هڪ مسئلو جيڪو گھڻن ماڻهن کي هوندو آهي اهو آهي ته صبح جو بستري مان نڪرڻ ۽ فرش تي قدم رکڻ وقت انهن جي پيرن ۾ سخت درد. هي درد، جيڪو انهن ۾ ڪو نيل لڳڻ وانگر محسوس ٿئي ٿو، يا شيشي جي ٽڪري تي قدم رکڻ وانگر، ڪجهه دير لاءِ هلڻ سان گهٽجي ويندو آهي. پر جڏهن اهي ڪجهه دير کان پوءِ ٻيهر اٿندا آهن، ته درد واپس اچي ويندو آهي. ڇا توهان کي اهو تجربو ٿيو آهي؟ تنهن ڪري، اسان هڪ تمام عام صحت جي مسئلي بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪا توهان لاءِ تمام اهم آهي.
سادي لفظن ۾، پلانٽر فاسسيائٽس ڇا آهي؟
هي نالو ٿورو پيچيده لڳي سگهي ٿو، پر اصل ۾ اهو ڪافي سادو آهي. اچو ته پهريان هن نالي جي معنيٰ تي نظر وجهون.
"پلانٽر فاشيا" ٽشو جو هڪ ٿلهو، مضبوط پٽي آهي جيڪو اسان جي پيرن جي تري ۾ کڙي جي هڏي کان پيرن جي آڱرين تائين هلندو آهي. اهو لچڪدار آهي، هڪ رٻڙ بينڊ وانگر. اهو ڪمان ۾ اسپرنگ وانگر ڪم ڪري ٿو، اسان جي پير جي محراب ٺاهڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پلانٽر فاشيا هڪ جھٽڪو جذب ڪندڙ طور پڻ ڪم ڪري ٿو، جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا، يا ٽپو ڏيون ٿا ته اسان جي جسم جي وزن جي جھٽڪي کي جذب ڪري ٿو.
هاڻي نالي جو ٻيو حصو، "-itis"، جنهن جو مطلب آهي سوزش ، جنهن جو مطلب آهي سوجن يا سوزش.
پلانٽر فاشياائٽس هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ پلانٽر فاشيا جنهن بابت اسان ڳالهايو هو سوجن ۽ دردناڪ ٿي ويندو آهي. هي هيل جي سور جو سڀ کان عام سبب آهي.
هي درد ڪيئن محسوس ٿئي ٿو؟ علامتون ڇا آهن؟
پلانٽر فاسسيائٽس جي مکيه ۽ سڀ کان واضح علامت هيل جو سور آهي. پر هي درد هر ڪنهن کي هڪجهڙو محسوس نه ٿيندو آهي. اهو ڏينهن جي وقت ۽ توهان جي ڪيل سرگرمين جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهي ٿو. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي علامتون ڇا آهن.
| درد جي خاصيت / نوعيت | وضاحت |
|---|---|
| صبح جو پهرين ڪجهه قدمن ۾ درد | هي هن بيماري جي مکيه علامت آهي. صبح جو بستري مان نڪرڻ کان پوءِ جيڪي پهريان ڪجهه قدم کڻندا آهن اهي ڏکوئيندڙ ۽ ناقابل برداشت هوندا آهن. سبب اهو آهي ته جڏهن اسان سمهي رهيا آهيون ته هي ٽشو سُڪڙجي ويندو آهي. |
| آرام کان پوءِ درد | جڏهن مان ڪجهه دير ويهڻ کان پوءِ اٿي بيهان ٿو، جيئن ڪار مان نڪرڻ کان پوءِ، تڏهن به درد واپس اچي ٿو، جيئن ان صبح ٿيو هو. پر جڏهن مان ٿورو پنڌ هلان ٿو، ته درد آهستي آهستي گهٽجي ويندو آهي. |
| تيز، ڇُريندڙ درد | تيز درد ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جڏهن کڙي جي تري تي وزن رکيو وڃي. |
| ورزش کان پوءِ درد ۾ اضافو | جڏهن ته توهان ورزش دوران ٿورو گهٽ درد محسوس ڪري سگهو ٿا، پر ورزش ختم ڪرڻ کان پوءِ درد وڌي سگهي ٿو. |
| ٻيون خاصيتون | توهان کي پنهنجي پير جي محراب ۾ درد، پنهنجي هيل جي چوڌاري معمولي سوڄ، ۽ پنهنجي پير ۽ ٽِڪي جي پوئين حصي ۾ سختي محسوس ٿي سگهي ٿي. |
اسان کي پلانٽر فاسسيائٽس ڇو ٿئي ٿو؟ خطري جا عنصر ڪهڙا آهن؟
جڏهن ٽشو جي هن پٽي کي پلانٽر فاشيا سڏيو ويندو آهي ته ان تي تمام گهڻو دٻاءُ يا ڇڪتاڻ پيدا ٿئي ٿي، ته ان ۾ مائڪرو ٽيئر پيدا ٿي سگهن ٿا. جيئن اسان جو جسم انهن کي شفا ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، سوجن ۽ درد ٿئي ٿو. ان جا ڪيترائي سبب آهن.
روزاني زندگي ۽ ڪم تي اثر
- نوڪريون جن لاءِ سڄو ڏينهن بيهڻ جي ضرورت هوندي آهي: هي خطرو انهن ماڻهن لاءِ وڌيڪ هوندو آهي جيڪي ڏينهن جو گهڻو وقت بيٺا رهندا آهن، جهڙوڪ استاد، ڪارخاني جا مزدور، ۽ سيڪيورٽي گارڊ.
- سخت مٿاڇري تي ڪم ڪرڻ: ڪنڪريٽ فرش، ٽائل ٿيل فرش جهڙن سخت مٿاڇري تي بار بار هلڻ يا ورزش ڪرڻ.
- نامناسب جوتا: فليٽ سينڊل پائڻ جن ۾ تلو (اسان جي ٻولي ۾، "بٽا سينڊل") جي سپورٽ نه هجي، هيل، ۽ ڦاٽل بوٽ.
- ورزش ۾ اوچتو واڌ: هي حالت تڏهن به ٿي سگهي ٿي جڏهن توهان اوچتو ڊوڙڻ جو فاصلو يا ورزش جو وقت وڌايو.
- گهر ۾ ننگي پير هلڻ: اڪثر ننگي پير هلڻ، خاص ڪري ٽائل يا سيمينٽ جي فرش تي.
جسم ۾ ٻيون حالتون
- موٽاپو: جيئن جيئن جسم جو وزن وڌندو آهي، تيئن تيئن اسان جي پيرن جو وزن هر قدم سان وڌندو آهي، جنهن سان پلانٽر فاشيا تي تمام گهڻو دٻاءُ پوندو آهي.
- پيرن جي شڪل: ڪجهه ماڻهن جا پير چٽا هوندا آهن، جڏهن ته ٻين جا وڏا محراب هوندا آهن. ٻنهي صورتن ۾، جسم جو وزن پير جي تلويءَ تي هڪجهڙائي سان نه ورهايو ويندو آهي، جيڪو پلانٽر فاسائٽس جي ترقي جو خطرو وڌائيندو آهي.
- عمر: هي حالت 40 ۽ 60 سالن جي عمر وارن ماڻهن ۾ تمام گهڻي عام آهي.
ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو پهريان توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو.
- درد ڪڏهن ايندو آهي؟
- پير ۾ ڪٿي سور ٿئي ٿو؟
- ڪهڙيون شيون درد کي وڌيڪ خراب يا خراب ڪن ٿيون؟
پوءِ، توهان جي پير جو معائنو ڪيو ويندو. ڊاڪٽر توهان جي هيل ۽ تلي تي دٻاءُ وجهندو ته جيئن ڪنهن به سوجن يا درد جي جانچ ڪري سگهجي. اڪثر ڪيسن ۾، توهان جي مهيا ڪيل معلومات ۽ هن جسماني معائني جي بنياد تي حالت جي تشخيص ڪري سگهجي ٿي.
جڏهن ته، صرف تڏهن جڏهن ڊاڪٽر کي شڪ هجي ته درد جو ڪو ٻيو سبب آهي (مثال طور، فريڪچر يا اعصاب کي نقصان)، هو سبب جي تصديق ڪرڻ لاءِ ايڪس ري ، ايم آر آءِ ، يا الٽراسائونڊ اسڪين جو حڪم ڏئي سگهي ٿو.
پلانٽر فاسسيائٽس جا علاج ڪهڙا آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته 90 سيڪڙو کان وڌيڪ ماڻهو سادي، غير جراحي علاج سان مڪمل طور تي صحتياب ٿي سگهن ٿا. علاج جا ٻه مکيه مقصد آهن. هڪ درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ آهي. ٻيو بنيادي عنصرن جي سڃاڻپ ۽ علاج ڪرڻ آهي جيڪي هن حالت جو سبب بڻيا آهن.
پهرين شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا
- آرام: ڪجهه وقت لاءِ اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي درد جو سبب بڻجن (سخت ورزش، ڊوڙڻ، ڊگهي عرصي تائين بيهڻ).
- برف لڳائڻ: هي درد ۽ سوجن لاءِ هڪ بهترين علاج آهي. پاڻيءَ جي بوتل کي منجمد ڪريو، ان کي هڪ پتلي توليه ۾ ويڙهيو، ۽ ان کي پنهنجي پير جي تلويءَ تي رول ڪريو. اهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا تقريباً 15-20 منٽن لاءِ ڪريو.
- سٺا بوٽ پائڻ: سٺي آرچ سپورٽ ۽ سٺي گدي سان بوٽ پائڻ. گھر جي اندر به چپل پائڻ جي عادت بڻايو.
- درد ختم ڪندڙ: اوور دي ڪائونٽر درد ختم ڪندڙ (NSAIDs) جهڙوڪ ibuprofen ۽ naproxen عارضي طور تي درد ۽ سوجن کي گهٽائي سگهن ٿا. پر ياد رکو، پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ اهي دوائون 10 ڏينهن کان وڌيڪ نه وٺو.
- اسٽريچنگ: سادي مشقون جيڪي پلانٽر فاشيا ۽ گابي جي عضون کي اسٽريچ ڪن ٿيون، وڏي راحت فراهم ڪري سگهن ٿيون. هن بابت صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ سان صلاح ڪريو.
ڊاڪٽر پاران تجويز ڪيل ٻيا علاج
جيڪڏهن اهي سادا علاج آرام نه ٿا ڏين، ته توهان جو ڊاڪٽر ٻيا علاج تجويز ڪري سگهي ٿو.
- آرٿوٽڪس يا جوتا داخل ڪرڻ:جوتن جي اندر رکيل خاص نرم انسرٽس توهان جي پيرن جي تلائن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. جڏهن ته ڪجهه آساني سان دستياب هوندا آهن، ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجي پيرن لاءِ خاص طور تي ٺهيل انسرٽ جي ضرورت پوندي.
- هلڻ وارو بوٽ: ڪجهه حالتن ۾، ڪجهه هفتن لاءِ پيرن جي حرڪت کي گهٽائڻ ۽ ٽشو کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيڻ لاءِ خاص بوٽ (واڪنگ بوٽ) پائڻ جي سفارش ڪري سگهجي ٿي.
- ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: جيڪڏهن درد ۽ سوجن سخت هجي، ته ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن سڌو سنئون درد واري علائقي ۾ لڳائڻ سان جلدي آرام ملي سگهي ٿو.
- ٻيا علاج: ان کان علاوه، جديد علاج جهڙوڪ پليٽليٽ رچ پلازما (PRP) انجيڪشن ۽ ايڪسٽرا ڪارپوريل پلس ايڪٽيويشن ٽيڪنالاجي (EPAT) پڻ هاڻي استعمال ٿي رهيا آهن.
اهم ڳالهه اها آهي ته اهي علاج اڪثر ڪامياب ٿيندا آهن. اهو تمام گهٽ ٿيندو آهي ته توهان کي سرجري جو سهارو وٺڻو پوي. تنهن ڪري ان کان نه ڊڄو.
ڇا پلانٽر فاسائٽس ۽ هيل اسپر ساڳي شيءِ آهن؟
هي هڪ اهڙي جاءِ آهي جتي ڪيترائي ماڻهو مونجهارو محسوس ڪندا آهن. جڏهن توهان پلانٽر فاسائٽس وارن ڪجهه ماڻهن جي ايڪس ري کي ڏسندا آهيو، ته توهان کي هيل جي هڏي تي هڪ ننڍڙو، نوڪدار واڌارو نظر ايندو. ان کي هيل اسپر چئبو آهي.
سادي لفظن ۾، جڏهن پلانٽر فاشيا کي گهڻي وقت تائين ڇڪيو ويندو آهي، ته جسم نئون ڪيلشيم جمع ڪري ٿو ۽ هڏن جي واڌ پيدا ڪري ٿو جتي اهو هيل جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. پر حيرت انگيز طور تي، اڪثر ڪيسن ۾، درد جو سبب هيل اسپر نه آهي، پر پلانٽر فاشيا ۾ سوجن آهي. هيل اسپرس وارن گھڻن ماڻهن کي ڪو به درد نه هوندو آهي.
جيتوڻيڪ توهان کي هيل اسپر آهي، توهان جي درد جو مکيه سبب پلانٽر فاسائٽس آهي. تنهن ڪري، علاج پلانٽر فاسائٽس لاءِ آهي، هيل اسپر لاءِ نه.
هن صورتحال کي ٻيهر ٿيڻ کان ڪيئن روڪي سگهجي ٿو؟
پلانٽر فاسسيائٽس جي علاج کان پوءِ، ان کي ٻيهر اچڻ کان روڪڻ لاءِ انهن شين جو خيال رکو.
- هميشه سٺا بوٽ پائڻ. سڙيل، غير سپورٽي بوٽن کان نجات حاصل ڪريو.
- پنهنجو وزن ڪنٽرول ڪريو. صحتمند وزن برقرار رکڻ سان توهان جي پيرن تي دٻاءُ گهٽجي ٿو.
- ورزش کان اڳ ۽ پوءِ چڱي طرح اسٽريچ ڪريو، خاص طور تي اهي ورزشون جيڪي پيرن جي هيمسٽرنگ ۽ تلون کي اسٽريچ ڪن ٿيون.
- سخت مٿاڇري تي ننگي پير هلڻ کان پاسو ڪريو.
- آهستي آهستي ورزش جي شدت وڌايو. اوچتو پنهنجي جسم جي برداشت کان وڌيڪ ورزش نه ڪريو.
جيڪڏهن توهان هڪ هفتي تائين گهر ۾ علاج جي ڪوشش ڪئي آهي ۽ درد گهٽ نه ٿيو آهي، يا جيڪڏهن اهو وڌيڪ خراب ٿي رهيو آهي، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو. جيترو جلدي توهان علاج شروع ڪندا، اوترو ئي بحالي جو وقت گهٽ ٿيندو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- پلانٽر فاسائٽس ايڙهي جي سور جو هڪ تمام عام سبب آهي. صبح جو جاڳڻ تي محسوس ٿيندڙ تيز درد هڪ وڏي علامت آهي .
- ان جا مکيه سبب نامناسب بوٽ، جسماني وزن ۾ اضافو، ۽ پيرن جي گهڻي ٿڪاوٽ آهن.
- ڪيترائي ماڻهو گھر جي علاج جهڙوڪ آرام، برف، سٺا بوٽ پائڻ، ۽ سادي ورزشن سان صحتياب ٿين ٿا.
- درد کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن اهو جاري رهيو ته حالت خراب ٿي سگهي ٿي.
- پنهنجي درد جو صحيح سبب طئي ڪرڻ ۽ توهان لاءِ صحيح علاج جو منصوبو حاصل ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو .
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو