ڇا توهان کي به تہوارن جي موسم ۾ پيٽ جا مسئلا ٿين ٿا؟ (هضمي جا مسئلا) انهن شين کان محتاط رهو!

اسان جي ملڪ ۾، جڏهن ڪنهن تہوار، پارٽي، يا شادي جي ڳالهه ايندي آهي، ته کاڌي پيتي جي ڪا به کوٽ ناهي. جڏهن توهان دوستن سان گڏ هوندا آهيو، نئين سال يا ڪرسمس جي موسم ۾، جڏهن توهان مزيدار کاڌو ڏسندا آهيو ته ٿورو وڌيڪ کائڻ جو ارادو ٿيڻ عام آهي. جڏهن ته، خوشي سان کائڻ ۽ پيئڻ کان پوءِ، ڪجهه ماڻهن کي معمولي مسئلا محسوس ٿيندا آهن. مکيه مسئلا پيٽ ۾ سور، پيٽ ڦوڪڻ، دل جي جلن، متلي، يا دست آهن. اهو ڇو ٿئي ٿو؟ اچو ته اڄ ان بابت ڳالهايون.

پيٽ جي خرابي کي روڪڻ جا 5 طريقا

"احتياط علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري اچو ته پهريان 5 سادي شين تي نظر وجهون جيڪي اسان هن طرح جي پيٽ جي خرابي کان بچڻ لاءِ ڪري سگهون ٿا.

1. ننڍا ۽ بار بار کاڌو کائو.

جيڪڏهن توهان پيٽ جي خرابي ۽ بد هضمي کان بچڻ چاهيو ٿا، ته هڪ ئي وقت وڏا کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو. ان جي بدران، ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ننڍا کاڌو کائڻ بهتر آهي. تصور ڪريو ته توهان ڪنهن پارٽي ۾ آهيو. هڪ ئي وقت کاڌي سان ڀريل پليٽ شيئر ڪرڻ بدران، پنهنجي پسنديده کاڌي جا ننڍا حصا وٺو ۽ انهن مان لطف اندوز ٿيو. ٿوري دير کان پوءِ ٿورو وڌيڪ کائڻ ٺيڪ آهي. اهو توهان جي پيٽ ۾ ڳري پن جو احساس گهٽائي ڇڏيندو.

2. راهب، پنهنجي کاڌي مان لطف اندوز ٿيو.

جڏهن توهان کائو ٿا، ان مان لطف اندوز ٿيو، ان کي چڱي طرح چٻايو، ۽ کائڻ دوران پنهنجن دوستن سان ڳالهايو. سادي لفظن ۾، ان کي تمام جلدي نه نگليو. گيسٽرو اينٽرولوجسٽ چون ٿا، "جيڪڏهن توهان هڪ ئي وقت تمام گهڻو کاڌو کائيندا آهيو، ته توهان جو پيٽ سست ٿي ويندو آهي. اهو تڏهن آهي جڏهن توهان ڀريل محسوس ڪرڻ شروع ڪندا آهيو ۽ گئس وانگر تڪليف محسوس ڪندا آهيو."

هي "سست ٿيڻ" ورزش تي پڻ لاڳو ٿئي ٿو. جيڪڏهن توهان 45 منٽن کان وڌيڪ ورزش ڪئي آهي، ته کائڻ کان اڳ هڪ ڪلاڪ انتظار ڪريو. اهو ئي سبب آهي ته جڏهن توهان ورزش ڪندا آهيو، رت جو وهڪرو عضلات ڏانهن هدايت ڪئي ويندي آهي. معدي ۾ رت جي فراهمي کي معمول تي اچڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو آهي. هي هاضمي لاءِ تمام ضروري آهي.

3. کاڌو محفوظ رکو

اسان جي ملڪ جي گرم موسم سان، کاڌو تمام جلدي خراب ٿي سگهي ٿو. خاص طور تي ٻاهرين پارٽين ۾، جيڪڏهن گهڻو کاڌو ڊگهي وقت تائين ڇڏي ڏنو وڃي ته بيڪٽيريا جي وڌڻ جو امڪان تمام گهڻو هوندو آهي. اهڙو خراب کاڌو فوڊ پوائزننگ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو الٽي ۽ دستن جهڙين سنگين حالتن جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

تنهنڪري اهي ڳالهيون ياد رکو:

• اهي کاڌا جيڪي ٿڌو رکڻ جي ضرورت آهن (جهڙوڪ سلاد ۽ مٺايون) ٿڌو رکو.
• کاڌو جيڪو گرم رکڻ جي ضرورت آهي (جهڙوڪ چانور، ڪڙي) گرم رکو.
• جيڪڏهن توهان کي ڪنهن اهڙي کاڌي بابت ڪو شڪ آهي جيڪو ٻن ڪلاڪن کان وڌيڪ ڪمري جي حرارت تي هجي، ته بهتر آهي ته ان کي نه کائو.

4. تيل، تريل ۽ تيزابي کاڌي کي گھٽ ڪريو.

گئس، ڦڦڙ ۽ دل جي جلن جهڙين شين کان بچڻ لاءِ، ڪجهه کاڌي کي محدود ڪرڻ ضروري آهي.

5. گھڻو پاڻي پيئو.

گرم ڏينهن ۾، اسان جا جسم پسيني ذريعي گهڻو پاڻي وڃائي ڇڏيندا آهن. ان سان پاڻي جي کوٽ ٿي سگهي ٿي، جنهن جي ڪري متلي ۽ قبض ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري ڏينهن ۾ ٿورو ٿورو پاڻي پيئو. پر هڪ ئي وقت گهڻو پاڻي نه پيئو. ائين ڪرڻ سان پيٽ ڦُٽڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان پاڻي سان گڏ هوا به نگليندا آهيو.

پيٽ جي خرابي سان منهن ڏيڻ لاءِ 5 طريقا

ٺيڪ آهي، اسان ڪيترو به احتياط ڪريون، ڪڏهن ڪڏهن هڪ ننڍڙي غلطي پيٽ ۾ سور جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته پريشان نه ٿيو. اهي سادي شيون آزمايو.

1. اهڙا ميوا ۽ جڙي ٻوٽي کائو جيڪي پيٽ لاءِ سٺا آهن: ڪجهه کاڌي ۾ شاندار خاصيتون هونديون آهن جيڪي پيٽ جي خرابي کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. انناس، پپيتو، ادرڪ جي چانهه، ۽ سونف انهن مان ڪجهه اهم آهن. ان کان علاوه، ڪيمومائل چانهه پيئڻ سان پيٽ جي خرابي کي تمام گهڻي حد تائين گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

2. صرف مائع پيئو: جيڪڏهن توهان کي الٽي يا دست آهن، ته پاڻي جي کوٽ کي روڪڻ انتهائي ضروري آهي. پر هڪ ئي وقت تمام گهڻو نه پيئو. ٿوري مقدار ۾ مائع پيئو جهڙوڪ پاڻي، نارنگي جو رس، يا دليا. ڪجهه ڪلاڪن لاءِ سخت کاڌي کان پاسو ڪريو.

3. تيز خوشبوءِ کان پري رهو:جيڪڏهن توهان کي متلي آهي، ته تيز بوءِ ان کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿي. کاڌي جي بوءِ، تيز عطر ۽ سگريٽ جي دونھين جهڙين شين کان پري رهو.

4. اهڙين شين کان پاسو ڪريو جيڪي توهان جي پيٽ کي خراب ڪن ٿيون: ڪافي، شراب، ۽ ڪاربونيٽيڊ مشروبات (سوڊا) توهان جي پيٽ کي خراب ڪري سگهن ٿا. ان کان علاوه، ڪجهه دوائون جيڪي توهان وٺو ٿا اهي هڪ سبب ٿي سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان ڪا دوا وٺي رهيا آهيو ۽ توهان کي بار بار پيٽ جي خرابي محسوس ٿي رهي آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو.

5. صرف طبي صلاح تي دوا وٺو: دل جي جلن ۽ گئس لاءِ فارميسي ۾ اوور دي ڪائونٽر دوائون ("اينٽي ايسڊز") خريد ڪري سگهجن ٿيون. تنهن هوندي به، ڪڏهن به پاڻ تشخيص نه ڪريو ۽ دوا نه وٺو. اهو تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪجهه دردناڪ دوائون (NSAIDs) جهڙوڪ ايسپرين وٺڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ پيٽ جي مسئلن کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، ڪنهن به دوا وٺڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو.

پيٽ جي سور لاءِ ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

گهڻو ڪري، پيٽ جي خرابي هڪ يا ٻن ڏينهن اندر پاڻمرادو ختم ٿي ويندي آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان کي بار بار پيٽ جي خرابي ٿيندي آهي، ته اهي ڪنهن ٻئي حالت جي نشاني ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، تيزابي ريفلڪس، کاڌي جي عدم برداشت، سوزش واري آنڊن جي بيماري، چڙچڙيل آنڊن جو سنڊروم، يا پيٽ جو السر.

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺ ڏنل علامتن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون آهن، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو. جيڪڏهن ضروري هجي ته، اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ڏانهن وڃو.

جڏهن ته، ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، اهي معمولي پيٽ جون تڪليفون جيڪي تہوار جي موسم سان اينديون آهن، ٿوري آرام ۽ ڪجهه سادي قدمن سان جلدي بهتر ٿي وينديون آهن.