توهان اڄڪلهه 'ڪرل آئل' جو نالو ضرور ٻڌو هوندو، صحيح؟ ڪجهه چون ٿا ته اهو مڇي جي تيل کان گهڻو بهتر آهي. تنهن ڪري هاڻي ڪيترائي ماڻهو ان ۾ دلچسپي رکن ٿا. ڪريل آئل اصل ۾ ڇا آهي؟ ڇا ان جو واقعي اسان جي صحت لاءِ ڪو فائدو آهي، يا اهو صرف هڪ شور آهي؟ اڄ، اچو ته ان بابت سادگي سان ڳالهايون، اهڙي طريقي سان ته توهان سمجهي سگهو.
ڪرل آئل ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هي تيل 'ڪرل' نالي ننڍڙن سامونڊي جاندارن مان حاصل ڪيو ويندو آهي. تصور ڪريو هڪ تمام ننڍڙي، جهينگا جهڙي قسم جي جانور جو. اهي گهڻو ڪري دنيا جي ٿڌي سمنڊن ۾ رهن ٿا، جهڙوڪ انٽارڪٽيڪا. اهو انهن جانورن جي جسمن مان آهي ته هي قيمتي تيل ڪڍيو ويندو آهي.
مڇي جي تيل وانگر، ڪرل آئل ۾ به ٻہ قسم جا اوميگا-3 فيٽي ايسڊ هوندا آهن جيڪي اسان جي جسمن لاءِ تمام ضروري آهن، خاص طور تي اسان جي دماغ ۽ دل لاءِ. اهي آهن EPA (Eicosapentaenoic acid) ۽ DHA (Docosahexaenoic acid) . بهرحال، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪرل آئل جا اوميگا-3 اسان جي جسمن پاران مڇي جي تيل جي اوميگا-3 جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آساني سان ۽ ڪارآمد طريقي سان جذب ٿين ٿا. اهو انهن جي ڪيميائي بناوت ۾ معمولي فرق جي ڪري آهي.
ماڻهو ڪرل آئل ڇو استعمال ڪندا آهن؟ ڪهڙا فائدا آهن؟
ڪرل آئل تي اڃا تائين تحقيق ڪئي پئي وڃي، مطلب ته ان جو مطالعو مڇي جي تيل جيترو گهڻو وقت نه ڪيو ويو آهي. جڏهن ته، ڪجهه ابتدائي مطالعي جيڪي اڃا تائين ڪيا ويا آهن انهن ڪجهه صحت جي فائدن ڏانهن اشارو ڪيو آهي.
جوڑوں جي درد لاءِ آرام؟
ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته اهو انهن ماڻهن لاءِ راحت فراهم ڪري سگهي ٿو جيڪي انهن جي جوڑوں ۾ سوجن، سختي ۽ درد جو سبب بڻجندڙ حالتن ۾ مبتلا آهن. مثال طور، اهو درد، جوڑوں جي سختي، ۽ رميوٽائڊ گٿريس ۽ اوستيوآرٿرتس جهڙين حالتن ۾ روزاني سرگرمين کي انجام ڏيڻ ۾ مشڪل کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
ڪرل آئل کي سي-ري ايڪٽو پروٽين (سي آر پي) جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ پڻ مليو آهي، جيڪو جسم ۾ سوزش جو نشانو آهي. سي آر پي جي بلند سطح دل جي بيماري جي وڌندڙ خطري سان لاڳاپيل آهي.
عورتن لاءِ ڪو خاص فائدو؟
هڪ ٻي ننڍڙي مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪرل آئل مختلف جسماني ۽ جذباتي تڪليفن (مثال طور، پيٽ ۾ سور، چڙهائي، سيني ۾ نرمي) کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي عورتون پنهنجي ماهوار دور کان ڪجهه ڏينهن اڳ محسوس ڪنديون آهن. هن حالت کي طبي طور تي 'پري مينسٽرول سنڊروم (PMS)' سڏيو ويندو آهي.
ڇا اهو حاملہ مائرن ۽ ٻارن لاءِ مناسب آهي؟
هي هڪ تمام اهم سوال آهي. اسان ڄاڻون ٿا ته DHA جنين ۽ ننڍي ٻار جي دماغ جي ترقي لاءِ ضروري آهي . تنهن ڪري، ڪجهه حامله مائرون ڪريل آئل استعمال ڪرڻ لاءِ لالچ ۾ اچي سگهن ٿيون.
پر هتي هڪ ڳالهه آهي جنهن بابت تمام گهڻو احتياط ڪرڻ گهرجي . حامله عورتن ۽ ننڍڙن ٻارن لاءِ ڪرل آئل جي حفاظت اڃا تائين سائنسي طور تي ثابت نه ٿي آهي. تنهن ڪري، ان بابت ڪافي ڊيٽا جي کوٽ جي ڪري، ڊاڪٽر ننڍن ٻارن کي ڪرل آئل ڏيڻ جي سفارش نٿا ڪن، نه ته حمل دوران يا کير پيارڻ دوران.
ڇا توهان کي ماحولياتي اثر بابت پڻ سوچڻ جي ضرورت آهي؟
ها. هي پڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن تي اسان کي سوچڻ جي ضرورت آهي. ڪرل نالي اهي ننڍڙا جاندار سمنڊ ۾ ڪيترن ئي وڏن جانورن، جهڙوڪ وهيل، سيل ۽ پينگوئن، لاءِ هڪ اهم کاڌو آهن. تنهن ڪري سائنسدان هاڻي ان بابت خدشو ظاهر ڪري رهيا آهن ته وڏي مقدار ۾ انهن ڪرل جي اسان جي تجارتي مڇي مارڻ انهن جانورن جي کاڌي جي زنجير ۽ پوري سامونڊي ماحولياتي نظام کي ڪيئن متاثر ڪندو.
ڪرل آئل کڻڻ جا ممڪن خطرا ۽ ضمني اثرات
ڪنهن به صحت جي اضافي وانگر، ڪرل آئل وٺڻ کان اڳ ان جي خطرن ۽ ضمني اثرات کان آگاهي هجڻ ضروري آهي. هيٺ ڏنل جدول ان جي واضح تصوير فراهم ڪري ٿو.
| خطري/ ضمني اثر جو قسم | توهان کي ڇا ڄاڻڻ جي ضرورت آهي |
|---|---|
| معمولي ضمني اثرات | ڪجهه ماڻهن کي معمولي تڪليف محسوس ٿي سگھي ٿي جهڙوڪ پيٽ ڦُلڻ، پيٽ ڦُلڻ، ۽ دست. |
| سامونڊي کاڌي جي الرجي (الرجي) | جيڪڏهن توهان کي سامونڊي کاڌي جهڙوڪ جهينگا يا ڪيڪڙ کان الرجي آهي، ته ڪرل آئل وٺڻ کان پاسو ڪريو، ڇاڪاڻ ته اهو پڻ ساڳئي جاندار مان نڪتل آهي. |
| خونريزي جو خطرو | ڪريل آئل رت جي ٺهڻ کي ٿورو سست ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي رت وهڻ جي خرابي آهي، يا توهان ڪنهن سرجري جي تياري ڪري رهيا آهيو (گهٽ ۾ گهٽ ٻه هفتا اڳ)، ته ان کي وٺڻ مناسب نه آهي. پنهنجي ڊاڪٽر کي ان بابت ضرور ٻڌايو. |
| ٻين دوائن سان لهه وچڙ | جيڪڏهن توهان رت کي پتلو ڪرڻ واريون دوائون وٺي رهيا آهيو (جهڙوڪ وارفرين يا ايسپرين، اينٽي ڪوگولنٽ يا اينٽي پليٽليٽ دوائون)، ته ڪرل آئل وٺڻ سان توهان جي رت وهڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو. اهو ذیابيطس جي دوائن ۽ ڪجهه وزن گھٽائڻ واري دوائن سان پڻ رابطو ڪري سگهي ٿو. تنهن ڪري، پنهنجي ڊاڪٽر کي انهن سڀني دوائن بابت ٻڌايو جيڪي توهان وٺي رهيا آهيو. |
توهان کي ڪيتري ضرورت آهي؟
جيئن ته هي اڃا تائين معياري علاج طور قبول نه ڪيو ويو آهي، ان ڪري ڪو به معياري دوز ناهي. مارڪيٽ ۾ موجود شين جي مقدار پڻ مختلف هوندي آهي.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هن کي استعمال ڪرڻ چاهيو ٿا، ته ان کي صرف فارميسي مان خريد نه ڪريو ۽ ان کي استعمال ڪرڻ شروع ڪريو. پڪ ڪريو ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ صلاح وٺو ته ڇا اهو توهان جي صحت جي حالت لاءِ مناسب آهي ۽، جيڪڏهن ها، ته توهان کي ڪيترو وٺڻ گهرجي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ڪرل آئل هڪ صحت بخش سپليمينٽ آهي جيڪو اوميگا 3 سان مالا مال آهي، جيڪو مڇي جي تيل وانگر آهي. اهو جسم پاران بهتر طور تي جذب ٿي سگهي ٿو.
- ابتدائي ثبوت موجود آهن ته اهو عورتن ۾ جوڑوں جي درد ۽ حيض کان اڳ جي تڪليف کان ڪجهه رليف فراهم ڪري سگهي ٿو، پر وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.
- هي حامله عورتن، کير پيارڻ واري مائرن ۽ ننڍڙن ٻارن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته انهن جي حفاظت قائم نه ڪئي وئي آهي.
- جيڪڏهن توهان کي سامونڊي کاڌي کان الرجي آهي، رت وهڻ جي خرابي آهي، يا جيڪڏهن توهان ٻيون دوائون وٺي رهيا آهيو جهڙوڪ رت پتلا ڪندڙ يا ذیابيطس جون دوائون، ته ڪريل آئل وٺڻ کان پاسو ڪريو.
- ڪنهن به صورت ۾، ڪرل آئل يا ڪنهن ٻئي صحت جي اضافي کي استعمال ڪرڻ کان اڳ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۽ اجازت ۽ صلاح وٺڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو