ڇا توهان کي پنهنجي جسم جي "ڇهين حس" بابت خبر آهي؟ (پروپريو سيپشن) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته اسان ڪيئن ڄاڻون ٿا ته اسان جا هٿ ۽ پير ڪٿي آهن، اکيون بند هجڻ باوجود؟ يا اسان اوندهه ۾ ڪنهن به شيءِ سان ٽڪرائڻ کان سواءِ ڪيئن هلي سگهون ٿا؟ اڄ اسان جنهن حيرت انگيز صلاحيت بابت ڳالهائڻ وارا آهيون ان کي 'پروپريو سيپشن' سڏيو ويندو آهي. اهو اسان جي پنهنجي جسم ۾ هڪ 'سينسر' سسٽم وانگر آهي.

"پروپريو سيپشن" ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، پروپرائيوسيپشن توهان جي جسم جي پنهنجي پوزيشن ۽ حرڪت جي فطري احساس آهي. اهو ڪجهه آهي جيڪو پاڻمرادو ٿئي ٿو، ڪجهه نه جيڪو اسان سوچيون ٿا. اهو اهو آهي جيڪو توهان جي دماغ کي اهو ڄاڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جو جسم ڪٿي آهي ۽ توهان جا عضوا ڪيئن پوزيشن ۾ آهن، جيتوڻيڪ جڏهن توهان نه ڏسي رهيا آهيو. اهو اسان جي توازن کي برقرار رکڻ لاءِ پڻ اهم آهي.

هاڻي ان سان لاڳاپيل هڪ ٻيو لفظ آهي، ۽ اهو آهي 'ڪائنيسٿيسيا'. 'ڪائنيسٿيسيا' اسان جي جسمن ۾ حرڪتون پيدا ڪرڻ ۽ مختلف جسماني صلاحيتن کي مشق ڪرڻ لاءِ 'پروپريو سيپشن' ۽ ٻين عملن کي گڏ ڪرڻ جي صلاحيت آهي. 'ڪائنيسٿيسيا' هڪ رويي جو عمل آهي. اهو آهي، اهو اسان جي جسم کي هڪ خاص حرڪت کي سڃاڻڻ ۽ ان حرڪت کي بهتر طريقي سان ڪرڻ سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٿورو سوچيو، ڪاغذ جو ٽڪرو ڪچري ۾ اڇلائڻ يا چمچ سان کائڻ جهڙا سادا ڪم به پروپرائيوسيپشن ۽ ڪائنسٿيسيا ٻنهي جي ضرورت هونديون آهن. نه رڳو اهو، پر بيلنس بيم تي بيڪ فلپ ڪرڻ جهڙين پيچيده صلاحيتن لاءِ به ٻنهي جي ضرورت هوندي آهي. حقيقت ۾، انهن پيچيده حسي تجربن کان سواءِ، اسان جون زندگيون تمام مختلف هونديون.

روزمره جي زندگي ۾ پروپريوسيپشن جون مثالون

هاڻي اچو ته ڪجهه مثالن تي نظر وجهون ته 'پروپريو سيپشن' ۽ 'ڪائنيسٿيسيا' روزمره جي زندگي ۾ ڪيئن ڪم ڪن ٿا.

شيون جيڪي پاڻمرادو ٿين ٿيون (خودڪار پروپريوسيپشن):

• تصور ڪريو ته توهان هڪ بجری واري رستي تي هلي رهيا آهيو، هڪ ناهموار مٿاڇري تي جنهن ۾ وڏا پٿر آهن. توهان جو جسم، توهان جا پير، ۽ توهان جا تلوا پنهنجي عضلاتي ڇڪتاڻ کي تبديل ڪري رهيا آهن، توهان کي پنهنجو توازن برقرار رکڻ ۽ ٺوڪر کائڻ کان سواءِ هلڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهن. اهو توهان کي خبر ئي نه پوندي.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي نڪ کي ڇڪيندا آهيو، ته توهان جو دماغ ۽ جسم توهان جي هٿ ۽ آڱرين کي توهان جي نڪ جي ويجهو منتقل ڪرڻ ڄاڻي ٿو. توهان کي پنهنجي هٿ کي ڏسڻ يا آئيني ۾ پنهنجي نڪ کي ڏسڻ جي به ضرورت ناهي.
• جڏهن توهان ڪا ڳري شيءِ کڻندا آهيو، ته توهان جو جسم ڄاڻي ٿو ته ان کي پڪڙڻ لاءِ ڪيتري طاقت جي ضرورت آهي، ۽ توهان جي سڄي جسم ۾ توازن ڪيئن برقرار رکڻو آهي.

شيون جيڪي عادت ۽ سکيا ذريعي ٿين ٿيون ('ڪائنيسٿيسيا' - سکيا جون حرڪتون):

اسين ڪڏهن ڪڏهن ان کي 'عضلات جي ياداشت' سڏيندا آهيون. انهن شين لاءِ ٿوري شعوري ڪوشش ۽ مشق جي ضرورت آهي.

• سائيڪل هلائڻ سکڻ وقت، توهان کي مختلف قسم جي هم آهنگي جون صلاحيتون (جهڙوڪ پيڊلنگ ۽ اسٽيئرنگ) پيدا ڪرڻ ۽ توازن برقرار رکڻ جي ضرورت آهي.
• هڪ ماهر پيانو وڄائيندڙ چاٻين کي ڏسڻ کان سواءِ پنهنجين آڱرين کي صحيح طور تي حرڪت ڏيندي گيت وڄائي سگهي ٿو.
• فٽبال رانديگر مخصوص عضون ۽ پنهنجن ٽنگن ۽ تلوئن ۾ مخصوص مقدار جي طاقت استعمال ڪندي بال کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ لات مارڻ سکندا آهن.
• بالر بالنگ بال کي پڪڙڻ، اڇلائڻ ۽ گھمائڻ سکندا آهن، ۽ مختلف پن نمونن کي ڪيئن هيٺ لاهيندا آهن.
• هڪ ماهر جمناسٽ کي خبر هوندي آهي ته جڏهن هو هوا ۾ ٽمبلنگ يا گھمندو آهي ته هو ڪٿي هوندو آهي ۽ صحيح طرح سان لهي سگهندو آهي.

"پروپريو سيپشن" ۾ ڪهڙا جسماني نظام شامل آهن؟

پروپرائيوسيپشن هڪ تمام پيچيده عمل آهي، ۽ اهو توهان کي خبر ئي نه پوندي آهي. توهان جي جسم جا ڪيترائي حصا آهن جيڪي هن ۾ شامل آهن:

• توهان جو دماغ: توهان جي دماغ جا ڪيترائي حصا گڏجي ڪم ڪن ٿا هن حسي معلومات کي پروسيس ڪرڻ لاءِ. خاص طور تي، سيريبيلم ، دماغ جو اسٽيم، ۽ حسي ڪارٽيڪس . توهان پنهنجي جسم جي پوزيشن کي ڪيئن محسوس ڪندا آهيو اهو آهي ته توهان جو دماغ ان معلومات کي ڪيئن تشريح ڪري ٿو ۽ ان تي عمل ڪري ٿو.
• پيريفيرل ميڪانوريسيپٽر: اهي ميڪانوريسيپٽر توهان جي چمڙي، عضلات، لئگامينٽس، ٽينڊن، ۽ توهان جي هڏن ۽ جوڑوں جي چوڌاري واقع آهن. اهي مختلف قسم جي محرڪن کي ڳولي سگهن ٿا، جن ۾ ڇڪڻ، دٻاءُ، ڇڪڻ، وائبريشن ۽ حرڪت شامل آهن. اهي توهان جي جسم تي ڪم ڪندڙ قوتن کي محسوس ڪن ٿا ۽ اها معلومات توهان جي دماغ ڏانهن موڪلين ٿا.
• پيريفيرل ويسٽيبولر سسٽم: توهان جي اندروني ڪن ۾ پنج حسي عضوا آهن. اهي توهان جي پوزيشن، پوزيشن ۽ حرڪت بابت معلومات محسوس ڪن ٿا جيڪا توهان کي توازن برقرار رکڻ لاءِ گهربل آهي. هي معلومات دماغ ڏانهن پڻ موڪلي ويندي آهي.
• اکيون: توهان جي نظر ذريعي، توهان جون اکيون توهان جي دماغ کي توهان جي پوزيشن ۽ توهان جي چوڌاري شين بابت معلومات موڪلينديون آهن. جڏهن ته، پروپرائيوسيپشن بصارت کان سواءِ به چڱي طرح ڪم ڪري سگهي ٿو. مثال طور، سٺو پروپرائيوسيپشن رکندڙ ڪو ماڻهو پنهنجي آڱر کي سڌو سنئون پنهنجي نڪ تائين منتقل ڪري سگهي ٿو جيتوڻيڪ اکيون بند ڪري.

خراب ٿيل پروپريوسيپشن جون علامتون ڇا آهن؟

خير، هاڻي ڏسون ته جيڪڏهن 'پروپريو سيپشن' نالي اها صلاحيت ڪمزور ٿي وڃي ٿي، يا ان ۾ ڪا مسئلو هجي ته ڪهڙيون علامتون ظاهر ٿين ٿيون.

• توازن جا مسئلا: اهو بار بار ڪري سگهي ٿو، جنهن جي ڪري صحيح طرح سان بيهڻ يا هلڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• لاپرواهي/ بي پرواهي:توهان جي چوڌاري شين سان بار بار ٽڪرجڻ يا هٿ سان ڪنهن شيءِ تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪندي غلطي ڪرڻ جهڙيون شيون ٿي سگهن ٿيون.
• چڪر اچڻ: ڪڏهن ڪڏهن توهان کي چڪر اچڻ لڳي ٿو.
• فضائي شعور سان مسئلا: شين جي شعور ۾ گهٽتائي جيئن ته توهان ڪٿي آهيو ۽ توهان پنهنجي چوڌاري شين جي حوالي سان ڪيترو پري آهيو.
• غير مربوط حرڪتون: جڏهن عضوا حرڪت ڪن ٿا، ته اهي هڪ ٻئي سان ڪنهن به ڳنڍڻ کان سواءِ، بي ترتيب انداز ۾ هلن ٿا.
• ڪنهن عمل تي لاڳو ٿيندڙ قوت جي مقدار گهٽجي ٿي يا وڌي ٿي: مثال طور، لکڻ وقت، قلم کي زور سان دٻايو ويندو آهي، يا لکڻ تمام سست ۽ نرميءَ سان ڪيو ويندو آهي.
• گهٽ يا وڌيڪ ڪرڻ وارا ڪم: جڏهن توهان ڪنهن شيءِ کي کڻڻ لاءِ هٿ وڌايو ٿا، ته توهان جو هٿ شيءِ کان اڳ يا پوءِ حرڪت ڪري ٿو.

اهي علامتون ڪنهن به عمر جي ڪنهن کي به متاثر ڪري سگهن ٿيون. جڏهن ته، جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا جوڙا، عضلات، اعصاب ۽ دماغ قدرتي طور تي ڪمزور ٿي ويندا آهن، جنهن سان پروپريوسيپشن سان مسئلن جو خطرو وڌي ويندو آهي.

ڪهڙيون حالتون پروپريوسيپشن کي متاثر ڪن ٿيون؟

مختلف زخم، طبي حالتون، ۽ حالتون آهن جيڪي 'مالڪيت' جي هن احساس کي متاثر ڪري سگهن ٿيون. اچو ته انهن مان ڪجهه تي نظر وجهون:

• شراب جو نشو: جڏهن توهان نشي ۾ هوندا آهيو، ته توهان پنهنجي جسم کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو، صحيح؟ اهو ان جو هڪ ٻيو مثال آهي.
• ايٽيڪسيا: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ حرڪتون هم آهنگ نه ٿي سگهن.
• آٽزم اسپيڪٽرم ڊس آرڊر (ASD)
• جوڑوں سان لاڳاپيل زخم يا بيماريون: مثال طور، موچ، گٿريت جهڙيون بيماريون، ۽ جوڑوں جي هائپر موبلٽي سنڊروم.
• جوڑوں جي تبديلي (آرٿروپلاسٽي): جڏهن هپ يا گوڏن جهڙيون شيون تبديل ڪيون وينديون آهن.
• ڪٽجڻ: جڏهن ڪو هٿ يا ٽنگ ضايع ٿي وڃي، جهڙوڪ حادثي ۾.
• نيوروڊيجينريٽو حالتون: مثال طور، ملٽيپل سليروسس (ايم ايس)، پارڪنسن جي بيماري، ۽ هٽنگٽن جي بيماري.
• اعصابي عضلاتي حالتون: مثال طور، 'اميوٽروفڪ ليٽرل سليروسس' (ALS)، 'مسڪولر ڊسٽروفي'.
• پيريفيرل نيوروپيٿي: پيريفيرل اعصابن کي نقصان.
• حسي پروسيسنگ خرابيون: مثال طور، 'ڊيسپرڪسيا'، 'پوسٽورل خرابي'، 'حساس گهٽ جوابدهي' (SUR).
• صدمي واري دماغي زخم (ٽي بي آءِ) ۽ فالج.
• ويسٽيبلر خرابيون:مثال طور، 'ورٽيگو' ۽ 'مينيئر جي بيماري'.

اهي حالتون پروپرائيوسيپشن مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿيون جيڪي عارضي يا دائمي ٿي سگهن ٿيون.

"پروپريو سيپشن" جي جانچ ڪيئن ڪئي ويندي آهي؟

ڊاڪٽر ۽ راندين جا معالج هن 'پروپريو سيپشن' صلاحيت جي مختلف پهلوئن جو جائزو وٺڻ لاءِ ڪيترائي ٽيسٽ استعمال ڪندا آهن. اچو ته انهن مان ڪجهه تي نظر وجهون:

• رومبرگ ٽيسٽ: هي هڪ تمام سادو جسماني ٽيسٽ آهي. اهو اهو معلوم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته ڇا توهان جي دماغ ۽ اسپينل ڪارڊ ۾ ڊورسل ڪالم رستو، جيڪو پروپرائيوسيپشن کي ڪنٽرول ڪري ٿو، صحيح طريقي سان ڪم ڪري رهيو آهي. هن ٽيسٽ ۾، توهان کي چيو ويندو آهي ته توهان پنهنجا پير گڏ ڪري بيهو ۽ توهان جا هٿ يا ته توهان جي پاسن تي لٽڪندا يا توهان جي سيني تي ويڙهيل هوندا. ٽيسٽ جو هڪ حصو توهان جي اکين کي کليل سان ڪيو ويندو آهي، ۽ ٻيو حصو توهان جي اکين کي بند ڪري ڪيو ويندو آهي. ڊاڪٽر توهان جو مشاهدو ڪندو ۽ توازن جي ڪنهن به نقصان جي ڳولا ڪندو، جهڙوڪ لڏڻ.
• هيل کان پير تائين ٽيسٽ / ٽينڊم گيٽ: هن ٽيسٽ ۾، ڊاڪٽر توهان کي هڪ قدم کڻڻ دوران توهان جي پوئين ٽنگ جون آڱريون توهان جي اڳيان ٽنگ جي هيل کي ڇهندي سڌي لڪير ۾ هلڻ لاءِ چوندو آهي. اهو هڪ تنگ رسي تي هلڻ وانگر آهي.
• هيل کان پنڊيءَ تائين ٽيسٽ: هن ٽيسٽ ۾، توهان هڪ ٽنگ جي هيل کي ٻئي ٽنگ جي هيل جي مٿان رکو ٿا، پوءِ هيل کي پير ڏانهن سڌي لڪير ۾ هيٺ ڪريو.
• آڱر کان نڪ تائين ٽيسٽ: ڊاڪٽر توهان کي چوندو ته پنهنجي آڱر هٿ ۾ کڻي ڇهو، پوءِ ساڳئي هٿ/آڱر سان پنهنجي نڪ کي ڇهو. توهان کي اهو ڪيترائي ڀيرا ڪرڻ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

جسماني معالج ۽ راندين جا معالج مخصوص جوڑوں جي 'پروپريو سيپشن' جو جائزو وٺڻ لاءِ خاص سامان استعمال ڪري سگھن ٿا. انهن مان ڪجهه ٽيسٽن ۾ شامل آهن:

• 'غير فعال حرڪت جي ڳولا جي حد' (TTDPM)
• 'جوائنٽ پوزيشن ريپروڊڪشن' (JPR) ، جنهن کي 'جوائنٽ پوزيشن ميچنگ' پڻ چيو ويندو آهي.
• 'فعال حرڪت جي حد تائين امتيازي سلوڪ جو جائزو' (AMEDA)

ڇا اهڙا مشق آهن جيڪي پروپرائيوسيپشن کي بهتر بڻائي سگهن ٿا؟

شايد توهان هڪ رانديگر آهيو جيڪو زخم کي روڪڻ يا ڪجهه صلاحيتن کي بهتر بڻائڻ چاهي ٿو. يا شايد توهان کي ڪا طبي حالت هجي جيڪا توهان جي پروپرائيسيپشن جي احساس کي متاثر ڪري ٿي. انهن مان ڪنهن به لاءِ، فزيوٿراپسٽ هن احساس کي بهتر بڻائڻ لاءِ مخصوص مشقون مهيا ڪري سگهن ٿا.

پروپرائيوسيپشن ۾ ڪيترائي جسماني نظام شامل آهن. حقيقت ۾، اسان جي جسم ۾ هر کنڊر عضلات ۽ جوڙو ان ۾ حصو وٺندو آهي. تنهن ڪري، جسماني علاج جون مشقون جيڪي پروپرائيوسيپشن کي بهتر بڻائين ٿيون اهي مخصوص جوڑوں ۽ عضلات کي نشانو بڻائين ٿيون. اهي توهان جي توازن جي احساس کي مضبوط ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿيون. مثال طور، هڪ ٽنگ تي بيهڻ (هڪ ٽنگ وارو توازن)، يا سڌي لڪير ۾ هلڻ (جهڙوڪ بيلنس بيم تي).

جڏهن ته، ڪجهه پروپيو سيپشن مسئلا جسماني علاج سان مدد نه ڪري سگهن ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي مستقل دماغي نقصان آهي. جيڪڏهن پروپيو سيپشن مسئلا توهان جي روزاني سرگرمين کي متاثر ڪري رهيا آهن، هڪ پيشه ورانه معالج توهان کي انهن سرگرمين کي ڪرڻ جا نوان طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

جڏهن اسان پنهنجي حواسن بابت سوچيون ٿا، ته اسان اڪثر صرف پنجن حواسن بابت سوچيون ٿا: نظر، بوءِ، ٻڌڻ، ڇهڻ ۽ ذائقو، صحيح؟ پر 'پروپريو سيپشن' پڻ هڪ تمام اهم احساس آهي جيڪو زندگي کي آسان ۽ وڌيڪ خوشگوار بڻائي ٿو. اهو اسان جي ڇهين حس وانگر آهي.

اثرائتي پروپرائيوسيپشن کان سواءِ، اسان آساني سان نڪ ڇڪڻ يا سائيڪل هلائڻ جهڙا ڪم نه ڪري سگهنداسين.

ڪيتريون ئي حالتون ۽ زخم عارضي يا مستقل طور تي پروپريوسيپشن جي هن اهم احساس کي متاثر ڪري سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجي توازن ۾ يا جسماني سرگرمين جي طريقي ۾ ڪا تبديلي محسوس ڪندا آهيو، ته ان تي بحث ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. اهي توهان جي پروپريوسيپشن جو جائزو وٺڻ لاءِ ڪجهه سادو ٽيسٽ ڪري سگهن ٿا. ياد رکو، جيترو جلدي ان جي تشخيص ٿيندي، اوترو ئي ان جو علاج ڪرڻ آسان هوندو!

` پروپرائيوسيپشن، ڪائنيسٿيسيا، توازن، جسم جو احساس، ڇهين حس، اعصابي نظام، حرڪت جي هم آهنگي