ڇا حمل دوران مصنوعي مٺاڻ استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي؟ اچو ته ان بابت ڳالهايون!

گھڻا ماڻهو، خاص طور تي حمل دوران، جيڪي کائيندا آهن ان بابت تمام گهڻو پريشان هوندا آهن. تنهن ڪري توهان کي کنڊ جي بدران گهٽ ڪيلوري مٺاڻن، يعني "(مصنوعي مٺاڻ)" يا "(گهٽ ڪيلوري مٺاڻ)" استعمال ڪرڻ بابت ٿورو سوال يا خوف به ٿي سگهي ٿو. اهو سوچڻ عام آهي ته، "ڇا اهي ٻار لاءِ سٺا آهن؟ ڇا مون کي ڪجهه ٿيندو؟" تنهن ڪري اڄ اسان ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهائينداسين، توهان جي ذهن ۾ موجود ڪيترن ئي سوالن جا جواب ڳولڻ لاءِ.

اهي گهٽ ڪيلوري وارا مٺايون ڪهڙا آهن؟

سادي لفظن ۾، اهي شيون آهن جيڪي کنڊ جي ذائقي کي مٺو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن، پر انهن ۾ کنڊ جيتريون ڪيلوريون نه هونديون آهن. انهن کي ٻن مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.

"مصنوعي" مٺايون

هي اهي مٺايون آهن جيڪي ليبارٽرين ۾ ٺاهيون وينديون آهن. يعني اهي جيڪي ماڻهن پاران ٺاهيا ويندا آهن. توهان شايد انهن نالن بابت ٻڌو هوندو:

• سيڪرين
• سُڪرالوز
• اسپارٽيم
• ايس سلفيم (جنهن کي ايس سلفيم پوٽاشيم يا ايس-ڪي پڻ چيو ويندو آهي)

اهي کنڊ کان سوين ڀيرا مٺا ٿي سگهن ٿا، ۽ ڪجهه ته هزارين ڀيرا به، تنهنڪري صرف تمام ٿوري مقدار جي ضرورت آهي.

"قدرتي" مٺايون

هي مٺايون آهن جيڪي ٻوٽن مان حاصل ڪيون وينديون آهن، يعني وڻن جي پنن مان. پر اهي به اڪثر ڪري صاف ۽ پروسيس ڪيون وينديون آهن. هتي ڪجھ مثال آهن:

• سوربيٽول
• زائلٽول (اڪثر چيونگ گم ۽ ٽوٿ پيسٽ ۾ ملي ٿو)
• اسٽيويا (هي اسٽيويا ٻوٽي مان ٺاهيو ويندو آهي)
• مونڪ فروٽ جو عرق (هي پڻ هڪ ميوي جو عرق آهي)

جيتوڻيڪ هڪ تاثر آهي ته اهي نام نهاد قدرتي شيون مصنوعي کان بهتر آهن، پر حمل دوران ٻنهي قسمن جي استعمال دوران ڪجهه شين جو خيال رکڻ گهرجي.

ڇا حمل دوران انهن جو استعمال واقعي محفوظ آهي؟

سڀ کان وڏو سوال جيڪو توهان هاڻي پڇي رهيا هوندا اهو آهي ته، "ڇا اهي واقعي پيٽ ۾ ٻار لاءِ ۽ منهنجي لاءِ سٺا آهن؟" هي هڪ تمام معقول سوال آهي.

موجوده اتفاق راءِ اهو آهي ته حمل دوران گهٽ ڪيلوري واري مٺاڻ جي استعمال سان ڪو به وڏو مسئلو ناهي، فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) جهڙن ادارن پاران منظور ٿيل مقدار ۾ . ان جو مطلب آهي ته توهان ڪڏهن ڪڏهن ڊائٽ سوڊا يا ٿوري مقدار ۾ کنڊ کان پاڪ کاڌو کائي سگهو ٿا.

سائنسدان اڃا تائين تحقيق ڪري رهيا آهن ته اهي مٺايون حامله مائرن ۽ انهن جي اڻ ڄاول ٻارن کي ڪيئن متاثر ڪن ٿيون. پر ڪيترين ئي تحقيقن اهو ظاهر ڪيو آهي ته اهي ٿوري مقدار ۾ نقصانڪار نه آهن، جيتوڻيڪ حمل دوران.

ياد رکو، لفظ "اعتدال ۾" هتي تمام ضروري آهي. ڪنهن به شيءِ جو تمام گهڻو استعمال هميشه بهتر ناهي.

حمل دوران ڪهڙن مٺاڻن کان ضرور پاسو ڪرڻ گهرجي؟

جڏهن ته انهن مان گھڻا اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ لاءِ محفوظ آهن، ڪجهه مٺايون آهن جيڪي توهان کي ضرور پاسو ڪرڻ گهرجن جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو.

اسپارٽيم ۽ فينيلڪيٽونوريا (PKU)

جيڪڏهن توهان يا توهان جي ساٿي کي فينيلڪيٽونوريا نالي هڪ نادر جينياتي حالت آهي، ته توهان کي ضرور اسپارٽيم تي مشتمل کاڌي ۽ مشروبات کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گهرجي.

فينائلڪيٽونوريا (PKU) ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، PKU هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ اسان جو جسم فينائل آلانين (جيڪو پروٽين ۾ ملي ٿو) نالي هڪ امينو ايسڊ کي هضم نٿو ڪري سگهي. اسپارٽيم ۾ فينائل آلانين شامل آهي. تنهن ڪري، جيڪڏهن PKU وارو ڪو ماڻهو اسپارٽيم وٺي ٿو، ته اهو فينائل آلانين جسم ۾ جمع ٿي سگهي ٿو ۽ دماغ کي نقصان پهچائي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ PKU نه آهي، ته توهان جو ٻار هن حالت کي ورثي ۾ حاصل ڪري سگهي ٿو (ڇاڪاڻ ته اهو جينياتي آهي)، تنهن ڪري اسپارٽيم کي ختم ڪرڻ سڀ کان محفوظ ڪم آهي. PKU وارن گھڻن ماڻهن کي انهن جي ڊاڪٽرن طرفان هن بابت صلاح ڏني ويندي آهي. پر ان کان آگاهي هجڻ ضروري آهي.

اچو ته سائڪلا ميٽ بابت پڻ ڄاڻون.

آمريڪا ۾ مٺي ڪندڙ سائڪلا ميٽ تي پابندي لڳائي وئي آهي ڇاڪاڻ ته ان جي ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿي. تنهن هوندي به، اهو اڃا تائين ڪجهه ٻين ملڪن ۾ استعمال ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان ٻاهرين ملڪن ۾ ڪجهه کائي يا پي رهيا آهيو، ته ان بابت ٿورو محتاط رهڻ سٺو خيال آهي. اهو سريلنڪا ۾ پڻ منع ٿيل آهي.

ڇا ٻار کي ڪو خطرو آهي؟

هي سڀ کان وڏو خوف آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون رکنديون آهن. "جيڪڏهن مان اهي وٺندس ته منهنجي ٻار کي ڪجهه ٿيندو؟"

ماضي ۾، افواهون هيون ته ڪجهه گهٽ ڪيلوري وارا مٺايون، جهڙوڪ سيڪرين، ٻارن ۾ ڪينسر يا پيدائشي نقص جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. بهرحال، سائنسي تحقيق انهن دعوائن جي حمايت ۾ ڪو به ثبوت نه مليو آهي. ان جو مطلب آهي ته اهي خوف هاڻي بي بنياد آهن.

جڏهن ته، تحقيق اڃا تائين جاري آهي ته اهو طئي ڪيو وڃي ته ڇا حمل دوران انهن مٺاڻن جي استعمال سان اڻ ڄاول ٻار تي ڪو ٻيو اثر پئجي سگهي ٿو. هتي ڪجھ مثال آهن:

• ڪجهه تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪڏهن ماءُ حمل دوران تمام گهڻيون گهٽ ڪيلوري واريون مٺايون استعمال ڪري ٿي، ته ٻار جي زندگي ۾ بعد ۾ موٽو ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ ٿي سگهي ٿو.
• ٻين مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته اهي ٻار جي ذائقي جي تصور کي تبديل ڪري سگهن ٿا، مطلب ته اهي قدرتي مٺاڻن جي ڀيٽ ۾ مصنوعي مٺاڻن کي ترجيح ڏئي سگهن ٿا.

اهي اڃا تائين تحقيق جي مرحلي ۾ آهن، تنهنڪري پريشان ٿيڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. پر اهو عقلمندي آهي ته ان کي ذهن ۾ رکيو وڃي ۽ ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي.

توهان ٻيو ڇا ڄاڻڻ چاهيو ٿا؟

انهن سڀني ڳالهين کي ذهن ۾ رکندي، سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ان کي اعتدال ۾ استعمال ڪيو وڃي (اعتدال اهم آهي!) .

• ڪڏهن ڪڏهن ڊائٽ سوڊا کائڻ يا کنڊ کان پاڪ نالي وارو ننڍڙو ناشتو کائڻ ٺيڪ آهي ، پر ان کي عادت نه بڻايو.
• پروسيس ٿيل کاڌي سان محتاط رهو: اهي گهٽ ڪيلوري وارا مٺايون اڪثر پروسيس ٿيل کاڌي ۾ ملن ٿيون. يعني، اسٽور مان خريد ڪيل کاڌي جهڙوڪ ڪيڪ، بسڪٽ، سافٽ ڊرنڪس، ۽ دہی ۾. انهن پروسيس ٿيل کاڌي ۾ نه رڳو مٺايون شامل ٿي سگهن ٿيون، پر ٻيا بچاءُ ڪندڙ ۽ رنگ پڻ. اهي حمل دوران توهان لاءِ سٺا نه آهن.
• قدرتي مٺايون بهترين آهن: جيڪڏهن توهان ڪنهن مٺي شيءِ جي خواهش ڪري رهيا آهيو، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڪجهه اهڙو کائو جيڪو قدرتي طور تي مٺو هجي، جهڙوڪ ميوو. ڪيلا، آم جو ٽڪرو، يا پپيتا جو ٽڪرو کائڻ سان نه رڳو توهان کي مٺاس ملندي، پر توهان جي جسم کي وٽامن ۽ غذائي اجزا پڻ ملندا جيڪي ان کي گهربل آهن.
• ليبل پڙهو: جڏهن توهان دڪان تان ڪا شيءِ خريد ڪندا آهيو، ته ليبل پڙهو ته ڏسو ته ان ۾ ڇا شامل آهي. انهي طريقي سان توهان ٻڌائي سگهو ٿا ته ان ۾ انهن مان ڪو مٺو آهي يا نه.

سوچيو، حمل دوران، توهان جي جسم ۽ توهان جي ٻار کي غذائي ۽ صحتمند خوراڪ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، اهو هميشه بهتر آهي ته مصنوعي اجزاء کي گهٽ ۾ گهٽ استعمال ڪيو وڃي ۽ قدرتي اجزاء کي ترجيح ڏني وڃي.

تنهن ڪري، هن ڪهاڻي مان اسان کي ڪهڙو پيغام وٺڻ گهرجي؟

ٺيڪ آهي، تنهنڪري، هن سڀني ڳالهين مان، سڀ کان اهم شيون جيڪي توهان کي ياد رکڻ گهرجن اهي آهن:

1. گھڻي ڀاڱي ايف ڊي اي پاران منظور ٿيل مٺاڻن کي اعتدال ۾ استعمال ڪرڻ ٺيڪ آهي: حمل دوران ڪڏهن ڪڏهن ٿوري مقدار ۾ شيون جهڙوڪ "(سيڪرين)"، "(سوڪرالوز)"، "(اسپارٽيم)" (جيڪڏهن توهان وٽ PKU نه آهي)، "(ايسلفيم پوٽاشيم)"، "(اسٽيويا)" استعمال ڪرڻ ۾ ڪو به نقصان ناهي.

2. اسپارٽيم تي خاص ڌيان: جيڪڏهن توهان کي يا توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي PKU آهي، ته اسپارٽيم کي مڪمل طور تي ختم ڪريو.

3. سائڪلا ميٽ بلڪل جائز ناهي: هي ڪيترن ئي ملڪن ۾ منع ٿيل آهي، تنهن ڪري ان کان پاسو ڪريو.

4. "اعتدال" سون آهي: ڪنهن به شيءِ جو گهڻو استعمال ڪڏهن به سٺو ناهي. هر روز مصنوعي مٺاڻ استعمال ڪرڻ جي عادت وجهڻ کان پاسو ڪريو.

5. پروسيس ٿيل کاڌو گهٽايو، قدرتي کاڌو وڌايو: جڏهن توهان مٺايون چاهيو ٿا، ته قدرتي شيون جهڙوڪ ميوا چونڊيو. اهي نه رڳو مٺا ذائقو رکن ٿا، پر توهان ۽ توهان جي ٻار لاءِ قيمتي غذائي اجزا پڻ رکن ٿا.

6. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو: جيڪڏهن توهان کي هن بابت وڌيڪ سوال، خدشا، يا شڪ آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي صلاح ڏئي سگهي ٿو جيڪو توهان لاءِ صحيح هجي.

تنهن ڪري، انهن مصنوعي مٺاڻن کان غير ضروري طور تي ڊڄڻ جي ڪا ضرورت ناهي. تنهن هوندي به، انهن کي استعمال ڪندي هوشيار ۽ باخبر فيصلا ڪرڻ ضروري آهي. توهان ۽ توهان جي ٻار جي سٺي صحت جي خواهش!

` حمل، مصنوعي مٺايون، گهٽ ڪيلوري وارا مٺايون، حمل دوران کاڌو، ٻار جي صحت، پي ڪي يو، اسپارٽيم