ڇا توهان کي کلڻ، کنگهڻ، يا ڪا ڳري شيءِ کڻڻ وقت ٿورو پيشاب نڪرندو آهي؟ يا ڇا توهان کي رفع حاجت ڪرڻ وقت ڪا تڪليف يا درد محسوس ٿيندو آهي؟ توهان کي ڪنهن سان به انهن شين بابت ڳالهائڻ ۾ ٿورو شرم محسوس ٿي سگهي ٿو. پر اهي اصل ۾ عام مسئلا آهن جيڪي ڪيترن ئي ماڻهن کي هوندا آهن. اهي سڀ لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا، ۽ اڄ اسان پنهنجي جسم ۾ هڪ تمام اهم عضلاتي نظام بابت ڳالهائي رهيا آهيون جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو گهڻو نه ڳالهائيندا آهن.
پيلوڪ فلور جا عضوا اصل ۾ ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، اهو عضلات جو هڪ نظام آهي جيڪو توهان جي پيلوڪ عضون، توهان جي ٽنگن جي وچ واري حصي ۽ توهان جي پيٽ جي هيٺان، کي ٽوڪري يا پيالي ۾ رکي ٿو. ان کي مضبوط ڪپڙي مان ٺهيل جهولا وانگر سوچيو. هي جهولا توهان جي اهم عضون کي رکي ٿو، جنهن ۾ توهان جو مثانو، آنڊا، ۽ عورتن ۾، توهان جو رحم شامل آهن.
اسان اڪثر ڪري انهن عضون بابت سوچي به نٿا سگهون ڇاڪاڻ ته اهي پنهنجو ڪم پاڻمرادو ڪن ٿا. پر اهو صرف تڏهن ٿيندو آهي جڏهن اسان پنهنجي مثاني ۽ آنڊن تي ڪنٽرول وڃائي ڇڏيندا آهيون ته اسان کي انهن جي قيمت جو احساس ٿيندو آهي. پر سٺي خبر اها آهي ته جيڪڏهن اهي عضوا ڪمزور ٿي وڃن ٿا، ته انهن کي خاص مشقن ۽ جسماني علاج سان ٻيهر مضبوط ڪري سگهجي ٿو.
اهي عضوا اسان جي جسمن کي ڪهڙي خدمت فراهم ڪن ٿا؟
هي عضلاتي نظام اسان جي جسم ۾ هڪ خاموش ڪم ڪندڙ وانگر آهي. هتي ڪجهه ڪم آهن جيڪي اهو انجام ڏئي ٿو:
- عضون جي برقراري: پيلوڪ عضوا جهڙوڪ مثاني ۽ رحم بلڪل اتي رکيا ويندا آهن جتي انهن کي هجڻ گهرجي.
- ڪنٽرول فراهم ڪرڻ: اهي عضوا ڪنٽرول فراهم ڪن ٿا ته جيئن توهان صرف ضرورت جي وقت پيشاب ڪري سگهو، رفع حاجت ڪري سگهو ۽ پاد ڪڍي سگهو.
- پوزيشن برقرار رکڻ: توهان جي پيٽ جا عضوا، توهان جي ڊايافرام سان گڏ، توهان جي ڪرنگهي کي سڌو رکڻ ۽ صحيح پوزيشن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- دٻاءُ برداشت ڪري ٿو: کنگهڻ، کلڻ يا ڇڪڻ وقت پيٽ ۾ دٻاءُ پيشاب جي ٿوري مقدار کي به رسڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- جنسي عمل ۾ مدد ڪرڻ: اهي عضوا عورتن ۾ جنسي جماع ۽ عضو تناسل دوران اندام جي سُڪڙجڻ ۾ ۽ مردن ۾ عضو تناسل ۽ انزال ۾ مدد ڪن ٿا.
- حمل دوران: اهي عضوا حمل دوران وڌندڙ ٻار جي وزن کي سهارو ڏيڻ لاءِ بهترين سهارو فراهم ڪن ٿا.
- ٻار جي پيدائش دوران: اهو ٻار جي پيدائش دوران اندام مان ٻاهر نڪرڻ لاءِ جاءِ فراهم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
اچو ته معلوم ڪريون ته اهي عضوا ڪٿي آهن.
عضلات جي هي پرت توهان جي پيلوڪ گفا جي هيٺين حصي کي ڍڪيندي آهي. صحيح طور تي، اهي ناف جي هڏي کان، جيڪا توهان جي ناف جي هيٺان آهي، اڳيان، پوئين پاسي جي پڇ جي هڏي تائين پکڙيل آهن.
پاڻ لاءِ اهي عضوا ڪٿي آهن اهو ڳولڻ جا ڪيترائي طريقا آهن.
1. مقعد: تصور ڪريو ته توهان هوا کي منتقل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پر توهان ان کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اهي عضوا آهن جيڪي اندر کان تنگ ٿين ٿا ۽ محسوس ڪن ٿا ته اهي مٿي ڇڪي رهيا آهن.
2. پيشاب جي رستي: جڏهن توهان پيشاب کي اڌ رستي تي روڪڻ جي ڪوشش ڪندا آهيو ته ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟ هي اهو عضلات آهي جيڪو ان وقت تنگ ٿي ويندو آهي. ( اهم: اهو هر وقت ڪرڻ سٺو ڪم ناهي، صرف ان بابت سوچيو ته اهو عضلات ڪٿي آهي.)
3. ويجنل کولڻ: هڪ عورت ويجنل ۾ آڱر داخل ڪري سگهي ٿي ۽ ان کي دٻائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿي. پوءِ توهان کي اندران عضلات سخت ٿيندي محسوس ٿيندي.
انهن مان هر هڪ وقت تي، توهان کي پنهنجي پيلوِس اندر هڪ ننڍڙي عضلات کي مٿي ۽ اندر ڇڪڻ محسوس ڪرڻ گهرجي. اهو توهان جو پيلوِڪ فلور عضلات آهي.
ڪهڙا مسئلا ۽ حالتون آهن جيڪي انهن عضون کي متاثر ڪن ٿيون؟
آرام ڪرڻ ۽ انهن عضون کي صحيح طرح استعمال ڪرڻ ۾ ناڪامي اها آهي جنهن کي اسين صرف پيلوڪ فلور ڊسڪشن سڏين ٿا. هي حالت ٻن مکيه طريقن سان ٿي سگهي ٿي. يا ته عضوا تمام ڪمزور (ڪمزور) ٿي ويندا آهن ، يا اهي غير ضروري طور تي تنگ ٿي ويندا آهن (هائپرٽونڪ) .
اهي عضوا ٻار جي پيدائش، سرجري، بار بار ڳرو وزن کڻڻ، دائمي کنگهه، ۽ انتهائي موٽاپي جهڙن سببن جي ڪري ڪمزور ٿي سگهن ٿا.
| ڪمزور عضون جي ڪري پيدا ٿيندڙ مسئلا | |
|---|---|
| طبي حالت | سادي نموني سان بيان ڪيو ويو |
| پيشاب جي بي ضابطگي | کنگهڻ، کلڻ، يا ڳري شيءِ کڻڻ وقت پيشاب جو غير ارادي طور تي رسڻ. |
| پاخاني کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ناڪامي (فيڪل انڪونٽيننس) | ٿوري مقدار ۾ به پاخاني جو غير ارادي طور تي نڪرڻ. |
| پيلوڪ آرگن پروليپس | عضلات جي ڪمزوري جي ڪري، رحم ۽ مثاني جهڙا عضوا ويجنا ڏانهن لهي ويندا آهن. |
| جنسي خرابي | مردن ۾ جنسي حساسيت ۾ گهٽتائي يا عضو تناسل جا مسئلا. |
| مسئلا جيڪي تنگ عضون جي ڪري ٿي سگهن ٿا | |
|---|---|
| علامتون | وضاحت |
| پيلوڪ سور | پيلوِس، پيٽ جي هيٺين حصي ۽ جنسي عضون ۾ مسلسل درد. |
| ڏکوئيندڙ جماع | جنسي جماع دوران سخت درد. |
| قبض | عضلات جي ڪمزوري جي ڪري رفع حاجت ۾ ڏکيائي. |
| پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي | پيشاب شروع ڪرڻ ۾ ڏکيائي يا مڪمل طور تي پيشاب نه ڪرڻ. |
| پوئتي، هپ، يا ٽنگ ۾ سور | انهن عضون جي تنگي جسم جي ٻين حصن ۾ درد جو سبب بڻجي ٿي. |
مون کي ڪيئن خبر پوي ته منهنجا پيلوڪ فلور جا عضوا مضبوط آهن؟
جيڪڏهن توهان جو مثانو، آنڊن ۽ مثاني تي سٺو ڪنٽرول آهي، ته پوءِ توهان جا پيلوڪ فلور عضلات شايد صحتمند ۽ مضبوط هوندا. جڏهن ته، مردن ۾ حمل، ٻار جي پيدائش، ۽ پروسٽيٽ سرجري جهڙيون شيون اڳ ۾ مضبوط عضلات کي به ڪمزور ڪري سگهن ٿيون.
ياد رکو، توازن هتي اهم آهي. انهن عضون کي مضبوط هجڻ گهرجي، پر ضرورت پوڻ تي آرام ڪرڻ لاءِ ڪافي لچڪدار پڻ هجڻ گهرجن.
جيڪڏهن توهان کي هن بابت ڪو شڪ يا سوال آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهايو . اهي عام طبي مسئلا آهن. تنهن ڪري شرمسار ٿيڻ جو ڪو سبب ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪيگل مشقن جهڙين شين بابت ٻڌائي سگهي ٿو جيڪي توهان کي انهن عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪرڻ گهرجن. هو توهان کي هڪ جسماني معالج ڏانهن به موڪلي سگهي ٿو جيڪو هن ۾ ماهر هجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جا پيلوڪ فلور عضلات هڪ مضبوط جال وانگر آهن جيڪي توهان جي مثاني، رحم ۽ آنڊن جهڙن عضون کي جاءِ تي رکن ٿا.
- اهي پيشاب ۽ آنڊن جي ڪنٽرول، صحتمند جنسي فعل، ۽ حمل دوران ضروري آهن.
- انهن عضون جي ڪمزور ٿيڻ سان پيشاب/فيڪل بي ضابطگي ۽ پروليپس جهڙيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون.
- اهي غير ضروري طور تي تنگ ٿي سگهن ٿا ۽ درد، قبض، ۽ پيشاب ڪرڻ ۾ ڏکيائي جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي ته شرم نه ڪريو ۽ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. انهن مان ڪيترين ئي حالتن کي صحيح مشقن ۽ علاج سان منظم ڪري سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو