اچو ته اسان جي جسم ۾ هن خاموش محافظ - لففيٽڪ سسٽم - بابت وڌيڪ ڄاڻون.

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته ڇا اسان جي جسمن اندر ڪو اهڙو عجيب نظام آهي جيڪو هڪ راز وانگر ڪم ڪري ٿو؟ هي لففيٽڪ سسٽم آهي جنهن بابت اسين اڄ ڳالهائڻ وارا آهيون. اهو اسان جي جسم ۾ هڪ سپر گارڊ وانگر آهي، ۽ اهو هڪ ماهر صفائي ڪندڙ وانگر پڻ ڪم ڪري ٿو. اچو ته ڏسون ته هي اصل ۾ ڇا ڪندو آهي، ۽ اهو ڪيترو اهم آهي؟

هي لففيٽڪ سسٽم ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، لففيٽڪ سسٽم اسان جي مدافعتي نظام جو هڪ تمام اهم حصو آهي. توهان کي خبر آهي، مدافعتي نظام اسان جي جسم ۾ سپاهين وانگر آهي، جيڪي اسان کي بيمارين کان بچائڻ لاءِ وڙهندا آهن. تنهنڪري لففيٽڪ سسٽم ان جنگ ۾ تمام گهڻو مدد ڪري ٿو.

هن نظام جا ٻه مکيه ڪم آهن:

1. اسان جي جسم جي رطوبت جي سطح کي صحيح طرح سان ڪنٽرول ۽ متوازن ڪرڻ.

2. جسم ۾ داخل ٿيندڙ جراثيم ۽ انفيڪشن سان وڙهندي پاڻ کي بچائڻ.

تصور ڪريو، هي سڄو نظام اسان جي جسمن ۾ پکڙيل ننڍڙن نلين (چينلز) جي هڪ نيٽ ورڪ مان ٺهيل آهي، جنهن ۾ هتي ۽ اتي ننڍڙا نوڊ آهن، ۽ ڪجهه ٻيا خاص عضوا آهن. اهي سڀ گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن سڄي جسم ۾ "لمف" نالي هڪ پاڻي واري سيال کي 'گردش' ڪري، ۽ ان کي فلٽر ڪري.

هاڻي اچو ته ڏسون ته هن نظام ۾ مکيه رانديگر ڪير آهن:

• لففيٽڪ ويسلز: اهي ننڍيون نليون آهن جيڪي سڄي جسم ۾ هڪ نيٽ ورڪ وانگر هلن ٿيون. اهي اسان جي رت جي نالن وانگر آهن، پر اهي لفف سيال کڻي وڃن ٿيون. اهي گڏجي وڏيون لفف ويسلز ٺاهين ٿيون، جيڪي آخرڪار لفف سيال کي رت ۾ واپس خارج ڪن ٿيون.
• لفف نوڊس: اهي ننڍا، لوبيا جي سائيز جا ڍڳا آهن. اهي توهان جي ڳچيءَ جي ٻنهي پاسن تي، توهان جي بغلن جي هيٺان، ۽ توهان جي ڳچيءَ ۾ هوندا آهن. اهي جراثيم ۽ ٽٽل سيلز کي ڦاسائڻ لاءِ فلٽر طور ڪم ڪندا آهن. جڏهن توهان کي ٿڌ يا فلو ٿئي ٿو، ته توهان جي ڳچيءَ ۾ سُوڄ محسوس ٿئي ٿي ڇاڪاڻ ته لفف نوڊس جراثيم سان وڙهندا آهن.
• تلي: هي لمفيٽڪ سسٽم جو سڀ کان وڏو عضوو آهي. اهو پيٽ جي مٿئين کاٻي پاسي ۾ واقع آهي. اهو رت کي صاف ڪري ٿو، پراڻن ڳاڙهي رت جي سيلن کي هٽائي ٿو، ۽ مدافعتي سيلن (خاص طور تي لمفيڪيٽس) کي ذخيرو ڪري ٿو.
• ٿامس غدود: هي سيني جي وچ ۾، ڇاتي جي هڏي (اسٽرنم) جي بلڪل پويان واقع آهي. جڏهن اسان جوان آهيون ته اهو وڏو هوندو آهي، پر عمر سان گڏ اهو سُڪڙجي ويندو آهي. ٿامس غدود اهو هنڌ آهي جتي ٽي-ليمفوسائٽس، هڪ تمام اهم قسم جو مدافعتي سيل، پختو ٿئي ٿو.
• ٽانسلز ۽ ايڊينوائيڊس: اهي لمفائيڊ ٽشوز جا مجموعا آهن جيڪي ڳلي جي ٻنهي پاسن (ٽانسلز) ۽ نڪ جي پويان (ايڊينوائيڊس) تي واقع آهن. اهي وات ۽ نڪ ذريعي جسم ۾ داخل ٿيندڙ جراثيم کي پڪڙڻ لاءِ سينٽرل وانگر ڪم ڪن ٿا.

لففيٽڪ سسٽم اسان جي جسم کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪري ٿو؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته هي لففيٽڪ سسٽم اسان جي جسم کي ڪهڙي قسم جي سهولت فراهم ڪري ٿو. اهو اسان جي ميونسپل ڪچري جي نيڪال جي خدمت وانگر ڪم ڪري ٿو، پر اهو زندگي لاءِ تمام گهڻو پيچيده ۽ ضروري آهي.

مکيه ڪم: اضافي سيال کي ختم ڪرڻ

هي لففيٽڪ سسٽم جو مکيه ۽ اهم ڪم آهي. هتي اهو آهي ته لففيڪ سيال جيڪو اسان جي جسم جي بافتن ۾ جمع ٿئي ٿو اهو رت ۾ واپس اچي ٿو.

هي لفف فلوئڊ "(لفف)" صرف پاڻي ناهي. اهو هڪ صاف، ڪڏهن ڪڏهن پيلو مائع آهي. ان ۾ شامل آهن:

• لمفوسائيٽس: هي هڪ قسم جا اڇا رت جا سيل آهن. اهي اسان جي جسم ۾ تربيت يافته سپاهين وانگر آهن. اهي اهي آهن جيڪي جراثيم ۽ ڪينسر جي سيلن جهڙن دشمنن سان وڙهندا آهن.
• چائل: هي هڪ خاص مادو آهي. اهو چربی ۽ چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن مان ٺهيل آهي جيڪي اسان جي آنڊن (خاص طور تي ننڍي آنڊن) مان جذب ٿين ٿا. اهو کير جهڙو اڇو رنگ جو آهي. هي چائل لففيٽڪ سسٽم ذريعي رت ۾ پڻ داخل ٿئي ٿو.
• ان کان علاوه، هن لفف فلوئڊ ۾ پروٽين، فضول شيون، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٽشوز مان نڪرندڙ بيڪٽيريا ۽ وائرس شامل ٿي سگهن ٿا.

تنهن ڪري هي نظام هن لفف فلوئڊ کي صحيح طرح گڏ ڪري ٿو، ان کي لفف نوڊس مان صاف ڪري ٿو، ۽ ان کي واپس رت ۾ وجهي ٿو.

هن سيال کي ختم ڪرڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟

توهان شايد سوچي رهيا هوندا، 'هن سيال کي ڪڍڻ ايترو وڏو ڪم ڇو آهي؟' ان بابت هن طرح سوچيو... اسان جي جسمن ۾ ننڍيون رت جون رڙيون آهن، جن کي ڪيپيلري سڏيو ويندو آهي. انهن ڪيپيلري جون ڀتيون تمام پتليون آهن. تنهن ڪري پاڻي، آڪسيجن ۽ غذائي اجزا جهڙيون شيون مسلسل انهن مان آس پاس جي ٽشوز ۾ نڪرنديون آهن. اهو سٺو آهي، ڇاڪاڻ ته ٽشوز کي زنده رهڻ لاءِ انهن جي ضرورت هوندي آهي. ساڳئي وقت، ٽشوز مان فضول شيون ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ انهن ڪيپيلري ۾ واپس اچي رهيا آهن.

جڏهن ته، هن ليڪ ٿيندڙ سيال جو هڪ ننڍڙو حصو سڌو سنئون ڪيپيلري ۾ واپس نه ٿو وڃي. اهو ٽشوز جي وچ ۾ رهي ٿو.

جڏهن لففيٽڪ سسٽم صحيح طرح ڪم نه ڪندو آهي، ته هي اضافي رطوبت اسان جي بافتن ۾ جمع ٿيندي آهي ۽ انهن کي سوڄ جو سبب بڻجندي آهي. اهو پاڻي وانگر آهي جيڪو هڪ اهڙي جاءِ کي ڀريندو آهي جتي اهو نيڪال نه ٿي سگهي. اسان هن حالت کي لففيڊيما سڏيندا آهيون.

انهيءَ ڪري لففيٽڪ سسٽم نيڪال جي نظام وانگر ڪم ڪري ٿو، اضافي پاڻي ۽ پروٽين کي هٽائي ٿو، انهن کي صاف ڪري ٿو، ۽ انهن کي رت جي وهڪري ۾ واپس آڻي ٿو. اهڙي طرح اسان جو جسم غير ضروري سوجن پيدا ڪرڻ کان سواءِ پنهنجي سيال توازن کي برقرار رکي ٿو.

ڇا لففيٽڪ سسٽم جا ٻيا اهم ڪم آهن؟

ها، بلڪل! انهي اضافي رطوبت کي ختم ڪرڻ کان علاوه، لففيٽڪ سسٽم ٻيا به ڪيترائي اهم ڪم سرانجام ڏئي ٿو.

• جراثيم سان وڙهڻ:

مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو هو ته لفف فلوئڊ ۾ هڪ خاص قسم جو اڇو رت جو سيل هوندو آهي جنهن کي لففوسائٽس سڏيو ويندو آهي. اهي سيل آهن جيڪي سڌو سنئون جراثيم جهڙوڪ بيڪٽيريا، وائرس ۽ فنگس سان وڙهندا آهن جيڪي اسان جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا. لفف نوڊس پوليس اسٽيشن وانگر آهن. جيئن لفف فلوئڊ انهن نوڊس مان گذري ٿو، اتي لفف سيل انهن جراثيم کي پڪڙي ۽ تباهه ڪن ٿا. نه رڳو اهو، پر اهي لفف نوڊس ڪجهه ڪينسر سيلز جي پکيڙ کي روڪڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا.

• چربی جي جذب ۽ نقل و حمل:

اسان جيڪو کاڌو کائيندا آهيون ان ۾ چربی، خاص طور تي اسان جي ننڍي آنڊي ۾ جذب ​​ٿيڻ کان پوءِ، سڌو رت ۾ نه ويندي آهي. اها چربی پهرين لففيٽڪ سسٽم ۾ ويندي آهي. اتي خاص لففيٽڪ رگون آهن جن کي 'ليڪٽيل' سڏيو ويندو آهي. اهي اهي آهن جيڪي هن چربی کي جذب ڪن ٿا، ان کي 'چائل' نالي کير جهڙي مادو ۾ تبديل ڪن ٿا، ۽ پوءِ آهستي آهستي ان کي رت جي نظام ۾ شامل ڪن ٿا. هي اسان جي جسم جي توانائي ۽ چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن (چربي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن اي، ڊي، اي، ڪي) جذب ڪرڻ لاءِ هڪ تمام اهم عمل آهي.

جيڪڏهن لففيٽڪ سسٽم ڪمزور يا بلاڪ ٿي وڃي ته ڇا ٿيندو؟

تصور ڪريو ته ڇا ٿيندو جيڪڏهن اسان جي گهر ۾ پاڻي جو پائپ بند ٿي وڃي. پاڻي هڪ جاءِ تي ڀرجي ويندو، ۽ شايد ٻاهر به نڪري ويندو، صحيح؟ اهو ئي ٿيندو آهي جڏهن لففيٽڪ سسٽم ۾ ڪجهه غلط ٿئي ٿو.

• لففيڊيما: هي مکيه مسئلو آهي. جيڪڏهن لففيٽڪ چينل بلاڪ آهن يا صحيح طرح ڪم نه ڪري رهيا آهن، جيئن مون اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، اضافي سيال ٽشوز ۾ جمع ٿئي ٿو ۽ عضون جي سوجن جو سبب بڻجندو آهي، خاص طور تي ٽنگون. ڪڏهن ڪڏهن هي سوجن غير معمولي طور تي وڏي ٿي سگهي ٿي. ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو هن مسئلي سان پيدا ٿين ٿا، جڏهن ته ٻيا ان کي سرجري کان پوءِ پيدا ڪن ٿا (خاص طور تي جڏهن ڪينسر جي سرجري دوران لفف نوڊس کي هٽايو ويندو آهي)، ڪينسر جي ريڊيوٿراپي کان پوءِ، يا سخت انفيڪشن جي ڪري. مثال طور، اهو ئي ٿئي ٿو جيڪو فليرياسس ۾ ٿئي ٿو، جتي هڪ پيراسائٽ لففيٽڪ چينلز کي بلاڪ ڪري ٿو.

• آساني سان انفيڪشن جو شڪار:

جڏهن لففيٽڪ سسٽم صحيح طرح ڪم نه ڪري رهيو آهي، ته لفف سيلز جيڪي جراثيم سان وڙهندا آهن (Lymphocytes) پنهنجو ڪم صحيح طرح سان نٿا ڪري سگهن. لفف نوڊس جراثيم کي فلٽر نٿا ڪري سگهن. پوءِ جسم جي قوت مدافعت گهٽجي ويندي آهي، ۽ وڌيڪ بيمار ٿيڻ ۽ انفيڪشن ٿيڻ جا امڪان وڌيڪ هوندا آهن. چمڙي تي هڪ ننڍڙو زخم به هڪ وڏو انفيڪشن بڻجي سگهي ٿو.

• ٻيا مسئلا:

ڪڏهن ڪڏهن، اڃا به وڌيڪ سنگين حالتون جهڙوڪ لففوما، لففاما سسٽم جو ڪينسر، ترقي ڪري سگهي ٿو. ان ڪري هن سسٽم جو خيال رکڻ ضروري آهي. جيڪڏهن توهان کي مسلسل سوجن يا غير وضاحتي سوجن لفف نوڊس جهڙيون علامتون آهن، ته بهتر آهي ته طبي صلاح وٺو.

تنهنڪري اسان کي هن لففيٽڪ سسٽم کي صحتمند رکڻ لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي؟

هي هڪ تمام اهم سوال آهي. ڪجھ سادو ڪم آهن جيڪي اسان پنهنجي جسم ۾ هن خاموش ڪم ڪندڙ کي صحتمند رکڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا. انهن تي عمل ڪندي، اسان لففيٽڪ سسٽم جي ڪارڪردگي وڌائي سگهون ٿا.

• هڪ سٺي صحتمند غذا:

تازا ميوا، ڀاڄيون (خاص طور تي سائي ڀاڄيون) کائڻ، صاف پاڻي گهڻو پيئڻ، ۽ وڌيڪ چربی، وڌيڪ کنڊ، وڌيڪ کنڊ، ۽ پروسيس ٿيل کاڌي کي گهٽائڻ نه رڳو لففيٽڪ سسٽم لاءِ، پر سڄي جسم لاءِ پڻ سٺا آهن. اينٽي آڪسيڊنٽ سان مالا مال کاڌو (خاص طور تي ٻير جهڙوڪ بليو بيري، اسٽرابيري، پالڪ، بروڪولي، ۽ ٽماٽا) لففيٽڪ سسٽم جي سيلن کي نقصان گهٽائڻ ۽ ان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

• باقاعدي ورزش ڪرڻ:

جڏهن اسين ورزش ڪندا آهيون، ته اسان جا عضوا چالو ٿي ويندا آهن. جڏهن اهي عضوا سُڪڙجن ٿا ۽ آرام ڪن ٿا، ته اهي لفف چينلز کي ڇڪڻ ۽ لفف فلوئڊ کي منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهو پاڻي جي پمپ وانگر آهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽن لاءِ هلڻ، ڊوڙڻ، ترڻ، يا سائيڪل هلائڻ جهڙو ڪجهه ڪرڻ سٺو آهي. ان کان علاوه، يوگا مشقن ۾ ڪجهه پوز لفف جي حرڪت لاءِ سٺا آهن.

• ڪافي پاڻي پيئڻ:

لفف لڳ ڀڳ 90 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ پاڻي جي سطح گهٽجي وڃي ته توهان جو لفف ٿلهو ٿي سگهي ٿو ۽ حرڪت ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري ياد رکو ته ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 2-3 ليٽر (8-12 گلاس) پاڻي پيئو.

• انفيڪشن کان بچاءُ:

جيترو ٿي سگهي زخمن ۽ ڇڪڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته ڪجهه انفيڪشن لففيٽڪ سسٽم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ زخم ننڍو آهي، ان کي صابڻ سان جلدي ڌوئو ۽ صاف ڪريو، ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته اينٽي سيپٽڪ لڳايو.

• تنگ ڪپڙن کان پاسو ڪريو:

تنگ انڊر ويئر، پتلون ۽ موزا پائڻ، خاص طور تي جيڪي لچڪدار ڪمربند سان گڏ آهن، تڪليف جو سبب بڻجي سگهن ٿا ۽ حرڪت ۾ رڪاوٽ پيدا ڪري سگهن ٿا. تنهن ڪري آرامده، ڍلا ڪپڙا پائڻ جي ڪوشش ڪريو.

• ڊگهو ساهه کڻڻ:

جڏهن توهان ڊگهو ساهه کڻندا آهيو، ته توهان جي سيني ۽ پيٽ ۾ دٻاءُ تبديل ٿيندو آهي (جيئن توهان جو ڊايافرام مٿي ۽ هيٺ هلندو آهي). اهو لفف فلوئڊ کي توهان جي پيٽ کان توهان جي سيني ڏانهن منتقل ڪرڻ لاءِ متحرڪ ڪري ٿو. ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ڪجهه منٽن لاءِ ڊگهو ساهه کڻڻ جي مشق ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي.

• مساج:

مخصوص لففيٽڪ ڊرينيج ٽيڪنڪون آهن (مينوئل لففيٽڪ ڊرينيج - ايم ايل ڊي). اهي هڪ تربيت يافته پريڪٽيشنر طرفان ڪرڻ گهرجن. جڏهن ته، هڪ سادي نرم مساج به ڪجهه حد تائين لففيٽڪ ڊرينيج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

ياد رکو، اهي شيون ڪرڻ سان نه رڳو توهان جي لففيٽڪ سسٽم کي مدد ملندي، پر توهان جي مجموعي صحت کي پڻ. اهو بهترين آهي جيڪڏهن توهان انهن کي پنهنجي طرز زندگي جو حصو بڻائي سگهو ٿا.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام: ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون

ٺيڪ آهي، تنهنڪري مون کي اميد آهي ته توهان کي هاڻي لففيٽڪ سسٽم جي سٺي سمجهه هوندي جنهن بابت اسان اڄ ڳالهايو آهي. هي اسان جي جسم ۾ هڪ خاموش، پر تمام طاقتور نظام آهي. آسان لفظن ۾:

• لففيٽڪ سسٽم اسان جي مدافعتي نظام جو هڪ تمام اهم ۽ لازمي حصو آهي ۽ جسم ۾ پاڻي جي توازن کي برقرار رکي ٿو .
• هي اسان جي جسم جي بافتن ۾ جمع ٿيندڙ اضافي رطوبت ۽ فضول شين کي ختم ڪري ٿو ، سوجن کي روڪي ٿو، ۽ بافتن کي صاف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
• جراثيم سان وڙهڻ، اسان کي انفيڪشن کان بچائڻ ۾ اڳواڻي ڪندي.
• هي نظام اسان جي کاڌي ۾ موجود چربی ۽ چربی ۾ حل ٿيندڙ وٽامن کي جذب ڪرڻ ۽ انهن کي رت جي وهڪري ۾ شامل ڪرڻ لاءِ پڻ ضروري آهي.
• اسان پنهنجي روزاني زندگيءَ ۾ ساديون شيون ڪري سگهون ٿا ته جيئن هن نظام کي صحتمند رکي سگهجي، جهڙوڪ سٺي غذا، باقاعده ورزش، ڪافي پاڻي پيئڻ، ۽ انفيڪشن کان بچڻ .

تنهن ڪري، اهو اسان جي ذميواري آهي ته اسان هن شاندار نظام کان واقف رهون جيڪو اسان جي جسمن اندر خاموشي ۽ پوشيده طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ ان کي صحتمند رکڻ جي ڪوشش ڪريون. جيڪڏهن توهان وٽ هن بابت وڌيڪ سوال آهن، يا جيڪڏهن توهان جي جسم ۾ ڪا غير معمولي سوجن آهي، جهڙوڪ مسلسل لفف نوڊ سوجن، ته صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

لِمِفٽڪ سسٽم، قوتِ مدافعت، لِمِف نوڊس، لِمِف فلوئڊ، سوجن، لِمِفوسائٽس، جسماني صحت