ڇا توهان کي پٺي ۾ سور آهي؟ پوءِ شايد ڪنهن توهان کي ٻڌايو هوندو ته اهڙي گدي تي سمهڻ جيڪو ممڪن حد تائين سخت هجي، پٿر وانگر، بهترين ڪم آهي. ڪيترائي ماڻهو ائين سوچين ٿا. پر اصل ۾ هن ڪهاڻي جو ڪو به سائنسي بنياد ناهي. تازي راءِ اها آهي ته پٺي جي مسئلن وارن ماڻهن لاءِ ڪو خاص قسم جو گدو ناهي، ۽ ساڳيو گدو هر ڪنهن لاءِ ڪم نٿو ڪري. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان جي جسم لاءِ ڇا آرامده محسوس ٿئي ٿو.
پر جڏهن توهان گدي جي دڪان تي وڃو ۽ هر گدي تي ليٽيو، ته اهو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي ته جيتوڻيڪ اهو ان وقت سٺو محسوس ٿي سگهي ٿو، پر ان تي سالن جي سمهڻ کان پوءِ به اهو آرامده هوندو، صحيح؟ تنهن ڪري، اڄ اسين ڳالهائينداسين ته بهترين گدو ڪيئن چونڊيو جيڪو توهان جي پٺي جي سور کي دور ڪندو ۽ توهان کي سٺي رات جي ننڊ آڻيندو.
سڀ کان اهم ڳالهه: پنهنجي ڪرنگهي کي سڌو رکڻ
توهان کي شايد خبر نه هجي ته اسان کي سمهڻ دوران به سٺي پوزيشن برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. ها، اهو سچ آهي. جن ڪلاڪن ۾ اسان سمهون ٿا، انهن ۾ اسان جي پٺي ۾ عضلات ۽ لئگامينٽس (اهي ٽشوز جيڪي جوڑوں کي گڏ رکندا آهن) کي چڱي طرح آرام ۽ بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
ان بابت سوچيو، جيڪڏهن توهان جو گدو تمام گهڻو مضبوط آهي ، يا تمام نرم آهي ۽ اندر دٻجي ويندو آهي ، جنهن جي نتيجي ۾ توهان جي پٺي جي قدرتي وکر (خاص طور تي توهان جي ڳچيءَ ۽ هيٺين پٺي) کي صحيح طرح سان سهارو نه ملندو. پوءِ توهان جي پٺي جي عضون کي سڄي رات آرام نه ملندو.
سادي لفظن ۾، هڪ سٺو گدو توهان جي ريڙهه کي ممڪن حد تائين سڌو رکڻ ۾ مدد ڪندو، ڇا توهان پنهنجي پاسي تي سمهو ٿا يا پنهنجي پٺي تي.
هر ڪنهن جي جسماني قسم پڻ هتي ڪردار ادا ڪري ٿي. مثال طور، ٿوري ويڪري هپس وارو ڪو ماڻهو ٿوري نرم گدي سان وڌيڪ آرامده ٿي سگهي ٿو. هي نرمي انهن جي هپس کي گدي ۾ ٿورو ٻڏڻ جي اجازت ڏئي ٿي، انهن جي ريڙهه کي سڌو رکي ٿي. جڏهن ته، جيڪڏهن ڪو اهڙو ماڻهو تمام مضبوط گدي تي سمهي ٿو، ته انهن جا هپس مٿي ٿي سگهن ٿا ۽ انهن جي پٺي تي دٻاءُ پئجي سگهي ٿو. ساڳئي طرح، تنگ هپس وارو ڪو ماڻهو ٿوري مضبوط گدي سان وڌيڪ آرامده ٿي سگهي ٿو.
جيڪڏهن توهان کي ڪا مسئلو آهي، ته 'ميڊيم-فرم' گدو چونڊيو.
جيتوڻيڪ هن تي ٿوري تحقيق آهي، هڪ مطالعي ۾ پٺي جي سور سان 300 کان وڌيڪ ماڻهن کي نوان گدا ڏنا ويا. ڪجهه کي "مضبوط" گدو ڏنو ويو، جڏهن ته ٻين کي "وچولي-مضبوط" گدو ڏنو ويو، ۽ ان کي ٽن مهينن تائين استعمال ڪرڻ لاءِ چيو ويو. نتيجن موجب، "وچولي-مضبوط" گدو استعمال ڪندڙ گروپ گهٽ ۾ گهٽ پٺي جي درد ۽ تڪليف جي رپورٽ ڪئي.
تنهن ڪري جيڪڏهن توهان کي پڪ ناهي ته ڪهڙي قسم جو گدو خريد ڪجي، ته اهو هڪ سٺو خيال آهي ته 'وچولي-فرم' گدو سان شروع ڪريو.
| گدي جو قسم | خاص خاصيتون |
|---|---|
| روايتي اندروني گدو | اندر ڌاتو جا چشما آهن. اهي مختلف مضبوطي جي سطحن ۾ موجود آهن. اهي عام طور تي سستا هوندا آهن. |
| ياداشتي فوم گدو | اهو جسم جي شڪل ۽ وزن سان مطابقت رکي ٿو. اهو ڪرنگهي جي هڏي لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪري ٿو. جڏهن ته، ڪجهه قسمن ۾ گرمي جذب ڪرڻ جي خاصيت هوندي آهي. |
| هائبرڊ گدو | اسپرنگس ۽ فوم جو ميلاپ. اهو اسپرنگس جي مدد ۽ فوم جي آرام ٻئي فراهم ڪري ٿو. |
ڇا ميموري فوم گدا سٺا آهن؟
'ميموري فوم' گدا پڻ هاڻي تمام گهڻا مشهور آهن. ان بابت خاص ڳالهه اها آهي ته فوم توهان جي جسم جي شڪل مطابق ٺهندو آهي. اهو توهان جي پٺي لاءِ سٺو سهارو فراهم ڪري ٿو. پر ان جا نقصان پڻ آهن. ڪجهه 'ميموري فوم' گدا جسم جي گرمي جذب ڪري سگهن ٿا ۽ رات جو پسڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ان کان علاوه، ڪجهه گدا ڪيميڪلز جي بوءِ ڪري سگهن ٿا.
خريد ڪرڻ کان اڳ هڪ 'ٽيسٽ ڊرائيو' وٺو.
جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪنهن سٺي هوٽل ۾ رهيا آهيو ۽ ان رات سٺي ننڊ ڪئي آهي ۽ پٺي جي سور کان سواءِ جاڳيا آهيو، ته اهو ياد رکو. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، گدي جو ماڊل نالو ڳولهيو ۽ ان کي لکو. اهو توهان کي هڪ سٺو خيال ڏيندو.
ٻيو بهترين طريقو اهو آهي ته هڪ گدو چونڊيو جيڪو پئسا واپس ڪرڻ جي گارنٽي سان گڏ اچي. سريلنڪا ۾ ڪجهه ڪمپنيون هاڻي هي سهولت پيش ڪن ٿيون. ان جو مطلب آهي ته توهان گدو گهر وٺي سگهو ٿا ۽ ان کي 30، 60، يا 100 ڏينهن لاءِ آزمائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان ان سان آرامده نه آهيو يا ان دوران توهان جي پٺي جو سور گهٽ نه ٿيو، ته توهان ان کي واپس ڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجا پئسا واپس حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو ڏسڻ جو بهترين طريقو آهي ته ڇا گدو واقعي توهان لاءِ صحيح آهي.
هڪ نئون گدو وڏو فرق آڻيندو آهي!
آمريڪا جي اوڪلاهوما اسٽيٽ يونيورسٽي جي محققن پاران ڪيل هڪ مطالعي ۾، ماڻهن جي هڪ گروپ کي ڪيترن ئي نئين قسمن جا گدا ڏنا ويا ۽ انهن کي 28 ڏينهن تائين سمهڻ لاءِ تيار ڪيو ويو. حيرت انگيز طور تي، قيمت يا گدي جي قسم کان سواءِ، هر ڪنهن جي ننڊ جي معيار ۾ نمايان بهتري آئي.
انهن کي ان جو مکيه سبب اهو نظر آيو ته انهن اڳ ۾ استعمال ٿيندڙ گدن جي سراسري عمر 9.5 سال هئي. ان جو مطلب اهو آهي ته ڪو به نئون گدو 9-10 سال پراڻي گدي تي سمهڻ کان هڪ لک ڀيرا بهتر آهي جيڪو وچ ۾ ٻڏي ويو آهي ۽ چشما ٻاهر نڪري آيا آهن.
جيڪڏهن توهان جو گدو 8-10 سالن کان وڌيڪ پراڻو آهي، ته ان کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي. نئين گدي تي سوئچ ڪرڻ سان توهان جي ننڊ ۽ پٺي جي سور کي تمام گهڻو بهتر بڻائي سگهجي ٿو. جڏهن ته، جيڪڏهن ممڪن هجي، ته توهان سستي ترين گدي جي بدران وچولي قيمت چونڊڻ سان بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
رڳو گدو ڪافي ناهي، تکيو ۽ سمهڻ جي پوزيشن پڻ تمام اهم آهن.
توهان ڪيترو به سٺو ۽ مهانگو گدو خريد ڪريو، اهو پٺي جي سور کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ڪافي ناهي. توهان ڪهڙي پوزيشن ۾ سمهو ٿا، توهان ڪهڙي قسم جو تکيو استعمال ڪندا آهيو، ۽ توهان ان کي ڪيئن ذخيرو ڪندا آهيو، اهي پڻ تمام اهم آهن.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي پٺي تي سمهو ٿا: پنهنجي گوڏن هيٺان هڪ ننڍڙو تکيو رکو. اهو توهان جي هيٺين پٺي تي دٻاءُ گهٽائيندو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي پاسي تي سمهندا آهيو: پنهنجي گوڏن جي وچ ۾ هڪ تکيو رکو. اهو توهان جي هڏن ۽ ڪرنگهي کي هڪجهڙائي ۾ رکڻ ۾ مدد ڪندو.
- پٺيءَ تي سمهڻ: هي توهان جي پٺي ۽ ڳچيءَ لاءِ سٺي پوزيشن ناهي. جيترو ٿي سگهي هن پوزيشن ۾ سمهڻ کان پاسو ڪريو.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته، جيڪڏهن توهان کي مسلسل پٺي ۾ درد آهي، ته گدو مٽائڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي پڪ ڪريو. هو توهان جي حالت جو صحيح سبب طئي ڪري سگهي ٿو ۽ ضروري علاج ۽ طرز زندگي ۾ تبديلين بابت توهان کي صلاح ڏئي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- اهو خيال ته پٺي جي سور لاءِ 'پٿر وانگر سخت' گدو بهترين آهي غلط آهي. جيڪو بهترين آهي اهو توهان جي جسم لاءِ آرامده آهي.
- اهڙو گدو چونڊيو جيڪو سمهڻ وقت توهان جي ڪرنگهي کي سڌو رکڻ ۾ مدد ڪري.
- جيڪڏهن اهو تصور ڪرڻ ڏکيو آهي، ته هڪ 'وچولي-مضبوط' گدو گھڻن ماڻهن لاءِ هڪ سٺو شروعاتي نقطو آهي.
- جيڪڏهن توهان جو گدو 8-10 سالن کان وڌيڪ پراڻو آهي، ته ان کي نئين سان تبديل ڪرڻ سان وڏو فرق پوندو.
- صحيح گدي وانگر، صحيح تڪيو ۽ سمهڻ جي پوزيشن پڻ پٺي جي سور تي اثر انداز ٿئي ٿي.
- جيڪڏهن توهان کي ڊگهي عرصي تائين پٺي جو سور آهي، ته ڪجهه به ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو