ڇا توهان کي ان حصي ۾ درد محسوس ٿئي ٿو جتي توهان جي پير جي وڏي آڱر هلڻ، ڊوڙڻ يا ناچڻ وقت شروع ٿئي ٿي؟ وڌيڪ خاص طور تي، توهان جي پير جي چوڌاري وارو علائقو؟ توهان شايد سوچيو هوندو ته هن درد جو سبب ڇا آهي. "جڏهن مان هلان ٿو ته اهو ايترو درد ڇو ڪندو آهي؟" توهان شايد سوچي رهيا هوندا. ڪيترن ئي ڪيسن ۾، هن درد جو سبب هڪ اهڙي حالت آهي جنهن بابت اسان گهڻو نه ڳالهائيندا آهيون، پر ڪيترائي ماڻهو ترقي ڪندا آهن، جنهن کي 'سيسامائيڊائٽس' سڏيو ويندو آهي. پريشان نه ٿيو، جيتوڻيڪ نالو ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، اچو ته ان بابت سادو ڳالهايون.
سيسامائيڊائٽس ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي هڪ ڏکوئيندڙ حالت آهي جيڪا اسان جي هيٺين ٽنگن ۾ ٿيندي آهي. هاڻي اچو ته ڏسون ته اهو اصل ۾ ڇا آهي.
تصور ڪريو ته اسان جي پير جي تلويءَ تي، وڏي پير جي ڳنڍ جي بلڪل هيٺان، ٻه ننڍيون هڏيون آهن. اهي تمام ننڍيون آهن، ٻن تِلن وانگر. اهي هڏيون اسان جي جسم ۾ ڪنهن ٻئي هڏي سان سڌو سنئون ڳنڍيل نه آهن. اهي ٽينڊن ۾ جڙيل آهن. اسان انهن ٻن ننڍين هڏين کي 'سيسمائيڊ هڏيون' سڏين ٿا.
تنهن ڪري انهن ٻن ننڍڙن هڏن جو مکيه ڪم دٻاءُ کي جذب ڪرڻ آهي (جهڙوڪ جھٽڪو جذب ڪندڙ) ۽ ٽينڊن کي بچائڻ آهي جڏهن اسان جي جسم جو وزن اسان جي پيرن جي تلاءَ تي اچي ٿو جڏهن اسان هلون ٿا، ڊوڙون ٿا، يا ٽپو ڏيون ٿا.
سيسامائيڊائٽس تڏهن ٿيندي آهي جڏهن اهي ٻه ننڍيون هڏيون ۽ انهن جي چوڌاري ٽينڊن تمام گهڻو دٻاءُ جي ڪري متاثر ٿين ٿا ۽ سوجن ٿي وڃن ٿا. هي ٽينڊنائٽس وانگر هڪ حالت آهي، جتي ٽينڊن ۽ ٽينڊن اندر هڪ هڏي ۾ سوزش ٿئي ٿي.
ڇا مون کي سيسامائيڊائٽس آهي؟ علامتون ڇا آهن؟
هي حالت عام طور تي اوچتو نه ٿيندي آهي. درد آهستي آهستي وڌندو آهي. توهان کي پهريان پنهنجي وڏي پير جي هيٺان هڪ هلڪو درد محسوس ٿي سگهي ٿو، پر وقت سان گڏ اهو تيز درد ۾ تبديل ٿي سگهي ٿو. درد وڌيڪ خراب ٿي ويندو آهي جڏهن توهان پنهنجي ٽنگ کي استعمال ڪندا آهيو، جهڙوڪ جڏهن توهان هلندا آهيو يا ڊوڙندا آهيو، ۽ اهو بهتر ٿي ويندو آهي جڏهن توهان آرام ڪندا آهيو.
اچو ته هن طرح جي مکيه علامتن تي نظر وجهون.
| علامتون | وضاحت |
|---|---|
| پيرن جي تلائن ۾ سور | پير جي بال جي حصي ۾، وڏي آڱر جي هيٺان درد. اهو بتدريج، مدھم درد جي طور تي شروع ٿي سگهي ٿو ۽ پوءِ تيز ٿي سگهي ٿو. |
| وڏي پير کي موڙڻ ۾ ڏکيائي | جڏهن توهان پنهنجي پير جي وڏي آڱر کي مٿي ۽ هيٺ موڙيندا آهيو ته اهو درد ڪندو آهي. ڪجهه ماڻهن کي محسوس ٿيندو آهي ته اهي پنهنجي پير کي صحيح طرح سان موڙي نٿا سگهن. |
| وزن وڌائڻ ۾ ڏکيائي | پير تي وزن رکڻ، هلڻ يا ڊوڙڻ وقت پير جي اڳئين حصي ۾ درد محسوس ٿيندو آهي. |
| دٻائڻ تي سوڄ ۽ درد | جيڪڏهن توهان پنهنجي هٿ سان درد واري حصي کي دٻايو ته اهو درد ڪندو. ڪڏهن ڪڏهن ٿوري سوڄ به ٿي سگهي ٿي. |
اهڙو ڪجهه ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟
ان جو مکيه سبب اهو آهي ته پير جي تلويءَ جي اڳئين حصي تي مسلسل دٻاءُ رهندو آهي. جيئن هٿ ۾ هڪ عضوو درد ڪندو آهي جڏهن توهان ساڳيو ڪم بار بار ڪندا آهيو، تيئن اهي ٻئي ننڍيون هڏيون متاثر ٿي سگهن ٿيون جڏهن مسلسل دٻاءُ رهندو آهي.
هن صورتحال جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:
- رانديگر: جڏهن توهان ڊگهي فاصلي تي ڊوڙندا آهيو، ناچ ڪندا آهيو (خاص طور تي بيلٽ)، يا ڪرڪيٽ، فٽبال، يا نيٽ بال جهڙيون رانديون کيڏندا آهيو، ته توهان پنهنجي تلون تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهندا آهيو. هي حالت اسڪول جي راندين جي مقابلي لاءِ مشق ڪندڙ ٻارن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿي.
- هاءِ هيل: جيڪي عورتون گهڻي وقت تائين هاءِ هيل پائينديون آهن انهن ۾ هي بيماري پيدا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو سڄي جسم جو وزن پير جي اڳيان منتقل ٿي ويندو آهي. توهان شايد ان درد کان واقف هوندا جيڪو سڄو ڏينهن هاءِ هيل پائڻ کان پوءِ ٿيندو آهي، جهڙوڪ شادي يا پارٽي ۾.
- پيرن جي شڪل: ڪجهه ماڻهن جا پير اوچا آرچ هوندا آهن. ڪجهه ماڻهن جا گوڏا به هوندا آهن. پيرن جي هي شڪل هلڻ دوران سيسمائيڊ هڏن تي اضافي دٻاءُ وجهندي آهي.
- ٻيون طبي حالتون: ڪڏهن ڪڏهن هي ٻين طبي حالتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو. مثال طور:
- گاؤٽ
- اوستيوآرٿرتس
- آسٽيوپوروسس
- وڏي پير سان هڪ ٻيو حادثو
ڊاڪٽر، توهان کي هي ڪيئن لڳو؟
جيڪڏهن توهان کي هن قسم جو سور آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. هو پهريان توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. هو توهان کان پڇندو ته توهان کي ڪيتري وقت کان درد آهي، ڏينهن جي ڪهڙي وقت تي اهو وڌيڪ خراب ٿئي ٿو، ۽ توهان ڪهڙيون سرگرميون ڪندا آهيو.
پوءِ اهي توهان جي ٽنگ جو احتياط سان معائنو ڪندا.
- اهي پنهنجا هٿ درد واري حصي تي دٻائيندا آهن.
- هو توهان جي پير جي وڏي آڱر کي نرميءَ سان مٿي ۽ هيٺ ڪندو ته ڏسو ته ڪو درد ته ناهي.
- ڪڏهن ڪڏهن هڪ خاص ٽيسٽ (غير فعال محوري ڪمپريشن ٽيسٽ) ڪري سگهجي ٿو، جنهن ۾ جوڑوں تي دٻاءُ لاڳو ڪرڻ شامل آهي، جهڙوڪ هلڻ دوران.
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي دٻاءُ واري فريڪچر آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد اميجنگ ٽيسٽ جو حڪم ڏئي سگهي ٿو، جنهن ۾ شامل آهن:
- ٽنگ جو ايڪس ري امتحان
- هڏن جو اسڪين
- سي ٽي اسڪين يا ايم آر آءِ اسڪين
ان کي ٽيسٽ ڪرڻ جي سفارش ڪري سگهجي ٿي جهڙوڪ.
چڱو، هاڻي هن جي علاج لاءِ ڇا ڪري سگهجي ٿو؟
هن حالت جو علاج اڪثر ڪري سادو ڪمن سان شروع ٿئي ٿو جيڪي اسان گهر ۾ ڪري سگهون ٿا، پر سخت حالتن ۾، طبي علاج جي ضرورت هوندي آهي.
| علاج جو طريقو | تون ڇا ڪري رهيو آهين؟ |
|---|---|
| آرام ڪريو | ان لاءِ بهترين ۽ نمبر ون علاج آرام آهي. توهان کي پنهنجي ٽنگ تي وزن رکڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ بند ڪرڻ جي ضرورت آهي. ڊاڪٽر شايد توهان کي ڪجهه وقت لاءِ بيساکي استعمال ڪرڻ لاءِ به چوندو. |
| پابندي | پير جي وڏي آڱر کي حرڪت کان روڪڻ لاءِ، ڳنڍي کي ٽيپنگ يا خاص بريس سان محدود ڪري سگهجي ٿو. |
| برف ۽ اوچائي | سوجن ۽ درد کي گهٽائڻ لاءِ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ برف لڳايو. سمهڻ يا ويهڻ وقت پنهنجا پير هڪ تکي تي مٿي رکو. |
| درد گهٽائيندڙ | توهان جي ڊاڪٽر جي صلاح تي، توهان سوزش کي گهٽائڻ لاءِ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) جهڙيون دوائون وٺي سگهو ٿا. |
| اسٽيرائيڊ انجيڪشن | جيڪڏهن درد ۽ سوڄ تمام گهڻي هجي، ته ڊاڪٽر شايد درد واري علائقي ۾ اسٽيرائيڊ انجيڪشن ڏيڻ جو فيصلو ڪري. |
| خاص بوٽ (آرٿوٽڪس) | هڪ ڀيرو شفاياب ٿيڻ کان پوءِ، توهان کي صلاح ڏني ويندي ته خاص پيڊ يا آرٿوٽڪ بوٽ استعمال ڪريو جيڪي سيسمائيڊ هڏن تي دٻاءُ گهٽائين ته جيئن حالت ٻيهر نه ٿئي. |
| جسماني علاج | آرام جي عرصي کان پوءِ، پيرن جي جوڑوں ۾ لچڪ ۽ طاقت حاصل ڪرڻ لاءِ جسماني علاج جون مشقون سفارش ڪري سگهجن ٿيون. |
| سرجري | هي تمام گهٽ آهي. صرف جيڪڏهن ڪو ٻيو علاج ڪم نه ڪري، ته پوءِ متاثر ٿيل سيسمائيڊ هڏي کي هٽائڻ لاءِ سرجري ڪري سگهجي ٿي. |
علاج کان پوءِ ڇا ٿيندو؟ مان ٻيهر ٿيڻ کي ڪيئن روڪي سگهان ٿو؟
گهڻو ڪري، جيئن ئي توهان پنهنجي ٽنگ کي آرام ڏيڻ شروع ڪندا آهيو ته درد گهٽجڻ شروع ٿي ويندو. آرام اسان جي جسم لاءِ خراب ٿيل ٽشوز جي مرمت جو هڪ طريقو آهي. هڪ معمولي حالت عام طور تي ڪجهه ڏينهن ۾ بهتر ٿي ويندي آهي. هڪ وڌيڪ سخت حالت کي مڪمل طور تي شفا ڏيڻ ۾ مهينا لڳي سگهن ٿا.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته درد جو سبب بڻجندڙ سرگرميون ٻيهر شروع ڪرڻ وقت تمام گهڻو احتياط ڪيو وڃي. اهو ضروري آهي ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪريو ۽ انهن سگنلن کي ٻڌو جيڪي توهان جو جسم توهان کي ڏئي رهيو آهي.
هي حالت ٻيهر ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اسان کي ان کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ هيٺيان ڪم ڪرڻ گهرجن:
- آرامده بوٽ پائڻ: خاص طور تي جيڪڏهن توهان گهڻو هلندا آهيو، ته اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن کي سهارو ڏين، جيڪي توهان جي آڱرين کي نه ڇڪين، ۽ جن جا تلوا نرم هجن. اونچي هيل پائڻ کان پاسو ڪريو. پراڻا، سڙيل سنيڪر لاهي ڇڏيو ۽ نوان خريد ڪريو.
- ڪسٽم آرٿوٽڪس تي غور ڪريو: جيڪڏهن توهان جي پير ۾ ڪا خرابي آهي، ته ڪسٽم آرٿوٽڪس استعمال ڪرڻ سان توهان جي سيسمائيڊ هڏن تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.
- درد تي ڌيان ڏيو: جيڪڏهن توهان هڪ رانديگر آهيو، ته شايد توهان تربيت دوران معمولي سورن ۽ سورن کي نظرانداز ڪرڻ جا عادي آهيو. پر توهان کي ضرور ڪنهن به مسلسل درد تي ڌيان ڏيڻ گهرجي جيڪو ختم نه ٿئي.
- درد ٿيڻ کان اڳ ان کي روڪيو:جنهن ڏينهن توهان جا پير ٿڪل هجن، گهر اچو ۽ ڪجهه دير آرام ڪريو، برف لڳايو، ۽ پنهنجا پير مٿي رکو. اهي شيون نقصان ٿيڻ کان اڳ روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
اسان جو جسم اسان کي ٿورا سگنل ڏئي ٿو، پر جڏهن اسان انهن کي نظرانداز ڪريون ٿا، ته اهو اسان سان زور سان ڳالهائيندو آهي. پوءِ تمام دير ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ٽنگن ۾ درد آهي، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو، ان کي فوري طور تي چيڪ ڪرايو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- سيسامائيڊائٽس پير جي تلويءَ تي وڏي آڱر جي هيٺان واقع ٻن ننڍين هڏين ۽ آس پاس جي ٽينڊن جو انفيڪشن آهي.
- ان جو مکيه سبب پيرن تي مسلسل دٻاءُ آهي. جيڪي ماڻهو ڊوڙندا آهن، ناچندا آهن ۽ اونچي هيل پائيندا آهن اهي خاص طور تي خطري ۾ هوندا آهن.
- مکيه علامتون پير جي تري ۾ درد، سوجن، ۽ وڏي پير کي موڙڻ ۾ ڏکيائي آهن.
- آرام بهترين علاج آهي. برف، درد جي دوا، ۽ آرامده بوٽ پڻ تمام ضروري آهن.
- جيڪڏهن درد جاري رهي يا شديد هجي، ته پوءِ صلاح لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment