ڇا توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان مسلسل ڪنهن شيءِ بابت پريشان آهيو؟ ڇا توهان کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته توهان جا خيال مسلسل توهان جي ذهن ۾ ڊوڙي رهيا آهن، جيئن توهان هڪ سيڪنڊ لاءِ به سڌو سوچي نٿا سگهو؟ پوءِ هي اهڙي شيءِ آهي جيڪا توهان جي تمام گهڻي مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي ذهن کي پرسکون ڪرڻ جو هڪ سادو، پر تمام طاقتور طريقو آهي. اسان ان کي ٽرانسينڊينٽل ميڊيٽيشن سڏيون ٿا.
سادي لفظن ۾، ٽرانسينڊينٽل ميڊيٽيشن (TM) ڇا آهي؟
هي پڻ مراقبي جو هڪ روپ آهي. پر اهو ٻين مراقبي جي طريقن وانگر پيچيده ناهي جيڪي توهان سوچي سگهو ٿا. هتي توهان جيڪو ڪندا آهيو اهو آهي ته توهان خاموشي سان هڪ منتر ، هڪ مخصوص لفظ يا جملي کي پنهنجي سر ۾ ورجائيندا آهيو. ان جو مکيه مقصد توهان جي ذهن کي خاموش ڪرڻ، توهان جي جسم کي آرام ڏيڻ، ۽ توهان کي آرامده خبرداري جي حالت ۾ آڻڻ آهي.
سادي لفظن ۾، توهان جو جسم تمام گهڻو آرامده آهي، پر توهان جو ذهن مڪمل طور تي هوشيار آهي. جيئن توهان هن ٽيڪنڪ جي مشق جاري رکو ٿا، توهان جو ذهن عام خيالن جي سطح کان ٻاهر ۽ خالص شعور جي حالت ۾ هليو ويندو آهي. انگريزي لفظ "transcend" جو مطلب آهي "ان کان اڳتي وڌڻ." تنهنڪري هي مراقبو اهو ئي ڪندو آهي.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي ڪنهن به مذهب، فلسفي يا طرز زندگي سان لاڳاپيل ناهي. ان کي مڪمل طور تي سائنسي طريقي جي طور تي پيش ڪيو ويو آهي.
ٻين مراقبي جي طريقن وانگر، ٽرانسينڊينٽل ميڊيٽيشن (TM) توهان جي جسماني، ذهني ۽ جذباتي ڀلائي تي ڪيترائي مثبت اثر وجهي سگهي ٿو. پر ياد رکو، ڪو به نئون علاج يا مڪمل علاج شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.
هي نظام ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
هي طريقو تمام سادو آهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا، تقريبن 10 منٽن لاءِ اکيون بند ڪري آرامده جاءِ تي ويهو. شروعات ۾ ان ۾ 10 منٽ لڳي سگهن ٿا، پر جيئن توهان مشق جاري رکو ٿا، توهان هن وقت کي بتدريج وڌائي سگهو ٿا.
هي مراقبو ڪرڻ لاءِ توهان کي ڪنهن خاص ايپ يا گائيڊ جي ضرورت ناهي. توهان کي صرف اهو ڪرڻو آهي ته توهان جي استاد پاران ڏنل منتر کي خاموشي سان پنهنجي ذهن ۾ ورجايو.
منتر ڇا آهي؟
هتي ڏنل منتر اهڙو لفظ ناهي جيڪو اسان هر روز استعمال ڪندا آهيون. اهو اهڙو لفظ ناهي جنهن جي ڪا معنيٰ هجي، جيڪو ڪنهن شيءِ، احساس، يا تجربي کي بيان ڪري. اهي خاص آواز آهن. اهي آواز توهان جو ڌيان توهان جي ذهن ۾ هلندڙ غير ضروري خيالن کان هٽائي سگهن ٿا ۽ توهان کي گهري ذهنيت جي حالت ۾ وٺي سگهن ٿا.
توهان اهو ڪيئن سکيو ٿا؟
هي سڀ کان اهم حصو آهي. ٽرانسينڊنٽل ميڊيٽيشن (TM) طريقو صحيح طريقي سان سکڻ لاءِ، توهان کي هڪ تصديق ٿيل استاد کان سکڻ گهرجي.توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي. توهان ان بابت معلومات ڪتابن، يوٽيوب وڊيوز، يا ٻين ايپس ۾ ڳولي سگهو ٿا، پر توهان انهن طريقن ذريعي ان کي صحيح طور تي نه ٿا سکي سگهو.
هڪ تصديق ٿيل استاد پنج مهينن جي خاص رهائشي تربيت مان گذريو آهي. اهي اضافي تربيت ذريعي پنهنجي ڄاڻ کي اپڊيٽ ڪرڻ پڻ جاري رکندا آهن.
سکيا جو عمل عام طور تي هن طرح ٿيندو آهي:
1. پهرين ملاقات: هي هميشه توهان ۽ استاد جي وچ ۾ هڪ-هڪ-هڪ ملاقات هوندي آهي. هتي، استاد توهان کي طريقي بابت سڀ ڪجهه بيان ڪندو. هن ملاقات جي آخر ۾، استاد هڪ منتر چونڊيندو جيڪو توهان لاءِ خاص هجي .
2. فالو اپ سيشن: ان کان پوءِ، ٽي وڌيڪ سيشن آهن. اهي استاد سان روبرو يا آن لائن ڪري سگهجن ٿا. هتي توهان استاد جي نگراني هيٺ غور ڪندا ۽ طريقي بابت وڌيڪ سکندا.
3. پاڻ مشق: انهن چئن سيشنن کان پوءِ، توهان هن مراقبي جي مشق پاڻ ڪري سگهو ٿا، ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا، روزانو. جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي يا وڌيڪ رهنمائي جي ضرورت آهي، ته هڪ تصديق ٿيل استاد هميشه توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ تيار آهي.
هن طريقي جا ڪهڙا فائدا آهن؟
تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته ٽرانسينڊنٽل ميڊيٽيشن (TM) طريقو ڪيترائي جسماني، ذهني، ذهني ۽ جذباتي فائدا فراهم ڪري ٿو.
| فائدي جو قسم | فائدا ۽ بهتري |
|---|---|
| جسماني فائدا |
|
| ذهني صحت جا فائدا |
|
| شعوري فائدا |
|
| جذباتي فائدا |
|
هي ذهني مراقبي کان ڪيئن مختلف آهي؟
توهان شايد ذهني مراقبي بابت پڻ ٻڌو هوندو. جڏهن ته ٻئي طريقا ڪارآمد آهن، پر انهن جي ڪم ڪرڻ جي طريقي ۾ ٿورڙا فرق آهن.
- ذهني مراقبي ۾ توهان جو ڌيان موجوده لمحي تي مرڪوز ڪرڻ شامل آهي. توهان صرف پنهنجي ساهه، پنهنجي جسم جي احساسن، ۽ ذهن ۾ ايندڙ خيالن جو مشاهدو ڪريو. جيڪڏهن توهان جو ذهن ڀٽڪي ٿو، ته نرميءَ سان ان کي موجوده لمحي ڏانهن واپس آڻيو.
- ماورائي مراقبو (TM) ۾ توهان جي ڌيان کي اندر ڏانهن مرڪوز ڪرڻ لاءِ هڪ خاص منتر استعمال ڪرڻ شامل آهي. مقصد توهان جي ذهن کي خاموش ڪرڻ ۽ موجوده لمحي کان اڳتي وڌڻ آهي.
توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي ڪا صحت جي حالت آهي جهڙوڪ هاءِ بلڊ پريشر، دائمي درد، دٻاءُ، پريشاني، يا ڊپريشن، ته پوءِ هن قسم جو نئون علاج شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان ضرور ڳالهايو .
توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته ڇا هي توهان لاءِ صحيح آهي. جيڪڏهن توهان کي ضرورت هجي ته هو توهان جي علائقي ۾ هڪ تصديق ٿيل ٽي ايم استاد ڳولڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿو. ياد رکو، هي ڪنهن به دوائن جو متبادل ناهي جيڪو توهان اڳ ۾ ئي وٺي رهيا آهيو. ان کي هڪ مڪمل علاج طور استعمال ڪيو وڃي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽرانسينڊينٽل ميڊيٽيشن (TM) هڪ سادي، سائنسي مراقبي ٽيڪنڪ آهي جيڪا ذهن کي پرسکون ڪرڻ لاءِ هڪ منتر استعمال ڪندي آهي.
- هي ڪنهن به مذهب يا طرز زندگي سان لاڳاپيل ناهي.
- هي طريقو ڪنهن تصديق ٿيل استاد کان سکڻ گهرجي. يوٽيوب يا ڪتابن مان سکڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
- تحقيق تصديق ڪئي آهي ته هي طريقو دٻاءُ، بي خوابي ۽ هاءِ بلڊ پريشر جهڙين حالتن جي علاج ۾ اثرائتو آهي.
- ڪو به نئون علاج شروع ڪرڻ کان اڳ پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ تمام ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڪا طبي حالت آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو