ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن زور سان کلڻ، کنگهڻ يا ڇڪڻ دوران غلطي سان ٿورو پيشاب وهي ويندا آهيو؟ ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ٽوائليٽ ڏانهن جلدي ڪندا آهيو پر ٿورو جلدي پيشاب ڪندا آهيو؟ اهو اصل ۾ هڪ عام تجربو آهي جيڪو ڪيتريون ئي مائرون حمل دوران منهن ڏينديون آهن. تنهن ڪري هن کان شرمسار ٿيڻ يا ڊڄڻ جو ڪو سبب ناهي. گهڻو ڪري، هي حالت عارضي هوندي آهي. ٻار جي پيدائش کان ڪجهه مهينن اندر هر شيءِ معمول تي اچي ويندي آهي. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت تفصيل سان ڳالهايون.
بي قابو ٿيڻ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، پيشاب جي بي قابو ٿيڻ توهان جي مثاني تي ڪنٽرول وڃائڻ آهي. اهو پيشاب ڪرڻ جي اوچتو، مضبوط خواهش جي ڪري ٿي سگهي ٿو، يا ٽوائليٽ وڃڻ دوران پيشاب جي غير ارادي طور تي رسڻ جي ڪري ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، ٽوائليٽ ۾ وڌيڪ وڃڻ جي ضرورت هن حالت جي علامت هوندي آهي. حمل ۽ ٻار جي پيدائش هن حالت جا ٻه مکيه سبب آهن.
سٺي خبر اها آهي ته حمل دوران هي تڪليف اڪثر عارضي هوندي آهي . اهو گهڻو ڪري ٻار جي پيدائش کان ڪجهه مهينن اندر ختم ٿي ويندو.
حمل دوران ٿڙ جا سڀ کان عام قسم ڪهڙا آهن؟
هن حالت جا ٻه مکيه قسم آهن جيڪي اسان حمل دوران ڏسي سگهون ٿا. توهان لاءِ انهن ٻنهي کان واقف هجڻ تمام ضروري آهي.
| تڪليف جو قسم | اهو ڪيئن ٿئي ٿو ۽ مثال |
|---|---|
| پيشاب جي بي ضابطگي (SUI) جو دٻاءُ | هي حمل دوران پيشاب جي بي قابو ٿيڻ جو سڀ کان عام قسم آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي مثاني تي دٻاءُ يا دٻاءُ هوندو آهي، جنهن جي ڪري پيشاب لڪي ويندو آهي. اهو تڏهن ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کنگهندا آهيو، ڇڪيندا آهيو، کلندا آهيو، يا هلڻ جهڙيون سادي جسماني سرگرميون به ڪندا آهيو. |
| پيشاب جي بي ضابطگي (UUI) | هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي مثاني جا عضوا اوچتو توهان جي ڪنٽرول کان سواءِ سُڪڙجي ويندا آهن. اهو توهان کي پيشاب ڪرڻ جي تڪڙي، بي قابو خواهش محسوس ڪرڻ جو سبب بڻجندو آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ٽوائليٽ ڏانهن ڊوڙندا آهيو، تڏهن به توهان جي اتي پهچڻ کان اڳ پيشاب جا ڪجهه ڦڙا لڪي سگهن ٿا. |
هي واقعي ڪيترو عام آهي؟
هي توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. 40 سيڪڙو کان 50 سيڪڙو عورتن کي حمل دوران اهو تجربو ٿئي ٿو. خاص طور تي حمل جي ٽئين ٽرميسٽر ۾، ٻار جو وزن وڌي ٿو، جيڪو مثاني تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي ٿو. تنهن ڪري، هي حالت هن عرصي دوران سڀ کان وڌيڪ عام آهي. بهرحال، اهو حمل دوران ڪنهن به وقت ٿي سگهي ٿو.
هي مسئلو ٻار جي پيدائش کان پوءِ به ٿي سگهي ٿو يا وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو. اهو خطرو خاص طور تي ويجنل ڊليوري جي ڪيسن ۾ وڌيڪ هوندو آهي.
حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوءِ اهو ڇو ٿيندو آهي؟
حمل دوران، توهان جو جسم توهان جي وڌندڙ ٻار کي ترتيب ڏيڻ لاءِ تبديل ٿئي ٿو. پر اهي تبديليون توهان جي مثاني جي ڪنٽرول لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿيون. اچو ته ان جي سببن تي هڪ نظر وجهون.
- رحم جو وڏو ٿيڻ: توهان جو رحم توهان جي مثاني جي پويان هوندو آهي. جيئن توهان جو ٻار وڌندو آهي، توهان جو رحم وڏو ٿيندو آهي. اهو توهان جي مثاني تي دٻاءُ وجهي ٿو. اهو پيشاب جي مقدار کي گهٽائي ٿو جيڪو توهان جو مثانو رکي سگهي ٿو.
- هارمونل تبديليون: حمل دوران، پروجيسٽرون جهڙا هارمون توهان جي پيلوڪ فلور جي عضون کي آرام ۽ ڪمزور ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿا. اهي عضوا توهان جي مثاني کي جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انهن عضون کي توهان جي ٻار لاءِ جاءِ ٺاهڻ ۽ ٻار جي پيدائش لاءِ تيار ڪرڻ لاءِ آرام ڪرڻ جي ضرورت آهي. پر جڏهن اهي عضوا ڪمزور ٿين ٿا، ته پيشاب ڪرڻ جي ضرورت محسوس ٿيڻ تي "رکڻ" ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
- ٻار جي پيدائش: پيلوڪ اعصاب کي نقصان پهچي سگهي ٿو، خاص طور تي ويجنل ڊليوري دوران. ڪڏهن ڪڏهن، فورسپس ڊليوري پڻ انهن عضون کي نقصان پهچائي سگهي ٿي. ان کان علاوه، ٻار جي پيدائش دوران ڊگهي وقت تائين ڌڪ ڏيڻ اعصاب کي نقصان جو خطرو وڌائي ٿو.
- پيلوڪ آرگن پروليپس (POP): ڪڏهن ڪڏهن حمل يا ٻار جي پيدائش دوران، پيلوڪ فلور جا عضوا ايترا ڪمزور ٿي ويندا آهن جو اهي عضون کي جاءِ تي رکڻ جي قابل نه هوندا آهن. مثال طور، مثانو هيٺ لهي سگهي ٿو. هن حالت کي "سسٽوسل" پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو پيشاب جي ڪنٽرول ۾ مسئلا پڻ پيدا ڪري سگهي ٿو.
اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجهڻ گهرجي ته انهن مان ڪيترائي سبب قدرتي آهن ۽ ٻار جي استقبال لاءِ جسم جي تياري جي عمل جو حصو آهن.
ٻيا ڪهڙا خطري جا عنصر هن حالت کي متاثر ڪن ٿا؟
حمل ۽ ٻار جي پيدائش کان علاوه، ٻيا ڪيترائي عنصر هن حالت جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.
- جسماني وزن: جيڪڏهن توهان جو باڊي ماس انڊيڪس (BMI) 25 کان وڌيڪ (وڌيڪ وزن) يا 30 کان وڌيڪ (موٽا) آهي، ته اهو خطرو ٻيڻو ٿي سگهي ٿو. وزن گهٽائڻ ڪڏهن ڪڏهن هن حالت کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
- عمر: پهرين ٻار جي پيدائش وقت 30 سالن کان مٿي عمر وارن ۾ 30 سالن کان گهٽ عمر وارن جي ڀيٽ ۾ SUI پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
- ويجنل ڊليوري: سيزيرين سيڪشن (سي-سيڪشن) جي ڀيٽ ۾ ويجنل ڊليوري ڊليوري کان پوءِ پيشاب جي بي ضابطگي جو سبب بڻجندي آهي.
- ايپيسيوٽومي: هي ٻار جي پيدائش کي آسان بڻائڻ لاءِ اندام جي کولڻ جي ويجهو هڪ ننڍڙو ڪٽ آهي. جڏهن ته اڳ ۾ اهو سوچيو ويندو هو ته اهو پيشاب جي ڪنٽرول جي مسئلن جهڙن خطرن کي گهٽائيندو، هاڻي اهو پيلوڪ فلور جي عضون کي ڪمزور ڪرڻ لاءِ مليو آهي.
- ٻار جو وزن: جيڪڏهن ٻار جو وزن ڄمڻ وقت 4 ڪلوگرام (9 پائونڊ) کان وڌيڪ هجي ته ٻار جي پيدائش دوران اعصاب کي نقصان پهچڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
- غذا ۽ طرز زندگي: ڪجهه کاڌو ۽ مشروبات مثاني کي متحرڪ ڪري سگهن ٿا. ڪيفين وارا مشروبات (خاص طور تي ڪافي)، شراب، ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات مثاني کي سُڪڙائي سگهن ٿا ۽ فوري طور تي پيشاب ڪرڻ جي ضرورت کي وڌائي سگهن ٿا. اهڙي طرح مصالحيدار، تيزابي کاڌو به ٿي سگهي ٿو. ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته سگريٽ نوشي پڻ هن خطري کي وڌائي ٿي.
اسان ان بابت ڇا ڪري سگهون ٿا؟
حمل دوران پيشاب جي ڪنٽرول کي بهتر بڻائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا. انهن کي آزمائڻ سان وڏي راحت ملي سگهي ٿي.
1. ڪيگل ورزشون ڪرڻ
هي سڀ کان اهم ۽ اثرائتو طريقو آهي. ڪيگل مشقون پيلوڪ فلور جي عضون کي مضبوط ڪن ٿيون جيڪي توهان جي مثاني کي جاءِ تي رکن ٿيون. جڏهن اهي عضوا مضبوط هوندا آهن، ته اهي توهان جي پيشاب کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.
ڪيگل ورزش ڪيئن ڪندا آهن؟
تصور ڪريو ته توهان پيشاب ڪرڻ دوران اوچتو پيشاب ڪرڻ بند ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. يا گئس جي رساو کي روڪڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. اهو ئي آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان پنهنجن عضون کي تنگ ڪري رهيا آهيو.
1. صحيح عضون جي سڃاڻپ ڪريو: پهرين، انهن عضون کي ڳولهيو.
2. سخت ڪريو ۽ جهليو: هاڻي انهن عضون کي مضبوط ڪريو ۽ انهن کي 10 سيڪنڊن جي ڳڻپ لاءِ رکو. احتياط ڪريو ته هن وقت دوران پنهنجا پير، ڪوٺيون، يا پيٽ جا عضوا تنگ نه ٿين.
3. آرام ڪريو: پوءِ عضون کي مڪمل طور تي آرام ڏيو.
4. ورجايو: هي 15 ڀيرا ڪريو. اهو هڪ رائونڊ آهي. ڪوشش ڪريو ته ڏينهن ۾ هن جا تقريباً 5 رائونڊ ڪريو.
اهم:جيڪڏهن توهان کي ٻار جي پيدائش دوران ڪو ڳوڙها يا زخم آهن، ته پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر کان صلاح وٺو ته ڇا توهان کي ڪيگل مشقون شروع ڪرڻ کان اڳ زخمن جي شفا ٿيڻ تائين انتظار ڪرڻ گهرجي.
2. طرز زندگي ۾ تبديليون
ڪيگل مشقن کان علاوه، پنهنجي روزاني عادتن مان ڪجهه کي تبديل ڪرڻ سان پڻ وڏو فرق پئجي سگهي ٿو.
- ڪيفين ۽ مصالحيدار کاڌي کان پاسو ڪريو: ڊي ڪيفين ٿيل مشروبات يا پاڻي استعمال ڪريو. مصالحيدار ۽ تيزابي کاڌي کي جيترو ٿي سگهي گھٽ ڪريو.
- رات جو پاڻي جي استعمال کي محدود ڪريو: رات جي ماني کان پوءِ پاڻي جي استعمال کي گهٽائڻ سان توهان کي رات جو ٽوائليٽ وڃڻ لاءِ جاڳڻ جي تعداد کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
- وڌيڪ فائبر واريون شيون کائو: وڌيڪ فائبر واريون شيون کائڻ سان قبض کي روڪي سگهجي ٿو. پيٽ جي حرڪت دوران دٻاءُ مثاني تي دٻاءُ وجهي سگهي ٿو ۽ پيشاب جي رسڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- صحتمند وزن برقرار رکو: صحتمند وزن برقرار رکڻ سان مثاني تي دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو.
- مثاني جي تربيت: هڪ ڊائري رکو ته توهان کي ڪڏهن پيشاب ڪرڻ جي خواهش محسوس ٿئي ٿي ۽ ڪڏهن پيشاب ڪريو ٿا. پوءِ، پيشاب ڪرڻ جي خواهش محسوس ڪرڻ کان اڳ غسل خاني ۾ وڃڻ جو منصوبو ٺاهيو. بتدريج غسل خاني جي سفرن جي وچ ۾ وقت وڌائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو توهان جي پيلوڪ عضلات کي پيشاب کي روڪڻ جي تربيت ڏيندو.
اهي ڪم ڪرڻ وقت، توهان پيڊ يا خاص انڊر ويئر (انڪونٽيننس انڊر ويئر) استعمال ڪري سگهو ٿا. هي شرم جي ڳالهه ناهي، هزارين ٻيون مائرون توهان وانگر هن تجربي مان گذرن ٿيون.
ڇا هي پيشاب ٻاهر اچي رهيو آهي؟ يا ڪجهه ٻيو آهي؟
حمل دوران توهان جي ويجنا مان ڇا نڪرندو آهي ان تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي. توهان کي ڪيئن پڪ سان خبر پوندي ته اهو پيشاب آهي، ويجنا مان خارج ٿئي ٿو، يا امنيٽڪ فلوئڊ آهي؟
| خارج ٿيڻ جو قسم | ڪيئن سڃاڻجي؟ (رنگ، بو، بناوت) |
|---|---|
| پيشاب | اهو عام طور تي پاڻي جهڙو، هلڪو پيلو يا صاف رنگ جو هوندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن ان ۾ معمولي امونيا جهڙي بوءِ به اچي سگهي ٿي. |
| ويجن مان خارج ٿيڻ | اهو صاف، اڇو، ڳاڙهو پيلو، ناسي، سائو، يا ڀورو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن ڪو انفيڪشن آهي، ته ان ۾ هڪ ناگوار بوءِ ٿي سگهي ٿي، جهڙوڪ مڇيءَ جي بوءِ . جيڪڏهن اهو ٿلهو، کير جهڙو، يا جھاگ وارو آهي، ته اهو پڻ انفيڪشن جي نشاني آهي. |
| امنيٽڪ فلوئڊ | هي توهان جي ٻار جي چوڌاري موجود رطوبت آهي. هي اهو آهي جيڪو توهان جو پاڻي ڀڃي ٿو. اهو هڪ صاف يا ڪڪڙ جي رنگ جو رطوبت آهي جنهن ۾ ڪا به بوءِ ناهي . اهو ڪڏهن ڪڏهن ڀورو يا سائو ٿي سگهي ٿو. اهو پيشاب وانگر بوءِ ڪري سگهي ٿو، پر جيڪڏهن ان مان امونيا جهڙي بوءِ نه اچي ته توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي. |
خبردار: جيڪڏهن توهان کي خارج ٿيڻ بابت ڪا به پريشاني آهي، ته ان کي ڪڏهن به نظرانداز نه ڪريو. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو. خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته اهو ويجنل خارج ٿيڻ آهي، ته اهو هڪ هنگامي صورتحال ٿي سگهي ٿو.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
حمل دوران پيشاب جي ڪنٽرول جي مسئلن بابت پنهنجي ڊاڪٽر کي آگاهي ڏيڻ هميشه هڪ سٺو خيال آهي، پر انهن حالتن ۾ طبي صلاح وٺڻ خاص طور تي ضروري آهي.
- جيڪڏهن هي مسئلو ٻار جي پيدائش کان ڇهه هفتا يا وڌيڪ وقت کان پوءِ به برقرار رهي.
- جيڪڏهن هي تڪليف توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري رهي آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان پيشاب جي رسڻ جي خوف کان سماجي واقعن کان پاسو ڪندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان کي ٻاهر وڃڻ ۾ بيچيني آهي.
- جيڪڏهن توهان کي سيال جي نڪرڻ بابت ڪو شڪ آهي.
توهان جو ڊاڪٽر جسماني معائنو ڪري سگهي ٿو ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي پيشاب جي ٽيسٽ ("پيشاب جي تجزيي")، هڪ "الٽراسائونڊ اسڪين"، "سسٽو اسڪوپي"، يا "يوروڊينامڪ ٽيسٽنگ" جهڙن ٽيسٽن لاءِ ريفر ڪري سگهي ٿو.
گھڻا ماڻهو ٻار ٿيڻ کان پوءِ 3 کان 6 مهينن اندر مثاني تي ڪنٽرول حاصل ڪري وٺندا آهن. پر ڪجهه ماڻهن لاءِ، ان ۾ ٿورو وڌيڪ وقت لڳي سگهي ٿو. اهو ڪيترن ئي شين تي منحصر آهي، جهڙوڪ توهان جي پيدائش جي نوعيت ۽ توهان جي ٻار جو وزن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- حمل دوران پيشاب کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ تمام عام ۽ عام ڳالهه آهي. ان تي شرمسار نه ٿيو يا اڪيلو محسوس نه ڪريو.
- هي حالت اڪثر عارضي هوندي آهي ۽ ٻار جي پيدائش کان ڪجهه مهينن بعد معمول تي اچي ويندي آهي.
- ڪيگل ورزشون ان لاءِ بهترين ۽ اثرائتو حل آهن. روزاني عادت جي طور تي ان کي ڪرڻ سان، توهان کي وڏو فرق محسوس ٿيندو.
- توهان پنهنجي غذا ۽ طرز زندگي ۾ ننڍيون تبديليون آڻي هن حالت کي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا (ڪيفين گهٽائڻ، فائبر سان ڀريل کاڌو کائڻ).
- هن تڪليف بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان کليل ڳالهايو. اهي توهان کي بهترين صلاح ڏئي سگهن ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي خارج ٿيڻ بابت ڪو شڪ آهي، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment