تصور ڪريو ته توهان پنهنجن دوستن سان ڪرڪيٽ کيڏي رهيا آهيو، يا بس جي پٺيان ڊوڙي رهيا آهيو. اوچتو، توهان کي پنهنجي پٺي ۾ تيز درد محسوس ٿئي ٿو، جيئن ڪنهن توهان کي پٿر سان ماريو آهي. جڏهن توهان پوئتي ڏسندا آهيو، ته ڪو به نه آهي! هن طرح ڪيترائي ماڻهو 'گدو ڦاٽڻ' جو تجربو ڪندا آهن. جيتوڻيڪ اهو هڪ تمام ڏکوئيندڙ تجربو آهي، اهو ڪجهه آهي جيڪو جلدي علاج ڪري سگهجي ٿو جيڪڏهن صحيح طرح سمجهيو وڃي ۽ علاج ڪيو وڃي. تنهن ڪري، اچو ته اڄ ان بابت سڀ ڳالهايون.
ڦاٽل گابي جو عضلات اصل ۾ ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، هيمسٽرنگ جو سور تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي هيمسٽرنگ واري علائقي ۾ عضلات تمام گهڻو ڇڪيل هوندا آهن ۽ انهن عضون ۾ فائبر ڦاٽي ويندا آهن. اسان جو هيمسٽرنگ وارو علائقو، جيڪو گوڏن کان هيٺ ٽنگ جو پويون حصو آهي، ٻن مکيه عضون مان ٺهيل آهي. اهي آهن 'گيسٽروڪنيميئس' ۽ 'سوليس' . اهي گوڏن جي پوئين حصي کان هيل تائين هلن ٿا.
ان کي رٻڙ جي بينڊ وانگر سوچيو. ان کي عام طور تي ڇڪڻ ٺيڪ آهي. پر جيڪڏهن توهان ان کي اوچتو، زور سان، ان جي حد کان ٻاهر ڇڪيو ته ڇا ٿيندو؟ اهو ڦاٽندو آهي. اهو ئي اسان جي هيمسٽرنگ سان ٿئي ٿو. جيڪڏهن اهي عضوا اوچتو حرڪتن جهڙوڪ ڊوڙڻ، ٽپو ڏيڻ، يا رخ تبديل ڪرڻ دوران تمام گهڻو ڇڪيا وڃن، ته اهي ڦاٽن ٿا. هي ڦاٽ ننڍو ٿي سگهي ٿو يا اهو سڄي عضلات کي ڦاٽائي سگهي ٿو.
ڇاڪاڻ ته اهي عضوا ٻن جوڑوں ، گوڏن ۽ ٽِڪي جي وچ ۾ واقع آهن، انهن کي اهڙين زخمن جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.
هن حالت جون علامتون ڇا آهن؟
اسپينل ڪنڊ جي زخم جون علامتون زخم جي شدت جي لحاظ کان مختلف ٿي سگهن ٿيون، پر ڪجھ عام علامتون آهن.
| خاصيت | وضاحت |
|---|---|
| اوچتو، تيز درد | اوچتو، سخت سور، جيئن ڪنهن توهان جي ٽنگ ۾ لات ماري هجي يا توهان کي پٿر سان ماريو هجي. |
| 'پاپ' يا 'ٽڪ' جو آواز | زخم جي وقت ٽنگ جي اندر ڦاٽڻ يا ٽٽڻ جو آواز ٻڌڻ يا محسوس ڪرڻ. |
| پيرن کي استعمال ڪرڻ ۾ ڏکيائي | متاثر ٿيل ٽنگ کي وزن هيٺ نه ٿو رکي سگهجي ۽ نه ئي ان کي پيرن جي آڱرين تي مٿي کڻي سگهجي ٿو. هلڻ تمام گهڻو ڏکوئيندڙ ٿي ويندو آهي. |
| سوڄ ۽ زخم | متاثر ٿيل حصي جو سوجن ۽ ڪجهه ڪلاڪن کان پوءِ چمڙي هيٺان نيرو/واڱڻائي رنگ جا زخم ظاهر ٿيڻ. |
| هڪ نظر ايندڙ داغ | سخت ڦاٽڻ ۾، چمڙي جي هيٺان هڪ انڊينٽيشن نظر اچي سگهي ٿي جتي عضلات ڦاٽل هو. |
خشڪي جو سبب ڇا آهي؟
ان جو مکيه سبب گابي جي عضون تي اوچتو، ناقابل برداشت دٻاءُ آهي.
- جڏهن رانديون کيڏيون وڃن: هي خطرو خاص طور تي وڌيڪ هوندو آهي جڏهن رانديون کيڏيون وڃن ٿيون جن ۾ اوچتو شروع ٿيڻ، بند ٿيڻ، رخ تبديل ٿيڻ، ۽ ٽپو ڏيڻ شامل آهن (مثال طور، باسڪيٽ بال، فٽبال، ٽينس، ڪرڪيٽ).
- ورزش: جيئن اوچتو گرم ٿيڻ کان سواءِ سخت ورزش شروع ڪرڻ.
- گهڻي محنت : عضون کي آرام ڏيڻ کان سواءِ مسلسل محنت.
- پراڻيون زخم: اڳوڻي زخم کان پوءِ ٻيهر ورزش يا راند شروع ڪرڻ ان کان اڳ جو اهو مڪمل طور تي ٺيڪ ٿي وڃي.
هن حالت جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟
جيتوڻيڪ ڪو به ماڻهو هن خرابي کي ترقي ڪري سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن کي وڌيڪ خطرو آهي.
- رانديگر: انهن لاءِ جيڪي راندين ۾ مشغول آهن جن کي اوچتو حرڪت جي ضرورت هوندي آهي، جيئن اسان اڳ ۾ بحث ڪيو هو.
- 40 سالن کان مٿي عمر وارا ماڻهو: جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جا عضوا لچڪ ۽ طاقت وڃائي ڇڏيندا آهن، جنهن جي ڪري اسان زخمن جو شڪار ٿي ويندا آهيون.
- تنگ هيمسٽرنگ وارا ماڻهو: ڪجهه ماڻهن جا هيمسٽرنگ قدرتي طور تي ٿورو ننڍو ۽ تنگ هوندا آهن. جيڪڏهن اهي مناسب اسٽريچنگ کان سواءِ سرگرمين ۾ مشغول ٿين ٿا ته انهن کي وڌيڪ خطرو هوندو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته پنهنجي جسم کي ٻڌو. جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ ان کي "ڌڪو" ڏيو. اهو هڪ معمولي زخم کي وڏي مسئلي ۾ تبديل ڪري سگهي ٿو.
ڊاڪٽر هن کي ڪيئن سڃاڻي ٿو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو پهريان توهان کان پڇندو ته زخم ڪيئن لڳو. پوءِ هو توهان جي ٽنگ جو معائنو ڪندو. هو ڪنهن به دردناڪ يا سوجن واري حصي لاءِ هٿ ڇڪيندو.
ڪڏهن ڪڏهن هيل اسپر جون علامتون پير کي متاثر ڪندڙ ٻين سنگين حالتن سان ملندڙ جلندڙ ٿي سگهن ٿيون. مثال طور:
- ايڙيل جي مٿان اچيلس ٽينڊن جو ڦاٽڻ (Achilles tendon).
- ٽنگ جي رڳن ۾ رت جو ٺڪاءُ (" ڊيپ وين ٿرمبوسس " - ڊي وي ٽي ).
- گوڏن جي پويان بيڪر جو سِسٽ ڦاٽندو آهي.
تنهن ڪري، جيڪڏهن تشخيص واضح نه آهي، ته ڊاڪٽر توهان کي وڌيڪ ٽيسٽن لاءِ موڪلي سگهي ٿو.
ڪهڙا ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن؟
عام طور تي ڊاپلر الٽراسائونڊ اسڪين يا ايم آر آءِ اسڪين جي سفارش ڪئي ويندي آهي.
- ڊاپلر الٽراسائونڊ: هي عضلات جي حالت ۽ انهن مان رت جي وهڪري جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
- ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ): هي نازڪ بافتن جهڙوڪ عضلات، ٽينڊن ۽ لئگامنٽس جون تمام واضح تصويرون پيدا ڪري سگهي ٿو. هي زخم جي صحيح شدت کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان جو علاج ڪيئن ڪجي؟ اچو ته رائس جي طريقي بابت ڄاڻون.
موچ کان پوءِ پهرين 48-72 ڪلاڪن لاءِ بهترين ڪم رائس استعمال ڪرڻ آهي. هي هڪ ابتدائي امدادي علاج آهي جيڪو توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا. اهو درد، سوجن ۽ وڌيڪ نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
| خط | مطلب | ڇا ڪجي |
|---|---|---|
| آر | آرام ڪريو | جيڪو توهان ڪري رهيا آهيو، فوري طور تي بند ڪريو. پنهنجي ٽنگ کي آرام ڏيو. هلڻ يا ڊوڙڻ بند ڪريو. جيڪڏهن ضروري هجي ته بيساکي استعمال ڪريو. |
| مان | برف | درد واري جاءِ تي برف لڳايو. برف جو ٽڪرو يا برف جو پيڪ ڪپڙي ۾ ويڙهيل 20 منٽن لاءِ لڳايو. اهو هر ٻن ڪلاڪن ۾ ڪريو. برف سڌو سنئون چمڙي تي نه لڳايو. |
| ت | دٻاءُ | سوجن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ، متاثر ٿيل حصي کي لچڪدار پٽي (ڪمپريشن پٽي) سان ويڙهيو. پر ان کي ايترو مضبوطيءَ سان نه ويڙهيو جو رت وهڻ بند ٿي وڃي . |
| اي | بلندي | جڏهن به ممڪن هجي، پنهنجا پير دل جي سطح کان مٿي رکو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. |
انهن شين جو ذڪر نه ڪريو!
RICE علاج جي پهرين ڪجهه ڏينهن دوران انهن شين کان پاسو ڪريو:
- گرمي : گرم پاڻيءَ جون بوتلون يا گرم پيڪ نه رکو.
- شراب : شراب نه پيئو.
- ڊوڙڻ : ڊوڙڻ يا ڪا به اهڙي ورزش نه ڪريو جيڪا زخم تي دٻاءُ وجهي.
- مساج : زخمي حصي جي مالش نه ڪريو.
ڪجهه هفتن کان پوءِ، جيئن توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت تي، توهان کي جسماني علاج ڪرائڻو پوندو ته جيئن بتدريج عضلات جي طاقت ۽ لچڪ بحال ٿئي.
جڏهن توهان کي ضرور ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي
جيتوڻيڪ هڪ عام موچ RICE علاج ۽ آرام سان ٺيڪ ٿي ويندي، ڪجهه حالتن ۾، فوري طبي ڌيان ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي زخمي ٽنگ تي وزن کڻي بيهڻ يا هلڻ جي قابل نه آهيو .
- جيڪڏهن ٽنگ ۾ سخت سوڄ يا زخم هجي.
- جيڪڏهن درد تمام گهڻو شديد آهي يا ڪجهه ڏينهن ۾ گهٽ نه ٿئي .
- جيڪڏهن توهان جي ٽنگ سُن ٿي وئي آهي يا محسوس ٿئي ٿي ته ان جو رنگ بدلجي ويو آهي .
- جيڪڏهن زخم لڳڻ وقت هڪ تيز 'پاپ' آواز ٻڌو ويو (اهو مڪمل آنسو جي نشاني ٿي سگهي ٿو).
اهڙي صورتحال ۾، ويجھي اسپتال جي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) يا پنهنجي فيملي ڊاڪٽر وٽ وڃو.
وارن جي ڇٽڻ کي ڪيئن روڪيو وڃي؟
"روڪ علاج کان بهتر آهي،" اهي چون ٿا. تنهن ڪري هن بيماري کان پاڻ کي بچائڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
- ورزش ڪرڻ يا راند کيڏڻ کان اڳ: گهٽ ۾ گهٽ 5-10 منٽن لاءِ متحرڪ وارم اپ ضرور ڪريو.
- اسٽريچنگ: ورزش کان پوءِ ڪجهه اسٽريچنگ ورزشون ڪريو. اهو توهان جي عضون جي لچڪ کي وڌائيندو.
- بتدريج وڌايو: سخت ورزش هڪ ئي وقت شروع نه ڪريو. بتدريج پنهنجي ورزش جي مدت ۽ شدت کي وڌايو.
- آرام: پنهنجن عضون کي آرام ڏيو جيڪو انهن کي بحال ٿيڻ لاءِ گهربل آهي. هر روز ساڳي سخت ورزش نه ڪريو.
- صحيح بوٽ: اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي راند يا ورزش لاءِ مناسب هجن ۽ سٺي مدد فراهم ڪن.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- هيمسٽرنگ ٽائر هڪ اوچتو حرڪت آهي جيڪا هيمسٽرنگ جي عضون کي ٽاري ڇڏيندي آهي. اهو رانديگرن ۽ عام ماڻهن سان پڻ ٿي سگهي ٿو.
- اوچتو درد، 'پاپ' آواز ٻڌڻ، سوجن، ۽ هلڻ ۾ ناڪامي مکيه علامتون آهن.
- زخم لڳڻ سان ئي چانورن (آرام، برف، دٻاءُ، بلندي) جي پهرين امداد شروع ڪريو.
- جيڪڏهن درد سخت آهي، توهان هلي نٿا سگهو، يا سوجن تمام گهڻي آهي، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو .
- زخمن کان بچڻ لاءِ، ورزش ڪرڻ کان اڳ گرم ٿيڻ، بعد ۾ اسٽريچنگ ورزشون ڪرڻ، ۽ پنهنجي جسم کي ٻڌڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو