آهي، خاص طور تي جڏهن توهان پهرين ڀيري ماءُ آهيو يا غير منصوبابندي ڪيل حمل آهيو. جيڪڏهن توهان کي ڊپريشن يا پريشاني جي تاريخ رهي آهي، ته اهو اڃا به وڌيڪ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي جي صحت لاءِ پنهنجو خيال رکڻ ضروري آهي. ان جو مطلب آهي سٺو کائڻ، ورزش ڪرڻ، ڪافي ننڊ ڪرڻ، ۽ پنهنجي پيدائش کان اڳ وٽامن وٺڻ. جيڪڏهن توهان پريشان، اداس، يا پريشان محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ان بابت ڪنهن سان ڳالهايو - ۽ ڄاڻو ته ڪڏهن مدد وٺڻ گهرجي.
حمل دوران ڪهڙا احساس پيدا ٿي سگهن ٿا؟
حمل دوران موڊ سوئنگ ٿيڻ عام ڳالهه آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان هڪ لمحي خوش محسوس ڪري سگهو ٿا ۽ پوءِ ٻئي لمحي اداس محسوس ڪري سگهو ٿا. پر جيڪڏهن توهان مسلسل اداس، پريشان، يا شين ۾ دلچسپي نه ٿا رکو، ته اهو ڪنهن گهري شيءِ جي نشاني ٿي سگهي ٿو. حمل جو دٻاءُ، توهان جو جسم جيڪي تبديلين مان گذري رهيو آهي، ۽ روزمره جي زندگي جا دٻاءُ سڀ توهان جي موڊ کي متاثر ڪري سگهن ٿا.
ڇا اسان هن ڊپريشن ۽ پريشاني بابت ڳالهائينداسين؟
هاڻي اچو ته ڏسون ته ڊپريشن ڇا آهي. سادي لفظن ۾، اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان هفتن، شايد مهينن تائين اداس، اداس، يا صرف سادو ناراض محسوس ڪندا آهيو. ڪجهه ماڻهن کي حمل کان اڳ هي حالت هوندي آهي. پر ڪڏهن ڪڏهن اهو حمل دوران شروع ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان حامله ٿيڻ تي خوش نه آهيو، يا جيڪڏهن توهان گهر ۾ يا ڪم تي تمام گهڻي دٻاءُ سان رهي رهيا آهيو، ته هي حالت پيدا ٿي سگهي ٿي. تصور ڪريو، جڏهن نمالي پنهنجو پهريون ٻار پيدا ڪرڻ واري هئي، ته هن کي ڪم تي تمام گهڻيون مسئلا هئا، ۽ هن جو مڙس پري ڪم ڪري رهيو هو. هوءَ هر وقت اداس ۽ اڪيلائي محسوس ڪندي هئي. اهو ڊپريشن جو هڪ روپ آهي جيڪو حمل دوران ايندو آهي.
ايندڙ پريشاني آهي . اهو تڏهن آهي جڏهن توهان کي مسلسل خوف ۽ پريشاني هوندي آهي ته ڇا ٿي سگهي ٿو - ۽ شايد اهڙيون شيون به جيڪي ڪڏهن به نه ٿيون ٿين. جيڪڏهن توهان عام طور تي اهڙي ماڻهو آهيو جيڪو ننڍين ننڍين شين بابت پريشان آهي، ته اهو حمل دوران اڃا به وڌيڪ ٿي سگهي ٿو. توهان شايد مسلسل اهڙين شين بابت پريشان آهيو جهڙوڪ 'ڇا مان هڪ سٺي ماءُ ٿيندس؟'، 'ڇا مان پنهنجي ٻار کي کير پياري سگهندس؟'، 'ڇا مون وٽ پنهنجي ٻار جي پرورش لاءِ پئسا هوندا؟' جڏهن اهي خيال ايندا رهندا آهن، ته اهو توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ان کان علاوه، ٻيا ڪهڙا ذهني صحت جا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا؟
ڊپريشن ۽ پريشاني کان علاوه، هن وقت دوران ٻيا ذهني صحت جا مسئلا پيدا ٿيڻ جو امڪان آهي. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:
- بائي پولر ڊس آرڊر:هي گهٽ توانائي واري ڊپريشن جي متبادل دورن جي خاصيت آهي، جنهن کان پوءِ اعليٰ توانائي واري جنون جا دور اچن ٿا، جيڪو توانائي ۽ سرگرمي ۾ اوچتو واڌ سان منسوب آهي.
- پوسٽ ٽراميٽڪ اسٽريس ڊس آرڊر (PTSD): هي هڪ نفسياتي خرابي آهي جيڪا ڪنهن سخت صدمي واري واقعي (مثال طور، هڪ سنگين حادثو، جنسي حملو) جو تجربو ڪرڻ کان پوءِ پيدا ٿي سگهي ٿي. ان جي خاصيت واقعي جي بار بار يادن، ان بابت خوفناڪ خواب ڏسڻ، ۽ انهن شين کان پاسو ڪرڻ آهي جيڪي توهان کي واقعي جي ياد ڏيارين ٿيون.
- گھٻراهٽ جا حملا: اهي اوچتو، شديد خوف جا احساس آهن، جهڙوڪ ٿرٿلو، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف، تيز دل جي ڌڙڪن، پسڻ، چڪر اچڻ، ۽ موت جو خوف، بغير ڪنهن ظاهري سبب جي. اهي عام طور تي ڪجهه منٽن اندر عروج تي پهچي ويندا آهن ۽ ڪجهه دير کان پوءِ گهٽجي ويندا آهن.
- جنوني مجبوري خرابي (OCD): هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ ذهن ۾ ناپسنديده، بي قابو خيال (جنون) پيدا ٿين ٿا، جنهن جي ڪري دٻاءُ کي گهٽائڻ لاءِ ڪجهه شيون (مجبوريون) ورجائڻ جي ضرورت پوي ٿي. مثال طور، مسلسل پنهنجا هٿ ڌوئڻ ڇاڪاڻ ته توهان مسلسل جراثيم بابت سوچي رهيا آهيو، يا بار بار چيڪ ڪرڻ ته دروازو بند آهي يا نه.
- کائڻ جون خرابيون: مثال طور، گهڻي کائڻ ۽ پوءِ الٽي ڪرڻ (بليميا نيرووسا)، کاڌي جي مقدار کي محدود ڪرڻ ۽ جسم کي محدود ڪرڻ، ۽ وزن وڌڻ جي خوف کان نه کائڻ (انوريڪسيا نيرووسا) جهڙيون حالتون. حمل دوران اهي ماءُ ۽ ٻار ٻنهي لاءِ تمام گهڻو نقصانڪار آهن.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان کي حمل دوران اهڙي ذهني صحت جو مسئلو آهي ، ته ان جو مناسب علاج ڪرائڻ ضروري آهي . ڇاڪاڻ ته، ڊپريشن، پريشاني، يا ٻين اهڙين مسئلن ۾ مبتلا ڪو ماڻهو شايد طبي علاج حاصل ڪرڻ، ڪلينڪ ۾ وڃڻ، ۽ صحيح طرح سان غذائيت سان ڀريل کاڌو کائڻ جهڙا ڪم نه ڪري سگهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي اهڙي ڪا تڪليف محسوس ٿي رهي آهي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . انهي طريقي سان، توهان حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ گهربل مدد حاصل ڪري سگهو ٿا.
مان ڪيئن مدد حاصل ڪري سگهان ٿو؟
جيڪڏهن توهان پريشان، پريشان، يا مٿي ذڪر ڪيل ذهني صحت جي مسئلن مان ڪو به محسوس ڪري رهيا آهيو، ته مهرباني ڪري ان بابت ڪنهن ڊاڪٽر، صلاحڪار، يا معالج سان ڳالهايو . جيترو جلدي توهان مدد ڳوليندا ۽ علاج شروع ڪندا، اوترو ئي توهان بهتر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا. ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. هي ڪجهه اهڙو ناهي جيڪو توهان سان اڪيلو ٿئي ٿو.
اهو پڻ ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي پنهنجي عام صحت ۽ ڪنهن به اڳوڻي ذهني صحت جي مسئلن بابت ٻڌايو جيڪي توهان کي پيش آيا آهن (مثال طور، جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو يا اسپتال ۾ داخل آهيو). جيڪڏهن حمل دوران يا ٻار جي پيدائش کان پوءِ ڪا به پريشاني پيدا ٿئي ٿي ته توهان جي ڊاڪٽر لاءِ توهان جي مڪمل طبي تاريخ ڄاڻڻ مددگار آهي.
انهن ذهني صحت جي مسئلن جو علاج ڪيئن ڪجي؟
ذهني صحت جي مسئلن لاءِ مختلف علاج آهن. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي حالت جي بنياد تي سڀ کان مناسب علاج جو تعين ڪندو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن.
نسخي جي دوا
ڪڏهن ڪڏهن ڊاڪٽر دوا لکي سگهن ٿا. پر اهو تمام ضروري آهي ته حمل دوران ڪا به دوا وٺڻ شروع نه ڪئي وڃي يا بند نه ڪئي وڃي بغير ڪنهن ڊاڪٽر جي صلاح جي. جيڪڏهن توهان ذهني صحت جي حالت لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو ۽ توهان حاملہ آهيو يا حاملہ ٿيڻ جو ارادو ڪري رهيا آهيو، ته پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ٻڌايو. جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي نه چوي تيستائين دوا وٺڻ بند نه ڪريو. ڪجهه دوائون توهان جي ٻار لاءِ ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ محفوظ آهن. ڪجهه دوائون حمل دوران مناسب نه ٿي سگهن ٿيون. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان گڏ ڪم ڪندو ته جيئن هڪ علاج جو منصوبو تيار ڪري سگهجي جيڪو توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ بهترين هجي.
ڳالهائڻ جو علاج
ڳالهائڻ جو علاج پڻ هڪ تمام ڪامياب طريقو آهي.
- ڪنهن معالج يا صلاحڪار سان پاڻ ڳالهائڻ توهان جي دٻاءُ کي منظم ڪرڻ، ڊپريشن سان منهن ڏيڻ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ جو هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو. اهي توهان جي جذبات کي سمجهڻ ۽ انهن سان ڪيئن ڊيل ڪجي ان ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
- انهي سان گڏ، ٻين مائرن سان گڏ هڪ سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ جيڪي توهان وانگر ساڳئي صورتحال مان گذري رهيون آهن ۽ پنهنجا تجربا شيئر ڪرڻ تسلي بخش ٿي سگهي ٿو. اهو ڄاڻڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو ته مان اڪيلي نه آهيان جيڪا هن مان گذري رهي آهي.
- شايد توهان کي مالي خدشا هجن، ٻار پيدا ٿيڻ جو خوف هجي، يا خانداني مسئلا هجن، ڪنهن سماجي ورڪر يا صلاحڪار سان ڳالهائڻ توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
درد کي گهٽائڻ جا ٻيا طريقا
انهن علاجن کان علاوه، ٻيون به شيون آهن جيڪي توهان پاڻ کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪري سگهو ٿا.
- يوگا، هلڪي ورزش، ۽ مراقبي جي مشق ڪرڻ سان توهان کي ذهني ۽ جسماني طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. تنهن هوندي به، نئين ورزش جي معمول کي شروع ڪرڻ کان اڳ طبي صلاح وٺڻ بهتر آهي.
- جڏهن توهان پريشان يا دٻاءُ ۾ آهيو، ته ڪنهن قابل اعتماد دوست، ڪٽنب جي ميمبر (مثال طور، توهان جي ماءُ، ڀيڻ، توهان جو مڙس)، يا ڪنهن مذهبي اڳواڻ سان ڳالهائڻ سان توهان کي راحت جو احساس محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڪڏهن ڪڏهن، صرف ڪنهن ٻئي سان پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ سان توهان کي راحت جو احساس محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
- ڪافي آرام ڪريو. معاف ڪجو، هي هڪ تامل لفظ آهي. صحيح طور تي، ڪافي آرام ڪريو. رات جو سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ، جنهن ۾ ڏينهن ۾ ٿوري ننڊ وٺڻ شامل آهي، توهان جي ذهن ۽ جسم ٻنهي لاءِ سٺو آهي.
- انهن شين ۾ مشغول رهو جيڪي توهان کي پسند آهن ۽ جيڪي توهان کي خوشي ڏين ٿيون. ڪتاب پڙهڻ، گيت ٻڌڻ، يا ڊرائنگ جهڙي ننڍڙي شيءِ به توهان جي دل ۾ خوشي آڻي سگهي ٿي.
توهان لاءِ غور ڪرڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ
ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي پريشاني ۽ ڊپريشن جو تجربو ڪنديون آهن. ڪجهه کي شايد ان جي علاج جي ضرورت به هجي. پر ياد رکو، ذهني صحت جو مسئلو توهان يا توهان جي ٻار لاءِ وڏي ڳالهه ناهي. بهتر محسوس ڪرڻ لاءِ گهربل مدد حاصل ڪرڻ بهترين شيءِ آهي جيڪا توهان پنهنجي ۽ پنهنجي ٻار ٻنهي لاءِ ڪري سگهو ٿا. طبي صلاح وٺڻ کان ڊڄو يا شرمسار نه ٿيو. هميشه ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو. توهان جي خوشي، توهان جي ذهني ڀلائي، ۽ توهان جي ٻار جي صحت سڀ اهم آهن.
` حمل دوران ذهني صحت، حمل دوران ڊپريشن، حمل دوران پريشاني، حامله ماءُ، دٻاءُ، ٻار جي پيدائش، ذهني ڀلائي
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو