ڪڏهن ڪڏهن توهان کي به ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي جڏهن توهان تمام گهڻو ٿڪل هوندا آهيو، يا جڏهن توهان ڏاڪڻين جي اڏام تي چڙهندا آهيو، صحيح؟ يا ڇا توهان کي ياد آهي ته دمہ جي مريض کي دل جو دورو پوڻ تي ڪيئن محسوس ٿيندو آهي؟ گهڻو ڪري، اهي اڳتي جهڪيندا آهن ۽ پنهنجا هٿ پنهنجن گوڏن تي رکندا آهن ۽ ساهه کڻڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. هي پوزيشن جيڪا اسان بغير ڪنهن احساس جي ڪندا آهيون ان جو هڪ طبي نالو آهي. اهو ٽرائي پوڊ پوزيشن آهي. اهو هڪ قدرتي طريقو آهي جنهن سان اسان جو جسم اسان کي آرام فراهم ڪرڻ جي ڪوشش ڪندو آهي جڏهن اسان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. اچو ته اڄ ان بابت صرف ڳالهايون.
هي ٽرپائيڊ پوزيشن ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، ٽرائيپوڊ پوزيشن اها آهي جڏهن توهان ٿورو اڳتي جهڪيو ٿا، پنهنجو وزن ڪنهن شيءِ تي رکو ٿا جهڙوڪ توهان جا هٿ، ٻانهون، يا ٽيبل. هن پوزيشن کي آرٿوپنيڪ پوزيشن پڻ سڏيو ويندو آهي، پر ٽرائيپوڊ جو نالو ياد رکڻ آسان آهي. اهو خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ مددگار آهي جن کي ساهه جي تڪليف (آرٿوپنيا) آهي جڏهن ليٽي رهيا آهيو.
تنفس جا معالج هن پوز کي سي او پي ڊي جهڙين دائمي تنفس جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن کي آسان ساهه کڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ سيکاريندا آهن. ان بابت سوچيو، ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي ڏاڏي کي ڪرسي تي ويٺي پنهنجي گوڏن تي هٿ رکي ۽ اڳتي جهڪندي ڏٺو آهي؟ اهو ئي پوز آهي.
هن پوز جا ڪيترائي مکيه روپ آهن.
| اشارو جو طريقو | اهو ڪيئن ڪجي |
|---|---|
| ڪرسي تي ويٺي | ڪرسي تي ويهو، اڳتي جهڪيو، ۽ سهاري لاءِ پنهنجا هٿ يا ڪُلها پنهنجن گوڏن تي رکو. |
| بستري تي ويٺي | بستري تي ويٺي، اڳيان جهڪي پنهنجا هٿ سامهون واري ٽيبل تي رکي، ۽ پنهنجو مٿو هٿن يا وهاڻي تي رکي. |
| بيٺل | بيهڻ، اڳتي جهڪڻ، گوڏن تي هٿ رکڻ. (اسين سڀ اهو تڏهن ڪندا آهيون جڏهن اسان واقعي ٿڪل هوندا آهيون.) |
توهان پاڻ هن پوزيشن ۾ داخل ٿي سگهو ٿا، يا ڪڏهن ڪڏهن اسپتال جو طبي عملو توهان کي هن پوزيشن ۾ داخل ٿيڻ ۾ مدد ڪندو. پر ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي سانس وٺڻ ۾ سخت ڏکيائي ٿي رهي آهي، ته توهان کي فوري طور تي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃڻ گهرجي.
هي پوز ڪهڙين طبي حالتن لاءِ فائديمند آهي؟
ٽرپائيڊ پوز صرف ساهه جي تڪليف جو هڪ عارضي حل آهي. ان جو مقصد بنيادي سبب جي علاج دوران آرام فراهم ڪرڻ آهي. اهو هيٺ ڏنل دل ۽ ساهه جي حالتن سان لاڳاپيل ساهه جي تڪليف کان ڪجهه آرام فراهم ڪري سگهي ٿو:
| بيماري | هڪ سادي وضاحت |
|---|---|
| دمہ جا حملا | وڌندڙ پريشاني جا وقت. |
| دل جي ناڪامي | دل جي ڪم جي خرابي جي ڪري پيدا ٿيندڙ حالتون. |
| COPD جي شدت | ڦڦڙن جي دائمي حالت جو وڌڻ. |
| ايپيگلوٽائٽس | ڳلي جي پوئين پاسي ڪارٽيليج جي فليپ جو سوجن. |
| ڦڦڙن جي سوڄ | ڦڦڙن ۾ رطوبت جو جمع ٿيڻ. |
| ٻيا ساهه جا انفيڪشن (نمونيا) | ڦڦڙن جي انفيڪشن جهڙوڪ نمونيا. |
توهان هن پوزيشن ۾ ڪيئن پهتا آهيو؟
هن پوز ۾ اچڻ تمام سادو آهي. اچو ته ڏسون ته اهو ڪيئن قدم بہ قدم ڪجي.
ڪرسي تي ويهڻ جو طريقو
1. ڪرسي يا بستري جي پاسي تي ويهو.
2. پنهنجا پير مضبوطيءَ سان زمين تي رکو.
3. سيني جي حصي کي ٿورو اڳتي موڙيو.
4. هاڻي پنهنجا هٿ يا ڪُلها پنهنجن گوڏن جي مٿان رکو. جيڪڏهن توهان چاهيو ته پنهنجي چنبي کي پنهنجن هٿن تي پڻ رکي سگهو ٿا.
5. پنهنجي ڳچيءَ ۽ ڪلهن کي آرام ڏيو ۽ آرامده رهو.
بستري تان ٽيبل استعمال ڪرڻ جو طريقو
1. بستري تي ويھي رھو ۽ پنھنجا پير پنھنجي اڳيان رکو.
2. پنهنجي هڏن جي مٿان، سينه جي سطح تي هڪ ننڍڙي ٽيبل رکو.
3. اضافي سهاري لاءِ پنهنجي پٺي پٺيان هڪ تکيو رکو.
4. پنهنجي سيني کي ٿورو اڳتي موڙيو.
5. هاڻي پنهنجا هٿ ميز تي رکو، پنهنجو مٿو پنهنجن هٿن تي يا ڪجهه وهاڻين تي رکو، ۽ آرام ڪريو.
ٽرپائيڊ پوز جا سائنسي فائدا ڪهڙا آهن؟
هي صرف هڪ راحت ناهي، ڪيترائي سائنسي سبب آهن ته اهو اسان جي جسمن کي ساهه کڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- سيني کي بهتر طور تي ڦهلجڻ جي اجازت ڏيڻ: جڏهن اسان اڳتي جهڪيون ٿا، ته اسان جو ڊايافرام وڌيڪ آساني سان هيٺ لهي ٿو. اهو ڦڦڙن کي وڌائڻ لاءِ وڌيڪ جاءِ ڏئي ٿو، جنهن جو مطلب آهي ته اهي وڏا ٿي وڃن ٿا. اهو اسان کي وڌيڪ آڪسيجن جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- لوازماتي عضلات جي چالو ڪرڻ: عام طور تي، اسان رٻڙ ۽ ڊايافرام جي وچ ۾ عضلات استعمال ڪندي سانس وٺون ٿا. پر جڏهن سانس وٺڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ته ڳچيءَ ۽ ڪلهن ۾ اضافي تنفسي عضلات بچاءُ لاءِ ايندا آهن. ٽرائيپوڊ پوز انهن عضون کي وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- جسم کي ساهه کڻڻ لاءِ گهربل ڪوشش ۾ گهٽتائي: مٿي ذڪر ڪيل ٻن سببن جي ڪري، جسم کي ساهه کڻڻ لاءِ گهربل ڪوشش، يعني "سانس وٺڻ جو ڪم" گهٽجي ويندو آهي. اهو اسان کي هڪ وڏو راحت جو احساس ڏياريندو آهي.
ڪجهه ماڻهن کي شايد اهو محسوس ٿئي ته هن پوزيشن ۾ اچڻ سان ئي ساهه کڻڻ آسان ٿي ويندو آهي. پر ياد رکو، هي صرف هڪ عارضي حل آهي. حقيقي راحت حاصل ڪرڻ لاءِ، سانس وٺڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪندڙ بنيادي حالت جو علاج ڪرڻ گهرجي.
ڇا هن پوزيشن ۾ ڪو خطرو آهي؟
هي پوز عام طور تي خطرناڪ نه هوندو آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن COPD جهڙين دائمي تنفس جي بيمارين ۾ مبتلا ماڻهو هن پوز کي باقاعدگي سان استعمال ڪن ٿا، ته انهن جي ڪلهن ۽ گوڏن جي چمڙي تي دٻاءُ انهن علائقن جي چمڙي کي ڪارو ۽ ٿورو ٿلهو ڪري سگهي ٿو. ڊاڪٽر هن کي "سوچندڙ جي نشاني" يا "ڊال جي نشاني" سڏين ٿا.
هي نقصانڪار ناهي. پر، اهو هڪ سٺي نشاني آهي ته توهان کي بار بار ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ٿي رهي آهي. جيڪڏهن اهو ٿئي ٿو، ته توهان کي ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ان بابت ڳالهائڻ گهرجي.
مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
هي سڀ کان اهم شيءِ آهي.
- جيڪڏهن توهان کي ساهه جي تڪليف کي دور ڪرڻ لاءِ بار بار ٽرپائيڊ پوز ۾ وڃڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي ، ته پوءِ ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو. هو شايد توهان جي علاج جي منصوبي کي تبديل ڪري سگهي ٿو يا توهان کي توهان جي ساهه کي منظم ڪرڻ جا ٻيا طريقا سيکاري سگهي ٿو.
- جيڪڏهن توهان کي خبر ناهي ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ تڪليف ڇو ٿي رهي آهي ، ته فوري طور تي طبي صلاح وٺو.
ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي هڪ سنگين طبي حالت جي نشاني ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري ڪڏهن به ان کي نظرانداز نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ساهه کڻڻ ۾ سخت ڏکيائي ٿئي ٿي، ته فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٽرائيپوڊ پوزيشن ساهه جي تڪليف کان فوري طور تي نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ سادو ۽ اثرائتو طريقو آهي.
- هي صرف عارضي راحت آهي، علاج نه. ساهه جي تڪليف جي بنيادي سبب جو علاج ڪرڻ ضروري آهي.
- جيڪڏهن توهان کي هن پوزيشن کي بار بار استعمال ڪرڻو پوي ٿو، ته اهو هڪ نشاني آهي ته توهان کي پنهنجي ساهه کڻڻ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. فوري طور تي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- جيڪڏهن ساهه کڻڻ ۾ تمام گهڻي ڏکيائي ٿي رهي آهي ته وقت ضايع نه ڪريو ۽ ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي ڊپارٽمينٽ (ETU) ڏانهن وڃو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment