ڇا توهان کي ويهڻ وقت چڪر اچن ٿا؟ ڇا توهان جي دل تيز ڌڙڪي ٿي؟ اهو برتن ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان سان ڪڏهن اهڙو واقعو پيش آيو آهي؟ جڏهن توهان اوچتو ويٺي کان اٿيو ٿا، يا جڏهن توهان ليٽڻ جي پوزيشن مان اٿيو ٿا، ته توهان کي چڪر اچڻ شروع ٿين ٿا ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان جي دل تيز ڌڙڪي ٿي. جڏهن ته اهو هڪ عام ڳالهه لڳي سگهي ٿي، اهو ڪڏهن ڪڏهن پوسٽورل آرٿوسٽيٽڪ ٽيچي ڪارڊيا سنڊروم ، يا مختصر طور تي POTS نالي هڪ حالت جي علامت ٿي سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، اچو ته ان بابت سادو ڳالهايون.

هي ڇا آهي (POTS)؟ اچو ته ان کي بلڪل سادو سمجهون، ڇا؟

(پوسٽورل آرٿوسٽيٽڪ ٽيچي ڪارڊيا سنڊروم) ڊگهو نالو ٻڌڻ تي ٿورو ڊڄي سگهي ٿو، صحيح؟ پر اچو ته ان کي ٽوڙيو ۽ ان کي سمجهون.

• پوسٽورل: هي توهان جي جسم جي پوزيشن سان لاڳاپيل ڪنهن شيءِ ڏانهن اشارو ڪري ٿو. يعني، توهان ڪيئن آهيو - ويٺي، بيٺي، يا ليٽي.
• آرٿوسٽيٽڪ: هي بيهڻ سان لاڳاپيل ڪنهن شيءِ ڏانهن اشارو ڪري ٿو.
• ٽيچي ڪارڊيا: توهان شايد هن بابت ٻڌو هوندو. ان جو مطلب آهي ته توهان جو دل 100 ڌڙڪن في منٽ کان وڌيڪ تيز ڌڙڪي رهيو آهي .
• سنڊروم: ان جو مطلب آهي علامتن جو هڪ گروپ جيڪو گڏجي ٿئي ٿو .

سادي لفظن ۾، POTS هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ جڏهن توهان ويٺي يا ليٽڻ واري پوزيشن مان اٿيو ٿا ته توهان جي دل جي ڌڙڪن غير معمولي طور تي وڌي ويندي آهي . هي آرٿوسٽيٽڪ عدم برداشت جي درجي ۾ اچي ٿو.

اهو عام طور تي ٿيندو آهي. اسان جي جسم ۾ هڪ خودمختيار اعصابي نظام آهي، جيڪو اسان جي جسم ۾ هڪ ننڍڙي مئنيجر وانگر آهي. اهو اسان جي دل جي رفتار ۽ رت جي دٻاءُ کي توازن ۾ رکي ٿو، ڪابه پرواهه ناهي ته اسان ڪهڙي به پوزيشن ۾ هجون، ۽ رت کي هر هنڌ آساني سان وهندو رهي ٿو. پر POTS سان متاثر ٿيل ڪنهن شخص ۾، هي خودمختيار اعصابي نظام هن توازن کي صحيح طرح برقرار رکڻ جي قابل ناهي. يعني، رت جي رڳن کي دٻائڻ ۽ دل جي رفتار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي وچ ۾ هم آهنگي خراب ٿي ويندي آهي. پوءِ، رت جي دٻاءُ کي مستحڪم نه ٿو رکي سگهجي. اهو ئي سبب آهي جو هر علامت ظاهر ٿئي ٿي.

پر هڪ ڳالهه ياد رکڻ گهرجي: POTS هر ڪنهن کي هڪجهڙائي سان متاثر نٿو ڪري. ڪجهه ماڻهن ۾ علامتون اينديون ۽ وينديون آهن، ڪڏهن ڪڏهن سالن تائين. بهترين ڳالهه اها آهي ته اڪثر ڪيسن ۾، طرز زندگي ۾ تبديلين، غذائي تبديلين، ڪجهه دوائن ۽ ورزش سان، حالت کي منظم ڪري سگهجي ٿو ۽ زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهجي ٿو .

POTS کان سڀ کان وڌيڪ ڪير متاثر ٿئي ٿو؟

هي حالت، جنهن کي POTS سڏيو ويندو آهي، 15 کان 50 سالن جي عمر جي عورتن ۾ تمام گهڻي عام آهي. جڏهن ته، مرد پڻ ان کي ترقي ڪري سگهن ٿا.

ڪڏهن ڪڏهن، POTS وڏي دٻاءُ يا ٽينشن جي عرصي کان پوءِ پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. هتي ڪجھ مثال آهن:

• هڪ سنگين بيماري کان پوءِ: مثال طور، هڪ وائرل بيماري کان پوءِ جهڙوڪ مونونيوڪليوسس، يا هڪ سخت انفيڪشن کان پوءِ.
• حمل دوران.
• سخت جسماني خطري جي صورت ۾:مٿي ۾ زخم وانگر محسوس ٿئي ٿو.
• جڏهن وڏي سرجري ڪئي پئي وڃي.

انهي سان گڏ، ڪجهه آٽو ايميون حالتن سان ماڻهو، جهڙوڪ سجوگرين سنڊروم ، لپس ، ۽ سيليڪ بيماري ، جنهن ۾ اسان جو مدافعتي نظام اسان جي پنهنجي صحتمند سيلن تي حملو ڪري ٿو، انهن ۾ POTS پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

(POTS) ڪيترو عام آهي؟

POTS اصل ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام بيماري آهي. مثال طور، اندازو لڳايو ويو آهي ته آمريڪا ۾ 1 کان 3 ملين ماڻهو هن بيماري ۾ مبتلا آهن. سري لنڪا ۾ اهڙا ماڻهو ٿي سگهن ٿا جن کي هي بيماري هجي، پر انهن جي صحيح تشخيص نه ٿي سگهي.

POTS منهنجي جسم کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

تصور ڪريو، توهان اوچتو ويٺي پوزيشن کان اٿي بيٺا آهيو. پوءِ، ڪشش ثقل جي ڪري، توهان جي جسم ۾ رت جو تقريباً 10٪ کان 15٪ توهان جي پيٽ، ٽنگن ۽ هٿن ۾ مرڪوز ٿي ويندو آهي. ان جو مطلب آهي ته توهان جي دماغ ڏانهن ويندڙ رت جو مقدار ٿورو گهٽجي ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪڏهن ڪڏهن توهان کي ٿورو چڪر ايندو آهي. پر جيڪڏهن توهان وٽ POTS نه آهي، ته توهان کي اهو چڪر گهڻو محسوس نه ٿيندو آهي، ڇاڪاڻ ته توهان جي پيرن ۾ عضلات رت کي توهان جي دل ڏانهن واپس پمپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

نه رڳو اهو، پر توهان جو خودمختيار اعصابي نظام پڻ ڪم ڪري ٿو. جڏهن توهان اٿي بيٺا آهيو ته توهان جي دل ۾ رت جي وهڪري ۾ گهٽتائي جي تلافي ڪرڻ لاءِ، توهان جو جسم ايڊرينالين ۽ نوريپائنفرين نالي هارمونز جاري ڪري ٿو.

اهي هارمون دل جي ڌڙڪن کي ٿورو تيز ۽ تيز ڪن ٿا. (نوريپائنفرين) رت جي رڳن کي ٿورو تنگ ڪرڻ جو سبب پڻ بڻجن ٿا، جنهن جو مطلب آهي ته اهي تنگ ٿين ٿيون. اهو سڀ ڪجهه آهي جيڪو رت کي دل ۽ دماغ ڏانهن صحيح طرح سان وهڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

پر جڏهن POTS وارا ماڻهو اٿي بيٺا هوندا آهن، ته انهن جي دل جي هيٺان رت جي نالن ۾ معمول کان وڌيڪ رت گڏ ٿيندو آهي. پوءِ جسم وڌيڪ نوريپائنفرين يا ايپينفرين جاري ڪري رت جي نالن کي تنگ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. پر ڪنهن سبب جي ڪري، انهن جون رت جون نالن انهن هارمونز جو صحيح جواب نه ڏينديون آهن. پر دل انهن هارمونز جو جواب ڏئي سگهي ٿي، تنهن ڪري دل جي رفتار تمام گهڻي وڌي ويندي آهي.

هي عدم توازن مختلف علامتن جو سبب بڻجندو آهي جهڙوڪ چڪر اچڻ، بي هوشي، ۽ گهڻي ٿڪاوٽ.

ڇا POTS هڪ سنگين حالت آهي؟

(POTS) زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ حالت ناهي. بهرحال، اهو روزاني سرگرمين ۾ هڪ وڏي رڪاوٽ ٿي سگهي ٿو. سٺي خبر اها آهي ته علامتن کي مختلف علاج ۽ حڪمت عملين سان منظم ڪري سگهجي ٿو.

(POTS) جون علامتون ڇا آهن؟

POTS اوچتو يا بتدريج ظاهر ٿي سگهن ٿا. علامتون ويٺي پوزيشن مان اٿي بيهڻ کان فوري طور تي يا ڪجهه منٽن کان پوءِ ظاهر ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه علامتن کي ليٽڻ سان آرام ملي سگهي ٿو.

POTS جون ڪيتريون ئي علامتون ٿي سگهن ٿيون، ۽ اهي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهن ٿيون. هتي ڪجهه مکيه علامتون آهن:

• چڪر اچڻ يا مٿي ۾ هلڪو سور: خاص طور تي جڏهن بيهڻ، گهڻي وقت تائين هڪ ئي پوزيشن ۾ بيهڻ، يا ڊگهو فاصلو هلڻ.
• بي هوشي يا بي هوشي محسوس ٿيڻ.
• وسارڻ ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي: ان کي دماغي ڌنڌ پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو ائين آهي جيئن توهان جو دماغ ڌنڌ ۾ ڍڪيل هجي.
• ڌڙڪڻ يا دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ.
• تمام گهڻي ٿڪاوٽ / ٿڪاوٽ.
• بيچيني يا پريشاني محسوس ڪرڻ.
• ٿڙڪڻ ۽ گهڻو پسڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف).
• سيني ۾ سور.
• سر درد.
• بيماري محسوس ڪرڻ.
• ڦُلڻ.
• جڏهن دل جي سطح کان هيٺ هوندا آهن ته چهرو پيلو ٿي ويندو آهي ۽ عضوا واڱڻائي ٿي ويندا آهن.
• ننڊ ۾ خلل: سيني ۾ درد، دل جي ڌڙڪن ۾ واڌ، ۽ رات جو گهڻو پسڻ جي ڪري.

ڪڏهن ڪڏهن اهي علامتون وڌيڪ شديد ٿي سگهن ٿيون. هتي ڪجهه ڪيس آهن:

• جڏهن گرم ماحول ۾ هجي: جڏهن گرم غسل، شاور، يا تمام گرم ڏينهن تي.
• جڏهن توهان اڪثر بيٺا آهيو: جهڙوڪ جڏهن توهان قطار ۾ آهيو، جڏهن توهان خريداري ڪرڻ وڃو ٿا.
• جڏهن سخت ورزش ۾ مشغول ٿيو.
• جڏهن توهان کي ڪا بيماري هجي: جهڙوڪ زڪام، انفيڪشن.
• حيض دوران.

POTS جا ڪهڙا سبب آهن؟

محقق اڃا تائين صحيح طور تي نٿا ڄاڻن ته POTS جو سبب ڇا آهي. اهي هن وقت يقين رکن ٿا ته ڪيترائي ممڪن سبب آهن. POTS انهن سببن جي بنياد تي ڪيترن ئي ذيلي قسمن ۾ ورهايل آهي:

• (نيوروپيٿڪ پاٽس): هي پردي جي ڊينرويئيشن جي ڪري ٿئي ٿو، جيڪو رت جي نالن ۾ عضلات کي ڪمزور ڪري ٿو، خاص طور تي پيرن ۽ ڪور ۾.
• (هائپر ايڊرينرجڪ پوٽس): اهو توهان جي همدردي واري اعصابي نظام جي وڌيڪ سرگرم هجڻ جي ڪري ٿئي ٿو.
• هائپوووليمڪ پاٽس: پاٽس جسم ۾ رت جي مقدار ۾ گهٽتائي جي ڪري پڻ ٿي سگهن ٿا. رت جي مقدار ۾ گهٽتائي جون علامتون ٻين ٻن قسمن جي پاٽس جي علامتن سان ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون.

ان کان علاوه، هاڻي اهڙا ثبوت موجود آهن ته POTS هڪ آٽو ايميون بيماري آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اسان جو مدافعتي نظام ڪنهن نامعلوم سبب جي ڪري صحتمند ٽشو تي حملو ڪري رهيو آهي.

POTS جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

ڊاڪٽرن لاءِ POTS جي تشخيص ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته علامتون وقت سان گڏ ترقي ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه ماڻهن ۾ POTS جي تشخيص ٿيڻ کان اڳ مهينن يا سالن تائين علامتون موجود هونديون آهن.

ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن، توهان جي دوائن ۽ توهان جي طبي تاريخ بابت سوال پڇندو. هو جسماني معائنو پڻ ڪندو.

POTS جي تشخيص جو مکيه طريقو ٽِلٽ ٽيبل ٽيسٽ آهي.هي ٽيسٽ توهان جي دل جي ڌڙڪن ۽ رت جي دٻاءُ کي ماپيندو آهي جڏهن توهان پنهنجي پوزيشن تبديل ڪندا آهيو. توهان ٽيبل تي ليٽندا آهيو ۽ ٽيبل آهستي آهستي بيٺي پوزيشن ڏانهن جهڪيل هوندي آهي.

ٽِلٽ ٽيبل ٽيسٽ کان علاوه، توهان جو ڊاڪٽر POTS جي موجودگي جي تصديق ڪرڻ يا ٻين سببن کي رد ڪرڻ لاءِ ٻيا ٽيسٽ به ڪري سگهي ٿو. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• رت ۽ پيشاب جا ٽيسٽ POTS ۽ ٻين حالتن جي ممڪن سببن جي سڃاڻپ لاءِ جيڪي POTS سان ملندڙ جلندڙ علامتون رکن ٿيون.
• (QSART): هي خود مختيار اعصابن کي ماپي ٿو جيڪي پسڻ کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
• خودمختيار سانس جي ٽيسٽ: هي ماپ ڪري ٿو ته توهان جي دل جي شرح ۽ رت جو دٻاء ورزش تي ڪيئن جواب ڏئي ٿو.
• چمڙي جي اعصاب جي بايوپسي.

POTS جا علاج ڪهڙا آهن؟

بدقسمتي سان، POTS جو ڪو به علاج ناهي. تنهن هوندي به، ڊاڪٽر POTS جي علامتن کي منظم ڪرڻ لاءِ مختلف حڪمت عمليون استعمال ڪندا آهن. علاج توهان جي علامتن ۽ توهان لاءِ بهترين ڪم ڪندڙ شين جي مطابق ٺهيل آهي.

علاج جا مکيه طريقا آهن:

• ورزش ۽ جسماني سرگرمي.
• غذا ۽ غذائيت.

ان کان علاوه، خاص طبي ڪمپريشن اسٽاڪنگ استعمال ڪرڻ سان ٽنگن ذريعي رت کي مٿي ڌڪڻ سان POTS جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

ورزش ۽ جسماني سرگرمي

POTS جي انتظام لاءِ ورزش ۽ جسماني سرگرمي تمام ضروري آهن.

جيتوڻيڪ POTS وارن ڪيترن ئي ماڻهن جون دليون صحتمند هونديون آهن، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي دل جي بحالي جي پروگرام ڏانهن رجوع ڪري سگهي ٿو. هي ورزش پروگرام توهان جي جسم کي پنهنجي طاقت ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي POTS کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ مشقون استعمال ڪندو آهي. POTS جي علاج لاءِ ڪجهه بهترين ثبوت دل جي بحالي مان ملندا آهن.

تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته ٽيڪ ڏئي ايروبڪ ورزش ، جهڙوڪ ترڻ، روئنگ، ۽ ليٽيل سائيڪل هلائڻ، بهترين نتيجا فراهم ڪن ٿا. توهان جي ڪور ۽ ٽنگن ۾ عضلات کي مضبوط ڪرڻ پڻ تمام گهڻو فائديمند آهي.

هتي ڪجھ اهم شيون آهن جيڪي توهان کي ورزش پروگرام شروع ڪرڻ وقت ڄاڻڻ گهرجن. انهن مشقن بابت مخصوص هدايتن لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو.

• آئسوميٽرڪ مشقون ڪريو: انهن مشقن ۾ توهان جي جسم کي اصل ۾ حرڪت ڏيڻ کانسواءِ توهان جي عضون کي سُڪڙائڻ شامل آهي. اهو عضون کي تنگ ڪري ٿو ۽ رت کي توهان جي دل ڏانهن واپس آڻڻ تي مجبور ڪري ٿو. اهي ڪرڻ تمام آسان آهن، ۽ توهان انهن کي بستري تي ليٽڻ يا ڪرسي تي ويٺي ڪري سگهو ٿا. بستري مان نڪرڻ کان اڳ بستري تي ڪرڻ هڪ سٺو خيال آهي. اهو توهان جي جسم کي ويهڻ ۽ بيهڻ لاءِ تيار ڪندو.
• پوزيشن تبديل ڪرڻ وقت، هيٺيان ڪريو:پنهنجي ٽيڪ ڏيڻ واري پوزيشن تان اٿيو ۽ بستري تي ويهو. ڪجهه منٽن لاءِ اتي بيھو، پنھنجي جسم کي پوزيشن ۾ تبديلي سان مطابقت پيدا ڪرڻ جي اجازت ڏيو. بيھڻ کان پوءِ، ھلڻ کان پھريان ڪجھ منٽ انتظار ڪريو، پنھنجي بلڊ پريشر کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏيو. جيڪڏھن توھان کي ڪنھن به وقت چڪر محسوس ٿئي ٿو، ته ڪجھ منٽن لاءِ انھيءَ پوزيشن ۾ رھو ۽ ڏسو ته اھو ختم ٿي ويندو آھي يا نه. ٻي صورت ۾، پنھنجي پوئين پوزيشن ڏانھن واپس وڃو. مکيه شيءِ پنھنجي پوزيشن تي ڪم ڪرڻ آھي.
• هڪ ننڍڙو هلڻ جو پروگرام شروع ڪريو: ڏسو ته توهان علامتن جو تجربو ڪرڻ کان سواءِ ڪيترا قدم هلي سگهو ٿا. اهو توهان جو شروعاتي نقطو آهي. ڏينهن ۾ هڪ ڀيرو هلڻ سان شروع ڪريو ۽ بتدريج وقت، فاصلو، يا قدمن جو تعداد وڌايو. جيڪڏهن توهان بهتر محسوس ڪيو ٿا، ته ڏينهن ۾ ٻيو ڀيرو هلو. قدم ڳڻڻ جو هڪ آسان طريقو اهو آهي ته ڏينهن دوران في ڪلاڪ 100-300 قدم هلو. قدم ڳڻڻ لاءِ فٽنيس ٽريڪر استعمال ڪرڻ آسان آهن. هفتي ۾ هڪ ڀيرو يا هر ڪجهه هفتن ۾ توهان جي هر ڏينهن هلڻ وارن قدمن جو ڪل تعداد وڌايو.
• سادو يوگا مشقون ڪريو: بنيادي يوگا مشقون ڪرڻ جيڪي سانس تي ڌيان ڏين ٿيون، POTS جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

غذا ۽ غذائيت

POTS جي علامتن کي منظم ڪرڻ جو هڪ ٻيو اهم پهلو غذا ۽ غذائيت آهي.

جيڪڏهن توهان کي هائپوووليمڪ POTS (رت جي گهٽ مقدار) آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي صلاح ڏيندو ته توهان جي رت جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ پاڻي ۽ لوڻ پيئو.

وڏو کاڌو کائڻ کان پوءِ POTS جون علامتون وڌيڪ خراب ٿي سگهن ٿيون. اهو ئي سبب آهي جو جسم هاضمي ۾ مدد لاءِ گهڻو رت معدي ڏانهن موڙيندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڊاڪٽر اڪثر ڪري ٻه يا ٽي وڏا کاڌا کائڻ جي بدران ڏينهن ۾ ڪيترائي ننڍا کاڌا کائڻ جي صلاح ڏين ٿا.

هڪ غذائيت پسند يا غذائيت جو ماهر توهان جي غذا ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. هي صلاح خاص طور تي مددگار آهي جيڪڏهن توهان کي سيليڪ بيماري يا ٻيون کاڌي جي حساسيت آهي.

هتي غذائي تبديلين لاءِ ڪجهه عام هدايتون آهن:

• روزانو پنهنجي غذا ۾ 3,000 کان 10,000 ملي گرام (mg) لوڻ شامل ڪريو.
• ڏينهن ۾ 2 کان 2.5 ليٽر پاڻي پيئو. پاڻي بهترين آهي.
• گھڻن وڏن کاڌن جي بدران ننڍا ننڍا کاڌو بار بار کائو.
• فائبر ۽ ڪمپليڪس ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال غذا کائڻ سان رت ۾ شگر جي سطح ۾ اوچتو واڌ کي گهٽائڻ ۽ POTS جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
• پروٽين، ڀاڄين، کير جي شين ۽ ميون سان متوازن غذا برقرار رکو.
• صحتمند لوڻ سان ناشتو چونڊيو: جهڙوڪ شوربا، اچار، زيتون، سارڊين، اسپريٽ، ۽ گريبان. لوڻ لاءِ صرف بسڪٽ ۽ ڪريڪر جهڙين شين تي ڀروسو نه ڪريو.
• جڏهن توهان گراسري اسٽور تي وڃو ٿا، هڪ فهرست ٺاهيو، صحتمند کاڌو چونڊيو، ۽ ياد رکو ته پنهنجا برتن (پاڻي، لوڻ جا سپليمينٽ) کڻي اچو. جيڪڏهن توهان ڪمزور محسوس ڪيو ٿا، ته ڪنهن کان پڇو ته توهان کي شيون کڻڻ، کڻڻ ۽ گهر کڻي وڃڻ ۾ مدد ڪري.

دوائون

POTS جي علاج لاءِ آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (FDA) پاران منظور ٿيل ڪا خاص دوا ناهي. تنهن هوندي به، ڊاڪٽر ڪجهه دوائون (آف ليبل) لکي سگهن ٿا، يعني ٻين حالتن لاءِ منظور ٿيل دوائون، POTS جي ڪجهه علامتن ۾ مدد لاءِ.

ڪجهه اهڙيون دوائون آهن:

• (فلڊروڪارٽيسون): لوڻ جي برقراري جو سبب بڻجندو آهي ۽ رت جي مقدار کي وڌائيندو آهي.
• (پائريڊوسٽگمائن): ٽڪي ڪارڊيا کي گهٽائي سگھي ٿو.
• (مائيڊوڊرين): رت جي رڳن کي سُڪڙجڻ جو سبب بڻجي ٿو (ويسوڪنسٽرڪٽ).
• بيٽا بلاڪرز: بيهڻ وقت دل جي شرح ۾ واڌ کي گهٽائي سگهن ٿا (اُڀرو ٽڪي ڪارڊيا).

انهن سڀني دوائن جا ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر توهان سان بحث ڪندو ته ڇا دوا توهان لاءِ صحيح آهي.

مان POTS کي منظم ڪرڻ لاءِ ٻيو ڇا ڪري سگهان ٿو؟

ورزش ۽ غذائي تبديلين کان علاوه، ٻيون شيون جيڪي توهان POTS کي منظم ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا انهن ۾ توهان جي نبض ۽ بلڊ پريشر جي باقاعدي نگراني ڪرڻ، ۽ سٺي ننڊ حاصل ڪرڻ شامل آهن.

نبض ۽ رت جي دٻاءُ جي نگراني

توهان جي بلڊ پريشر ۽ نبض جي شرح کي ماپڻ ۽ رڪارڊ ڪرڻ سان توهان کي POTS کي سمجهڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان جي ڊاڪٽر کي علاج جو منصوبو تيار ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

هر روز ساڳئي وقت (صبح ۽ شام) پنهنجي بلڊ پريشر ۽ نبض جي رفتار چيڪ ڪريو. هي خاص طور تي تشخيص کان پوءِ پهرين ڪجهه مهينن ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو. ان سان گڏ، جڏهن توهان بيمار محسوس ڪريو ته به پنهنجي بلڊ پريشر ۽ نبض جي رفتار چيڪ ڪريو.

توهان اڪثر دواسازي، آن لائن، يا طبي سامان وڪڻندڙ هنڌن تي بلڊ پريشر مانيٽر خريد ڪري سگهو ٿا.

POTS سان ننڊ کي ڪيئن منظم ڪجي

(POTS) توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهن ٿا. ننڊ توهان جي مجموعي صحت لاءِ تمام ضروري آهي، تنهن ڪري توهان کي ان کي ترجيح ڏيڻ گهرجي. اهي عام صلاحون توهان جي مدد ڪنديون:

• POTS جي علامتن کي گهٽائڻ لاءِ، پنهنجي بستري جي مٿي کي ڇهه کان ڏهه انچ مٿي ڪريو. سڄو بسترو ساڳئي زاويه تي هجڻ گهرجي. هن طريقي سان پنهنجي بستري جي مٿي کي مٿي ڪرڻ سان صبح جو توهان جي گردش سسٽم ۾ رطوبت جو مقدار وڌي ٿو. اهو توهان کي وڌيڪ آساني سان جاڳڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
• پڪ ڪريو ته توهان جو بيڊ روم صحيح درجه حرارت تي آهي ۽ سٺي ننڊ حاصل ڪريو.
• باقاعده ننڊ جو شيڊول برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪريو. هر روز ساڳئي وقت بستري تي وڃو ۽ ساڳئي وقت جاڳو. بهترين ننڊ جي صفائي ۽ آرامده ننڊ هر روز پنهنجي ننڊ جي شيڊول تي ڪم ڪرڻ سان ايندي آهي.
• ڏينهن ۾ گهڻو سمهڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو رات جو توهان جي ننڊ ۾ خلل وجهي سگهي ٿو.
• بستري تي ويٺيٽي وي ڏسڻ، فون جي استعمال ۽ ڪمپيوٽر جي گهڻي استعمال کان پاسو ڪريو. اهي ٽيڪنالاجيڪل ڊوائيسز ننڊ جي معيار ۾ مداخلت ڪري سگهن ٿا.

جيڪڏهن توهان جي ننڊ POTS جي ڪري سخت خراب ٿئي ٿي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

ڇا POTS کي روڪي سگهجي ٿو؟

بدقسمتي سان، POTS کي ترقي ڪرڻ کان روڪڻ لاءِ توهان ڪجھ به نٿا ڪري سگهو. تنهن هوندي، توهان سکي سگهو ٿا ته توهان جي علامتن کي ڇا شروع ڪري ٿو ۽ انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.

علامتن کي خراب ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ هتي ڪجهه عام صلاحون آهن:

• هڪجهڙي گرمي پد برقرار رکو: POTS وارن ماڻهن لاءِ هڪجهڙي گرمي پد برقرار رکڻ تمام ضروري آهي. انتهائي گرمي پد، خاص طور تي گرمي، علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿي. ايئر ڪنڊيشننگ، کولنگ ويسٽ، هٿ ۾ هٿ ۾ رکيل مسٽر، ننڍا پنکھا، ۽ گرمي پد جي تبديلين کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ڪپڙن جون پرتون پائڻ مدد ڪري سگهن ٿا. غسل ڪرڻ وقت، گرم پاڻي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، ڇاڪاڻ ته گرم ۽ ٿڌو پاڻي ٻئي POTS جي علامتن کي وڌائي سگهن ٿا. شاور چيئر استعمال ڪرڻ پڻ مددگار آهي.
• گهڻي وقت تائين بيهڻ کان پاسو ڪريو: POTS وارن ڪيترن ئي ماڻهن ۾ اهڙيون علامتون پيدا ٿين ٿيون جيڪي گهڻي وقت تائين بيهڻ سان خراب ٿي وينديون آهن. جيڪڏهن توهان کي گهڻي وقت تائين بيهڻو آهي، ته پوءِ پنهنجي پيرن ۽ عضون کي لچڪدار ۽ نچوڙڻ، يا پنهنجي وزن کي هڪ ٽنگ کان ٻئي ٽنگ ڏانهن منتقل ڪرڻ جهڙيون شيون ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو .
• شراب کان پاسو ڪريو: شراب توهان جي جسم کي پاڻي جي کوٽ ڪري ٿو ۽ علامتن کي خراب ڪري سگهي ٿو.

POTS جي اڳڪٿي ڇا آهي؟

POTS لاءِ امڪان عام طور تي سٺو آهي، پر اهو روزاني زندگي لاءِ تمام گهڻو خراب ٿي سگهي ٿو. POTS جون علامتون سالن تائين اچن ۽ وڃن ٿيون. تقريبن 80 سيڪڙو ڪيسن ۾، حالت بهتر ٿي ويندي آهي، پر ڪيترن ئي ماڻهن ۾ باقي علامتون ٿي سگهن ٿيون.

POTS وارن ماڻهن لاءِ سڀ کان وڏو خطرو زخمي ٿيڻ آهي جيڪڏهن اهي بي هوش ٿي وڃن ۽ ڪري پون.

ڇا POTS زندگي جي اميد کي گھٽائي ٿو؟

POTS وارن ماڻهن جي عمر عام هوندي آهي. هي حالت عمر جي اميد کي گهٽ نه ڪندي آهي.

جيڪڏهن مون کي POTS آهي ته مان پنهنجو خيال ڪيئن رکي سگهان ٿو؟

POTS سان گڏ رهڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. هتي ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان پنهنجو خيال رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• پنھنجن پيارن سان پنھنجي POTS تشخيص بابت کليل ۽ ايمانداري سان ڳالھايو. پنھنجن خوفن، اميدن، جدوجهدن ۽ ھن حالت سان لاڳاپيل چئلينجن بابت ڳالھايو. جيڪي توھان جي مدد ڪن ٿا انھن کي POTS بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪريو.
• دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ سٺي ننڊ ڪريو ۽ سٺو کائو.
• POTS سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو (يا ته آن لائن يا ذاتي طور تي). اهي اڪيلائي جي احساسن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• غير طبي ذريعن ۽ فردن کان تڪڙي اصلاحن کان تمام گهڻو محتاط رهو. تڪڙي اصلاح عام طور تي POTS ۾ مدد نه ڪندي آهي، ۽ اصل ۾ وڌيڪ دٻاءُ پيدا ڪري سگهي ٿي.
• ڊگهي مدت جي صحت جي حالت کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي اهو سکڻ لاءِ نفسياتي علاج تي غور ڪريو. صلاح مشوري ٻين ذهني صحت جي حالتن کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي جيڪي POTS تي منفي اثر وجهي سگهن ٿيون.
• مراقبو ڪريو، يا ڪجھ منٽ آرام ڪريو يا پنھنجي POTS جي ڪجھ علامتن کي گھٽائڻ لاءِ وقت ڪڍو . جذبات توھان جي روزاني زندگي ۽ صحت تي وڏو اثر وجھي سگھن ٿا. انھن احساسن کي سڃاڻڻ لاءِ ڪنھن صلاحڪار يا POTS سپورٽ گروپ سان ڳالھائڻ مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو.

مون کي POTS بابت ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي بيهڻ وقت غير معمولي علامتون محسوس ٿين ٿيون، جهڙوڪ چڪر اچڻ يا دل جي ڌڙڪڻ تيز ٿيڻ، ته ڊاڪٽر کي ڏسو.

جيڪڏهن توهان کي POTS آهي، ته بهترين علاج حاصل ڪرڻ لاءِ POTS ۾ ماهر ڊاڪٽر کي ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان کي پنهنجي عام صحت ۽ خوشحالي کي منظم ڪرڻ لاءِ هڪ پرائمري ڪيئر فزيشن جي پڻ ضرورت پوندي.

اهو معلوم ڪرڻ ته توهان کي پوسٽورل آرٿوسٽيٽڪ ٽيچي ڪارڊيا سنڊروم (POTS) آهي، هڪ وڏو صدمو ٿي سگهي ٿو. پر ياد رکو، ڪيترائي علاج ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون آهن جيڪي توهان جي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. POTS سان ڪو به ٻه ماڻهو ساڳئي طرح متاثر نه ٿيندا آهن، تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ذاتي خيال حاصل ڪيو وڃي جيڪو توهان جي حالت لاءِ منفرد هجي. POTS بابت پنهنجي ڊاڪٽر کان سوال پڇڻ کان نه ڊڄو. اهي هتي مدد ڪرڻ لاءِ آهن.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

• جيڪڏهن توهان کي چڪر اچي رهيا آهن يا توهان جو دل ويٺي يا ليٽڻ واري پوزيشن مان اٿڻ سان ئي ڌڙڪڻ لڳي ٿو، ته اهو POTS ٿي سگهي ٿو. صرف انتظار نه ڪريو، ڊاڪٽر کي ڏسو.
• POTS زندگي لاءِ خطرو نه آهي، پر اهو روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو.
• سڀ کان سٺي ڳالهه اها آهي ته ان کي طرز زندگي ۾ تبديلين، غذا، ورزش، ۽ ڪڏهن ڪڏهن دوائن سان چڱي طرح ڪنٽرول ڪري سگهجي ٿو .
• بار بار پوزيشن تبديل ڪرڻ، ڪافي پاڻي ۽ لوڻ پيئڻ، ۽ بار بار ننڍو کاڌو کائڻ جهڙيون شيون مدد ڪري سگهن ٿيون.
• توهان اڪيلا نه آهيو. سپورٽ گروپ ۽ صلاح مشورا توهان کي هن صورتحال سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.
• ڪڏهن به اميد نه ڇڏيو! صحيح انتظام سان، توهان POTS سان به سٺي زندگي گذاري سگهو ٿا.

` پاٽس، پوسٽورل آرٿوسٽيٽڪ ٽيڪي ڪارڊيا سنڊروم، چڪر اچڻ، دل جي ڌڙڪن، خودمختيار اعصابي نظام، بلڊ پريشر، بي هوشي