ڇا توهان کي به آنا کائڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي؟ اچو ته آنا الرجي بابت ڳالهايون!

ڇا توهان کي يا توهان جي ننڍڙي ٻار کي آنا کائڻ ۾ ڪا پريشاني آهي؟ جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪڏهن اڻ ڄاتل مسئلا محسوس ڪندا آهيو، ته اهو انڊن جي الرجي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. پريشان نه ٿيو، اسان اڄ ان بابت هڪ سادي طريقي سان ڳالهائينداسين، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو ٿا.

آنڊن جي الرجي اصل ۾ ڇا آهي؟ اهو ڇو ٿيندو آهي؟

سادي لفظن ۾، اسان جي جسمن ۾ هڪ دفاعي نظام آهي. اهو هڪ فوج وانگر آهي جيڪا اسان جي ملڪ جي حفاظت ڪري ٿي. اسان هن نظام کي مدافعتي نظام سڏين ٿا. ان جو مکيه ڪم جراثيم ۽ وائرس سان وڙهڻ سان اسان جي حفاظت ڪرڻ آهي جيڪي بيماري جو سبب بڻجن ٿا.

جڏهن ته، جڏهن آنڊن ۾ ڪجهه پروٽين (ٻين لفظن ۾، آنڊن ۾ موجود غذائي جزا) آنڊن جي الرجي واري شخص جي جسم ۾ داخل ٿين ٿا، ته مدافعتي نظام اوچتو بيچين ٿي ويندو آهي. اهو سوچيندو آهي ته اهي پروٽين جسم لاءِ تمام خطرناڪ آهن، هڪ "دشمن" جنهن سان وڙهڻ ۽ ڀڄائڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري، هي مدافعتي نظام اوچتو سرگرم ٿي ويندو آهي ۽ ان "دشمن" خلاف هڪ وڏي جنگ شروع ڪري ٿو. ان جنگ جي نتيجي ۾، اسان جي جسم ۾ هڪ هڪ ڪري الرجي جون علامتون ظاهر ٿينديون آهن.

هڪ سٺي خبر پڻ آهي. ڪجهه ٻار جن کي ننڍپڻ کان ئي هي آنڊا الرجي رهي آهي، جيئن اهي ٿورو وڏا ٿين ٿا، يعني جيئن اهي وڏا ٿين ٿا، هي الرجي پاڻ ئي ختم ٿي ويندي آهي. اهو واقعي هڪ وڏو راحت آهي، نه؟

هن الرجي جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

جڏهن ڪو ماڻهو انڊا تي مشتمل کاڌو کائيندو آهي، ته مختلف ڪيميڪلز ، جهڙوڪ "(هسٽامائن)"، سندس جسم اندر خارج ٿين ٿا. اهي ڪيميڪلز هر هڪ علامت جو سبب بڻجن ٿا جن بابت مان ڳالهائڻ وارو آهيان. ڏسو ته ڇا اهي علامتون توهان کي واقف آهن:

• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي: ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، سيني ۾ جڪڙجڻ، تيز ساهه کڻڻ، وغيره.
• کنگهه ۽ ڳلي ۾ تبديليون: مسلسل کنگهه، ڳلي ۾ ڳوڙها ، ڳلي ۾ جڪڙجڻ جو احساس ، يا ڳلي ۾ ڪنهن شيءِ جي ڦاسي پوڻ جو احساس.
• پيٽ خراب ٿيڻ: پيٽ ۾ سور، الٽي (ڪڏهن ڪڏهن ڪيترائي ڀيرا)، ۽ دست.
• اکين ۾ تبديليون: اکيون ڳاڙهيون، خارش، اکين مان پاڻي نڪرڻ، ۽ پلڪن ۾ سوڄ.
• چمڙي جا مسئلا:چمڙي تي اوچتو، ڳاڙهي، سُوجن ۽ ناقابل برداشت حد تائين خارش وارو داغ. اسان ان کي 'ڇتي' سڏيندا آهيون، ۽ ڪجهه ماڻهو ان کي 'ڇتي' سڏيندا آهن. ڪڏهن ڪڏهن، صرف ڳاڙها داغ ظاهر ٿي سگهن ٿا.
• سوڄ: جسم جا مختلف حصا، خاص طور تي چهرو، چپ، زبان، ۽ اکين جي چوڌاري، اوچتو سوڄ ٿي سگهي ٿي.
• گهٽ رت جو دٻاءُ: توهان کي اوچتو هلڪو سر ۽ چڪر محسوس ٿي سگهن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان بي هوش به ٿي سگهو ٿا. ان جو مکيه سبب رت جي دٻاءُ ۾ اوچتو گهٽتائي آهي.

اهي علامتون هر ڪنهن ۾ هڪ ئي طريقي سان يا هڪ ئي وقت تي نه ٿينديون آهن. ڪجهه ماڻهن کي هڪ ئي وقت ۾ صرف هڪ يا ٻه علامتون محسوس ٿي سگهن ٿيون، جيڪي تمام گهٽ ٿي سگهن ٿيون. ٻيا هڪ ئي وقت ۾ ڪيتريون ئي علامتون محسوس ڪري سگهن ٿا، جيڪي تمام سخت ٿي سگهن ٿيون. ان کان علاوه، هڪ ئي شخص مختلف ڏينهن تي مختلف علامتون محسوس ڪري سگهي ٿو، ان تي منحصر آهي ته اهي ڪيترا آنا کائيندا آهن.

ياد رکو، اهو نه سمجهو ته صرف ان ڪري جو توهان کي اڳ ۾ معمولي علامتون هيون، اهو ٻيهر ٿيندو. ايندڙ رد عمل تمام سخت ٿي سگهي ٿو.

اينفيليڪسس - سڀ کان وڌيڪ سخت حالت جيڪا زندگي لاءِ خطرو بڻجي سگهي ٿي!

سڀ کان خطرناڪ ۽ سخت رد عمل جيڪو آنڊن جي الرجي سان ٿي سگهي ٿو ان کي "اينافيليڪسس" چئبو آهي. هي هڪ ايمرجنسي آهي.

هي "(اينافيليڪسس)" حالت عام الرجي جي علامتن سان شروع ٿي سگهي ٿي جن بابت اسان اڳ ۾ ڳالهايو هو. بهرحال، ٿوري وقت اندر، ڪڏهن ڪڏهن منٽن اندر، حالت تمام سنجيده ٿي سگهي ٿي. ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي ويندي آهي، زبان ۽ ڳلي ۾ سوڄ ۽ ساهه ٻوساٽجي سگهي ٿو، توهان هوش وڃائي سگهو ٿا ۽ ڪري سگهو ٿا. علامتون هڪ ئي وقت جسم جي هڪ کان وڌيڪ حصن ۾ ظاهر ٿين ٿيون (مثال طور، چمڙي تي خارش ۽ پوءِ الٽي، يا پيٽ ۾ درد سان گڏ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي).

هي هڪ طبي ايمرجنسي آهي! جيڪڏهن جلدي علاج نه ڪيو وڃي ته اهو زندگي لاءِ خطرو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري توهان کي هن بابت تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي.

الرجي جي رد عمل جو علاج ڪيئن ڪجي؟ توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

جيڪڏهن ڪو ڊاڪٽر تصديق ڪري ٿو ته توهان کي آنڊن جي الرجي آهي، ته اهي توهان کي هيٺين بابت ٻڌائيندا:

ايپينفرين قلم - توهان جي زندگي بچائيندڙ!

• جيڪڏهن توهان کي آنڊن جي سخت الرجي آهي، ته پوءِ ضروري آهي ته توهان هر وقت، جتي به وڃو، ايپينفرائن جا ٻه دوز پاڻ سان گڏ رکو. سخت الرجڪ رد عمل (اينافيليڪسس) جي صورت ۾ هي زندگي بچائڻ واري مکيه دوا آهي.
• ايپينيفرين هڪ نسخي واري دوا آهي جيڪا توهان کي ڊاڪٽر کان وٺڻ جي ضرورت آهي. اها هڪ ننڍڙي، پورٽيبل قلم جهڙي ڊوائس ۾ اچي ٿي. ان کي استعمال ڪرڻ تمام آسان آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي سيکاريندو ته ان کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي.

الرجي ايڪشن پلان

• ڊاڪٽر توهان کي هڪ "الرجيءَ جو عمل منصوبو" ڏيندو، هڪ واضح طور تي لکيل منصوبو جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته الرجي لاءِ ڪيئن تياري ڪجي، علامتن کي ڪيئن سڃاڻجي، "ايپينيفرين" ڪڏهن استعمال ڪجي، ۽ بعد ۾ ڇا ڪجي.
• هن منصوبي جون ڪاپيون پنهنجي خاندان، پنهنجي ڪم جي جڳهه، ۽ جيڪڏهن توهان جو ٻار آهي، ته پنهنجي اسڪول جي استادن، دوستن ۽ راندين جي ڪوچز کي ڏيو، ۽ انهن کي پڻ ان کان آگاهه ڪريو.

هڪ طبي خبرداري وارو ڪنگڻ

• اهو پڻ تمام ضروري ٿي سگهي ٿو ته هڪ "ميڊيڪل الرٽ ڪنگڻ" يا هار پائڻ جيڪو انڊا جي الرجي جو ذڪر ڪري. اهو ٻين کي توهان جي حالت بابت ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن توهان هنگامي حالت ۾ رابطو ڪرڻ جي قابل نه آهيو ته توهان جي جلدي مدد ڪري سگهي ٿو.

ايمرجنسي ۾ توهان اصل ۾ ڇا ڪندا آهيو؟

جڏهن الرجي جي ڳالهه اچي ٿي ته هر سيڪنڊ قيمتي آهي.

• جيئن ئي توهان کي سخت علامتون محسوس ٿيڻ شروع ٿين ٿيون جهڙوڪ وات ۽ ڳلي ۾ سوڄ، ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي، يا سيني ۾ جڪڙجڻ، هڪ منٽ به دير ڪرڻ کان سواءِ فوري طور تي "(ايپينيفرين)" قلم استعمال ڪريو.
• ٻي صورت ۾، توهان کي "(ايپينيفرين)" استعمال ڪرڻ گهرجي جيتوڻيڪ علامتون هڪ ئي وقت جسم جي ٻن مختلف حصن ۾ ظاهر ٿين ٿيون، جهڙوڪ چمڙي تي خارش ۽ الٽي، يا کنگهه ۽ پيٽ ۾ سور.
• "(ايپينيفرين)" استعمال ڪرڻ کان پوءِ، فوري طور تي ايمرجنسي ايمبولينس سروس جهڙوڪ 1990 (سري لنڪا ۾) کي ڪال ڪريو، يا جلد کان جلد ڪنهن سان گڏ ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ ۾ وڃو.

تمام ضروري: جيتوڻيڪ "(ايپينيفرين)" وٺڻ کان پوءِ درد ٿورو گهٽجي وڃي، توهان کي ضرور اسپتال وڃڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن، پهرين رد عمل جي گهٽتائي کان پوءِ، ڪجهه ڪلاڪن بعد سخت علامتن جي ٻي لهر (بائيفاسک رد عمل) ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري، طبي نگراني هيٺ رهڻ ضروري آهي.

مان پاڻ کي آنڊن جي الرجي کان بچائڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

سڀ کان اهم ۽ سادو ڪم اهو آهي ته انڊا ۽ ان ۾ شامل ڪنهن به شيءِ کي مڪمل طور تي کائڻ کان پاسو ڪيو وڃي. اهو بهترين تحفظ آهي جيڪو توهان وٺي سگهو ٿا. پر اهو ايترو آسان ناهي جيترو اهو لڳي ٿو، ڇا اهو آهي؟ اچو ته ڏسون ته توهان ٻيو ڇا ڪري سگهو ٿا.

کاڌي جي ليبل پڙهڻ جي عادت بڻايو! هي تمام ضروري آهي!

• دڪان تان خريد ڪيل هر کاڌي جي پيڪيج يا بوتل تي اجزاء جي فهرست کي تمام احتياط سان پڙهو، هڪ لفظ به چوڻ کان سواءِ. ڇاڪاڻ ته ڪڏهن ڪڏهن ترڪيبون تبديل ٿي وينديون آهن، ۽ کاڌو جن بابت اسان سوچي به نه ٿا سگهون، مثال طور، ڪجهه ساس، ساسيج، ڪيڪ، بسڪٽ، ڪجهه قسم جي ماني، ميئونيز، آئس ڪريم، نوڊلز، ڪجهه قسم جا پاستا، مارشميلوز، ۽ حتي سلاد ڊريسنگ ۾ انڊا شامل ٿي سگهن ٿا (ڪڏهن ڪڏهن انڊا پائوڊر، انڊا اڇو، يا انڊا زردي جهڙن نالن سان).

خاص طور تي ڪراس آلودگي بابت محتاط رهو!

• هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت گھڻا ماڻهو نٿا ڄاڻن، پر اهو انڊيءَ جي الرجي وارن ماڻهن لاءِ تمام خطرناڪ ٿي سگهي ٿو. "ڪراس-آلودگي"، سادي لفظن ۾، انڊيءَ جي پروٽين جي ٿوري مقدار کي ڪنهن اهڙي شيءِ مان منتقل ڪرڻ آهي جنهن ۾ انڊو هجي، يا هٿ، چاقو، بورڊ، يا ڪنٽينر مان جنهن انڊو کي هٿ ڪيو هجي، اهڙي کاڌي ڏانهن منتقل ڪرڻ آهي جنهن ۾ انڊو نه هجي.
• تصور ڪريو، ڇا ٿيندو جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص لاءِ ٻي ڊش، پراٺو يا روٽي، جنهن کي انڊيءَ جي الرجي هجي، ساڳئي پين ۾ جنهن ۾ توهان انڊيءَ جو آمليٽ ٺاهيو هو، ان کي صابڻ سان صحيح طرح ڌوئڻ کان سواءِ؟ ان پين ۾ بچيل ننڍڙا انڊيءَ جي پروٽين جا ذرڙا نئين ڊش ۾ ختم ٿي سگهن ٿا. اهو ئي آهي جنهن کي اسين "ڪراس آلودگي" سڏين ٿا.
• تنهن ڪري، کاڌي جي پيڪيجز تي خبردار ڪندڙ جملن کي ڏسو جيئن ته "شايد انڊا شامل هجي،" "اهڙي سهولت ۾ پروسيس ٿيل جيڪا انڊا پڻ پروسيس ڪري ٿي،" يا "انڊا لاءِ استعمال ٿيندڙ سامان تي ٺهيل." اهي بيان آهن جيڪي ظاهر ڪن ٿا ته کاڌو هڪ اهڙي سهولت ۾ تيار ڪيو ويو آهي جيڪو انڊا پڻ پروسيس ڪري ٿو، تنهنڪري توهان کي حادثاتي طور تي انڊا ان کاڌي ۾ ملي سگهي ٿو جيڪو توهان کائيندا آهيو.
• سڀئي کاڌي جا ٺاهيندڙ هن طرح کاڌي کي ليبل نه ڪندا آهن، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي ڪنهن کاڌي بابت ٿورو به شڪ آهي، ته بهتر آهي ته ڪمپني کي فون ڪريو يا اي ميل ڪريو تصديق ڪرڻ لاءِ. ڪڏهن به اندازي جي بنياد تي کاڌو نه کائو.

گھر ۾ ۽ ٻاهر کاڌو تيار ڪرڻ ۽ کائڻ وقت ھيٺين ڳالھين کي ذهن ۾ رکو:

• هٿ ڌوئڻ: توهان، يا ڪو ٻيو جيڪو کاڌو تيار ڪري ٿو، کاڌو هٿ ڪرڻ کان اڳ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئڻ گهرجن. کائڻ کان اڳ پنهنجا هٿ ڌوئو. جيڪڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه آهي، ته توهان هٿ صاف ڪرڻ وارا وائپس استعمال ڪري سگهو ٿا. تنهن هوندي به، هٿ صاف ڪرڻ وارا جيل يا اسپري استعمال نه ڪريو. جڏهن ته اهي جراثيم کي ماريندا آهن، اهي الرجن کي ختم نه ڪندا آهن جهڙوڪ انڊا پروٽين.
• باورچی خانه جا آداب: گهر ۾، باورچی خانه ۾ الڳ الڳ ٿانون ۾ انڊا وارا کاڌا رکو ته جيئن اهي توهان جي ٻين کاڌي سان رابطي ۾ نه اچن. کاڌو تيار ڪرڻ وقت، ٿانو، ڪٽلري، ڪٽنگ بورڊ، ۽ چاقو ڊش واشنگ صابن ۽ گرم پاڻي سان ڌوئو جيڪڏهن اهي انڊا سان رابطي ۾ آيا آهن. جيڪڏهن ممڪن هجي، ته انڊا جي الرجي واري شخص لاءِ الڳ ڪٽنگ بورڊ ۽ چاقو رکو.
• جڏهن ٻاهر کاڌو کائيندا آهيو:
• هميشه پنهنجا ٻه ايپينيفرين پين پاڻ سان گڏ رکو، ۽ هميشه چيڪ ڪريو ته اهي ختم ٿي ويون آهن يا نه.
• جڏهن توهان کائڻ وڃو، ته پڪ ڪريو ته ريسٽورنٽ جي عملي، شيف، يا مئنيجر کي پنهنجي آنڊن جي الرجي بابت ٻڌايو. پڇو ته ڇا کاڌو ڪراس آلودگي کان سواءِ تيار ڪري سگهجي ٿو.
• ڪڏهن ڪڏهن، اهو بهترين ۽ محفوظ هوندو آهي ته گهر ۾ محفوظ کاڌو کڻي وڃو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو ٿا.
• جيڪڏهن ريسٽورنٽ جو عملو توهان کي درخواست تي محفوظ کاڌو پيش ڪرڻ کان لنوائي ٿو، يا جيڪڏهن اهي توهان جي صورتحال جي سنگيني کي نٿا سمجهن، ته پوءِ اتي کائڻ کان پاسو ڪرڻ عقلمندي آهي. اهو خطري جي لائق ناهي.

ڇا اسان کي فلو ويڪسين بابت ڪجهه ڄاڻڻ گهرجي؟ هي پڻ اهم آهي!

ماضي ۾، ماڻهن کي جن کي هڏين جي الرجي هئي، انهن کي ڊاڪٽر کان پڇڻو پوندو هو ته ڇا فلو جي ويڪسين حاصل ڪرڻ محفوظ آهي، ۽ ڪڏهن ڪڏهن خاص ٽيسٽن مان گذرڻو پوندو هو، ڇاڪاڻ ته هن فلو ويڪسين جا ڪجهه قسم هڏين جي استعمال سان تيار ڪيا ويندا آهن.

جڏهن ته، دنيا جا صحت جا ماهر هاڻي چئي رهيا آهن ته جن ماڻهن کي انڊن جي الرجي آهي، ڀلي ڪيتري به شديد هجي، انهن کي فلو ويڪسين وٺڻ سان سخت الرجڪ رد عمل جو خطرو وڌي نه ٿو سگهي. اهو شايد ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو ويڪسين ۾ انڊن جي الرجن جي سطح ايتري گهٽ آهي جو اهو عام طور تي انهن ماڻهن لاءِ به محفوظ آهي جن کي انڊن جي سخت الرجي آهي.

تنهن ڪري، فلو جي موسم دوران، هاڻي سفارش ڪئي وئي آهي ته 6 مهينن کان مٿي عمر وارن هر ڪنهن کي، ۽ انهن کي جيڪي هڏين جي الرجي سان گڏ آهن (پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ کان پوءِ)، فلو جي ويڪسين وٺن.

اچو ته انهن اهم ڳالهين کي ياد ڪريون جن بابت اسان ڳالهايو هو؟ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

آنڊن جي الرجي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪڏهن ڪڏهن سنجيده ٿي سگهي ٿي. پر، جيڪڏهن توهان ان کان واقف آهيو، ضروري قدم کڻو، ۽ ان کي صحيح طريقي سان منظم ڪريو، ته پوءِ ڊڄڻ جي ڪا به ڳالهه ناهي. توهان هڪ عام، خوش زندگي گذاري سگهو ٿا.

• علامتن کي سڃاڻو: آنڊن جي الرجي جي عام علامتن کان آگاهه رهو، انهي سان گڏ وڌيڪ سخت، زندگي لاءِ خطرو ڪندڙ علامتن جهڙوڪ اينفيليڪسس.
• ايپينيفرين رکو: جيڪڏهن توهان کي سخت الرجي آهي، ته هميشه پاڻ سان ٻه ايپينيفرين پين رکو. ان کي استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو ڄاڻو، ۽ ان تي عمل ڪريو. هميشه ختم ٿيڻ جي تاريخ چيڪ ڪريو.
• بيضن ۽ بيضن جي شين کان پاسو ڪريو: هي سڀ کان اهم شيءِ آهي. کاڌي جي ليبل پڙهڻ جي عادت بڻايو. جيڪڏهن توهان کي ڪنهن کاڌي بابت ٿورو به شڪ آهي ته ان کي کائڻ کان پاسو ڪريو.
• هميشه ڪراس آلودگي کان آگاهه رهو: گهر ۾ کاڌو تيار ڪرڻ يا ٻاهر کائڻ وقت خاص طور تي محتاط رهو.
• ٻين کي آگاهي ڏيو: پنهنجي خاندان، پنهنجن ويجهن دوستن ۽ پنهنجي ڪم جي جڳهه/پڙهائي واري جاءِ تي موجود ماڻهن کي پنهنجي حالت بابت باخبر رکو. هي ڪنهن به هنگامي صورتحال ۾ توهان جي مدد ڪرڻ ۾ انهن جي مدد ڪرڻ ۾ هڪ بهترين مدد هوندي.
• فلو ويڪسين: ياد رکو ته هاڻي توهان فلو ويڪسين حاصل ڪري سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان کي آنڊن جي الرجي آهي. ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

آخرڪار، توهان هن حالت سان اڪيلا نه آهيو. دنيا ۾ ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي هن طرح کاڌي جي الرجي سان رهن ٿا. پنهنجي ڊاڪٽر يا ڪنهن ماهر سان ڳالهايو ۽ انهن جي صلاح تي احتياط سان عمل ڪريو. پوءِ توهان هن حالت سان ڪاميابي ۽ خوشي سان زندگي گذاري سگهو ٿا!

جيڪڏهن توهان کاڌي جي الرجي بابت وڌيڪ قابل اعتماد معلومات ڄاڻڻ چاهيو ٿا، ته توهان بين الاقوامي طور تي تسليم ٿيل تنظيمن جهڙوڪ "فوڊ الرجي ريسرچ اينڊ ايجوڪيشن (FARE)" جي ويب سائيٽن جو دورو پڻ ڪري سگهو ٿا.

هڏين جي الرجي، اينافيليڪسس، ايپينفرائن، کاڌي جا ليبل، ڪراس آلودگي، فلو ويڪسين، الرجي جون علامتون