32 سالن جي يوگا انسٽرڪٽر، ريوتي، منهنجي ڪلينڪ تي آئي ۽ واضح طور تي پريشان نظر اچي رهي هئي. "ڊاڪٽر پريا، هر ڀيري جڏهن مان کائيندي آهيان، مون کي منهنجي جبڙي ۾ ڪلڪ ڪرڻ جو آواز ٻڌڻ ۾ ايندو آهي. ان کان علاوه، مون کي ڪجهه ڏينهن کان منهنجي ڪن جي ويجهو درد آهي. اهو مون کي چريو ڪري رهيو آهي،" هن چيو، گھٻراهٽ سان پنهنجي وارن ۾ هٿ هلائيندي، واضح طور تي مسئلي کان متاثر ٿي.
مون کيس آرام ڏيڻ لاءِ هڪ اطمينان بخش مسڪراهٽ پيش ڪئي. "تون هن ۾ اڪيلو نه آهين، ريوتي؛ ڪيترائي ماڻهو پنهنجن جبڙن جي جوڑوں سان مسئلا محسوس ڪندا آهن. ان کي ٽيمپورومنڊيبلر جوائنٽ، يا ٽي ايم جي طور تي سڃاتو وڃي ٿو. هي جوڙو توهان جي جبڙي کي توهان جي کوپڙي سان ڳنڍيندو آهي، ۽ جڏهن اهو صحيح طريقي سان ڪم نه ڪري رهيو آهي، ته اهي علامتون ٿي سگهن ٿيون. اچو ته توهان ڇا مان گذري رهيا آهيو ان بابت وڌيڪ ڳالهايون، ۽ مان وضاحت ڪندس ته اسان ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا."
ريوتي جو ڪيس ٽيمپورومنڊيبلر جوائنٽ ڊسڪشن، يا ٽي ايم جي ڊسڪشن جو هڪ عام پيشڪش آهي. هي حالت جبڑے جي گڏيل ۽ آس پاس جي عضون کي متاثر ڪري ٿي، جنهن جي ڪري اڪثر ڪري درد، ڪلڪ ڪرڻ جا آواز، يا توهان جي وات کي کولڻ ۽ بند ڪرڻ ۾ به ڏکيائي ٿئي ٿي. اچو ته ڏسون ته ٽي ايم جي ڊسڪشن ڇا آهي، ان جا سبب، علامتون، ۽ ان کي منظم ڪرڻ جا سڀ کان مؤثر طريقا.
ٽيمپورومنڊيبلر جوائنٽ ڊسڪشن ڇا آهي؟
توهان جو ٽيمپورومنڊيبلر جوڙ هڪ سلائيڊنگ هينگ وانگر ڪم ڪري ٿو جيڪو توهان جي جبڙي جي هڏي کي توهان جي کوپڙي سان ڳنڍيندو آهي. ٽي ايم جي خرابي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن هن جوڙ يا ان جي چوڌاري عضلات ۾ ڪو مسئلو هوندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو درد ۽ جبڙي جي حرڪت کي محدود ڪري ٿو.
جڏهن ته ڪن جي حصي ۾ تڪليف، ڪلڪ ڪرڻ، يا جبڙي کي بند ڪرڻ جهڙيون علامتون مايوس ڪندڙ ٿي سگهن ٿيون، اهي گهٽ ئي سنجيده هونديون آهن. تنهن هوندي به، توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ مناسب علاج ڳولڻ ضروري آهي.
"پوءِ، ڊاڪٽر، ڇا ان جو مطلب اهو آهي ته اهو ڪو وڏو مسئلو ناهي؟" ريوتي پڇيو، ٿورو وڌيڪ آرامده نظر اچي رهيو هو.
"عام طور تي، نه،" مون وضاحت ڪئي. "پر جيڪڏهن توهان ان کي نظرانداز ڪيو، ته آخرڪار توهان کي کائڻ، ڳالهائڻ، يا جمائي ڏيڻ ۾ به ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. سٺي خبر اها آهي ته معمولي طرز زندگي ۾ تبديلين ۽ ٽارگيٽڊ علاج سان، ان کي مؤثر طريقي سان منظم ڪري سگهجي ٿو."
TMJ جي خرابي جو سبب ڇا آهي؟
ريوتي جهڪي پڇيو، "ڊاڪٽر پريا، ان جو سبب ڇا آهي؟ ڇا اهو ڪجهه مون ڪيو آهي؟"
"ضروري ناهي،" مون جواب ڏنو. "ٽي ايم جي جي خرابي جا ڪيترائي سبب آهن. اهو ڪڏهن ڪڏهن جبڙي جي زخم، يا ڏندن کي پڪڙڻ يا پيسڻ جهڙين عادتن جي ڪري ٿي سگهي ٿو."
هتي ڪجھ عام عنصر آهن جيڪي TMJ جي خرابي ۾ حصو وٺندا آهن:
- برڪسزم (ڏند پيسڻ): رات جو ڏند پيسڻ سان توهان جي جبڙي جي جوڑوں تي وڌيڪ دٻاءُ پوي ٿو، جيڪو ممڪن طور تي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- دٻاءُ (ذهني دٻاءُ ): گهڻي دٻاءُ جي دور ۾، ماڻهو اڪثر اڻڄاڻائيءَ ۾ پنهنجن جبڙن جي عضون کي ڇڪيندا آهن.
- جبڙي جي زخم: جبڙي تي سڌو سنئون اثر ٽيمپورومنڊيبلر جوائنٽ کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- گٿريت: گٿريت جا ڪجهه قسم TMJ ۾ سوزش ۽ درد جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
- خراب پوزيشن: يقين ڪريو يا نه، خراب پوزيشن سان ڊگهي عرصي تائين ويهڻ توهان جي جبڙي جي جوڑوں جي ترتيب کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
جرنل آف اورل ري هيبيليٽيشن ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو دٻاءُ جي سطح ۾ وڌيڪ هوندا آهن انهن ۾ دائمي عضلاتي ڇڪتاڻ ۽ ڏندن کي ڪلچ ڪرڻ جي عادتن جي ڪري TMJ جي خرابي جو خطرو وڌيڪ هوندو آهي.
TMJ جي خرابي جون علامتون ڇا آهن؟
مون ريوتي کان سندس علامتون بيان ڪرڻ لاءِ چيو. ”مون کي هر وقت کائڻ وقت ڪلڪ ڪرڻ جو آواز ٻڌڻ ۾ ايندو آهي،“ هن چيو. ”ڪڏهن ڪڏهن منهنجو جبڙو ڪجهه سيڪنڊن لاءِ بند ٿي ويندو آهي. گهڻو ڪري درد منهنجي ڪن جي ويجهو هوندو آهي.“
TMJ جي خرابي جون علامتون هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هونديون آهن، پر عام نشانين ۾ شامل آهن:
- جبڙي جو سور: هي سور توهان جي ڪنن، چهري ۽ ڳچيءَ تائين پکڙجي سگهي ٿو.
- ڪلڪ ڪرڻ جا آواز: وات کولڻ يا بند ڪرڻ وقت ڪلڪ ڪرڻ يا ٽپڻ جو آواز هڪ خاص علامت آهي.
- کائڻ ۾ ڏکيائي: توهان کي چبائڻ دوران تڪليف يا درد محسوس ٿي سگهي ٿو.
- جبڙو بند ڪرڻ: ڪڏهن ڪڏهن، جبڙو کليل يا بند پوزيشن ۾ بند ٿي سگهي ٿو.
- سر درد : ٽي ايم جي مسئلن جي ڪري عضلات جي ٿڪاوٽ ٽينشن سر درد جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
تشخيص: TMJ جي خرابي جي سڃاڻپ ڪيئن ڪجي؟
ريوتي ڄاڻڻ چاهيندي هئي ته اسان سندس حالت جي تشخيص ڪيئن ڪنداسين. "ڇا مون کي ايڪس ري جي ضرورت آهي؟" هن پڇيو.
"عام طور تي، اسان جسماني معائني ذريعي TMJ جي خرابي جي تشخيص ڪندا آهيون،" مون وضاحت ڪئي. "مان توهان کي پنهنجو وات کولڻ ۽ بند ڪرڻ لاءِ چوندس ته جيئن مان ڪنهن به آواز کي ٻڌي سگهان. مان نرمي جي جانچ به ڪندس ۽ توهان جي جبڙي جي حرڪت جي حد کي جانچيندس."
ڪجهه حالتن ۾، ايڪس ري، ايم آر آءِ، يا سي ٽي اسڪين جهڙيون تصويرون جوڑوں کي ويجهي کان ڏسڻ لاءِ ضروري ٿي سگهن ٿيون. جڏهن ته، اهي عام طور تي وڌيڪ پيچيده ڪيسن لاءِ محفوظ آهن.
علاج: توهان TMJ جي خرابي کي ڪيئن منظم ڪندا آهيو؟
"مان هي ڪيئن حل ڪري سگهان ٿو؟" ريوتي پڇيو، سندس آواز راحت جي سخت ضرورت کي ظاهر ڪري رهيو هو.
مون هن کي يقين ڏياريو، "ان کي منظم ڪرڻ جا ڪيترائي اثرائتا طريقا آهن. گھڻن ماڻهن لاءِ، سادي طرز زندگي جي ترتيب ۽ ھدف واري سنڀال ئي اهم بهتري ڏسڻ لاءِ گهربل آهن."
هتي آهي ته توهان رليف جو سفر ڪيئن شروع ڪري سگهو ٿا:
پاڻ سنڀال جون حڪمت عمليون
- پنهنجي جبڙي کي آرام ڏيو: گهڻو چٻاڙڻ، وڏي پيماني تي جمائي ڏيڻ، يا پنهنجا ناخن ڪٽڻ کان پاسو ڪريو. پنهنجي جبڙي جي جوڙن کي شفا ڏيڻ لاءِ وقت ڏيو.
- گرم يا ٿڌو پيڪ لڳايو: تنگ جبڙي جي عضون کي آرام ڏيڻ لاءِ گرم ڪمپريس ۽ سوزش کي گهٽائڻ لاءِ ٿڌو پيڪ استعمال ڪريو.
- پنهنجي پوزيشن جو خيال رکو: سٺي پوزيشن برقرار رکڻ سان ٽيمپورومينڊيبلر جوائنٽ تي غير ضروري دٻاءُ گهٽجي ٿو.
- نرم کاڌو چونڊيو: سخت يا چٻاڙيل شين کان پاسو ڪريو جن کي گهڻي وقت تائين چٻائڻ جي ضرورت هجي. جوڑوں جي تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ نرم غذا تي قائم رهو.
جبڙي کي مضبوط ڪرڻ جون مشقون
مون ريوتي کي هڪ سادي ٽيڪنڪ سيکاري جنهن کي اڪثر "ڪاٺ چٻائڻ" جي مشق چيو ويندو آهي.
- ڪاٺ جو هڪ ننڍڙو، صاف، نرم ٽڪرو ڳوليو (تقريبن 15 سينٽي ميٽر ڊگهو ۽ 1.5 سينٽي ميٽر ويڪرو).
- ان کي پنهنجي پوئين داڻن جي وچ ۾ نرميءَ سان رکو.
- مضبوطيءَ سان چٻاڙيو ۽ 2-3 منٽن تائين ائين رکو جيئن توهان چٻاڙي رهيا آهيو. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ ٽي ڀيرا اهو ڪرڻ جو ارادو ڪريو.
هي توهان جي جبڙي کي سهارو ڏيندڙ عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. دي جرنل آف اوروفيشيل پين ۾ شايع ٿيل تحقيق تصديق ڪري ٿي ته اهڙيون علاج واريون مشقون TMJ جي تڪليف کي مؤثر طريقي سان گهٽائي سگهن ٿيون ۽ وقت سان گڏ مجموعي طور تي گڏيل ڪم کي بهتر بڻائي سگهن ٿيون.
طبي مداخلتون
انهن حالتن ۾ جتي علامتون برقرار رهن ٿيون، اسان وڌيڪ طبي اختيارن تي بحث ڪري سگهون ٿا:
- ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: اهي سڌو سنئون جوڑوں اندر سوزش کي گهٽائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن.
- عضلات کي آرام ڏيندڙ: اهي جبڙي جي چوڌاري عضلات ۾ سخت ڇڪتاڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
- سرجري: هي هڪ آخري طريقو آهي، صرف ساخت جي مسئلن لاءِ مخصوص آهي جتي ٻيا علاج رليف فراهم نه ڪيا آهن.
ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ طرز زندگي ۾ تبديليون
"ريوتي، پنهنجي روزاني زندگي ۾ ننڍيون، مسلسل تبديليون آڻڻ انهن علامتن کي واپس اچڻ کان روڪڻ جي ڪنجي آهي،" مون صلاح ڏني.
- دٻاءُ کي منظم ڪريو: لاشعوري جبڙي کي دٻائڻ کان روڪڻ لاءِ يوگا يا مراقبي کي پنهنجي معمول ۾ شامل ڪريو.
- ماؤٿ گارڊ استعمال ڪريو: جيڪڏهن توهان سمهڻ دوران ڏند پيسندا آهيو، ته پنهنجي ڏندن جي ڊاڪٽر کان رات جو توهان جي جوڑوں جي حفاظت لاءِ ڪسٽم فٽ ٿيل ماؤٿ گارڊ لاءِ پڇو.
- مناسب ergonomics برقرار رکو: پنهنجي پوزيشن جو خيال رکو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڊيسڪ تي ڊگهو وقت گذاريو ٿا.
انٽرنيشنل جرنل آف پروسٿوڊونٽڪس ۾ هڪ مطالعي جي تصديق ڪئي وئي آهي ته ماؤٿ گارڊز جو استعمال انهن مريضن ۾ TMJ سان لاڳاپيل تڪليف کي گهٽائي ٿو جيڪي ڏند پيسڻ جو شڪار آهن.
TMJ جي خرابي بابت اڪثر پڇيا ويندڙ سوال
ڇا TMJ جي خرابي پاڻ ئي حل ٿي ويندي آهي؟
ڪجهه حالتن ۾، اهو حل ٿي سگهي ٿو، پر انهن علاج جي قدمن تي عمل ڪرڻ سان توهان جي بحالي کي تمام گهڻو تيز ڪيو ويندو.
ڇا TMJ dysfunction هڪ سنگين حالت آهي؟
جيتوڻيڪ عام طور تي زندگي لاءِ خطرو نه هوندو آهي، پر اهو درد جو هڪ مستقل ذريعو ٿي سگهي ٿو. ان جو فوري طور تي علاج ڪرڻ توهان جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ لاءِ ضروري آهي.
مون کي ڪهڙن کاڌي کان پاسو ڪرڻ گهرجي؟
سخت يا چٻاڙيل شين کان پاسو ڪريو جهڙوڪ خام ڀاڄيون، ميون، ۽ سخت مٺايون. نرم کاڌي جهڙوڪ ميش ٿيل آلو، دہی، ۽ آنا استعمال ڪريو.
ڇا دٻاءُ TMJ جي خرابي جو سبب بڻجي سگهي ٿو؟
ها، دٻاءُ عضلات جي ڇڪتاڻ کي وڌائي ٿو ۽ بي هوش ڏندن کي چٻاڙڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو، جيڪو TMJ جي علامتن جو هڪ بنيادي محرڪ آهي.
ڇا سرجري هميشه گهربل آهي؟
سرجري جي ضرورت تمام گهٽ هوندي آهي. گھڻا مريض قدامت پسند، غير سرجري طريقن سان آرام ڳوليندا آهن.
آخري سوچون
ريوتي ان ڏينهن راحت جي احساس سان ڪلينڪ مان نڪري وئي. هن مشقن ۽ طرز زندگي جي تبديلين تي عمل ڪيو جيڪي اسان بحث ڪيو. "توهان جي تمام گهڻي مهرباني، ڊاڪٽر پريا،" هن مسڪرايو. "مون کي تمام گهڻو بهتر محسوس ٿئي ٿو ته هن مان گذرڻ لاءِ هڪ واضح منصوبو آهي."
ريوتي جهڙن مريضن جي مدد ڪرڻ ئي مون کي نيروگي لنڪا ۾ پنهنجو ڪم پسند آهي. توهان کي پنهنجي صحت تي ضابطو رکڻ ۽ پنهنجي زندگي جي معيار کي ٻيهر حاصل ڪرڻ لاءِ بااختيار بڻائڻ منهنجو بنيادي مشن آهي.
